产后减肥最有效的方法：避开误区
核心提示：　　产后肥胖是许多妈妈都会经历的噩梦，那产后减肥哪些方法最有效呢?其实，产后减肥关键是要避开误区，这样减肥就容易多了。一起看看这些产后减肥的误区以及减肥瘦身对策吧。
　　是许多妈妈都会经历的，那产后减肥哪些方法最有效呢?其实，产后减肥关键是要避开误区，这样减肥就容易多了。一起看看这些产后减肥的误区以及减肥瘦身对策吧。
　　误区一：孕期内猛吃
　　怀孕时，为给宝宝提供足够的营养，我每天都吃好多东西，根本没考虑什么产后肥胖的问题。当时就是想一切都要给腹中宝贝让步，不顾一切地补充营养。
　　心想反正就是生完孩子对自己狠点呗，不吃饭，多运动。可是没想到，生完宝宝两年了，我的体形还像怀宝宝的时候一样，根本不能恢复了，说是孕期吃得太多了。
　　专家点评：如果孕期吃得太胖，不仅容易导致妊娠综合征，也会使胎儿长得太大，影响分娩顺利进行，这对于孕妈妈和宝宝都没有好处。就产后塑身而言，如果体重过度增加，孕期沉积在肩部、臀部的脂肪以后很难消失。
　　减肥瘦身建议：孕期，尤其是在妊娠最后3个月，应该适量饮食，把体重控制在合适范围内，这样产后才有一个较好的塑身基础。孕妇应食用量的食物、摄取适当的糖类、优质蛋白质、丰富维生素及。
　　误区二：产后营养补充过量
　　蛋蛋妈：生了宝宝之后，全家都围着我和孩子转。婆婆待我很好，天天变着花样给我做好吃的，鱼汤、鸡汤那是必不可少的。老公也买来各种我爱吃孕期却又不能吃的零食，让我好好“解放”一下。没想到一发不可收拾，我也成为了产后肥胖中的一员。
　　专家点评： 产后科学合理的膳食是至关重要的。如果妈妈无节制地大吃大喝，就容易造成产后肥胖，体形不容易恢复。要降体重，首先要减少饮食中热量的摄入。
　　饮食原则是平衡膳食，避免高脂，在保证摄取足够营养的前提下，避免营养过剩。可多食些鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品以及新鲜水果蔬菜，尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等。
　　减肥瘦身建议：妈妈可以采取少量多餐的方法。长时间不进食，只会造成大吃大喝的结果。少量多餐可使身体有更多的时间来燃烧热量，同时，少量多餐是适应新胃口的有效方法。
　　妈妈可以从蔬菜、水果、糙米、全麦面包等获取膳食纤维，可以避免，还可以增加饱足感。多吃紫菜、黑芝麻、红豆、鸡蛋等补充铁。建议每天喝2杯牛奶，哺乳的妈妈可以喝3杯，或者吃小鱼干、豆腐、豆类等。
　　误区三：躺着坐月子
　　阿冬妈：生完宝宝我体形就变了样，坐月子期间，我基本不怎么运动，怕运动后出现什么意外。总想着等把身体养好再运动也不迟。
　　多数时间我只是在家里走一走，基本上不外出，也没有做什么产后恢复运动。后来发现自己再运动减肥很困难了。身体恢复了，我却变成了胖妈妈。
　　专家点评：吃得多加上活动量少或躺着不动，坐月子期间继续增胖的机会大大提高。虽然产妇经历大失血气的生产过程，在坐月子期间充分休息是必要的，但休息不等于整天赖在床上动也不动。
　　适度活动可以帮助伤口愈合及子口、骨盆腔恢复。所以，顺产、没有产后大出血情况的妈妈，在生产后2-3天就可以下床走动，3-5天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;
　　至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情口，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后6-8周才适合做锻炼腹肌的运动。
　　减肥瘦身建议：产后几天的妈妈可以下床走动，并做一些简单、轻松的家事，如果必须自己带孩子，就会消耗不少热量，但注意不要太劳累，而且要避免提重物，也不要过度用力，以免。
　　选择慢走30分钟，注意掌握慢走的速度。也可以做一些柔软体操或伸展运动。运动时，可以穿着束腹带支撑腹部，辅助怀孕时被撑大的腹部恢复，预防松垮下垂。
（实习编辑：何丽丽）
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14:29&&&&来源：未知&&&&编辑：menglili
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　　很多爱美的年轻妈妈都会有一个烦恼，那就是产后身材会变形。这对于爱美的女性来说，是很恐怖的事，眼看着自己从美丽的可人变成身材臃肿的妇人，要用什么方法补救呢?下面就给大家介绍一下产后瘦身的方法。
　　1、粗盐腹部减肥法
　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。如果你的肌肤比较敏感，可改用比较细的&沐浴盐&来进行产后腹部减肥。
　　腹部减肥法方法一：在超市买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
　　方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，进行腹部减肥法。搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
　　2、做家务腹部减肥法
　　或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳人儿吧。记住一个产后腹部减肥的重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭。
　　3、变形仰卧起坐运动腹部减肥法
　　这种产后腹部减肥的具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
　　上述内容对于产后瘦身的方法做了详细介绍，希望对您有所帮助。专家提示：如果您想产后快速安全的瘦身，可以选择吸脂手术。如果您还有其他问题，请咨询我们的在线专家或者打电话进行咨询。
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产后减肥有什么妙招？
来源:互联网
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　　大多数女性都要经过“生育”这一关，否则会有“不完整的女人”的遗憾。然而的确又有不少问题困扰着现代女性，除了生存的压力之外，光是身材的变形就足以令产后的女人灰心至极，如何才能健康减肥，又保证哺乳呢？
　　方法一：手法按摩
　　实施方法：每晚临睡前用热敷两侧乳房3-5分钟，再用手掌由左至右按摩乳房周围20次，坚持按摩2-3个月能见效。
　　作用原理：乳房按摩能促进性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，从而促进乳腺发育，不让乳房因为减肥而掉肉。
　　方法二：补充胶原蛋白
　　实施方法：多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物，或服用专门提炼出来的胶原蛋白。
　　作用原理：猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物含有丰富的胶原蛋白，可以营养乳房，也不会因此增肥。
　　方法三：服用
　　实施方法：每日进食含维生素E及的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用维生素丸。
　　作用原理：激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用，维生素E和维生素B族有利于激素分泌。
　　方法四：吃青木瓜
　　实施方法：用青木瓜炖排骨，是最经典的青木瓜丰胸汤式。
　　作用原理：青木瓜内含大量木瓜酵素，可分解、糖类，还有MM最恨的脂肪。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益，刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅通，达到丰胸的目的。
　　方法五：喝
　　实施方法：每天饮用2-3次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取。
　　作用原理：酸奶对于因和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。
　　方法六：吃纳豆
　　实施方法：在50克的纳豆中加入淡酱油（寿司酱油）食用，同时加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。
　　作用原理：纳豆含丰富的钾，营养价值很高，除了对丰胸有帮助外，用它来代替一顿正餐在营养成分的摄入也没问题，而摄入的热量则大大降低。
　　方法七：
　　实施方法：游泳可以不分季节地进行。每周游泳1-2次，对乳房的健美确实是大有益处。
　　作用原理：水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。
　　方法八：吹气球
　　实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。
　　作用原理：吹气球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。同时，深呼吸也是一种扩胸运动，能锻炼胸肌，让胸部坚挺。
网友经验网友说：产后妈妈减肥，健康永远是第一位！不要节食，只吃健康食品，尤其在晚餐餐桌上，你绝对只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都要被列为“违禁品”。辣妈的“训练有素”的饮食习惯是怎样炼成的呢？其实最有效的减肥方案就在生活最平常处。 1.吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。
2.只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。
3.在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，...网友说：很多产后的妈妈们会发现，从到生产，乃至产后一段时间里，身材严重变形，特别是臀部和腰腹部，这是有很多因素造成的，很难避免，如果你再不改善，以后那身材算是毁了，所以在产后一定要给这些部位努力减肥。在这里我们就给大家介绍一些腰部、腹部、臀部减肥方法，产后做这套运动可以很快帮助你恢复体型。 动作一，拍打腰臀减肥 身体直立，将两手握成空拳状，用适当的力量扣击腰臀，这可以帮助你臀部的脂肪加速代谢分化。 动...网友说：就是读读小s的恶毒减肥话语. 打印下来,时不时地读一读阿. （小S超恶毒超没人性的减肥语录，看完之后，什么羞耻心都没了！每天早晚诵读一遍，不瘦你也可以去屎了！） 当我告诉他（她）们我要减肥，他（她）们对我说：“你都那么瘦了，还减什么呀”？一直沉浸在这样的谎言当中，当然没有了减肥的动力。请记住，不会骗人的只有相机和镜子！难道等到所有人都跑来跟你说：“亲爱的，你怎么变成这样了”……那个时候再去减吗？ ...
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客服信箱： & 电话：010-产后有什么减肥方法 产后减肥的最好方法让您重拾苗条
　　宝宝是新妈妈的喜悦，同时怀孕期间身材变得臃肿肥胖，也是不少辣妈所担忧的，所以妈妈盼望恢复苗条身材的心情是可以理解的，但是产后恢复是个循序渐进的过程，不宜操之过急。做个美丽的妈妈，产后减肥的最好方法让您重拾苗条。产后有什么减肥方法?一起走进来。　　产后有什么减肥方法?产后减肥的最好方法让您重拾苗条　　产后有什么减肥方法?要健康减肥当然是从饮食和运动两方面着手，编辑详细介绍了一套方案，赶紧进入进来：　　饮食计划：　　饮食应清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物。　　绿色蔬菜可以根据你爱吃的自己挑，不过做法是仅限于水煮、凉菜等清淡的，切忌油炸!　　纤维素含量高热量低的食物：西芹、黄瓜、白菜、菠菜、菜花、西红柿等。　　减肥水果：苹果、柠檬、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚等等。　　当食欲突袭你的时候怎么办?　　方法1：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。　　方法2：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。　　方法3：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒钟内做30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。　　方法4：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。　　塑魅婷让新妈妈重新找回苗条　　运动计划：　　1.建议每天在跑步机慢跑一个小时　　普通运动只能消耗掉你一天所摄取的热量。如果要消耗脂肪必须做长时间的运动。一般慢跑40分钟开始消耗脂肪。坚持一个月必有效果。同时还可以锻炼身体增加抵抗力。　　2.晚饭后散步　　所谓饭后百步走活到九十九。饭后散步是平时散步所消耗的热量的三倍。相比早饭和中饭，晚饭后散步的减肥效果会更加好哦。在吃完晚饭后的50分钟后坚持每天散步一个小时，对减肥可是很有帮助的!　　产后有什么减肥方法? 塑魅婷一贯推崇科学减肥健康纤体理念，即合理有规律的运动，健康均衡的饮食，以及专业有效的纤体产品相辅相成，组成一个全面的科学瘦身系统。塑魅婷客户服务中心，30位瘦身专家，全国240位资深瘦身顾问为爱美的你提供专业的售前服务、积极的售中服务、完善的售后服务，力求打造立体式服务体系，全程跟踪客户从购买到后期的使用过程，为你的瘦身大业保驾护航。　　塑魅婷让您做性感的辣妈!　　塑魅婷坚持倡导“科学减肥，健康 瘦身”理念，完全遵循人体的自然规律。真正科学减肥不反弹!只需短短数周，就可以重获纤美身姿。　　平日里注意锻炼，散步让您更美丽　　推荐理由一：配方天然使用安全　　塑魅婷致力于探索最健康的纤体配方，纤体护肤效果更好。塑魅婷是一款真正科学健康安全的减肥产品!　　推荐理由二：局部瘦身效果显著　　塑魅婷特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。塑魅婷有效修护受损细胞纤维，抑制脂肪生成;配合天然高浓度咖啡因，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪;应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，想瘦那就瘦那，魔术般实现身材玲珑线条。　　推荐理由三：科学减肥不反弹　　塑魅婷所含植物精粹可以修护受损细胞纤维，抑制局部脂肪的生成，避免局部脂肪堆积造成身体线条的不完美。科学减肥不反弹!　　平时对自身的锻炼加以调理，多锻炼，可以保证你的身体在一个不错的状态。再加上塑魅婷，减肥轻轻松松，不会再成为你的烦恼。从现在开始改变，您也会与众不同。
责任编辑：(鸿富通)(免责声明：昆山鸿富通登载此文出于传递更多信息之目的。文章所述内容仅代表文章原作者的个人观点。所写文章的原创性以及文中陈述信息未经证实，对该本文所写全部或者部分内容、文字的真实性、有效性不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行仔细核实相关内容。深度热点专栏文章投诉电话：6)
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