青蛙的作用趴是一个很不错嘚动作相信有些人还是认识的，当然青蛙的作用趴也是比较有名的而且青蛙的作用趴是有好处的，同时也是有讲究的那青蛙的作用趴有什么作用，相信有人还是了解的那么，经常做青蛙的作用趴有什么作用一起来了解一下吧！

　　趴青蛙的作用练的是稳定性和柔韌程度，拉伸大腿内侧韧带和肌肉塑造优雅腿型。还能矫正0型腿和X型腿开胯，拉伸大腿内侧韧带和肌肉塑造优雅腿型！

　　青蛙的莋用趴可以练习你的柔韧度，在踩跨时不会那么痛趴的时候脚和跨的内侧形成一个直角，做到大腿内侧有疼痛的感觉并坚持趴，这样莋起来才会有效！让自己的身形越来越好！

　　1. 在四角板凳式慢慢的将腿向两侧分开，达到自己的极限保证大腿与小腿、身体成90度。

　　2. 上身慢慢的往下趴保证腰背挺直，将脑袋枕在双手臂或者是地上

　　3. 在这个位置保持3~5分钟，收回