简单瑜伽减肥动作瘦身-原创视频-搜狐视频
简单瑜伽减肥动作瘦身
<span class="c-black" data-rss-fanscount=" 人订阅
视频介绍：
简单瑜伽减肥动作瘦身
推荐出品人
原创热播榜睡前瑜伽动作图片,十分钟减肥瘦身还养气质【图】
我的图书馆
睡前瑜伽动作图片,十分钟减肥瘦身还养气质【图】
睡前瑜伽动作图片,十分钟减肥瘦身还养气质【图】
想，拥有好身材吗？想让自己变得更加有气质吗？那么，一起来学习下面我们介绍的睡前动作吧。每天晚上你只需要花上十分钟的时间做完这些动作，就能让你更快地实现上述愿望。我们将配上图片，来向大家详细讲解如何做这些能够舒缓身心，减肥瘦身，等神奇功效的睡前瑜伽动作。下面，就让我们一起来学习吧。 &&& 睡前瑜伽动作之坐角式
=700) window.open('/jf/UploadFiles_/25293.jpg');" onxxxx="if(this.offsetWidth>'700')this.width='700';if(this.offsetHeight>'7000')this.height='7000';">&&& 第一步，首先坐在床上，如上图双脚保持蹬直，然后缓缓将双腿打开，尽自己的能力伸直膝盖并将双腿打到最大角度。
=700) window.open('/jf/UploadFiles_/26686.jpg');" onxxxx="if(this.offsetWidth>'700')this.width='700';if(this.offsetHeight>'7000')this.height='7000';">&&& 第二步，然后吸气，并让双臂尽量向上伸展，再把腰背立直。
=700) window.open('/jf/UploadFiles_/26827.jpg');" onxxxx="if(this.offsetWidth>'700')this.width='700';if(this.offsetHeight>'7000')this.height='7000';">&&& 第三步，最后呼气，将手臂和上半身缓慢向前伸展。如上图把腹、胸以及下巴依次贴于床面。再保持这个姿势大概四到十二次呼吸的时间，当然，你也可以坚持更久。不过这整个过程中，脊椎一定要保持伸展。 &&& 注意：这个动作有几个难易不同程度的变化，如果你是刚刚开始学，最好根据自己的能力来进行，千万不要勉强拉腿。这个动作能够调整歪斜的盆骨，有很好的瘦腰效果，而且可以帮助你打开腿部韧带，收紧腿部肌肉，让腿型更加纤美。同时能够改变经期不调症状。如果长期坚持练习这个动作，更可以让肌肤变得细腻平滑哦。 && 睡前瑜伽动作之蜥蜴式
=700) window.open('/jf/UploadFiles_/26114.jpg');" onxxxx="if(this.offsetWidth>'700')this.width='700';if(this.offsetHeight>'7000')this.height='7000';">&&& 第一步，首先并拢双膝，然后跪坐在床上，再将上半身前倾，让胸腹部贴在腿上，额头贴在床上。 &&& 第二步，接着吸气并抬头，将双臂向前滑动，并伸直手臂。 &&& 第三步，然后呼气，把臀部翘起，尽量将胸部和下巴贴在床上，同时腋窝也要尽量向下贴床。 &&& 第四步，最后平缓地呼吸，保持十到十五秒的时间。 &&& 注意：这个动作在移动身体时，其大臂肌肉始终要保持收紧状态，而且重心要移至胸部，肩膀要放松，同时胸贴到床上，还有就是要让大腿始终与地面垂直。经常练习这个动作能够缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。还可以纠正驼背和扣肩，以及美化肩部线条。最好还有改善便秘的作用哦。 睡前瑜伽动作之脊柱扭动式
=700) window.open('/jf/UploadFiles_/26402.jpg');" onxxxx="if(this.offsetWidth>'700')this.width='700';if(this.offsetHeight>'7000')this.height='7000';">&&& 第一步，首先收左腿于右臀部，再将右脚跨过左膝，让右脚放于左膝前方；同时脊柱挺直，如上图端坐在床上。
=700) window.open('/jf/UploadFiles_/26474.jpg');" onxxxx="if(this.offsetWidth>'700')this.width='700';if(this.offsetHeight>'7000')this.height='7000';">&&& 第二步，然后吸气，将手臂侧平举，并伸展脊柱。再呼气，把腹、肩以及头部全部向右侧扭转，并将双手合十于胸前；最后保持正常呼吸，同时眼睛注视右后侧一点。 &&& 注意：这个动作在转动时，脊柱一定要保持挺直以及保持身体平衡。经常做这个动作能够快速消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛；而且在扭转过程中，更能强健颈部肌肉和肝脾，有效缓解肩颈的疲劳，同时纠正驼背和扣肩等不良体态。最后就是可以滋养神经系统。 && 睡前瑜伽动作之双腿背部伸展式
=700) window.open('/jf/UploadFiles_/26933.jpg');" onxxxx="if(this.offsetWidth>'700')this.width='700';if(this.offsetHeight>'7000')this.height='7000';">&&& 第一步，首先如上图端坐于床上，双腿伸直，双脚并拢，再用双手抓住脚趾。
=700) window.open('/jf/UploadFiles_/26918.jpg');" onxxxx="if(this.offsetWidth>'700')this.width='700';if(this.offsetHeight>'7000')this.height='7000';">&&& 第二步，然后吸气，脊柱伸直。再呼气，手肘弯曲，同时上半身向前伸展，并让胸腹部贴近双腿。最后保持正常呼吸，坚持这个姿势最少一分钟的时间。 &&& 注意：在做这个动作时双脚要始终保持伸直，并且尽可能让腹、胸以及额紧贴双腿。经常做这个动作对腹部器官很有好处，可以强健肾脏，同时活跃整个脊柱和改善消化功能。而且能够按摩心脏，促进下半身的血液循环。最后就是滋养生殖系统，提高性的控制能力了。 睡前瑜伽动作之猫伸展式 &&& 第一步，首先双手双膝撑床，并保持跪立姿势，尽量放松腰背部。 &&& 第二步，然后吸气，让背部下沉，再抬头看天花板。
=700) window.open('/jf/UploadFiles_/26800.jpg');" onxxxx="if(this.offsetWidth>'700')this.width='700';if(this.offsetHeight>'7000')this.height='7000';">&&& 第三步，接着是呼气，拱起背部，让脊柱向上顶，再低头看腹部，注意此时下巴要抵住锁骨。最后重复做这套动作十次即可。 &&& 注意：在做这套动作时一定要配合呼吸来做，并把速度放慢些，这样效果更好。经常做这个动作能够柔软灵活脊柱，并有减去腰围脂肪和美化臀型的作用。此外还可以强化腹部血液循环，缓解腰背疼痛。对于和经期不规则也有一定的治疗和纠正作用。 &&& 睡前瑜伽动作之束角式
=700) window.open('/jf/UploadFiles_/26803.jpg');" onxxxx="if(this.offsetWidth>'700')this.width='700';if(this.offsetHeight>'7000')this.height='7000';">&&& 第一步，首先如上图端坐在床上，弯曲膝盖，脚掌相对。并且用双手抓脚，脊柱要挺直，脚后跟尽量靠近会阴处。
=700) window.open('/jf/UploadFiles_/26844.jpg');" onxxxx="if(this.offsetWidth>'700')this.width='700';if(this.offsetHeight>'7000')this.height='7000';">&&& 第二步，然后吸气，再抬头，尽量让脊柱开。接着呼气，让身体向前屈，尽量将额头贴近床面，保持正常呼吸一分钟的时间。 &&& 注意：在做这个动作时要尽量让两膝靠近床面，而且在结束动作之后，要将两腿伸直并抖动放松。经常做这个简单的动作不但能让肾脏、前列腺以及膀胱保持健康的状态；对于减肥瘦身也有一定好处。
发表评论：
TA的推荐TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&您现在所在的位置： &
& 瑜伽动作
瘦脸瑜伽，相信很多接触瑜伽的朋友都知道，但是脸部瑜伽怎么做呢?做脸部瑜伽要注意哪些方面的问题呢?下面小编就为大家推荐一套脸部瑜伽的动作，让你脸部的肌肉充分拉伸，甩掉各种肌肤问题!
瘦手臂瑜伽，又到了夏天这个暴露的季节,手臂的“拜拜袖”也迫不及待的跟人说再见!那么怎么瘦手臂呢？
瘦腿瑜伽，上半身和下半身呈直角坐在瑜伽垫上，右腿弯曲膝盖，小腿紧贴大腿，将右手支撑在身体前面，左手则绕过膝盖外侧，觉得自己还可以扭转的话，就用右手扣住左手的手腕继续扭转。
瘦腿瑜伽动作，每个女生都想要自己也拥有一双修长的美腿，如何才能快速有效瘦腿？编辑推荐8个减肥瘦腿瑜伽动作教程，让你轻松甩掉大象腿，快速打造属于自己的梦幻美腿。
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
瑜伽减肥特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的上班族，只要晚上睡前在家做一做瑜伽减肥运动就好了。下面就介绍几款最简单快速的减肥瑜伽动作，坚持一段时间，瘦身效果看得见！
瘦肚子瑜伽，减肥瑜珈是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减小受伤的几率，更难让你减轻压力，放松心情，充满自信。
瘦腿瑜伽动作，瑜伽是现在MM们最喜欢的运动之一——方便、简单、有效。但是，现在市面上有这么多不同瑜伽馆，网上也有很多不同的瘦腿瑜伽视频教程。但是，哪些才是真正有效的瘦腿瑜教程呢?今天，小编就教大家几个正确的瘦腿瑜伽
瘦肚子瑜伽简单动作,减肥瑜珈是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减小受伤的几率，更难让你减轻压力，放松心情，充满自信。
每天照镜子，你是否发现自己的脖子上悄悄的添上了几条细纹，这就是颈纹。不想让这颈纹透露你的年龄，从今天起一起练习以下的美容瑜伽吧，让你肌肤瞬间变紧实哦。
最近唐嫣的一组瑜伽照片引起了PC酱的注意，自从马甲线火了之后，比谁更瘦的PK战就没停止过。A4腰、筷子腹、iphone6腿接着都跟着来了!
张雨绮晒出两张练空中有氧瑜伽的照片，只见她展示出高难度动作，九十度垂直倒挂，看着很厉害的样子，但她一脸笑眯眯的表情，显得十分轻松、游刃有余，展现的好身材也引起网友纷纷留言称赞，表示“放大图片看了好久!”
一个月减肥食谱，专业的瑜伽练姿不仅能够减肥，还能够练就健康体魄，提高免疫力等。本期小编专门邀请本土一位瑜伽爱好者为大家展示一系列的瑜伽健身减肥法，坚持就是胜利，看看一个月后，你是否能够练出自己的健康曲线呢?
初学瑜伽的基本动作，瑜伽这个词对于如今中国的年轻人已经不再陌生了，瑜伽不仅仅只适合女性练习，男性也未尝不可。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理和心理等方面的能力。
炎热的露肉季，爱美的MM们着急了，怎样才能减肥呢？怎样才能减去腹部的赘肉呢？别急，小编教你6个瑜伽动作，让你狂瘦小腹。
谁说胖子没前途，谁说胖了没人爱？从医学角度看，微胖才是最美的身材，和纸片人相比，微胖不仅健康而且更招人喜欢。春节过完，相信你又比之前胖了一圈，但是看看那些微胖女神，你还减什么肥？！
王宝强首次执导的电影《大闹天竺》，虽然片名很容易让人联想起跟《西游记》有关的“大闹天宫”，但电影除了恶搞《西游记》的人物之外，跟这部名著没有任何关系，反而更像一部印度版《人在囧途》。
W酒店活力快闪，新年撒欢
热点推荐：
[ 相关专区 ]
[ 最热文章 ]
[ 热门专区 ]
[ 热门品牌 ]
[ 美体知识库 ]
[ 一周至尊榜 ]
PL指数：9.262
PL指数：9.16
PL指数：9.031
PL指数：8.937
PL指数：8.815
PL指数：8.717
PL指数：8.685
PL指数：8.567
[ 亲子网推荐 ]
[ 家居网推荐 ]视频 瑜伽动作 瑜伽基本动作 简单的瑜伽减肥动作健康-在线观看-风行网
全部标记为已读
您暂未收到新消息哦~
安装PC客户端
把想看的剧下载到本地吧～
点击立即下载就可以下载当前视频了哦~
我来说两句
播放：2,265
播放：5,253
播放：5,895
播放：241,556
播放：1,356
播放：2,452
播放：3,489
播放：1,000
播放：1,198
精选视频号
播放：4,151
播放：2,125
播放：1,103　　祈祷时式
　　方法：站姿，双脚微微分开，使大脚趾接触。腰腹部收紧，感觉肚脐贴近后背，肩膀向后张开。双手在胸部合掌，手肘抬平，下巴微微向里收。
　　战士三式
　　方法：站姿，在身体前方找一个点，将上身向下弯曲，胸腔打开。右腿向后方抬平，注意保持身体平衡，左脚支撑身体，脚跟向下压。在做这个动作时，腿部尽量向上抬高抬平，使腿与地面平行
　　平板式
　　方法：类似俯卧撑的姿势，双腿伸直，双脚微微分开与臀部同宽，脚尖着地，腰背挺直，腹部收紧。手肘弯曲，双手着地支撑身体，注意肩膀要与大、臂平行。
　　下犬式
　　方法：手掌及脚尖着地，脚跟下压，手臂伸直，双腿绷直，使身体形成一个三角形，臀部抬高。腹部收紧，眼神向后看，保持这个姿势一段时间。
　　战士一式
　　方法：右脚向前迈一大步，使右小腿与大腿呈直角，左腿向后伸直，脚趾微微向外打开，臀部摆正。手臂向上伸直，双手合十。
　　战士二式
　　方法：腿部姿势如战士一式，右手臂向体前伸直，左手臂向体后伸直，腹部收紧，臀部摆正。
　　三角侧伸展式
　　方法：右腿伸直，上身弯曲，右手握住右脚踝，手臂伸直，左手臂向上伸直，指向天花板，眼神看向左手手指，可帮助保持身体平衡
　　10分钟燃脂瘦身瑜伽动作，与大家分享了7式减肥塑形瑜伽体式，没事在家动一动，每天只需10分钟，甚至可以当作办公室健身操，缓解筋骨疲劳、肩颈腰背酸痛，在做每一个动作时，不必过度拉伸四肢，只要达到身体可承受的程度即可。
　　有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。下面是2016最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧！
　　★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈}