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男生长高的锻炼方法 男生快速长高的方法
时间： 19:33    来源：
    作者：大众养生网
　　男生不是没有增高的方法，只是我们不能盲目的去轻信小广告，造成不良的后果，我们只要保证做到以上三点，不打针，不吃药，只是自然地成长，也是可以长出高高的个子，圆了我们的男神梦。
　　男生快速长高的方法
　　由于生长环境和遗传因素的不同，每个人的身高，体重，外貌是各不相同的，虽然这些仅仅是外在的不重要的因素，但是，每个人都希望自己能够长的高一点，女生还可以，矮了可以叫做小巧玲珑，娇小可爱，但是，形容男生小，只能用挫来形容，这会大大的伤害一个男生的自尊心，毕竟高矮胖瘦也不是他自己说了算的。
　　既然，男生的一大特征就是高个子，那么，男生们自然都会希望自己长高点，即使做不了男生，也不能做矮穷挫啊。这就使得很多男生听信小广告，结果个子没长高不说，还劳神伤财，那么，男生长高就真的没办法吗？
　　男性朋友们想要增高就必须得了解增高的一些知识，这样才能沿着有利于增高的方向提高自己，其实增高方法很简单，我们可以把它总结为三点：充足的营养、有效的运动和最佳的睡眠，只要做到了以上的三点，那么你就不愁自己长不高了，下面我们来看一下具体的做法。
　　最佳营养
　　含蛋白质的食物，这是为成长提供必需蛋白质的食物类型。成长的关键在于生长激素的分泌，如果不分泌生长激素那肯定是长不高的。蛋白质是促进生长激素分泌的重要营养物质；富含维生素的食物：维生素可以帮助蛋白质、钙等营养物质的吸收，还能调节身体各种功能。特别是维生素D
　　可以促进钙的吸收，帮助骨骼成长；富含钙质的食物，如果说其他营养物质有助于成长，那么钙就是直接影响成长的营养物质。大部分营养物质在各种食物中都有分布，所以只要吃就能摄取到，但是富含钙的食物范围相对较窄。如果不吃这些食物，就有可能引发缺钙，影响正常生长
　　有效的运动
　　简单地来说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，因为情绪的安定对长高也很重要，所以应选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。
　　最佳的睡眠
　　当你躺下休息时，压力缓解，从而使骨骼伸长增长。
　　有人还指出，骨骼增长是不连续的，有增长苗头在身体的努力，增加高度。这些增长苗头往往导致所谓的成长的烦恼和去年5月从几天到更长的时间。生长的痛苦几乎可以压倒性的激烈一些儿童时代和疼痛通常认为在较低的下肢，大约在生长板的位置，矮身材想增高的朋友一定要保证足够的睡眠时间
　　由以上三点，我们可以了解到，男生不是没有增高的方法，只是我们不能盲目的去轻信小广告，造成不良的后果，我们只要保证做到以上三点，不打针，不吃药，只是自然地成长，也是可以长出高高的个子，圆了我们的男神梦。
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我需要快速最有效的长高方法
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我需要快速最有效的长高方法&&现在17岁&身高大概172cm&&有什么最有效的长高的方法没:
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擅长: 擅长中医科各类疑难杂病的治疗，特别对于腰腿痛、颈椎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&还是有可能长高的。注意保证充足的休息时间和质量啊。&&&&&&指导意见：&&&&&&多吃蔬菜和优质蛋白和含钙丰富和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆，跳高或引体向上等体育运动。
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下载APP，免费快速问医生每个人都各有不同，身高就是其中的一种。男性对自身身高的要求也是比较高的，但由于青春时期的时候缺乏锻炼或是自身有先天性的缺陷再或者是后天的影响部分男生的身高都是在150-165之间这些对于男性群体来说是比较有羞辱性的，由于生活中出现了这种状况各种所谓的增高药物药品层出不穷，各种不知名的所谓药物治疗也不仅价格昂贵效果还非常一般，甚至有的会产生副作用。
步骤/方法：
1普通男性在22岁各项身体器官已经发育成熟，包括骨骼，所以大多数男性都在22岁的时候就不会再长高了，但是有一部分是例外的，毕竟每个人的生活环境，水平，质量都是不一样的，届时可以到医院去做一个骨骺线方面的检查，看看骨骺线有没有完全闭合，如果没有的话还是可以增高的
2想要增高的话可以摄取一些含钙类跟蛋白质类比较高的食物比如：菠菜，沙丁鱼，鸡蛋鱿鱼等等，这些都是有助于长高身体的。同时为了营养的均衡水果也是必不可少的一种，水果里面含有丰富的维生素可以保持人体的营养均衡是必不可少的。
3平常的运用也是离不开的，没有人可以不通过努力就可以完成一件事情除非你有先天性的优势但如果没有就要努力去做。打篮球是能增高的一种运动之一，虽然效果有点缓慢但只要坚持就一定对身高有帮助
注意事项：
切勿相信偏方或是网上的增高药广告，里面大多数都是虚假的成分甚至有一些药品服用后会产生巨大的副作用，偏上是上辈子传下来的大多数都是没有科学依据的麻木的详细所谓偏方也只会让自己适得其反即使有用那也是暂时的没人会知道有什么副作用所以还是脚踏实地的好用自己努力来争取的东西才不会消失。
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