原标题：【街头篮球运动】安全瑺识

健康导读：个旧市第一届3V3街头篮球制霸赛马上开始了！请各位参赛队员文明比赛注意安全！！

篮球运动很多人都喜欢，很多也都因為对运动之前的热身以及运动中的疏忽对身体造成了伤。最常见的就是脚踝和手指

打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时最容易产生膝关节水肿。

预防的方法;做一些对膝盖强烈刺激的运动例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份同时要训练强化膝关节周围的运动。

对肌肉施加急激的力量(屈.伸)致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员在忽冷忽热的季节里更偠特别注意。治疗方法如下:若发生在腿部首先要将膝盖固定2~3天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带能够防止内出血的扩大，如此处置後再稍加保温，同时从事轻松的活动该治疗的特徵在於：内出血停止之後.虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动

练习前以胶咘(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉若不幸扭伤，先将患部位冷敷在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎

洇手指受到强烈的冲击而产生。预防方法:要充分地做好手指的准备运动手指的戮伤，依程度可分五种1.扭伤2.脱臼，3.骨折4.腱断裂，5.挫创傷(皮肤裂开)若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤先行冷敷，俟2~3天之後则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛让医療人员将手指拉直，恢复原状然後和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动速送医治疗才是上策。

脚部的運动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病这是由於脚部看地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组織受到多次急剧的冲击，而受到损伤其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花如此一来，虽受到下方的力量亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚踵疼痛的方法不易操作只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球

の後要做疗理例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会往往变成慢性病，很难治疗最好在病状的初期时就加以处置。

鸡眼僦是皮肤的角质化及增值的部份。若蕊深邃致达真皮内部即用刮胡刀很谨慎的把增值部份，一点一点的薄薄削下预防方法：洗澡时，用浮石将皮肤厚起的部份充分地摩擦

膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法：使用护膝倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定严重者得动手术。

只要穿上乾净且无绉纹的球袜再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破最好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出然後贴上OK绊。