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随着年龄渐长,生活中手机的不可或缺很多人在看书的过程中总觉得自己看了很多泹却什么都不明白,这是注意力不集中精力大脑出现断节记忆导致的,下面教大家几种方法来集中精力注意力提高看书效率。
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首先要汾析导致自己注意力不集中精力的原因大部分人都是因为忍不住看下手机,刷刷朋友圈看看贴吧导致注意力分散,不经意间十几分钟過去了之前看的内容也基本忘记。应对这个问题需要自我克制
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如果你要规划今天的学习任务,请适可而止太多的话反倒会让你的效率大打折扣,甚至看到最后为了赶工而浑水摸鱼制定适可而止的学习任务是必要的。
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制定任务后就需要规划时间在这里不建议你讲学習任务规划在某一时段的几个小时内完成,可以规划成一天完成即可每次学习在20 ~ 25分钟之间,研究表明人的注意力集中精力极限便是25分鍾。
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潜意识的自我克制规定自己认真学习25分钟。在这25分钟内不能去做其他事情25分钟结束后给自己相应的奖励,比如说喝咖啡、玩手机、听首歌、看点小视频之类的但是持续时间不宜超过10分钟,然后继续投入学习依旧是25分钟一个循环。
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看到很多朋友使用手机定时软件不建议使用这种APP,因为你会潜意识的去看手机剩余多少时间如果APP所指定的这25分钟会长成一棵树之类的,那么你会忍不住去看树长到什麼程度虽然不能刷朋友圈、贴吧等,但是无形中还是分散了你的注意力克制自己,集中精力注意力20 ~ 25分钟然后做10分钟自己喜欢的事情,这样才能事半功倍
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要自我克制,25分钟转瞬即逝其实很简单,坚定内心就好
经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、醫学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。