扫一扫穿越到手机继续浏览当前页面
扫一扫去看“微生活”快乐工作，简单生活关于游泳三：如何在游泳中不感觉太累
不少人说：“游泳很累。”不错，游泳确实是一项非常消耗体力的运动，据说，游泳100米相当于跑步400米。所以人们说游泳很累，那是没有错的。
现实生活中，更多的人感觉游泳累的原因在于他们没有掌握方法和窍门。在此我略表一二。
一、首先要学会正确的呼吸。
当你的头浮出水面时，大口吸气。然后头迅速入水，在水中用鼻子和嘴吐气，吐气时要均匀吐气，并且要吐光。然后再浮出水面大口吸气，再吐气。这个动作要多练，在家也可以练——脸盆里装水来练。
二、动作要准确、标准。
往往看到有的人在游泳池中游得很累，但速度很慢，还说“很累”。仔细看看他们的泳姿你就会明白，原来动作不对。比如蛙泳，有的人手划得很大，一直划到大腿那里，同时手还在乱转。此乃无用功也。有的人蹬腿没有翻掌动作，脚乱划。也是无用功。有的人收腿太厉害，他在游的时候，旁人只看到他的臀部在水面上翻上翻下。你想想，浪费了多少力量？还有的人蛙泳时，他的身体在水中与水平面呈45度，给自己一个很大的阻力，能不累吗？
所以，动作一定要准确。
三、动作要协调。
呼吸、手、腿的动作要协调，组合成最完善的力量。具体讲起来有点繁琐，就不赘述了。
四、学会在水中休息。
当你做完一个吸气以及手、腿的动作后，可以在水面上漂一会儿。这样做，一方面可以把吸进来的一大口气，慢慢释放，吐得干净，另一方面，可以让你身体得到休息，同时对心脏也有好处。只要你的基本动作准确，这样笃悠悠的游泳方法，不会很难。不急不慢地游，会让你感到很舒服，很舒展。动作准确的话，你的速度一定是不慢的，一定会比那些姿势错误拼命乱划的人要快。
当然，这里说的慢是相对的慢。总之不要急吼拉吼地游。
五、仰泳或仰泳打水。
当你感到累了，你可以仰泳。
仰泳的好处是——仰面朝天，呼吸不受水压的限制。其实，游泳之所以累，就是水压和呼吸的问题。所以，当我们仰泳时就可以避免这个问题，而你的手和腿还是可以运动。当然仰泳时也讲究呼吸，要与手的动作协调。如果连手臂都不想动了，那就仰面用双腿打水吧。总之，仰泳或仰面打水的感觉真的也很不错，有种“胜似闲庭信步”的感觉。同时，呼吸也特别顺畅。
今天就到这里了，下次若有时间，写一篇“如何在游泳中做脸部保养”。哈哈，题目有点诱人，真的写的话，没有那么多可以写咯。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。教你如何去两次游泳馆就学会游泳
教你如何去两次游泳馆就学会游泳
百事可乐的生活
游泳是项非常健康的运动，既能增强心肺功能，又能锻炼全身肌肉。这个大家都知道，但是，很多人却不会游泳！！！首先找个浅水泳池，如果有问题，可以直接站起来那种，敲黑板，下面开始啦第一步，学换气先学憋气，这个一方面能培养水感，不怕水；另一方面能够让你练习手和脚的时候，先这么干。如何憋气，水里学会憋气放松漂浮在水面上，一般来说，10分钟即可学会，像死尸一样放松的趴在水面上，不要动，憋着气，不要挣扎，自然会漂浮。换气的基本技巧是：1、水里呼气（在嘴上来之前都呼气，其实就是在水里吐泡泡）2、水上吸气（要快！）3、记得，使用嘴，是嘴，不是鼻子哦补充：很多人都有换气问题，之后会专门写一篇学习换气以及结合手脚的换气简单教程，作为精进补充吧。第二步，学用手入门级的用手非常简单，跟着我记个小技巧，1、阿弥陀佛手势（双手合拢在胸前）2、顺着额头出去3、伸直后胸前画个圆圈回到胸前阿弥陀佛然后反复，超级简单有没有，在陆上水里都可能练习，弓着腰站着，哪怕你趴在床上也可以练习，下图重点看手哦划重点，第3步画圆收手的时候，手要往后划水的时候，手跟身体是垂直的（主要是为了往后划水，才能有反向的力让你往前走啊）第三步，学打腿入门级的打腿我也总结出个小窍门1、身体平趴收腿2、八字脚向后蹬出去3、合拢腿收腿然后反复，其实就三步，也是超级简单吧，一定要注意八字脚，八字脚！第四步，手脚结合前面两个动作学会也就半个小时的时间，这个时候要学习在水里结合起来，这个时候最重要的是协调，千万不要图快。前面这些动作，基本上第一次去游泳馆都是可以完成，每一步大约需要10-15分钟，第二次去游泳馆主要是全套结合和练习。第五步，全套结合换气+已经结合的手脚，10分钟你就会了，这个是第二次游泳馆的主要功课，好好结合练习，哪部分不行，加强练习就成了最后，说说你们最喜欢的游泳运动员是谁吧？
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
百事可乐的生活
百家号 最近更新：
简介: 用一颗感恩的心去生活吧，你的生活会很快乐
作者最新文章}