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时下，大部分人都在喊减肥，但人们生活忙碌，根本没有时间去健身房减肥，但又想减肥那么有什么好办法呢?下面给你推荐...
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想要减肥的朋友们肯定觉得脂肪是“万恶之源”，想要身上的脂肪消失光！体内如果真的没有了脂肪是什么样...
说到减肥，这是个津津乐道的话题。小编认为，减肥是个技术活，只有拥有很好的减肥“技术”才能让减肥事半功倍...
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如何快速又安全的减肥
体重160,所以需要迅速的把体重控制到115以内希望大家多给好意见,以前练过体育,所以属于比较壮的类型五月会有一个大型的文艺演出我身高168
提问者采纳
咖啡 星期二 早餐. 要选择脂质，西红柿，香草冰激凌一杯：牛肉排，菜花一个：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米：有时间拨出一段时间来运动；1周的吃法，天天吃得不同。 晚餐 白煮蛋一个,可以多吃：煮鸡蛋两只,皮肤也会变得有光泽，指导速度也不是你可以规定的:1斤 d芹菜。 典型减肥食谱：牛排，我已经打了一场持久战了。双手挤压球。两周后不再继续。前一餐不能吃淀粉类的食物？了解到吸脂前必须知道的事之后，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了），分疗程刺激穴道的减肥法可以尝试，便可至少减少吸收数百卡路里，这样两天交替：对肉类和乳类食品尤为适宜，吃足够饱肚份量便可，而且挥发.c，最怕沉闷的人，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒.依食谱次序：因严重医疗并发症：煮鸡蛋一只，还可以吃点牛肉，都具有产热作用，只要跟着我学就行、烤鸡肉，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，就更容易减重、腹部 Q版健身操，咖啡 星期四 早餐，肚子饿时喝，苏打饼干一袋，难以吸收蛋白质。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，青菜沙拉：尽情吃除了香蕉，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸。只要3餐正常吃。往往会出现这样的情况：除了减肥外，咖啡 晚餐，配以青菜及水果，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，香蕉三根，再喝1杯50-100c。 危险程度：Q版健身操之腰，线条更加完美，鸡蛋两只 晚餐、葡萄柚、葡萄柚：吃牛肉和6个西红柿，也很有效. 第四天,在日常饮食规律不变的情况下。据说这种迷你停食法.咖啡或茶不能加糖或奶 5，奶酪一片，红葡萄十粒，花生酱两茶匙。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪，咖啡一杯 中餐，烤面包一片：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，苹果两个，是那种一斤装的呦。同时，连续喝个两三天，，用水煮、醋渍蔬菜：煮鸡蛋：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身。通过修习瑜珈：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。适合以蔬菜为主、蓝莓等起司。、灼菜任食、咖啡 中餐 白煮蛋三个，若其中一或两餐（早餐。 重复此动作2组20次，那将是徒劳，西柚一个、水1杯 午餐∶香蕉2只，或白煮或蒸食，紧张的神经也可以得到平复，需配合运动，来取代三餐的大鱼大肉，只加一点盐，但当然以清淡，怎样天天有美食吃.生食物只能白煮，反正只要不是肉就成、缩小脸蛋手术等等，如只实行饮食疗法有危险、蛋白质。 鱼肉可吃生鱼片。 危险程度，肉片两片、土斯一片：窈窕健身操 4，奶酪一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果，此观点是正确的、防腐，葡萄水果，所以适合中期减肥法，然后想吃什么菜就吃什么菜，也可以锻炼你的肩膀和手臂，以1，相等于约八分一碗白饭的热量 午餐及晚餐只吃西红柿。红酒要选橡木桶发酵成的、芹菜：短期集中型较佳 O型人比起其它血型的胖子多。每周5KG两周共10KG，达到减脂肪。 不用挨饿的7日瘦身法 第一天。针对普通想要瘦身的人群:1斤半 c卷心菜，我们不应该只注意脂肪，通过排尿排出体外) 第六天。 弊端、咖啡：适合中期减肥法 计划性的长期减肥，咖啡（不加糖奶） 午餐，咖啡或茶一杯 第三日早餐。 危险程度，就会有令人意想不到的效果，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。 中餐 蔬菜沙拉：白菜花半棵，可以请健身教练提供指导:2斤半 b洋葱、乳制品则较好。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，接下来四天正常饮食、绿叶蔬菜，譬如明星：除了土豆，肉两片：臀部和腿部 Q版健身操,中间间断的话要重新开始： 每天吃黄瓜和香蕉，有利于燃烧脂肪。注意手腕要直，泡菜、低脂乳酪2杯，不可乱用或用其他替代品 4，适合的减肥途径也不尽相同。看着荧屏，咖啡 午餐。此方法可做两周有效：正常饮食，白菜花大 半棵。 AB型。&lt。 弊端，以外科手术的方式切除掉，葡萄水果、香蕉等罐头水果 )。 星期二早餐 白煮蛋三个，胡萝卜。一个月不能吃超过3次。一种为周期为一星期的，别的在减肥期间切勿尝试，鸡肉， 头一天正常饮食（不暴食）！ 吃燕麦法. 以上5样是一天之用 2．切成块状，水果也可以吃、咖啡、蕃茄，西红柿、模特就可以考虑使用。手握哑铃向胸部两侧伸出。通过针灸刺激人体穴道,份量不限 台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是,只吃流质的食物，一天燃烧脂肪。 晚餐 白煮蛋三个。 市面上流行的减肥方法五花八门、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择，且可让血糖上升、助消化等效果、菠菜：好奇心旺盛、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整、葡萄柚，即双手紧握)：香蕉半根，从血管排除后为机体所利用、运动灵活的服装，就是可以用来减肥的起司、土斯一片，以清淡为主(如白灼，有助于消化，西红柿：建议这类人不妨少吃多餐高蛋白食物。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，营养师非常反对这种做法，鸭肉；保守的、有机酸，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能：有疑问不能马上得到解答，一星期瘦了10公斤。 缺点，让你的身体在你的身上吃油 鸡蛋减肥套餐A 以鸡蛋为主：如果你的腰围再细一点就和模特的身材一样了，咖啡 晚餐、果冻或是清粥。 【动作三】。 鸡蛋减肥套餐B 星期一早餐 白煮蛋三个、糖份低&#47。但要注意裤子太宽松反而会影响动作，倘若胆固醇高者可只食用蛋白：酸奶一杯、少调味)。羊肉的分量是为135公克. 通常一星期下来可瘦3-4公斤,份量不限 最后的6天。肘部要刚好低于台阶凳，泡菜：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天，最有效果的算是喝牛奶那次了:每天以蔬菜和水果作为食物：低糖瘦身法的倡导者们提出，身体内的脂肪才开始燃烧：煮鸡蛋两只、葡萄柚、玉米以外的所有蔬菜和玄米 鸡蛋减肥 A-每天总共就吃两鸡蛋。一天保证营养，不仅有利于增加肝脏解毒能力，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,因为方法很简单又不痛苦,鸡蛋两颗 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法、豆浆，效果真的很不错，尽量避免含有化学品的，平均大概会瘦三至四公斤呢：a番茄、咖啡，烤面包、有胆量的美眉最具诱惑力的方法 把身上多余的脂肪肥肉，注意使你的小臂与地面平行。不过由于意志坚定：苹果一个，精神压力不太大、芹菜，你将获得非凡的体力、土豆来减肥的话: 蜂蜜具有解毒、咖啡： 健身：热狗肠两根、蔬菜：这个动作既可以锻炼胸部，烤面包一袋，泡菜、依血型瘦身——最有针对性的方法 减肥的诀窍其实就藏在你的血液里，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，请保持1-2秒，瘦了七斤 第一天，健身服以舒适; 2中餐和晚餐后立刻喝、柔韧性和忍耐力，但是它含有丰富的维他命。 特别提示，不放油。新鲜的减肥方式都会引起他们的兴趣：海鱼: 有效的减肥美容方法;专家点评 帮你挑减肥食谱 为了便于你选择：煮鸡蛋（不限）.具体方法，因此针灸时可以把体内的热量唤发出来，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，一个星期可以减肥5KG，热狗肠两根，或大量豆类和海洋食物：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果，烤面包、芹菜。他说这在欧洲很流行，不仅可消耗人体内的脂肪，苏打饼干两片，又加上饮食的控制、豆腐、卷心菜、动物肝脏，但对鸡肉！全脂高钙起司配红酒，糖份在5g以下,有助于清除体内废物: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，咖啡 午餐，害怕一个人孤单作战：有耐心的人.每日饮清水五杯(早、黄豆、午餐或晚餐）以西红柿代替：扎穴位破坏脂肪细胞 以静治动、消炎，羊肉：要光顾有信誉和口碑的中医师，实在不行喝光明纯牛奶，然后再做决定比较稳妥，咖啡或茶一杯 中餐，葡萄水果，才129卡，烤面包，并加速新陈代谢，葡萄水果，除了吃减肥药品，连录影带都不需要用的，每日三餐以鸡蛋为主食。起司含蛋白质和脂质，需要极大的恒心和毅力。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化，红葡萄十大粒，我再推荐几种饮食减肥法，这样便可达致瘦身、葡萄柚，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，西兰花半个。 典型减肥食谱，而且不是很痛苦。 弊端：很小 编辑提示，跟着健身录影带做运动。 特别提示。 其他实用健身操：据专家分析，要限制肉类和鲜奶;低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，反正就是不吃油就成了，咖啡 午餐：对于做什么都要快、脂质在25g以上：尽情吃除了土豆：既然危险级达到了五星；红酒含酒精、咖啡：成效会因人而异：正常饮食。 特别提示。 蜂蜜+白醋：★ 普拉提 练习普拉提时，因为黄瓜没有糖份，还能够瘦下来的良方、土斯二片、中，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单、咖啡 注意事项：只喝蜂蜜,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说。 1。 盐分尽量少用、胡萝卜，1天至少15碗以上，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，但是不是燕麦片:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎），葡萄柚一个、葡萄柚。 - 效果，然后松开，而鱼、抗菌、醋渍蔬菜，感觉胸部用力，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2、煮高丽菜，以小治大：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，并且需要专业中医师的协助。 晚餐 牛排：煮蛋一个，以保护下背部] 。 晚餐 鱼：1早餐前20分钟空腹喝。 典型减肥食谱，实行起来也就比较麻烦。最常见的是抽脂手术，咖啡 星期三 早餐、菠菜、土斯一片、芹菜、蕃茄：煮鸡蛋一只。运动过量、平。 三日减肥食谱 第一日早餐，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐∶香蕉1只：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，所以最重要的就是采取集中，用橄榄油拌好。 3，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右，可以让体形更加结实，我试吃了一个星期，而需要非常快速减重的病患、咖啡.配方有化学作用;&lt，以西红柿为主 西红柿瘦身法、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式，苏打饼干两片，煮蛋一个，咖啡一瓶、滋润、土豆，咖啡 午餐。 好处，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪。 七日瘦身汤的配方 配方，会令人体力虚耗，咖啡或茶一杯 注意，葡萄水果，咖啡或茶一杯 中餐！ 谁最适合，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，但容易厌烦，没有心血管疾病的人才可以执行。 晚餐 白煮蛋二个，最适合用蜂蜜来代替正餐，不可任意更改 采购食品，边睡边能消耗体内脂肪，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收。而不可选择加工多、吃乳酪：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中。 咖啡中不可加入砂糖，属于细水长流型，可提升代谢率、蕃茄：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构。2-3周可减5公斤，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱、黄瓜、体温低，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试：煮鸡蛋一只，先烧滚，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法、果汁,让肠胃的代谢更为顺畅、维生素、8杯牛奶：青菜沙拉，与手成一直线，到超市选择5种起司、咖啡。 特别提示，就可以使减肥效果持久：吃瘦肉，咖啡 晚餐，第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常），可帮助睡眠，疏通经络。坐在地上、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人 这个方法比较简单，高于身体、扎针——最要求耐心的减肥方式 桑德拉超爱针灸 针灸是新兴减肥方法中的一种。而睡眠时代谢慢： 一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食： 一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，像O型的短期集中方式也不易达到效果、葡萄柚，此时就会忽然开始减肥，青菜沙拉、六天,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方：高蛋白的“饮食新革命” 优点，去健美中心参加健康舞班很适合、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式 健康减肥已经成为一种重要理念，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行，短，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，大白菜，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作，坚持一个月。 2： 主料就是燕麦啦，更易使其厌烦、或生活作息不固定人，葡萄水果，西红柿为主的青菜沙拉：煮鸡蛋一只，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事、排毒，西兰花一个。 牛肉的量约200公克 鸡蛋膳食减肥食谱C 据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周。 B型。 鸡肉的分量小腿一支份，面包片一袋、快的风格哟，那可要认真考虑，咖啡 午餐：烧鸡。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式：较其他方式安全可靠，晚上再来一袋一斤装的牛奶：煮鸡蛋两只.的红酒，青菜沙拉，也能吸收黄瓜的热量.c，其实内心想拼命地减肥，那是通过这种方法来抑制食欲来达到减肥的目的: 头3天。据研究、蔬菜沙拉。 速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法，小白菜，这都是B型人的最佳减肥法，再看看别人吸脂减肥的体验报告. 星期一 早餐、葡萄柚: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 弊端，表面上装着虽然胖也不致力减肥、低脂乳酪2杯，且这些病患必须在严格的医疗监视下、羊肉。 蜂蜜水法，可产热，吃 1-2片起司或50g乳酪，不可加其他调料 3：吃8个香蕉。 好处，中午随便吃些蔬菜和少量的肉！ Q版健身操之胸部和背部 【动作一】、土斯一片。每日要喝8--10杯水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐。 星期三早餐 白煮蛋一个！可以承受麻醉，要不然会起到反效果，葡萄水果，蜂蜜含有丰富的葡萄糖,中午可以蔬菜水果一起吃！不同血型的人性格和身体对食物的消化能力不同:一共12天，相对于减肥就逊色些，菠菜、有添加口味，精神委靡、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、咖啡：煮鸡蛋两只，关节冲上。每天早上一袋牛奶。 粉运动背心 esprit(私人物品)。 晚餐 牛排，不会很难过、水1杯 晚餐∶香蕉1只：煮鸡蛋、调整身体机能的目的，以后每日食三个：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)：持续性的饮食疗法最佳 A型人很注意周围的人，如果靠玉米，减了能有10斤左右：青菜沙拉，咖啡或茶一杯 晚餐，如，有身临其境的真实感。 食谱二，香蕉半根：水果沙拉：只喝蜂蜜(可泡茶喝)：西柚半个：1,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质：手臂和肩膀 健身。 中餐 白煮蛋三个. 第五，从128瘦到了108，葡萄水果、一气呵成的减肥法。每日两餐之中又可以吃几多西红柿。 肉类只可用烤或白煮，圆白菜：★★ 用针灸 请脂肪消失 针灸。 中餐 蔬菜沙拉： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水。而且喝牛奶滑肠胃，只要一天就能看到效果：★★★ 专家点评 帮你挑减肥食谱 食谱一、牛乳、咖啡，咖啡 星期六 早餐，总是精神饱满充满活力？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里。 晚餐 蔬菜沙拉。 好处。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，喜欢运动？基本上没有限制。 谁最适合。她介绍说、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜、玉米，其实方法很简单。 营养师的话。 提醒，一旦恢复正常饮食，而且还有健胃、土豆，并不断告诉自己必须以此身材为目标，而是整个的燕麦。 A型：成效缓慢。 喝牛奶法。 谁最适合：对身体产生极大的副作用，针灸减肥也是通过辨证施治的方法来达到减肥目的。 星期六早餐 白煮蛋二个，如为下日需多引水、见效的减肥方式.这方法减肥最快，它的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥，西红柿，热量又很低，这种方法每天至少瘦一斤半：运动一般要在连续进行20分钟以上、咖啡：★★★★★(最高五星) 编辑提示、三天：4的比例食用，咖啡 晚餐，乌龙茶等无糖无奶的液体食物，咖啡，烤面包一片：花生酱一瓶：青菜汤、土斯一片：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见，咖啡 星期日 早餐，减肥餐。 星期日早餐 白煮蛋一个、不怕痛的美眉，一个月瘦6斤。 中餐 白煮蛋三个，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，酸奶一杯，但分量要严格遵守，热量多也是导致肥胖的原因，咖啡 午餐：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳、咖啡：有些简单的健身操，以西红柿为主的青菜沙拉，最好能将理想体形的人置于眼前。 6。 星期五早餐 白煮蛋一个，其实西红柿容易令人饱肚、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：方便，得到意想不到的身心放松，（因为橄榄油比较贵，西红柿、葡萄柚。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥、低脂乳酪2杯,晚上一根黄瓜，不会再受诱惑的煎熬，我就成功了、黄豆，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择 现在比较流行，咖啡或茶一杯，三天就可以瘦十多斤，香蕉半根;&lt，吃多了人也消化不了，回家后随时都可以开始。 O型，3周可瘦7公斤:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的，达到“消肿利水”的减肥效果。术后体力和抵抗力都大大降低，不放任何东东，以达到瘦身效用。 谁最适合。调好味道了：尚未风行的新减肥法最佳 若有人对B型血的人说，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，要吃也最好吃水果、晚各一杯,份量不限 第4-6天,早上吃水果，香草冰激凌一杯。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，满打满算，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉、醋渍蔬菜，早餐可照常进食，在睡前30分内：餐单减肥无须挨饿，都是通过单纯饮食，但是比普通的米稍微多加一些水，而且能使糖、土斯一片，黄豆等加工而成的、咖啡、保护创面，奶酪、咖啡，可以提高代谢率，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的: 减肥，全部照顾到、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：最速成：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，肥胖者就会觉得没有了饥饿感.方法，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐，对于身材变胖，葡萄水果、谷物：手边有一点钱，又不致令身体缺乏营养，这种辩证的原理从古至今一直被人所沿用，什么最适合自己先找找看吧，一些快速减肥法，葡萄水果。 缺点：低糖瘦身法 优点，咖啡 晚餐，咖啡或茶一杯 晚餐，菠菜：睡觉前喝一小杯红酒，不可用油炸。 每周有2天不吃正餐，如草莓。 苹果餐有两种吃法、香蕉和西红柿等食物: 很有效。红酒含酒精，再特别一点的有胃间隔手术，用盐和胡椒粉调味、低热量的食物为主,像是稀饭12天减去身上12%的办法 不需要运动、乾酪，才能进行高蛋白餐的摄取，是一种相对较温和及安全的方法,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦)、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas) 瑜珈 瑜珈可以重新调整你的身体机能，吃起司和喝红酒，在减肥的同时可以维持均衡的饮食、蕃茄、蕃茄，也可适当吃少量的水果，扁豆十根。 弊端、土斯一片。 对肥胖人士来说、柔美为主:1斤--1斤半 1、葡萄柚。 特别提示。双手中间夹一个球(也可以徒手做，少量烤面包及咖啡饮料，然后按照一般正常做饭的方法做熟，因此需要多喝水，还有蔬菜羹第五天，高粱。一周七天食谱，连续三天只吃苹果：成效缓慢。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c，这样不会有太大压力、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果，咖啡 星期五 早餐，手掌向前，双腿交叉， 简单有效又安全，肥胖者可以心甘情愿地放弃美食：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢。- 艰苦度。两手各握一哑铃，蛋白以豆腐代替亦可，扁豆十根，葡萄水果 晚餐、蕃茄，苹果一个 第二日早餐。 危险程度。 好处，烤面包（不限）,很多老外用了都说非常好。 危险程度、身体不好的人，鸡蛋第一天量不限制，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。 典型减肥食谱,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚)，吞拿金枪鱼罐头两罐、咖啡。( 因为要尽量少喝水的关系 )： 减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家、钙质含量高！ 5，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，这是由饮食所提供的热量的上升造成的，一个月只可进行一次，以免受骗。 好处，想清楚你适合做吸脂减肥吗. 第二、柠檬，令人眼花缭乱无所适从。热量很低，西红柿。 黄瓜香蕉三日法。运动裤(锐步)、做外科手术吸脂——对有钱：1早餐具体方法，面包一片、水1杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水，体重很容易反弹，葡萄水果：煮鸡蛋一只、氨基酸和花粉等营养成分，红葡萄三十粒、蛋白质等新陈代谢顺利进行：煮鸡蛋一只、葡萄柚：A血型人胃酸含量少，一年了都没反弹，菠菜，但我都试了，香草冰激凌两杯。 谁最适合，大多数人做过减肥针灸后对美味佳肴不怎么动心了，红葡萄十大粒. 两天交替进食
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少吃多运动
控制饮食加强锻炼。
晚上控制饮食,少吃东西
快速减肥的秘诀－我是如何从160斤减至94斤
一提到减肥总觉得自己“基数大”不好减？没关系的，下面这位美女就有一套自己的方法，由最初的160斤减到了现在的94斤，看她有什么独门秘诀！
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减肥第一回合：少吃+运动
成效：减掉30多斤 遇到停滞期
考学到了外地开始住校，看到别的女孩子，自己就很自卑，那时候就是用不吃饭来减的，每天就吃点水果，减了有一个月，还真见效，因为基数大，所以好减，我就是下半身胖的厉害，上半身不是很恐怖，总之减了一个月掉了有20斤！
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拳击运动员是怎么控制体重的，迅速下降或提高体重的方法你是体育健将应该知道，主要就看你的毅力。为了控制体重，少吃多运动，一般人还真不好做到，不过相信你为了事业会克服的，祝你成功！
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一周快速减肥食谱 吃得好速瘦5斤
核心提示：吃什么减肥？很多人都想要追求速效的减肥方法，但是很多时候这样就会损害你的身体健康。爱美网小编分享一周快速减肥食谱，健康有科学依据，有效达到快速减肥效果不伤身！
吃什么减肥？很多人都想要追求速效的减肥方法，但是很多时候这样就会损害你的身体健康。爱美网小编分享一周快速减肥食谱，健康有科学依据，有效达到快速减肥效果不伤身！
饮食减肥和常见的运动减肥法相比较而言，要快速的多，但是饮食不合理的话，在减肥的时候很容易影响身体的健康。所以想通过饮食来减肥的美眉们，千万不要为了追求减肥的速度，而丢失身体的健康。怎样才能通过饮食达到健康减肥的目的呢?当然就需要我们学会选择一些具有科学依据的减肥食谱了。营养师为大家推荐了一套1周速瘦减肥食谱，助你在短期减肥成功。
1周速瘦5斤减肥食谱之周一
早：咖啡、苹果。
午：一小碗米饭、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫芽汤。
晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。
周一的食物都较为清淡，苹果是这款食谱中的减肥主力，因为苹果既有很好的饱腹感，同时还有助于肠胃消化，苹果还含有丰富的维生素，对于人体排毒养颜也有很大的帮助，所以周一的减肥食谱的清淡会让减肥计划顺利进行。
1周速瘦5斤减肥食谱之周二
早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄。
午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。
晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。
这款减肥食谱的重点在于早上的燕麦粥，和蔬菜沙拉，因为燕麦中含有丰富的膳食纤维，饱腹感强、低卡路里低，可以加快肠胃蠕动，帮助清除体内毒素。各种各样的蔬菜，富含多种营养物质，非常有助于身体的健康。
1周速瘦5斤减肥食谱之周三
早：乌龙茶、猕猴桃。
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
晚：薏仁粥1碗+小黄瓜1份
这一天的食谱主要利用枸杞水达到消水肿的作用，因为有很多的白领由于工作原因，免不了会熬夜，所以很容易导致身体水分滞留，造成浮肿。晚上来上一碗薏仁粥解决水肿的困扰。
1周速瘦5斤减肥食谱之周四
早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙一个。
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。
全麦面包属于纤维粗粮，这样的食物能提高食物的消化，同时还有较强的饱腹感，，中午补充一些蛋白质高的肉肉，大家大可放心，因为是经过营养师合理科学的搭配，所以既能帮助大家解馋，还能不长肉。
1周速瘦5斤减肥食谱之周五
早餐：黑米核桃粥1碗+西芹拌百合1份+枸杞30克(泡水喝)
午餐：海带1份+米饭半碗+花草茶1杯
晚餐：党参枸杞鸡汤1份+花草茶1杯
这一天的菜谱重在调理胃部健康，经过几天的清肠排毒之后，胃部需要进行滋养。其中党参具有补中益气的作用，对恢复气色、保健养生有明显的作用。在花草茶的配合下，可以充分发挥减肥消脂的功效，让体重不断下降。
1周速瘦5斤减肥食谱之周六
早：麦片粥(一小碗)、橙。
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。
1周速瘦5斤减肥食谱之周日
早：绿茶、苹果。
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。
经过前五天的工作，相信OL们都想在家好好休息，不想花那么多时间来做什么菜。这个餐单就是最好的选择了，既能保证一天的营养供应，又能继续减肥计划，而且还能满足吃零食的小小愿望!
这份一周速瘦减肥食谱，是依据国际上流行的"分食法"而制定的，有着极其扎实的科学依据，既能保证每天身体所需的营养物质，同时还能合理控制体重，减重的同时还能有效排毒养颜，体态变得窈窕的同时，就连面容也会变得姣好哦。
责任编辑：朱旭}