运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡同时还要严格控制摄入的热量减肥最好的方法药是不能吃的不管是哪一种减肥最好的方法药都有副作用但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥最好的方法药的减肥最好的方法效果却从不說其副作用，一般的减肥最好的方法药对心脏都不好伤肝伤肾，所以不建议吃减肥最好的方法药起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視可以只吃一根香蕉因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2兩左右）+蔬菜+少许的肉以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜 晚餐吃减肥最好的方法餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐 一定要多喝水，每天至少6大杯开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运動以配合饮食，适度的运动会减低食欲增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜,苦瓜海带，芹菜黑木耳，西红柿,冬瓜豆腐，豆皮韭菜，紫菜头等

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