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　　夏天是大家展现好身材的最佳时机，而随着夏季一天天的逼近，大街上让人羡慕的苗条身影已经逐渐开始出现，而如何在夏天来临前减掉讨厌的赘肉呢？这个问题让很多女性朋友头疼不已。节食、运动、吃药、针灸、吸脂……做出合理选择是个技术活，选好了可以事半功倍，搞不好轻则瘦身不成，重则留下各种严重不良反应。下面就让资深吃货、健身狂热分子、同时也是专业整形外科医生的辛敏强医生一起和大家分享一下他对各种“民间”和“专业”方法的看法和认识，让你在这个春季蜕变成“S”吧！
　　要解释肥胖的相关问题之前，我们需要搞清楚一个最基本的问题，那就是什么是肥胖？人为什么会胖呢？为什么有的人干吃不胖而我喝水也会胖？
　　以上的几个问题相信大家在不同的年龄阶段都有想过，身边也都有类似的人物相对应。首先说什么是肥胖，不知道大家有没有听过身体质量指数（BMI）的概念，BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。通常认为成人的BMI数值：高于25即为体重过重，大于28即为肥胖，大于32则是非常胖。然而，在这里要说的是，这个指标虽然得到了广泛共识却仍然不够客观。当今女性朋友的肥胖往往主观意味更加浓厚，我的身体我做主，我觉得胖就是胖，这才是大部分人的想法，虽然看上去比较任性，不过作为医生的我，其实也非常赞同这种观点，如果你也觉得自己胖，那么让我们接着往下看。关于为什么会胖的问题，学术点说与遗传、环境、代谢、生活习惯、药物……都有关系。在这里我们抛开特殊，只讲一般，抛开病理只讲生理。一句话解释，对于大多数人来说，肥胖的原因就是你收获和付出的热量不对等，再通俗点就是你吃得太多，消耗得太少。对于个别的例子而言，干吃不胖的人，要么是吸收能力较差，要么是消耗巨大，喝水也会胖则多半是消耗太少。
　　如果说上面的问题你不关心的话，那么下面这个问题则是每个有“追求”的胖子永远绕不开的话题：减肥到底是该运动还是该节食？
　　其实这个问题只是个简单的加减法，然而，节食――减重――反弹，这就像地球旋转一样，似乎每天都在发生，且不以任何人的意志为转移。为何？我们一起看一下，上面我们说到的肥胖的原因摄入＞支出会肥胖，节食其实是减少摄入，当摄入减少到和支出相当或者少于支出的时候，我们就会减重，减重一段时间之后就会减肥。注意我开始说的是减重哦，我们先消耗的是蛋白质，然后是脂肪，而人体的代谢是需要很多能量和元素的，当我们节食的时候，大脑就会发出指令让你摄入各种物质，这时候每个人都是“馋猫”，每个人都是指环王里可怜的“咕噜”，“吃和不吃”会一直纠结着你，而结局，相信大多数人都知道的……再看运动，运动是增大支出的过程，肌肉好比我们的引擎，运转的时候会燃烧我们的能量，当燃烧的能量大于摄入的时候，我们减重了或者减肥了，咦，为啥或者了？这里面有个运动燃烧时间窗问题，有氧无氧问题，作为健身狂人，我可以负责任的告诉大家，这里面的学问不小哦，而且因人而异，篇幅关系，我们只提建议，不分析原因啦，对于任何运动人士而言，有氧和无氧配合效果都更好，女士无氧要少于男士比较合理。在这里加一句，对于男同志的乳房发育而言，锻炼无效哈，腺体只会稍微萎缩不会消失的，您胸前的嘟嘟肉，还是要用手术刀的。本段小结，节食和运动都可以让人瘦下来，然而，运动的方式更为合理，且需要适当配合饮食习惯改变。
　　坚持≠成功：那么关于减肥来说，到底什么节奏合适呢？狂风暴雨还是细水长流？作为多年的运动人士，我可以负责任的告诉大家，每天大量运动和节食会让身体负荷加大，每天力不从心，通常一周2-3次的运动比较合理。其次，如果短时间内暴瘦的话，您可能有幸成为“蝙蝠侠”哦，上臂和肚子会出现皮肤大量松弛的情况，出现蝙蝠翼和袋鼠兜，一旦出现了，也只能靠手术刀了……
　　减肥≠减重：大家有没注意到我上面分别有提到减肥和减重两个不同的词呢？有的人说我运动了半年，体重一点没减，有的反倒增加了？运动无效么？非也，这是两个概念。实际上体重的考量实际意义不大，大家都喜欢穿衣显瘦脱衣有肉的男生，其实对于女生也一样的。影响外形的是你的体积不是你的重量！由于脂肪密度很小，而肌肉密度很大，而人的体重大部分来自于肌肉的重量。减肥是脂肪减少，而减重则是肌肉减少，两者不是一回事。
　　吸脂≠减肥：经常有患者来门诊要求吸脂减肥，通常我是拒绝的。吸脂是可以达到改善形体的目的，然而，其针对的是一个或者几个脂肪堆积部位，打个比方说，一个女孩子运动了半年，身体其他部位都很满意，只有肚子和腰部还有赘肉，这个就是吸脂的最佳适应症。一般来说，脂肪堆积的常见部位包括腰腹，大腿，髂腰，上臂等等，而对于吸脂手术而言，也有相对的量的要求，局麻手术单次抽吸最好不超过2000ml，全麻手术不超过5000ml。
　　肥胖不代表胸大屁股翘：有的女性朋友抱怨，为什么我哪哪都是肉，偏偏胸平臀瘪，真是气死人。脂肪通常堆积在易于堆积的位置，有的女性变胖的时候长臀不长胸，反之的也有，都是很常见的情况，的确比较气人，然而，目前的吸脂隆胸和吸脂隆臀手术可以完美解决这一问题。通过对于脂肪堆积部位的脂肪抽吸，提纯，移植。可以在消除赘肉的同时增大胸部和臀部，可谓一举多得，“S”身材指日可待哈。
　　全文总结：肥胖有很多因素，运动配合饮食可以让大家减肥并保持健康，吸脂和脂肪移植可以帮助大家塑造“S”型曲线。
　　作者简介：辛敏强，中国医学科学院整形外科医院（八大处整形医院），医学博士，副主任医师，精通各类乳房手术，形体塑造以及面部整形美容手术，有着上千例吸脂及脂肪移植临床经验，主持和参与脂肪移植相关研究若干。咨询请加微信：PSH-DOC-SIN
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