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吃什么水果减肥最快 7种水果减肥最有效
　　导语吃什么水果减肥最快，水果是减肥的好帮手这大家都知道，那吃什么水果减肥最快?今天 编辑就来为你细数日常7大最减肥水果，并纠正你几个吃水果减肥的错误观念，教你吃对水果健康减肥!
　　不用特别介绍了吧，苹果可是减肥水果的王道阿!有些人会把苹果拿来吃三餐，就是俗称的苹果减肥法，但是小编真的不建议，因为真的会饿到全身无力直发抖，而且很伤身体，反弹也快。但苹果的确是减肥的好帮手，热量低容易有饱足感，而且苹果的钾质多，可以防止水肿。另外苹果还特别适合夜猫族的减肥者呢。
　　其实木瓜算是很甜的水果，所以也不建议常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆积在体内的废物。另外一种是青木瓜，但它比较属于蔬菜类，通常拿来煮汤炖排骨，而且因为青木瓜有很丰富的木瓜酶，对于丰胸也很有帮助。
　　奇异果
　　奇异果含有丰富的维他命C，可以在减肥的时候不会让皮肤变差，而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。
　　重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
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吃什么水果减肥最快 要注意这两点
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很多人都想知道吃什么水果减肥最快，水果是一种健康食品，无论是对健康养生、还是减肥塑形，它都是必备的利器。但是，吃水果减肥，很多人却用了错误的方法，导致越减越肥，比如以为水果可以任吃、或者用水果代替三餐
很多人都想知道吃什么水果减肥最快，水果是一种健康食品，无论是对健康养生、还是减肥塑形，它都是必备的利器。但是，吃水果减肥，很多人却用了错误的方法，导致越减越肥，比如以为水果可以任吃、或者用水果代替三餐等。下面，就让我来帮你们盘点吃水果减肥的错误方法，以及如何选择健康的减肥水果，如何判断水果热量。1、你以为水果可以任吃不胖错！减肥期间能任吃的只有水煮蔬菜，但是因为蔬菜味道没有这么甘美，所以我相信很多人不会放开胃口大吃。水果就不一样了，水果味道甜美，你会感觉到自己根本停不下来。别忘记了，水果也是有热量的！吃多同样会胖。即便不是担心长胖，吃水果太多对健康也是有危害的。比如，苹果中含有糖分和钾盐，吃多了使心脏负荷加重；柑橘性凉，胃、肠、肾、肺功能虚寒的人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状；梨含糖较多，糖尿病患者吃多了会引起血糖升高；柿子含有单宁和柿胶酚，胃肠不好或便秘的人应少吃，否则容易形成柿石；推荐的食用量是每天1-2个拳头大小的水果就行了。2、你加餐水果饥不择食错！对于减肥的朋友来说，下午是容易饥（zui）饿（can）的时间。你是要熬到晚餐再吃？还是适当释放食欲，吃点儿加餐？聪明的减肥者会选择加餐&&并且以水果为主的加餐。但是要注意了，分量一定要控制好，并尽量选择热量低的水果。苹果？一个大个头的苹果热量大约120大卡，而一个小的苹果大约只有60大卡。橙子？橙子的热量比苹果低点儿榴莲？算了吧，它的热量比米饭还高其实判断水果热量高低有一个简单的办法，就是看这个水果&实不实在&，含水率越多的水果，热量通常就越。3、你把水果当餐吃错！很多人觉得水果热量低、又有营养，三餐都吃水果肯定能&健康&减肥。但是事实上，水果富含的营养主要是一些维生素和膳食纤维。人体本身需多达50种营养物质，光吃水果是远远满足不了的。长期只吃水果，蛋白质得不到足够的补充、脂肪摄入过少、矿物质摄入也不均衡等，会让你身体肌肉流失、同时出现掉发、生理期异常、贫血等健康问题。4、你把水果榨汁喝错！榨汁的操作，会让水果的抗氧化成分维生素C大量被破坏，而且榨汁过程中丢弃的果渣里含有丰富的宝贵的膳食纤维。换一句话说，榨汁喝水果，你留下来糖分，丢弃了很多营养。吃什么水果减肥最快？教你健康吃水果减肥的两个小秘诀不同颜色的水果营养价值有不同别以为只要是水果，营养价值都差不多。其实不然，不同颜色的水果主要含有的营养成分是不一样的。颜色越深的水果抗氧化的能力越强，比如蓝莓、紫葡萄等。有的水果富含膳食纤维、有的富含花青素、多酚、胡萝卜素。每种营养物质都是很重要的。正确的吃水果方式是多种水果轮换着吃，这样营养更均衡。水果的最佳伴侣是坚果对于香蕉、榴莲等富含碳水化合物的水果来说，吃下去会让血糖波动较大，也就是你的血糖会快速升高，又快速下降。这陷入不利于健康和控制食欲的。减肥中平衡的血糖，有利于减少暴食的欲望。因此，最佳的办法就是吃水果作为加餐时，再加一小把坚果（不能太多哦），这样坚果中的脂肪和蛋白质一起，在胃里搅啊搅，有效延缓水果糖分的吸收速度。
[责任编辑：孙铭蔚 PQ007]
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下列哪项不能防止电脑辐射？
对啦，马上看美图~
答对才能看美图哦~
不对，再猜猜呗~吃什么水果减肥效果好减肥最快？
哎呀，又是一个减肥的好时节，又有许多人蠢蠢欲动想要动起来减掉讨人厌的脂肪啦~但是，真正能够再减肥这件事情上面坚持下来的人却不多，并且通常大家都会在减肥的一开始就想要通过某种捷径去减肥……比如说好多人都会问吃什么水果减肥最快啊，或是我少吃多少顿能瘦多少啊之类的，但是这样真的好吗?这样子虽然瘦得快，但是皮肤也会变得松弛，连带着气色也会变差，孩儿们啊，要减肥还是不要问说有什么捷径了，咱们安安分分的，别问吃什么水果减肥最快，或者去断食减肥了好嘛
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