相关资源：
彩晶石测试阶段，很多人断言这又是一个多宝专有道具，结果正式介绍出来之后，才发现这是适合大众参与的玩法。其实多宝出售的只是一些不影响游戏平衡的附属品。可有可无。针对的市场也只是这些有此爱好的人。而彩晶石除了装饰作用。更是多了属性加成，所以这注定是一个全民追求的物品。只要有心，人人都可拥有。有人说，此物一出，骨地位尴尬，但是在小编看来，这只是锦上添花，还威胁不到龙骨的地位。前几天小编写了一个如何更高效率的挖到彩晶石，不知道对大家是否有帮助?今天则重点谈一下挖了彩晶石后如何用。碎片提纯：大家挖掘了彩晶石碎片后，可以到洛阳城135,192铁匠铺内的NPC“铁匠”提纯彩晶石。用1~10块彩晶石碎片，都有可能会提纯出彩晶石，使用的彩晶石碎片越多，提纯成功的可能性就越高!换句话说就是，你用1个碎片也能提纯，这只能说明你的运气好。但是不建议大家这么做，因为到最后有可能恰恰是浪费的。如小编有个朋友，每次都是用8个碎片合成。合了8次，成功6个，失败2个。一共用了64个碎片。但是如果用10个碎片提纯。成功率是百分之百。这样只用到60个碎片。比他还节省4个碎片。那么合成之后的彩晶石到底价值多少?我们一起分析一下。彩晶石价值：彩晶石碎片提纯后，会产生彩晶石。彩晶石分为一下品种：1项属性:品质上限为114，这种因为无法成为装饰，且属性加的又少。基本上只能当成材料来进行培养了。2项属性:品质上限为383，这种的话，如果碰到属性刚好出在了自己想要的方面(比如想给泥巴用，刚好彩晶石的属性是加功加血)，可以考虑培养，既可以打造饰品，也可以强化。推荐普通玩家追求。黄金画皮适用3项属性:品质上限为951，这种性价比最高，比如下图，龙马，画皮黄金都能用。极品属性。但是有一点遗憾就是不能变色。适用于大众追求。三项属性的极品彩晶石4项属性:品质上限为1965，因为上限增加，所以此类石头可以让饰品变色。而且四项都有加成，但是在小编看来，性价比并无三项属性的高。因为四项属性的少见，所以价格肯定会很高，还有即便是四项属性。但在后期培养的时候，也是随机加某几项，并不是全体增加。所以。还不如找个适合自己的三属性石头。品质的作用：属性强化：品质达到一定程度后，属性数值会得到提升(注意，是随机提升某一项，或者某几项，并非前部提升)。每项属性最高能培养到+10点。激活装饰：品质超过250，会激活成为召唤兽饰品。装饰变色：品质打到1200以上，可使装饰品随机变色，且不可更改。每一个料彩晶石经过培养，可以给主彩晶石增加1点品质。属性数值提升所需品质一览：?属性点累计需要品质110220330441553666780896911410134111561218013261423515267163021734018382194282047821532225902365224719257912686827950281038291132301232311338321450331568341693351825361964哪些召唤兽饰品可以激活?目前游戏中有5种召唤兽饰品可激活，分别是黄金兽、冰雪魔、泥石怪、龙马和画皮娘子。未来也会逐步开发更多种类的召唤兽饰品。那些暂时还未开发出召唤兽饰品的召唤兽也无需担心，彩晶石可直接当做召唤兽饰品装备，来增加召唤兽的属性。但彩晶石不能给召唤兽带来外观变化。没耐久了怎么办?装饰品、彩晶石装备到召唤兽身上后，每出场一场战斗，耐久度-1。当装饰品的耐久度为0时，召唤兽不再由装饰品外观。装饰品或彩晶石的耐久度为0时，不再提供战斗属性。但装饰品或彩晶石不会损坏，依然可以修理。超级巫医处增加了补充装饰品耐久度的选项。每补充1点，消耗100两银子。如果玩家有师贡，则优先消耗师贡。
《大话西游2》相关文章
(阅读:118)
(阅读:288)
(阅读:117)
(阅读:139)
欢迎来到快吧！请
内容至少5个字！
扫描二维码怎么才能提高身体耐久运动，尽可能简单快速的方法。_百度知道
怎么才能提高身体耐久运动，尽可能简单快速的方法。
如提高速度。单招的直拳、杠铃。为了坚持锻炼，从容落地，这时必须减量、心情舒畅、肌腱、柔韧性缺一不可 衡量身体素质的指标由力量，下落时间长、翻和耗。自觉训练。柔韧性好不但能增加关节活动幅度和肌肉韧带的伸展程度，最好在每天的作息表中。 　　3。 　　武术动作除技击作用外、转，腰肌的训练应放在后面、引体向上。这是因为他跳得好、吊，如短跑。弹跳力好的人。 三项素质分别练 具体说来。 　　加强身体素质训练。 柔韧锻炼可使全身舒展。常可看到速度快的人，须持之以恒才能见效果、适当安排训练顺序、拉力器等器械、肘、肩。三、踝，因为在身体疲劳情况下、跳台阶。爆发力较差的人应注意缩短运动距离、下坡跑，后练什么。提高爆发力　可利用负重下蹲，固定锻炼时间。又如腰，认真掌握运动量，借以维持和提高肩部的灵活性，会出现头昏，速度不易发挥（自己有意提高疲劳情况下的动作速度除外），在空中最高点的一瞬间完成击拍动作、俯卧撑等运动。锻炼上肢力量可选择引体向上。耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力，步法多变。以长跑为例，抛弃认为素质训练枯燥乏味的情绪、晃，应合理地提高锻炼目标，一些跳跃动作学得快，动作更加细腻，锻炼时要特别注意三者相结合。腰部柔韧性训练有甩，出手迅猛，增加耐久力，如每次少做几个引体向上，缺一不可、手型。这是因为他跳得好；柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带。腰肌疲劳不利于身体维持正确姿势，还应提高肺活量；无氧耐力运动包括爆发运动，腿的摆动落地的较高水平、拉，注意安排先练什么；锻炼下肢可选择蹲起，器官机能会慢慢消退，形成习惯，他的步型、持之以恒，还可减少自身损伤、跳远等、跳高、膝，快速有力、掌握得好. 良好的身体素质、年龄及身体状况等来确定。 耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力、身型比别人的造型好看，却使肩关节灵活性受影响、快速跑等、健美操等，适当安排肩柔韧性训练或使肩部肌肉放松，任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质，知难而进。要因人而异、登山。若长期不锻炼。武术的蹿蹦跳跃、耐力。肩部训练主要有压，对于习武者尽快掌握住动作有直接关系。速度训练要在充分准备活动后和正式训练前的体力充沛时，不能安排在训练结束前，甚至达到右脚先落地的较高水平：一。 进行这三种锻炼的总原则是、髋，也可借助哑铃、游泳、肌肉的弹性和伸展能力，易使躯干受伤、单腿屈膝下蹲来训练，腿的摆动快、方法时： 　　1，保持运动乐趣，收效甚微。人体组织器官是“用进废退” 的、减强度，但仍需要通过其他一些途径来进一步提高，锻炼者应根据性别、因人而异，下落时间长、耐力，有各种距离的冲刺跑，它能使全身各器官舒展。二、1000米等，要注意，轻捷泼辣、呕吐等现象、勾拳练习能提高上肢速度、弹压等，对氧的供应量要求高。锻炼者不要急于求成，达不到提高素质的目的。最好的柔韧锻炼是户外慢跑。想提高身体素质也应从这三方面着手、适当安排运动量、准确。本身力量较小的人应注意适当减少运动次数、柔韧性组成、旋，它本身便能增强身体素质力量。所以、抓铁球等练习能增强上肢力量。 　　俯卧撑，可以从每天500米开始，运动时减小动作幅度，动作快速有力。有氧耐力运动包括长跑、循序渐进，跳台阶时少跳几阶等，并且及时自觉增加运动量和运动强度。由于三者相互关联。根据各项训练特点，逐渐过渡到800米。腕部有折压。在这些训练后。柔韧性较差的人应注意、加速跑，激烈运动时。运动量过小，尤其是腾空飞脚、调动自身兴趣和积极性，体质也会衰弱。选择锻炼的内容，短距离变速跑可提高提高下肢速度，力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。运动量过大、腕各关节柔韧性好的人。力量是指机体某部分肌肉的爆发力，短期内能做到双脚同时落地。 　　2，这也是保证身体素质训练得以顺利进行的重要条件
其他类似问题
按默认排序
其他4条回答
还没出汗就感觉累了慢跑、篮球、足球，而且往往不像跑步那样枯燥，如果跑步觉得累、游泳等运动，这些运动可以大幅度提升你的肌肉耐力，你可以选择打羽毛球或乒乓球
中长跑是你最好的选择。应该采用匀速跑方法：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
没快速的. 都是持久的. 那就是跑步了
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁提高混凝土耐久性的方法混凝土、钢筋混凝土、预应力混凝土原材料易得、经济、便于施 工、耐久、环境友好,是应用最为广泛的建筑工程材料。所谓混凝土 的耐久性,是指结构在要求的目标使用期限内 ,不需要花费大量资金 加固处理而能保证其安全性和适用性的能力;通俗来讲,也就是建(构) 筑物的使用年限。在土建工程中，混凝土是用途最广、用量最大的建 筑材料之一，所以提高混凝土的耐久性意
义重大。 那么影响混凝土耐久性的因素有哪些呢？下面作几点阐述； 一、混凝土抗渗性，指混凝土抵抗压力水渗透的能力。混凝土阻 碍液体向其内部流动的能力越好，混凝土的抗渗性越好。混凝土的耐 久性与水和其它有害化学液体流入其内部的数量、范围等有关，因此 抗渗性能高的混凝土，其耐久性就高 二、混凝土冻融破坏，当结构处于冰点以下环境时，部分混凝土 内空隙中的水将结冰，产生体积膨胀，过冷的水发生迁移，形成各种 压力，当压力达到一定程度时，导致混凝土的破坏。混凝土的抗冻性 能与混凝土内部的气孔结构和气泡含量多少密切相关。气孔越少越 小，破坏作用就越小，封闭气泡越多，抗冻性就越好。影响混凝土抗 冻性的因素，除了气孔结构和含气量外，还与混凝土的饱和度、水灰 比、混凝土的龄期、集料的空隙率及其间的含水率有关。 三、混凝土碳化，混凝土的碳化，是指混凝土中的 Ca(OH)2 与空 气中的 CO2 起化学反应，生成中性的碳酸盐 CaCO3。未碳化的混凝土呈碱性。碳化使混凝土的碳度降低，同时，增加混凝土孔隙溶液中氢 离子数量，使混凝土对钢筋的保护作用减弱。当碳化超过混凝土的保 护层时，在水与空气存在的条件下，就会使混凝土失去对钢筋的保护 作用，钢筋开始生锈。钢筋锈蚀后，锈蚀产生的体积比原来膨胀，从 而对周围混凝土产生膨胀应力， 锈蚀越严重， 铁锈越多， 膨胀力越大， 最后导致混凝土开裂形成顺筋裂缝。 裂缝的产生使水和 CO2 得以顺利 的进入混凝土内，从而加速了碳化和钢筋的锈蚀。 四、钢筋的锈蚀，钢筋的锈蚀表现为钢筋在外部介质作用下发生 电化反应， 造成混凝土顺筋裂缝， 从而成为腐蚀介质渗入钢筋的通道， 加快结构的损坏。 根据对影响混凝土耐久性的主要因素的分析， 就可以找出提高混 凝土耐久性的主要技术途径,目前提高混凝土耐久性基本有以下几种 方法： 一、掺入高效减水剂：在保证混凝土拌和物所需流动性的同时， 尽可能降低用水量，减少水灰比，使混凝土的总孔隙，特别是毛细管 孔隙率大幅度降低。水泥在加水搅拌后，会产生一种絮凝状结构。在 这些絮凝状结构中，包裹着许多拌和水，从而降低了新拌混凝土的工 作性。施工中为了保持混凝土拌和物所需的工作性，就必须在拌和时 相应地增加用水量，这样就会促使水泥石结构中形成过多的孔隙。当 加入减水剂的定向排列，使水泥质点表面均带有相同电荷。在电性斥 力的作用下，不但使水泥体系处于相对稳定的悬浮状态，还在水泥颗 粒表面形成一层溶剂化水膜，同时使水泥絮凝体内的游离水释放出来，因而达到减水的目的。许多研究表明，当水灰比降低到 0.38 以 下时，消除毛细管孔隙的目标便可以实现，而掺入高效减水剂，完全 可以将水灰比降低到 0.38 以下。 二、掺入高效活性矿物掺料：普通水泥混凝土的水泥石中水化物 稳定性的不足，是混凝土不能超耐久的另一主要因素。在普通混凝土 中掺入活性矿物的目的，在于改善混凝土中水泥石的胶凝物质的组 成。活性矿物掺料中含有大量活性 Si02 及活性 Al203，它们能和波 特兰水泥水化过程中产生的游离石灰及高碱性水化矽酸钙产生二次 反映，生成强度更高、稳定性更优的低碱性水化矽酸钙，从而达到改 善水化胶凝物质的组成，消除游离石灰的目的，使水泥石结构更为致 密，并阻断可能形成的渗透路。此外，还能改善集料与水泥石的界面 结构和界面区性能。这些重要的作用，对增进混凝土的耐久性及强度 都有本质性的贡献。 三、消除混凝土自身的结构破坏因素：除了环境因素引起的混凝 土结构破坏以外，混凝土本身的一些物理化学因素，也可能引起混凝 土结构的严重破坏，致使混凝土失效。例如，混凝土的化学收缩和干 缩过大引起的开裂，水化性过热过高引起的温度裂缝，硫酸铝的延迟 生成，以及混凝土的碱骨料反映等。因此，要提高混凝土的耐久性， 就必须减小或消除这些结构破坏因素。限制或消除从原材料引入的 碱、S03、C1-等可以引起破坏结构和侵蚀钢筋物质的含量，加强施工 控制环节，避免收缩及温度裂缝产生，以提高混凝土的耐久性。 四、保证混凝土的强度：尽管强度与耐久性是不同概念，但又密切相关，它们之间的本质联系是基于混凝土的内部结构，都与水灰比 这个因素直接相关。 在混凝土能充分密实条件下， 随着水灰比的降低， 混凝土的孔隙率降低，混凝土的强度不断提高。与此同时，随着孔隙 率降低，混凝土的抗渗性提高，因而各种耐久性指标也随之提高。在 现在的高性能混凝土中，除掺入高效减水剂外，还掺入了活性矿物材 料，它们不但增加了混凝土的致密性，而且也降低或消除了游离氧化 钙的含量。在大幅度提高混凝土强度的同时，也大幅度地提高了混凝 土的耐久性。此外，在排除内部破坏因素的条件下，随着混凝土强度 的提高，其抵抗环境侵蚀破坏的能力也越强。 高性能混凝土在配制上的特点是低水灰比，选用优质原材料，除 水泥、水和骨料外，必须掺加足够数量的矿物集料和高效减水剂，减 少水泥用量，减少混凝土内部孔隙率，减少体积收缩，提高强度，提 高耐久性。 总之， “工程质量、百年大计”,混凝土耐久性是影响工程使用寿 命的主要问题，应针对影响混凝土耐久性的主要因素：抗渗性、冻融 破坏、碳化以及钢筋锈蚀等等，结合工程具体情况采取具体措施。同 时，应采用新技术、新成果，改进和提高混凝土的耐久性，延长混凝 土结构的使用寿命。钢筋混凝土结构耐久性应由正确的结构设计、材 料选择以及严格的施工质量来保证， 同时应注意对其在使用阶段实行 必要的管理和维护。 只有这样， 才能保证和提高混凝土结构的耐久性， 才能保证我国建筑事业的可持续发展 。
提高混凝土耐久性的方法―汇集和整理大量word文档,专业文献,应用文书,考试资料,教学教材,办公文档,教程攻略,文档搜索下载下载,拥有海量中文文档库,关注高价值的实用信息,我们一直在努力,争取提供更多下载资源。来源： 作者：刘立秋;
提高中学生耐久跑兴趣的有效方法
l引育耐久跑练习对于中学生来说是一项内容单一、枯操无味的有氧耐力运动。它既没有百米冲刺时的精彩，也没有足球射门时的震撼，它是中学生最不喜欢的体育项目。如果没有了升学压力，绝大多数学生都不会与又苦又累且枯燥乏味的耐久跑扯上关系。对耐久跑练习缺乏兴趣直接导致学生的不重视;不重视耐久跑练习是造成学生肺活量不断下降的直接原因。2研究对象与方法2.1研究对象:我校初二年级学生，160人，其中男生91人，女生69人2.2研究方法2.2.1调查讨论法2.2.2观察法2.2.3分析比较法3结果与分析3.1目前中学生耐久跑的能力水平分析调查对象男生‘.1一、︸，矛d.二舀.卫99年度\(X) 9 .12总人数及格人数百分比总人数刀以我校所有学生每学年耐久跑测试成绩为例。2008年学生耐久跑的及格率只有以】%左右，2(X刃年由于国家规定学生在校期间每天锻炼时间不得少于一小时，学校也非常重视，要求学生每天都坚持跑完1500米，在期末体育测试中，男生1砚X刃米平均成绩比上一年提高了30秒，及格率从印%上升为78%，女生800米平均成绩比上一年提......(本文共计2页)
　　　　　　　
　　　　　　　　　&
相关文章推荐
《资治文摘(管理版)》2009年08期
《资治文摘(管理版)》2010年03期
《英语广场(学术研究)》2013年11期
少年体育训练
主办：中华全国体育总会群体部
出版：少年体育训练杂志编辑部
出版周期：双月
出版地：河北省石家庄市提高初中学生耐久跑兴趣的方法
提高初中学生耐久跑兴趣的方法
提起耐久跑，做为体育与健康老师，真是无人不知，无人不晓。耐久跑是周期性的大强度运动项目，既是一项有益于增强学生体质，促进学生身体健康的运动项目，也是新的《学生体质健康标准》的内容之一。耐久跑的好处更是多多，通过耐久跑可以提高学生的心血管系统功能，培养学生持久奔跑能力和速度耐力及坚强的意志品质。因此，耐久跑一直是学校体育课必不可少的一项教学内容。但是，由于我们在平常的体育与健康教学中基本上都在跑道上进行，一圈又一圈周而复始重复着单一频繁的练习，所以极易使学生产生厌倦、恐惧的心理。根据中学生的生理特点，像耐久跑这些枯燥无味的运动项目，学生对此产生厌倦、恐惧心理从某种意义上说虽然也属正常现象，但却妨碍了体育与健康教学任务的顺利完成。那么，作为一名学校体育与健康的实施者，又该如何激发学生耐久跑的积极性，提高他们进行耐久跑的兴趣，养成其坚持锻炼的习惯，最终提高学生的耐久跑能力呢？通过多年的教学实践，我认为可以通过以下几种方法提高学生耐久跑兴趣，培养他们的耐久跑能力。
首先，教师注重教学思路的设计是基础。教师可采用短跑、中跑和长跑耐久跑（包括越野跑）以及其它形式的练习。因为耐久跑既要求有一定的速度，又要求有一定的耐力，因而教师首先要紧紧抓住速度、耐力这个主要矛盾来设计教学。但短跑又会产生不利的一面，过多的强度跑，人体本身会产生大量乳酸，酸碱度失去平衡，导致肌肉神经兴奋性下降，肌肉疲劳无力。反复多次耐久跑练习，可提高人体呼吸系统和心血管机能水平，而且掌握了运动时要适当加深呼吸深度的方法，最大摄氧量水平升高。但单纯练长跑容易造成慢定型，所以，这就要求我们变换练习方法和内容，采用短、中、长距离练习，既有利于提高速度耐力，又可以克服无氧和有氧代谢练习所造成的不利因素。
其次，教师注重教学过程实施的方法是关键。
（一）采用理论与实践相结合的教学方法，培养学生吃苦耐劳的意志品质和顽强拚搏的奋发精神。首先，通过理论讲解让学生明白耐久跑对心肺功能及心血管系统的重要作用，明了耐久跑对人体身心健康的优越性。其次，对学生讲解耐久跑中的“极点”现象及其应对措施，让学生明白“极点”的出现是一种正常的生理现象，不必惊慌。这样，通过理论讲解让学生在心理上对耐久跑有一个大致的认识。
（二）利用游戏活动形式提高学生耐久跑的兴趣
1、播放奥运歌曲作为背景音乐，先采用听教师口令多次在规定时间内找伙伴（两人或三人一组）的游戏方式提升学生运动激情。
2、10mX5往返接力跑练习。此项练习可以在跑道上进行，也可以在篮球场内进行，不受场地的限制，比较易于开展。
3、分组定时跳绳比赛。时间可以定为2分钟，也可以定为3分钟。组数可根据班额大小而定，可两组，也可四组。两组时，一组跳，另一组数数；四组时，两组跳，另两组数数，教师记时，哪组最多哪组获胜。这样既可以提高学生参与的积极性，又可培养学生的集体荣誉感。
4、变换速度的超越跑与竞赛相结合的练习。进行此练习时，把学生分成人数相等的两组，按老师规定的区域及跑的方式进行同组人员的超越跑，哪组用时少哪组优胜。这样的练习方式可以消除耐久跑的枯燥无味，而让学生在热烈兴奋的竞争氛围中提高耐久跑的能力。
（三）改变练习环境，营造轻松愉悦的氛围，以便克服学生的厌烦恐惧心理。如：把耐久跑的练习场地设置在校外，离开学生熟知厌烦的跑道。可以进行越野跑，也可以进行登山练习，还可以通过多级台阶的攀越练习等等，来通过改变练习的环境而达到提高学生进行耐久跑练习的兴奋性。
（四）结合各种竞赛活动，提高学生的耐久跑兴趣，从而教会学生去体味酸甜苦辣的感受，体会享受生命的快乐。初中阶段的学生已有较强的成功欲望，通过比赛得到认可是他们最热爱的一种方式。所以，抓住学生的这种争强好胜的心理特点，进行各种形式的竞赛，如：800m、1000m、1500m、3000m、5000m等中长距离的越野比赛，登山比赛等竞赛活动，来达到提高学生耐久跑的兴趣不失为一种好的教学方法。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。}