&p&8.31把游戏英文名补充上，方便AppStore搜索。&/p&&p&介绍了8个类别，将近50款游戏，求个赞。&/p&&p&由于日常工作是运营微信公众号（良风游戏推荐），所以接触不少手机游戏。文章内容主要是平日里写作积累，现整理发布以供小伙伴查看。&/p&&p&【角色扮演类】&/p&&p&1.聚爆（Implosion）&/p&&p&《聚爆》是款由3D引擎打造的ARPG游戏。荣获AppStore官方评选的2015年度优秀游戏，台湾雷亚公司的扛鼎之作。游戏画面堪称极致，超强视觉冲击。故事背景是二十二世纪的科幻题材，人类家园被外星人侵略，人类战士誓死夺回家园。战斗特效炫酷逼真，操作流畅无尿点，打击感好得没话说。&/p&&img src=&/fddfc34a85ec46ca17bbb1f1_b.jpg& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/fddfc34a85ec46ca17bbb1f1_r.jpg&&&img src=&/b2d634ac267_b.jpg& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/b2d634ac267_r.jpg&&&img src=&/66e1c15e26d1db4b32ef_b.jpg& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/66e1c15e26d1db4b32ef_r.jpg&&&br&&br&&p&2.勇敢的约翰（Brave John）&/p&&p&《勇敢的约翰》是款竖屏横向闯关RPG游戏。可以说它很轻度，因为基本一只手能完成所有操作，即使战斗需要进攻、防守、技能施放等。也可以说它很重度，因为萌萌哒画风圈粉无数，奇葩剧情和逗逼角色让人无限期待故事发展，而且学习技能、购买武器、变更职业等设定相当齐全，游戏趣味性和多变性大大提高。&/p&&img src=&/2ea509d6a59424fb6fcfa4_b.jpg& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&/2ea509d6a59424fb6fcfa4_r.jpg&&&img src=&/6cb29e4ded9_b.jpg& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&/6cb29e4ded9_r.jpg&&&img src=&/b8bdef1812_b.jpg& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&/b8bdef1812_r.jpg&&&br&&br&&p&3.死神-苍白剑士的传说（Reaper – Tale of a Pale Swordsman）&/p&&p&《死神-苍白剑士的传说》是款横版动作ARPG游戏。帝国和部落的战争持续多年未分胜负，直至苍白剑士的出现。自由度相当高，故事发展有多种选择，可以偏袒帝国也可以侧重部落，甚至两者都不帮，悉数屠杀。画面小清新，战斗多元化，手势出招丰富多变，装备和技能系统更是让选择困难症患者奔溃，实在是太多太有趣了。&/p&&img src=&/7adfdf9b6a44_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/7adfdf9b6a44_r.jpg&&&img src=&/c3e182ee4531fbfa906b5d_b.jpg& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/c3e182ee4531fbfa906b5d_r.jpg&&&img src=&/98da589c7cdc1da48a67_b.jpg& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/98da589c7cdc1da48a67_r.jpg&&&br&&br&&p&4.进化之地（Evoland）&/p&&p&《进化之地》是款PC经典作品移植移动端游戏。它的亮点可以概括为跟着游戏成长，从起初的复古像素到三维立体，从一无所有到装备、技能等系统完善，所有元素的变化都是冒险过程中收集而来。独特而创意的玩法，相当于在读一本角色扮演游戏发展史。&/p&&img src=&/a8f23ecdb5_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/a8f23ecdb5_r.png&&&img src=&/1e2830facaed45ff449bd_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/1e2830facaed45ff449bd_r.png&&&img src=&/49bb6ab4acfb_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/49bb6ab4acfb_r.png&&&br&&br&&p&5.剑客少年（Swordigo）
《剑客少年》是款横版动作APRG游戏。故事还是老套的邪恶力量降临，少年是命运选中的救世主，手上的剑能让正义之火重燃大地。精致的3D效果，将村庄、森林、山丘等刻画得相当到位，冒险过程中添加不少解谜元素，增加游戏丰富度。音效采用交响配乐，气势磅礴，充分燃起心中英雄的斗志。&/p&&img src=&/c0def7a7e13e3b5216bd71_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/c0def7a7e13e3b5216bd71_r.jpg&&&img src=&/ad733f98d155caf27bc4469_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/ad733f98d155caf27bc4469_r.jpg&&&img src=&/2df3bf993cbec3e22a36d6cc_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/2df3bf993cbec3e22a36d6cc_r.jpg&&&br&&br&&p&6.战斗之心：传承（Battleheart Legacy）&/p&&p&《战斗之心：传承》是款非线性RPG游戏。剧情和线索需要自行探索，没有特定的发展路线，庞大的世界观不用再枯燥的刷怪升级。华丽的3D画面，让战斗更加炫酷刺激。虽然只有一名英雄，但是他的发展多样，物理、魔法、近战、高攻、高防等，一切选择在于往哪个方向发展。&/p&&img src=&/b0be4c75e3494ede8c92d36acc535178_b.png& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/b0be4c75e3494ede8c92d36acc535178_r.png&&&img src=&/b4f3f87c784e92f8a7af16a3729e5ced_b.png& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/b4f3f87c784e92f8a7af16a3729e5ced_r.png&&&img src=&/ba9c59d697ccb428dcace8_b.png& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/ba9c59d697ccb428dcace8_r.png&&&br&&br&&br&&p&【解谜游戏类】&/p&&p&1.未上锁的房间（The Room）&/p&&p&《未上锁的房间》是一款由Fireproof Games推出的3D密室逃脱类游戏；共有四关，每一关都是一个精致的柜子，里面包含着层层叠叠的机关，精巧而环环相扣，在解锁，却更似寻宝，目前该系列游戏已出到第三部。&/p&&img src=&/af4ffecbe1f2b84d653e7d5ed0ceb0ea_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/af4ffecbe1f2b84d653e7d5ed0ceb0ea_r.jpg&&&img src=&/d47dbdebb1d40b5056be13_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/d47dbdebb1d40b5056be13_r.jpg&&&img src=&/a774d2f335d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/a774d2f335d_r.jpg&&&br&&br&&p&2.纪念碑谷（&a href=&///?target=http%3A///link%3Furl%3DMS0cRvrskE3qzHHdP_hBJqzzx1JysGpMq-GkyVk2Z8KKIfwHyis3KutDXA1zlKFRoKbypEAlMCZ9gXiD5hqafVdMgOek3ogEY1WNDFxM3J7gV00UlG88qePuaMhGl1oS& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Monument Valley&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&/p&&p&《纪念碑谷》是一款由Ustwo Games开发的解谜类游戏；如童话般的色彩，以空间错位感编织出了一个个令人惊叹的设计，通过转动、旋转、颠倒等方式，获取正确的路径通关。跟着艾达公主的脚步逐渐领悟，非常治愈~&/p&&img src=&/2e7472bfbbd336a3e02de6a507b1cb30_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/2e7472bfbbd336a3e02de6a507b1cb30_r.jpg&&&img src=&/78bc2cf35c240d20cd09d_b.png& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&571& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/78bc2cf35c240d20cd09d_r.png&&&img src=&/fd38f058b5bb_b.png& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&573& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/fd38f058b5bb_r.png&&&br&&br&&p&3.超级兄弟：剑与巫术（Superbrothers: Sword & Sworcery EP）&/p&&p&《超级兄弟：剑与巫术》是一款由Capybara Games推出的探索解谜游戏；剑客从天而降，在陌生土地上寻找“绝世大书”，用巫术唤醒森林精灵，最终解开诅咒。8-bit像素风格，却很精致，音效给人留下深刻印象。&/p&&img src=&/67ab6d20e39ddd6a437838_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/67ab6d20e39ddd6a437838_r.png&&&img src=&/6f011b051cb43cdb5941_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/6f011b051cb43cdb5941_r.png&&&img src=&/e064e85900e_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/e064e85900e_r.png&&&br&&br&&p&4.纸境(Tengami)&/p&&p&《纸境》是一款由英国独立开发小组Nyamyam制作研发的冒险解谜类游戏；整个世界由书页纸质结构组成，通过拉动标签或者翻动页面展开游戏，仿佛在品味友人赠送的书。梦境、凋零、逝去，开启寻找春天的旅程。&/p&&img src=&/faf5d36e88_b.jpg& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/faf5d36e88_r.jpg&&&img src=&/11927bc8fbadaed4c2bdb7a2_b.jpg& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/11927bc8fbadaed4c2bdb7a2_r.jpg&&&img src=&/f314ce65_b.jpg& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/f314ce65_r.jpg&&&br&&br&&p&5.机械迷城（Machinarium）&/p&&p&《机械迷城》是一款由捷克独立开发小组Amanita Design开发的冒险解谜类游戏；彩色铅笔手绘画质融入虚幻迷离的配乐，荒芜之下透露着另类生机。缺胳膊少腿的机器人在玩家的帮助下开启拯救女票的冒险之旅。除了剧情探索，还融入很多经典小游戏，难度不小。&/p&&img src=&/927f79f09b1ce25abb8be_b.jpg& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/927f79f09b1ce25abb8be_r.jpg&&&img src=&/7d55eb0fcdc6b720f3dae5ffcfa6ed31_b.jpg& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/7d55eb0fcdc6b720f3dae5ffcfa6ed31_r.jpg&&&img src=&/ddd24a4e0366_b.jpg& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/ddd24a4e0366_r.jpg&&&br&&br&&p&6.勇敢的心：世界大战（Valiant Hearts：The Great War）&/p&&p&《勇敢的心：世界大战》是一款由Ubisoft Montpellier开发制作的冒险解谜类游戏；故事发生在第一次世界大战，每段剧情均有残酷而血淋淋的史实作为背景支撑。然而将故事串联起来的主角却是普普通通的四个小人物，跟着他们体验友情、爱情、牺牲和悲剧，恢弘的场面及契合的配乐让人身临其境。&/p&&img src=&/24c4b77f13fb2113dcee1dd71351a50c_b.png& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/24c4b77f13fb2113dcee1dd71351a50c_r.png&&&img src=&/d68c3bf2c6c7b279f33692_b.png& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/d68c3bf2c6c7b279f33692_r.png&&&img src=&/34914c49_b.png& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/34914c49_r.png&&&br&&br&&p&7.迷失自我（Lost Within）&/p&&p&《迷失自我》是一款由Human Head Studios带来的生存解谜游戏。场景设定在闹鬼的精神病院，玩家扮演的警官不慎被困，还有凶残可怕的怪物四处游荡。快，要在24小时内揭开这里的黑暗秘密，但更重要的是活下去！&/p&&img src=&/30f02e8ba75164ced035a_b.png& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/30f02e8ba75164ced035a_r.png&&&img src=&/6be74e03fc4e8f4b8301_b.png& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/6be74e03fc4e8f4b8301_r.png&&&img src=&/cce6bbc3ef75_b.png& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/cce6bbc3ef75_r.png&&&br&&br&&br&&p&【音乐节奏类】&/p&&p&1.古树旋律（Demmo）&/p&&p&《古树旋律》是由Rayark Inc公司制作的下落式音乐游戏，仅简单的音符下落和连续音符滑动两种操纵方式。该游戏网罗各种不同风格的钢琴原创歌曲，好听而不烂大街。更惊艳的是游戏剧情，跟着Deemo和小女孩一起谱出童话般的故事。&/p&&img src=&/ec1cae00b4c7a_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/ec1cae00b4c7a_r.jpg&&&img src=&/b3a1b563d6a424d3807161_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/b3a1b563d6a424d3807161_r.jpg&&&img src=&/a94d074e932730deb85909_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&394& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/a94d074e932730deb85909_r.jpg&&&br&&br&&p&2.Cytus&/p&&p&《Cytus》是由Rayark Inc公司研发的点触式音乐游戏，当上下移动的扫描线到达时，通过点击、滑动等方式触摸音符来获得分数。超现实科技感的画面，音乐很燃、充满未来感。即便是easy也颇具难度，对眼和手的协调能力有一定的要求。&/p&&img src=&/60d0bb6a83_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/60d0bb6a83_r.jpg&&&img src=&/9eea13d10da59f_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&394& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/9eea13d10da59f_r.jpg&&&img src=&/d9ff846b5b1fff54c16ec6_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&420& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/d9ff846b5b1fff54c16ec6_r.jpg&&&br&&br&&p&3.同步音律喵赛克（MUSYNC）&/p&&p&《同步音律喵赛克》是由独立游戏制作人I_Inferno打造的下落式音乐游戏，通过点击、长按、滑动等基本操作获得分数。音乐以二次元曲目为主的，有童趣、舒缓、电音以及古风等风格歌曲，并搭配4种完全不同的演奏界面。二次元小伙伴不要错过哦~&/p&&img src=&/56fb7e17a78b5ca17f4ae2fc638ebcaa_b.jpg& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/56fb7e17a78b5ca17f4ae2fc638ebcaa_r.jpg&&&img src=&/0cd88fc24ce703eb3a4ff9caffa4d83e_b.jpg& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/0cd88fc24ce703eb3a4ff9caffa4d83e_r.jpg&&&img src=&/7a85d2a0583794cae9cc50a75770bac5_b.jpg& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/7a85d2a0583794cae9cc50a75770bac5_r.jpg&&&br&&br&&p&4.大琴师（music bloom）&/p&&p&《大琴师》是由猫爪游戏独立开发的下落式音乐游戏，根据花朵出现的位置进行点击或长按画面获取分数。曲目大多来自于古风圈创作者们的原创，浓浓中国风非常惊艳。分为挑战、自由和打榜三种模式，修炼成大琴师之余，还能与全世界的玩家比拼琴技。&/p&&img src=&/ef002cf7c89bbc1d044e3f96_b.png& data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/ef002cf7c89bbc1d044e3f96_r.png&&&img src=&/9b5fbd92f072b0a5fed54_b.png& data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/9b5fbd92f072b0a5fed54_r.png&&&img src=&/58b9b4d636e432c54eb671ed6b81b8c3_b.png& data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/58b9b4d636e432c54eb671ed6b81b8c3_r.png&&&br&&br&&br&&p&【策略经营类】&/p&&p&1.王国保卫战：起源（Kingdom Rush Origins）&/p&&p&《王国保卫战：起源》是款经典塔防游戏；作为系列第三部作品，保留线条勾勒涂鸦的画风，战斗激烈却休闲清新。建筑系统有丰富的箭塔、魔塔、兵营等，还有实力超群的英雄可供差遣。地图设计精巧用心，擅用地形排兵布阵，反而招招制敌。&/p&&img src=&/96c10b0d4294bfb4bd42_b.png& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/96c10b0d4294bfb4bd42_r.png&&&img src=&/e9cdfa85e39_b.png& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/e9cdfa85e39_r.png&&&img src=&/a255badc4b70dd2db248d0_b.png& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/a255badc4b70dd2db248d0_r.png&&&br&&br&&p&2.异形2（Anomaly 2）&/p&&p&《异形2》是款逆塔防游戏；系列作品中画面最为精致，战斗场面震撼大气。逆塔防是攻击主动方，通过匹配阵型、强化战机、形态切换和投放技能战斗。攻击线路安排更是关键，面对攻击类型各异的外星侵略者，是迎面厮杀还是迂回攻击。&/p&&img src=&/ece399cd7ebd_b.png& data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/ece399cd7ebd_r.png&&&img src=&/8bce587aebeb2246d28ddea2ba4a657d_b.png& data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/8bce587aebeb2246d28ddea2ba4a657d_r.png&&&img src=&/9fca5eeee60ef2eb4e5bc_b.png& data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/9fca5eeee60ef2eb4e5bc_r.png&&&br&&br&&p&3.瘟疫公司（Plague Inc.）&/p&&p&《瘟疫公司》是款病毒侵略策略游戏；首先选题非常反人类，需要做的是培养病毒感染人类，胜利目标是消灭全人类。病毒的培养很有意思，是增加感染性还是致命性还是抗药性，可不是随便乱加的，而且不要只顾着增强，有时降低属性反而更有效果。&/p&&img src=&/18bb893da2ec6dd39fa364b7ddeb7019_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/18bb893da2ec6dd39fa364b7ddeb7019_r.png&&&img src=&/8b7e8c03fc4_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/8b7e8c03fc4_r.png&&&img src=&/55d99fa17dca6b8a99fb7e79bd06c8e0_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/55d99fa17dca6b8a99fb7e79bd06c8e0_r.png&&&br&&br&&p&4.辐射：避难所（Radiation shelter）&/p&&p&《辐射：避难所》是款生存策略游戏；由于核战争人类躲到地下避难所生活，要做的是经营避难所，吸引更多人入住，并且防御僵尸侵袭。住房、水处理室、药品室、游戏室等舱房的安排相互关联，环环相扣。而且，还需要冒险外出搜索资源，元素非常丰富~&/p&&img src=&/7062276cdc1f746f45ab21de69c02140_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/7062276cdc1f746f45ab21de69c02140_r.jpg&&&img src=&/764bfd11828cbcb750610_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/764bfd11828cbcb750610_r.jpg&&&img src=&/e28ba6e501a3ee4e1ef15_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/e28ba6e501a3ee4e1ef15_r.jpg&&&br&&br&&p&5.建造模拟2014（Construction Simulator 2014）&/p&&p&《建造模拟2014》是款车辆模拟经营游戏；一般人生活里很难接触到建造车辆，然而在这里可以基本掌握所有热门建造车辆，比如挖掘机、叉车、运输车。车辆的操作模拟度很高，视角切换丰富，人物发放有趣，相当值得体验。&/p&&img src=&/0e4ebe73549bfc71cf58ec_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&507& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/0e4ebe73549bfc71cf58ec_r.jpg&&&img src=&/c126a6fceb328d9f6644b1c_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&451& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/c126a6fceb328d9f6644b1c_r.png&&&img src=&/dfc8857dee3cdd_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&451& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/dfc8857dee3cdd_r.png&&&br&&br&&p&6.家园7：贵族（ Townsmen Premium）&/p&&p&《家园7：贵族》是款模拟经营游戏；经典卡通画风，完美打造繁荣的村庄。房屋类型相当丰富，木匠屋、税务馆、纺织厂等一切常见建筑皆有。人口，食物，水源，金币，声望，这五项指标是衡量家园是否繁荣的标准。&/p&&img src=&/dbcdb19afe22f057172bbc_b.png& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/dbcdb19afe22f057172bbc_r.png&&&img src=&/dcccc_b.png& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/dcccc_r.png&&&img src=&/d17475cddf307dc1d0d1ed60f0cda882_b.png& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/d17475cddf307dc1d0d1ed60f0cda882_r.png&&&br&&br&&br&&p&【益智休闲类】&/p&&p&1.雷曼：嘉年华（Rayman Fiesta Run）&/p&&p&《雷曼：嘉年华》是一款闯关跑酷游戏。没有手臂和大小腿，一头金发的雷曼形象深入人心，这次它在热闹非凡的派对中奔走，水果、甜甜圈、巧克力、香肠等让人垂涎三尺，踏着节奏，用跳跃、攀登、缩小、游泳等各种技能玩转整个乐园~&/p&&img src=&/1dec4a14ae467ba5accb9_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/1dec4a14ae467ba5accb9_r.jpg&&&img src=&/a2a16d2c3dfd13245f6bf_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/a2a16d2c3dfd13245f6bf_r.jpg&&&img src=&/314c284caaf19ee950866a_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/314c284caaf19ee950866a_r.jpg&&&br&&br&&p&2.光之息（Breath of Light）&/p&&p&《光之息》是一款物理光线解谜类休闲游戏。恬静的莲花在水面上转动，散发点点光芒，玩家需要利用各种道具如镜子、滤光镜、丝带等将光源引至隐形的莲花处，使其绽放。游戏难度不大，音乐和画面色彩的运用非常唯美治愈~&/p&&img src=&/1ddb47af7d3_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/1ddb47af7d3_r.jpg&&&img src=&/e2a3ccccbaa6edacae41_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/e2a3ccccbaa6edacae41_r.jpg&&&img src=&/ba6f06aaca47358_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/ba6f06aaca47358_r.jpg&&&br&&br&&p&3.飞跃印刷史（Type: Rider ）&/p&&p&《飞跃印刷史》是一款横板闯关的休闲游戏。玩家需要控制两颗相辅相成又互相牵制的小圆球一路闯关，收集途中的26个字母及历史碎片。从最初的洞穴壁画开始，随着印刷史的推演发生改变，搭配着或庄严或轻快的音乐，极富人文气息。&/p&&img src=&/acb0fe0f5be8_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/acb0fe0f5be8_r.png&&&img src=&/892d8ad4b02f00d6f792a01eee5a4774_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/892d8ad4b02f00d6f792a01eee5a4774_r.png&&&img src=&/4f457fc0dcb3ed8440e97_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/4f457fc0dcb3ed8440e97_r.png&&&br&&br&&p&4.手指画线（Blek）&/p&&p&《手指画线》一款连线类休闲游戏。游戏自由度非常高，在屏幕上画任意曲线，将彩色圆点全部连接起来并消除即可通关。后面关卡难度颇大，哪怕是一点点的误差都会前功尽弃，想玩的话要做好手指被磨平的准备哦~&/p&&img src=&/03bceb8fc56e12c905fddbe358e90ef6_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/03bceb8fc56e12c905fddbe358e90ef6_r.jpg&&&img src=&/a4e9dc4fc2df17b9e5b0_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/a4e9dc4fc2df17b9e5b0_r.jpg&&&img src=&/cc068a8a7ef679fe15fee_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/cc068a8a7ef679fe15fee_r.jpg&&&br&&br&&p&5.涂鸦上帝（Doodle God）&/p&&p&《涂鸦上帝》是一款元素合成的休闲游戏。涂鸦上帝创造了元素土、水、火、风，如果将四大元素随意组合，大概能创造出很有趣的东西吧。从起源、科技、现代到魔法世界，数百种元素需要玩家发挥想象力慢慢挖掘出来咯~&/p&&img src=&/9ab56a83aad5_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/9ab56a83aad5_r.jpg&&&img src=&/bedcaf88ec4910_b.jpg& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&/bedcaf88ec4910_r.jpg&&&img src=&/2a0f920a0e275b9a24cc32fab8d4ab37_b.jpg& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&/2a0f920a0e275b9a24cc32fab8d4ab37_r.jpg&&&br&&br&&br&&p&【手速操作类】&/p&&p&1.见缝插针（aa）&/p&&p&《见缝插针》又名aa，极其简单轻便一款游戏，曾经火爆朋友圈，各种花式刷屏。玩法就是将一根根针插入旋转的黑球上，难点在于黑球转动速度时快时慢，还会突然转向，实在捉摸不定。另外，黑球上的针不会消失，且不可重叠。游戏时单手即可完成所有操作，摔起手机来相当顺手~&/p&&img src=&/8aebf23fdcbfb389c688059_b.png& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&780& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/8aebf23fdcbfb389c688059_r.png&&&img src=&/0e8f153b9f07f9fa68b5_b.png& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&771& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/0e8f153b9f07f9fa68b5_r.png&&&br&&br&&p&2.死亡管道（DeathPipe）&/p&&p&《死亡管道》是款重力感应游戏，没有多余的按钮，只需左右控制视觉在管道上快速前进。科幻十足的管道加上节奏鲜明的音效，一开始便燃起来~因为跑道是在管道上面，可以360度旋转，一秒前双手才向右45度倾斜，下一秒却变成向左45度倾斜，晃来晃去不会被人当神经病吧。&/p&&img src=&/dbdccfe77c24_b.png& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/dbdccfe77c24_r.png&&&img src=&/2c423b1caadd26c938bbf_b.png& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&571& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/2c423b1caadd26c938bbf_r.png&&&img src=&/efc65b0a91d39d6fafb0_b.png& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/efc65b0a91d39d6fafb0_r.png&&&br&&br&&p&3.二重奏（Duet）&/p&&p&《二重奏》是款不止能让你手残还可以让你脑残的游戏。点击屏幕左右两侧，分别控制红蓝两球顺时针或者逆时针旋转。小球碰到障碍物就算失败，而且颜色会溅射在障碍物上，无时无刻不在强调你个Loser。控制小球旋转时机已经不易，障碍物TM还会旋转、消失、移动等，手速要跟上，脑速也不能拉下，策划你出来，保证不打死你。&/p&&img src=&/f55fdbbbbb29cfbb66a19afee8bf5ac8_b.png& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&573& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/f55fdbbbbb29cfbb66a19afee8bf5ac8_r.png&&&img src=&/f827c8caae8aea1c33c8e7ac_b.png& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&571& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/f827c8caae8aea1c33c8e7ac_r.png&&&img src=&/fe0ea1edf9_b.png& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&573& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/fe0ea1edf9_r.png&&&br&&br&&p&4.永不言弃（Give It Up!）&/p&&p&《永不言弃》在虐你没商量杀手榜上一直名列前茅。游戏难度大是原因之一，更重要的是前仆后继无数人过来送死。不少人是被那可爱的小黑球骗进来，结果会深深得感受到来自世界的恶意。欢快逗比的音乐，夹杂小黑球的娇嗔，却想不到跑道难度不要不要的。而且，还出了续作，这坑够深啊~&/p&&img src=&/e707bf64b5de800eb6fe5_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/e707bf64b5de800eb6fe5_r.png&&&img src=&/eaa5c11fb6cb_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/eaa5c11fb6cb_r.png&&&img src=&/da1eccf27bd9_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/da1eccf27bd9_r.png&&&br&&br&&p&5.跳跳先生（Mr Jump）&/p&&p&《跳跳先生》看上去像是款跑酷游戏，事实上它没想过让你拿多高分，而是让你一次次摔跟斗。其他游戏第一关都是教学，让人慢慢适应。然而它却第一关让人玩上一百次都不一定过得去。玩法上类似像素鸟，点击屏幕跨越场景就好，但是二段跳、凌空跳跃等玩法加入，难度系数成几何倍数增长，我选择狗带！&/p&&img src=&/b5ee068edbbad2645cdc545_b.png& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/b5ee068edbbad2645cdc545_r.png&&&img src=&/3b8e1ab7b674d845668f_b.png& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/3b8e1ab7b674d845668f_r.png&&&img src=&/7b72bccaf45902_b.jpg& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&632& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/7b72bccaf45902_r.jpg&&&br&&br&&br&&p&【动作射击类】&/p&&p&1.现代战争4：决战时刻（Modern Combat 4: Zero Hour）&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMjM5MDUwMzMwMQ%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Db840dba8bac1a4%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《现代战争4：决战时刻》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&是款射击游戏，目前已经出到现代战争5，但是需要联网，且剧情方面现代战争4更有张力。作为老牌系列游戏，其操作和枪支无可挑剔，加上画面更在不断进步，不少人是因为接触现代战争系列游戏后自此爱上射击游戏。&/p&&img src=&/daa81a07099edb_b.png& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&675& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/daa81a07099edb_r.png&&&img src=&/e4d541f87c9fd1_b.png& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&675& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/e4d541f87c9fd1_r.png&&&img src=&/78aba58b4ffbd82cab73a94_b.png& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&675& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/78aba58b4ffbd82cab73a94_r.png&&&br&&br&&p&2.异形工厂（Xenowerk(TM)）&/p&&p&《异形工厂》是款动作射击游戏；金头发、蓝眼睛、小蛮腰御姐挺着各样火力凶猛的枪支，疯狂射杀突变体。上帝视角操作，场景昏暗压抑，突变体伤害高，考验走位能力，关卡众多可惜变化不大。&/p&&img src=&/2b347abafbefa4ab0b7508bfe970de1f_b.png& data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/2b347abafbefa4ab0b7508bfe970de1f_r.png&&&img src=&/7180025debedb6996998bb_b.png& data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/7180025debedb6996998bb_r.png&&&img src=&/f48f768e2a4c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/f48f768e2a4c_r.jpg&&&br&&br&&p&3.新纪元（EPOCH.2）&/p&&p&《新纪元2》是款射击游戏，虚幻3引擎打造的超现实机器人科幻主题，剧情以收集日记形式展开，以不同人的角度诠释战争如何摧毁文明。拥有丰富的装备系统，未来感十足，战斗场景逼真，特效惊艳，唯一美中不足的是站桩式射击，无法自由移动。&/p&&img src=&/8e9d14d789e349dfb6f1_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&719& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/8e9d14d789e349dfb6f1_r.jpg&&&img src=&/2e39df6f623c1dae4addb93d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&719& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/2e39df6f623c1dae4addb93d_r.jpg&&&img src=&/7cc94bc93ff590c19a32a_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&719& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/7cc94bc93ff590c19a32a_r.jpg&&&br&&br&&p&4.杀手：狙击（Hitman：Sniper）&/p&&p&《杀手：狙击》是款射击游戏；杀手47的名号响当当，大光头，黑西装，行李箱，杀人从来不眨眼。在高处狙击，冷静的等待，让目标毫无察觉情况下，一枪爆头。鲜血飞溅，划出一道耀眼的光芒。&/p&&img src=&/b6a605502eefae9dfcbae28d74cdfb26_b.png& data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/b6a605502eefae9dfcbae28d74cdfb26_r.png&&&img src=&/c323b19d79ab6fd48cd7c_b.png& data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/c323b19d79ab6fd48cd7c_r.png&&&img src=&/37baa3bd933f1e33cecd3e_b.png& data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/37baa3bd933f1e33cecd3e_r.png&&&br&&br&&p&5.生死9毫米（9mm）&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMjM5MDUwMzMwMQ%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D503b359cdacaec5ae2d4%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《生死9毫米》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&是款射击游戏，Gameloft公司于2011年出品。四年前的作品，如今上手依然有不少可玩性。虽然画面无法跟现在的大作相提并论，但丰富的场景和有趣的剧情，比如今各种抄袭的作品好上不知道多少。子弹时间的设定，爽一把骇客帝国时间停止的效果。&/p&&img src=&/b55ab7de1ca_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&719& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/b55ab7de1ca_r.jpg&&&img src=&/66c48ff1ede5f8d7bc3310b1_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&719& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/66c48ff1ede5f8d7bc3310b1_r.jpg&&&img src=&/68cf7cbda_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&719& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/68cf7cbda_r.jpg&&&br&&br&&br&&p&【女性主角类】&/p&&p&1.漂泊（el）&/p&&p&《漂泊el》是款躲避飞行游戏；以小萝莉飞行旅途展开，没有对白的黑白过场动画，感悟只属于自己的故事，结局不胜唏嘘。唯美清新的画面，委婉动听的音乐，每一次飞行都是寻找内心宁静的港湾。&/p&&img src=&/8d2d3eb212_b.png& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&309& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/8d2d3eb212_r.png&&&img src=&/7d53c44dba66ee_b.png& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&309& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/7d53c44dba66ee_r.png&&&img src=&/718a16fc728befe275a303e13b3787e0_b.png& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&309& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/718a16fc728befe275a303e13b3787e0_r.png&&&br&&br&&p&2.直到晨曦来临（Til Morning's Light）&/p&&p&《直到晨曦来临》是款冒险解谜游戏；小萝莉被碧池推进鬼屋，必须找到钥匙逃离诡异的老房子。恐怖的音效，突如其来的怪物，完美的塑造恐怖氛围。解谜环节丰富，脑汁不够用还真解不开，而且立体3D谜团比平面难上不少。&/p&&img src=&/0cba58fe5f3278e40fadbb_b.png& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/0cba58fe5f3278e40fadbb_r.png&&&img src=&/e5bda973ad205f9f8ab60f14e35b16b7_b.png& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/e5bda973ad205f9f8ab60f14e35b16b7_r.png&&&img src=&/ba40cf99b702c7c311e4_b.png& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/ba40cf99b702c7c311e4_r.png&&&br&&p&3.放了那只猪（Let Pig Go）&/p&&p&《放了那只猪》是款益智休闲游戏；某男，在与萝莉小女友约会时，竟被路过的FFF团宠物变成了猪！于是我们蠢萌的萝莉开始了一遍遍拯救男友的旅程——没错，每一关都要把被五花大绑的猪救出来一遍。摊上只猪男友，也是艰辛啊~&/p&&img src=&/3e0ecb613c7_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/3e0ecb613c7_r.png&&&img src=&/2a638d9f71af1c331b72f0_b.png& data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&/2a638d9f71af1c331b72f0_r.png&&&img src=&/2e22f2a4c34c8c7d4eada_b.png& data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&/2e22f2a4c34c8c7d4eada_r.png&&&br&&br&&p&4.劳拉GO（Lara Croft GO）&/p&&p&《劳拉GO》是款冒险解谜游戏；身手敏捷的劳拉再次展现古墓丽影。小清新画风加上类似纪念碑谷的玩法，虏获大批妹子。劳拉灵活的攀爬、跳跃、翻滚，把女性的体态美展露无疑，爱运动的妹子真是美呆了~&/p&&img src=&/45d0bbd17ae01e95b450b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&719& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/45d0bbd17ae01e95b450b_r.jpg&&&img src=&/1c8e4d90c3059c78bcc8ae3_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&719& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/1c8e4d90c3059c78bcc8ae3_r.jpg&&&img src=&/852b8a39e71fded5c744_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&719& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/852b8a39e71fded5c744_r.jpg&&&br&&br&&p&5.异形工厂（Xenowerk(TM)）&/p&&p&《异形工厂》是款动作射击游戏；金头发、蓝眼睛、小蛮腰御姐挺着各样火力凶猛的枪支，疯狂射杀突变体。上帝视角操作，场景昏暗压抑，突变体伤害高，考验走位能力，关卡众多可惜变化不大。&/p&&img src=&/c91fbf03fe0c4e87707f3b_b.jpg& data-rawwidth=&533& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&533& data-original=&/c91fbf03fe0c4e87707f3b_r.jpg&&&img src=&/327de505fe2_b.png& data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/327de505fe2_r.png&&&img src=&/7180025debedb6996998bb_b.png& data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/7180025debedb6996998bb_r.png&&&br&&p&6.花语月（Lunar Flowers）&/p&&p&《花语月》是款休闲解谜游戏；皓月被黑暗之花侵袭散做碎片，白衣翩翩的女孩毅然踏破天涯寻觅。国风十足，诚意满满，唯美震撼，委婉动听。玩法虽然是一笔画，但与断壁残垣、花灯星座等关联后，变得相当写意。&/p&&img src=&/e4a462bf2a9fe07ff0f67f850f992aaa_b.png& data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/e4a462bf2a9fe07ff0f67f850f992aaa_r.png&&&img src=&/3b4e7bd2eab8f8db0dc9_b.png& data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/3b4e7bd2eab8f8db0dc9_r.png&&&img src=&/4e8f546bb35db8d7c8bb01c11360ef1f_b.png& data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/4e8f546bb35db8d7c8bb01c11360ef1f_r.png&&&br&&br&&p&7.爷爷的城市（Lumino City）&/p&&p&《爷爷的城市》是款冒险解谜游戏；萝莉的爷爷被坏人抓走，他一手打造的城市陷入混乱，为挽救爷爷萝莉只身一人冒险。场景是由真实的纸牌搭建而成，冒险的过程是显示与虚拟交融，全新的视觉震撼，基于现实的谜团带来不一样的操作体验。&/p&&img src=&/0d19d944feff3a6cfc6c9c8b63b4abde_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/0d19d944feff3a6cfc6c9c8b63b4abde_r.jpg&&&img src=&/1e1eecfd444aca3_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/1e1eecfd444aca3_r.jpg&&&img src=&/9eb82adc4e4fb9ef1f3214_b.png& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/9eb82adc4e4fb9ef1f3214_r.png&&&br&&p&最后&/p&&p&如果有你喜欢的游戏，欢迎点赞让更多人看到。&/p&&p&如果推荐的游戏不够过瘾，欢迎关注微信公众号“良风游戏推荐”。&/p&&p&公号不啰嗦，单纯推荐游戏，我喜欢，恰巧你也喜欢。&/p&
8.31把游戏英文名补充上，方便AppStore搜索。介绍了8个类别，将近50款游戏，求个赞。由于日常工作是运营微信公众号（良风游戏推荐），所以接触不少手机游戏。文章内容主要是平日里写作积累，现整理发布以供小伙伴查看。【角色扮演类】1.聚爆（Implosion）《…
这个题目我理解为《很瘦的学生，在无法去健身房的情况下，如何成功增重到标准体重？》。
&br&也是个大长篇，有需要的同学耐心看完。（有不够专业的地方也请指出改正）
&br&&br&&br&首先对于瘦子增重，我还是极力推荐去健身房训练的。因为健身房训练条件最好，效率也最高。两三年前我184的身高才50kg，下班时间去健身房业余练练，到现在76kg。虽然从健身的角度，没见的练得有多好，进度也不算快，我个人目标也并不是练成魔鬼筋肉人或大块头壮汉。但在摆脱消瘦，成功增重到标准体重这方面，我也算是圆满完成任务了。&br&&br&&img src=&/1f18a847d4c610d9fae17ddf_b.jpg& data-rawheight=&500& data-rawwidth=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/1f18a847d4c610d9fae17ddf_r.jpg&&&br&这是健身前后的对比照。
&br&能去健身房的话，尽量去，并且你可以参考我写的增重帖子，了解你瘦的原因、增重原理和训练方法： &a href=&/question//answer/& class=&internal&&很瘦的人该制定怎样的健身计划？ - 卓恒的回答&/a& 。&br&&br&&br&&br&&br&OK，以下是正文。
&br&&br&对于实在没办法去健身房的人，能不能在宿舍/家里练出一副好身材，增重到标准体重？
&br&当然能啊！效率比健身房低点就是了。但总比不练好，条件差有条件差的练法嘛。你看人家老黑的健身条件。&br&&img src=&/dbe2bc8dbf81b90eab50b6dd939fe9b4_b.jpg& data-rawheight=&492& data-rawwidth=&748& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&748& data-original=&/dbe2bc8dbf81b90eab50b6dd939fe9b4_r.jpg&&&br&&br&这个宿舍增重计划，主要就是讲如何在有限的条件内，将身材练壮，成功增重。
&br&我会从&b&【宿舍健身环境搭建】【宿舍训练方法】和【大学生饮食方法】&/b&三方面来讲。
&br&&br&&br&先来简单理解下增重原理：
&br&1、通过力量训练，撕裂肌纤维，同时让身体开始对大量蛋白质和碳水化合物等宏观营养产生需求；
&br&2、摄入的能量&消耗的能量 时，体重就会开始增长。通过摄入足够的蛋白和碳水，支持肌肉的修复和生长。而肌肉量增长到正常人的水平后，你的体重也会随之达标。
&br&3、更详细的增重原因、原理和方法参考我这个回答：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&很瘦的人该制定怎样的健身计划？ - 卓恒的回答&/a& 。&br&&br&&br&&br&&br&&b&【宿舍健身环境搭建】
&/b&&br&&br&首先你要明白一点：&b&负重足够的力量训练，才能有效增长肌肉维度&/b&。
&br&什么叫负重足够？6~12RM这个范围，就是适合刺激肌肥大的重量 (什么是RM？百度一下)。比这个重更偏向于提升力量，比这个轻偏向于修饰肌肉轮廓。
&br&这也是宿舍/家庭健身的难点——难以获得充足的负重。你总不能在宿舍放个深蹲架和几百磅的杠铃片吧。
&br&&br&所以很多在宿舍健身的人，第一时间想到的，就是做徒手训练，无器械健身。
&br&但是很抱歉，由于你的体重的增长远小于力量的增长，很快你的徒手训练动作——例如俯卧撑，就会变成20RM、30RM、40RM的“低负重耐力训练”。刚开始训练会有点成效，但是很快进步就会停滞不前。哪怕你用各种俯卧撑变式，身体很快也会适应。&br&&br&&img src=&/6e2bfd797eab0b05c9a36e_b.jpg& data-rawheight=&416& data-rawwidth=&1116& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1116& data-original=&/6e2bfd797eab0b05c9a36e_r.jpg&&&br&昨天刚收到一条这样的留言，简直太棒了，经典的反例。
&br&&br&并不是说徒手训练不好，但这类低负重训练，在增加肌肉维度方面，确实效率很低。就像你要参加马拉松，然后你每天去训练百米冲刺？反正都是跑总会有提升？&b&方向不对只会让你的进步低效，甚至无效。&/b&&br&还有那些跟我说，每天都有运动，每天跑10km呢，怎么就胖不起来的，我都不想理他。
&br&&br&&br&你要明白，你的目标是，尽快增加肌肉维度，达到成功增重、变壮的目的。
&br&&b&那么，明确你的目标，去选择效率最高的方法——6~12RM范围的负重训练。特别是对于瘦子来说，6~8RM这个偏重范围的负重，会更有效地刺激肌肉生长。&/b&&br&&br&&br&&b&那如何在宿舍搭建有足够负重的健身环境？&/b&&br&&img src=&/ef57271b3adbac6_b.jpg& data-rawheight=&768& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/ef57271b3adbac6_r.jpg&&&br&由于宿舍可用面积较小，而且多人合租，物品杂乱。差不多就像上图一样，实际情况肯定比这个还要乱，有中间一小片空地可用就很不错了。
&br&所以需要不占空间，灵活，便于收纳，能满足大部分训练动作的健身器材。&br&&br&&br&&br&以下是必备：
&br&&br&&br&&b&一副足够重的可拆卸哑铃&/b&&br&注意“可拆卸”是重点，因为每个部位的力量不同，能举起的重量也不同，你做哑铃推举能用20kg推6下，做哑铃弯举也许只能用10kg举8下。那你就分别拆卸组装成适合的重量去练。
&br&&br&另外总是有人问我买多重的比较适合。你买30kg一只的就ok，一副共两只。
&br&因为在大部分瘦子恢复到标准体重之前，一般20kg一只就能满足大部分训练需求了。上半身的动作是很难搞得动30kg这个重量的，但腿部可以用更多。如果你钱多，也打算近几年都在宿舍练，你可以考虑买40kg一只的，但再重就真没必要了。&br&&img src=&/ff0bd1e287c3ea9a1086_b.jpg& data-rawheight=&600& data-rawwidth=&1400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1400& data-original=&/ff0bd1e287c3ea9a1086_r.jpg&&&br&你可以买左图这种哑铃，拆卸比较麻烦点，但是便宜，30kg一只淘宝应该200元左右能找到，20kg的一只也就一百出头。或者你买二手的更便宜，哑铃这个东西就是一堆铁，旧点没关系。记得你得买两只啊，前期这个投入还是要有的。
&br&如果你去运动器材市场淘，还能找到更便宜的，就是自己搬回宿舍累，考验你们舍友情深的时候到了。
&br&没有任何具体店铺推荐，自己去找。
&br&&br&如果钱多，还可以买右图这种高端哑铃，不用反复拆卸，切换重量很方便。就是贵，一副应该要上千。&br&&br&&br&&br&&b&可调节斜度的卧推椅&/b&&br&&img src=&/f000f743eacec2ccf18d7_b.jpg& data-rawheight=&800& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/f000f743eacec2ccf18d7_r.jpg&&&br&这玩意，做各个角度的哑铃卧推和飞鸟，练胸肌的。比俯卧撑要强一万七千倍。必须买。还能兼顾很多肩部背部手臂动作。
&br&记住要买可调节角度的，上斜、平板、下斜都能调节。
&br&也是淘宝和运动器材市场都会有，不用选那些乱七八糟花哨功能的，简单稳固能调角度就行。两三百就能搞下来，也能淘到更便宜的。
&br&&br&&br&&br&&br&&b&能定时计时的钟表&/b&&br&&img src=&/c5ab3c2b665ee6c815e7f8e24a8863ea_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/c5ab3c2b665ee6c815e7f8e24a8863ea_r.jpg&&&br&手机上的倒计时器也行。为什么要强调这个玩意？宿舍是个很安逸的环境，不像在健身房，大家都在练得激情，你也会跟上节奏。在宿舍练完一组，可能就容易在床上躺一会，刷刷手机，回复一下信息，跟舍友聊两句，然后5分钟过去了。
&br&这样对训练效果是非常不利的。弄一个计时器，设定60~90秒的时间，练完一组马上按下，到点马上开始第二组。 &br&&br&&br&&br&以下是可选：&br&&br&&b&引体向上杆&/b&&br&&img src=&/aef0f9ebaff1c31dea677f0494fecf4e_b.jpg& data-rawheight=&780& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/aef0f9ebaff1c31dea677f0494fecf4e_r.jpg&&&br&上图两种都OK，装法也千奇百怪，自己去某宝搜“引体向上”自行挑选。
&br&如果你宿舍/家里有适合的门框或墙壁能装引体向上杆的，最好装一个。
&br&引体向上对背阔肌训练非常有效，倒三角身材必练。&br&&br&&br&&img src=&/4ebf56a075c_b.jpg& data-rawheight=&579& data-rawwidth=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/4ebf56a075c_r.jpg&&&br&如果没条件装，去楼下操场单杠做，或者像这位小哥一样利用宿舍的铁床做都可以，注意安全就是了，别把床拉坏了。
&br&&br&&br&&br&&b&瑜伽垫&/b&&br&&img src=&/de7efc029e8_b.jpg& data-rawheight=&679& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/de7efc029e8_r.jpg&&&br&可以完成很多需要躺在地上做的动作。
&br&&br&&br&&b&就这么多，只需要哑铃和卧推椅，宿舍健身环境就满足了，有条件再装个杆子，有妹子摸的买个手套。
&/b&&br&当然你也可以把杠铃、拉力绳或其他乱七八糟的器材买回来，没问题。但这里我们用尽量少的设备，去满足尽量多的训练需求。
&br&&br&另外记得跟你宿舍的哥们协商好，你训练的时间里，这片空地是你的，他们没事别总是路过，别乱摆放东西，别带女孩子回来，这些事等你练完再弄，和谐社会。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&【宿舍训练方法】
&/b&&br&&br&&br&在宿舍的训练增重方法，其实和健身房练原理是一样的。只是设备有限，动作略有调整而已。
&br&所以宿舍健身的核心就是：&b&了解正确的健身原理后，运用你的智慧想尽一切办法去满足负重训练。&/b&&br&&br&还是要先把身体的肌肉划分。大肌群：胸、肩、背、腿，小肌群：手臂、小腿、腰腹。
&br&优先把大肌群练起来，顺便把小肌群带上。别一上来就想着怎么把肱二头肌练大，怎么把胸中缝练出来，怎么把腹肌练成搓衣板。没用，大局没定就想着抠细节，这样你永远壮不起来。做啥事都请有点全局观。
&br&&br&（以下篇幅很长，用不上的可以直接跳过，有选择地看。再下面有讲大学生饮食方法。）
&br&&br&&br&&b&一周分化训练安排&/b&&br&&br&&br&周一：胸+肱三头肌
&br&周二：背部+肱二头肌
&br&周四：胸+肩
&br&周五：背阔肌+大腿+小腿
&br&&br&· 考虑到学生相对较闲，每天都可以安排出固定的空闲时间，但周六日还是要去打炮的，所以周一到周五可以有4天时间安排健身；&br&· 一周内覆盖全身肌肉，但宿舍健身的局限性，决定了每次对肌肉的刺激，肯定没在健身房练一次疼一周那么透，可能两三天就恢复了，所以把部分容易显壮的部位，可以穿插安排一周两次，这样效果更好，也容易出成果，激励自己。&br&&br&&br&&b&每天的训练计划清单&/b&&br&&br&&br&每块肌肉的第一个动作，必须至少用15~20RM的小重量热身两组，并且适当拉伸肌肉，才能开始训练。
&br&动作的幅度一定要全，不能只推一半距离就算完成了，这样不会有好效果。
&br&&br&如果你是没有训练基础的新手，你可以只做以下加粗字体的动作，前两周可以每个动作用轻重量做1~2组作为学习，让身体适应。
&br&并且在2个月内尽快跟上所有加粗动作的标准训练强度，在半年内尽快适应所有动作的标准训练强度。
&br&（适应速度因人而异，可能某些人一个月就全练上了）&br&&br&&br&动作名称 组数，每组次数（力竭）&br&&br&周一：胸、肱三头肌
&br&&b&哑铃卧推
8RM&/b&&br&&b&上斜哑铃卧推
12RM&/b&&br&平板哑铃飞鸟
&br&屈臂撑
&br&&b&俯卧撑
做到力竭&/b&&br&--
&br&坐姿哑铃颈后臂屈伸
&br&&b&背后屈臂撑
做到力竭&/b&&br&&br&&br&周二：背部、肱二头肌
&br&&b&宽握正手引体向上
共做30个，可分多组&/b&&br&斜凳哑铃划船
&br&&b&俯身单臂哑铃划船
12RM&/b&&br&反向划船
&br&&b&哑铃硬拉
8RM&/b&&br&--
&br&&b&哑铃弯举
12RM&/b&&br&斜托哑铃弯举
&br&&br&&br&周四：胸、肩
&br&哑铃卧推
&br&上斜哑铃卧推
&br&&b&坐姿哑铃推举
8RM&/b&&br&阿诺德推举
&br&&b&哑铃直立划船
12RM&/b&&br&&b&侧平举
递减组&/b&&br&俯身侧平举
&br&&br&&br&周五：背阔肌、大腿、小腿
&br&宽握引体向上
共30个，可分多组
&br&&b&哑铃深蹲
12RM&/b&&br&哑铃相扑深蹲
&br&&b&哑铃箭步蹲
12RM&/b&&br&哑铃直腿硬拉
&br&&b&哑铃站姿提踵
12RM&/b&&br&骑驴提踵
&br&&br&&br&腹肌训练：每天训练完后练两组卷腹和侧卷腹即可，这个阶段不需要花过多时间专攻腹肌。
&br&&br&PS：这样的计划分配只是我的建议，如果你没经验，就按照我的计划来练；当你有一定训练心得，有经验了，按照自己的实际情况调整计划。
&br&&br&&br&&br&&b&计划清单中的训练动作简述&/b&&br&其实我还是建议你们自行去搜更详细的动作分解要领，以及视频讲解进行学习。多动手，少伸手。
&br&（以下绝大部分图片来源为Google图片搜索，大部分应该是出自BB网，文字均为自己手写）
&br&&br&&br&&b&周一：胸、肱三&/b&&br&安排胸和肱三头肌结合，因为胸部动作大多为“推”的动作，能同时锻炼到肱三头肌。胸部训练结束后，再加两组肱三头肌的专项动作，肱三训练量就够了。
&br&&br&&b&哑铃卧推&/b&&br&&img src=&/003a3e36adcf58e_b.jpg& data-rawheight=&312& data-rawwidth=&570& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&/003a3e36adcf58e_r.jpg&&&br&&b&这个是训练你胸肌的最核心动作，作为第一个动作训练，并且经常使用大重量突破。&/b&&br&&b&熟练后你可以尝试金字塔组，热身后第一组12RM的重量，然后每组都加重量，第二组达到10RM，第三组8RM，第四组6RM，甚至第五组挑战3RM都没问题，这样对你的力量和维度增加有非常大帮助。&/b&&br&&br&水平平躺在卧推椅上，双臂往外展开，将哑铃放低至胸部外侧位置，然后往上推起，直到手臂伸直，哑铃几乎碰在一起。
&br&1、前臂永远保持和地面垂直；
&br&2、下放时哑铃要放得足够低，直到胸大肌感觉被拉伸为止；
&br&3、腰部贴着卧推椅，不要用力弓起；
&br&4、下意识感受并控制胸大肌主动收缩发力，将哑铃“挤上去”，而不是只用手臂的力量将哑铃推上去。
&br&&br&&br&&b&上斜哑铃卧推&/b&&br&&img src=&/90fbe75227f0fbdc1bb9605e_b.jpg& data-rawheight=&350& data-rawwidth=&570& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&/90fbe75227f0fbdc1bb9605e_r.jpg&&&br&&b&这个是训练胸肌上部的动作，必须练。&/b&&br&&br&躺在30~45°左右的斜凳上进行哑铃卧推。
&br&1、基本要领同平板哑铃卧推；
&br&2、可根据训练情况，调节卧推椅角度，提供新的刺激。
&br&&br&&br&&b&平板哑铃飞鸟&/b&&br&&img src=&/c9bae3c39b4ea1f66f5f6e8_b.jpg& data-rawheight=&354& data-rawwidth=&570& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&/c9bae3c39b4ea1f66f5f6e8_r.jpg&&&br&水平平躺在卧推椅上，手掌相对握着哑铃，双臂不完全伸直。以肩关节为轴双臂外展，将哑铃下放至最低处，然后胸大肌收缩，沿原来的圆弧路径回到最高处，让哑铃碰在一起。就像给人一个大熊抱。
&br&1、上臂和前臂夹角全程固定在150°左右不变，不要完全伸直，运动途中也不要改变夹角；
&br&2、下放哑铃时尽量放低，拉伸胸大肌；
&br&3、飞鸟动作无法代替卧推，并且使用的负重会明显比卧推要低，以控制动作规范为主。
&br&&br&&br&&b&屈臂撑&/b&&br&&img src=&/_b.jpg& data-rawheight=&428& data-rawwidth=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&/_r.jpg&&&br&&b&练胸肌下缘的动作，下缘练起来了，胸肌下侧才会有根线跟身体“割裂开”，而不是隆起的两个小山包。&/b&&br&&br&撑在双杠上，身体向前倾，下放身体到最低处，再向上撑起来。
&br&1、上身要尽量往前倾，臀腿往后挪，前倾才能更好刺激胸大肌下侧。如果上身过分后倾，大部分压力会落在肱三头肌上；
&br&2、如果力气不足一个也做不了，让你的基友在后面托着你的脚做，或者在后面放个低点的凳子垫脚；
&br&3、不方便去找双杆的话，在宿舍也可以找两个稳固的，可以双手撑着的地方做，例如椅子或书桌。
&br&&br&如果实在没条件做屈臂撑，可以调节卧推椅的角度，做&b&下斜哑铃卧推&/b&代替&br&&img src=&/145e7d6c3a9b8b6a79cf7f_b.jpg& data-rawheight=&312& data-rawwidth=&570& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&/145e7d6c3a9b8b6a79cf7f_r.jpg&&&br&躺在向下30~45°左右的斜凳上做哑铃推举。
&br&1、哑铃下放至乳头水平面位置；&br&2、注意控制垂直往上推。&br&&br&&br&&b&俯卧撑&/b&&br&&img src=&/59c84eb55b_b.jpg& data-rawheight=&342& data-rawwidth=&570& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&/59c84eb55b_r.jpg&&&br&安排俯卧撑是为了在大量胸肌训练后，彻底榨干胸大肌剩余的力量。
&br&俯卧撑的变式很多，双手距离越宽，越容易练到胸肌外缘，双手距离越窄越容易练到内侧和肱三头肌。把手垫高练胸肌下侧，把脚垫高练胸肌上侧。力气不足可以做跪姿俯卧撑，力气充足可以做弹跳俯卧撑。自己慢慢玩。
&br&&br&&br&&b&坐姿哑铃颈后臂屈伸&/b&&br&&img src=&/c79c7fc9d550e_b.jpg& data-rawheight=&448& data-rawwidth=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&/c79c7fc9d550e_r.jpg&&&br&双手如图扶着哑铃，以肘关节为轴心，下放哑铃，然后肱三头肌收缩将哑铃举起至最高点。
&br&1、双手手肘尽量往内收，不要张太开；
&br&2、这个动作可以使用大重量，但注意安全不要扭伤；
&br&3、下放的幅度尽量低，你面对镜子做时，看到双手完全被头部遮住就到位了。
&br&当然你别给我整个这样的发型...&br&&img src=&/86a934bfb4a67e30e005_b.jpg& data-rawheight=&188& data-rawwidth=&308& class=&content_image& width=&308&&&br&&br&&br&&b&背后屈臂撑&/b&&br&&img src=&/273c850bb88afbc9d3a5e6_b.jpg& data-rawheight=&300& data-rawwidth=&570& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&/273c850bb88afbc9d3a5e6_r.jpg&&&br&&b&这是一个锻炼肱三头肌非常好的动作，前期对增大肱三头肌维度有明显效果。&/b&&br&&br&手和脚都垫在高台上，双手与肩同宽放在身体后，下放身体到最低处，然后将身体撑起来到最高处。
&br&1、如果完成的比较轻松，可以在大腿上放几个杠铃片；
&br&2、有能力者可以结合其他训练肱三头肌的动作，做超级组。
&br&&br&&br&&br&&br&&b&周二：背、肱二&/b&&br&安排背部跟肱二头肌结合，因为背部大多是拉的动作，会一定程度上练到肱二头肌，背部训练结束后做两组肱二头肌的动作，肱二训练量就足够了。
&br&&br&&br&&b&宽握正手引体向上&/b&&br&&img src=&/f35ad9279a4d463bf9d3_b.jpg& data-rawheight=&496& data-rawwidth=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&/f35ad9279a4d463bf9d3_r.jpg&&&br&&b&这个是训练背阔肌，增加背部宽度的动作，无可代替。&/b&&br&&br&双手距离尽量宽，正握在单杆上，把整个人拉起来，直到下巴超过双手水平线。
&br&1、拉的过程尽量用背阔肌的力量，你的感受应该是肩胛骨后收，把双肘尽量拉近身体；
&br&2、过程中不要晃动；
&br&3、总共做够30个，分多少组都没关系。你一组只能做2个，那就做15组。
&br&&br&&br&如果你宿舍装不了引体向上杆，也找不到单杆，你可以试试床沿或者其他稳固的地方，要注意安全。&br&&img src=&/fdf2ae1d8ab1df366c6b652a6f0bd300_b.jpg& data-rawheight=&579& data-rawwidth=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/fdf2ae1d8ab1df366c6b652a6f0bd300_r.jpg&&&br&&br&&br&但引体对大多数新手来说，都是噩梦，很多人可能一个都做不起来。&br&&br&
你可以先尝试做反手窄距的引体向上，这样会简单很多，也能够借用很多肱二头肌的力量。当你反手一口气能做8个以上了，就可以换正手了。&br&&img src=&/32f82c3081cfa9609777_b.jpg& data-rawheight=&640& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/32f82c3081cfa9609777_r.jpg&&&br&你也可以找你基友帮你托一下。你看我家妹子都做起来了。&br&&img src=&/7fb290dc6b0e89e94f021b_b.jpg& data-rawheight=&800& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/7fb290dc6b0e89e94f021b_r.jpg&&&br&你甚至可以买个弹力绳挂在脚上助力自己练。&br&&img src=&/5eabaf5b779d6c58f57d_b.jpg& data-rawheight=&444& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/5eabaf5b779d6c58f57d_r.jpg&&&br&&br&总之，想尽一切方法，把引体向上完成，不要找借口。如果你逃避这个动作，你永远都没有进步。
&br&从一开始50kg体重一个标准正手宽握引体都做不起来，到现在75kg体重还可以腰挂20kg杠铃片一口气做10个这种事我会到处说？
&br&&br&&br&&br&&b&斜凳哑铃划船&/b&&br&&img src=&/6a60c953f6a79aecf20b6_b.jpg& data-rawheight=&300& data-rawwidth=&570& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&/6a60c953f6a79aecf20b6_r.jpg&&&br&把卧推椅调到30~45°，俯卧在斜凳上，双手持哑铃掌心相对垂在身体下方。肩胛骨后收，背部发力，将哑铃拉上去。到最高点时挤压一下背部。有控制地放下哑铃。
&br&1、肱二头肌不要用力，手臂对你来说只是个连接哑铃的工具，背部才是发力源；
&br&2、做动作时感受肩胛骨外扩和内收的感觉，以此学会挤压背部。
&br&&br&推荐做这个动作而不是哑铃俯身划船，是因为对初学者来说更简单和易学。俯身哑铃划船需要熟练屈胯蹲（撅屁股）、腰背稳定和控制哑铃距离稳定，对新手来说较难上手，有训练经验的也可以选择哑铃俯身划船。&br&&img src=&/ec225b83d252c_b.jpg& data-rawheight=&300& data-rawwidth=&570& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&/ec225b83d252c_r.jpg&&&br&&br&&br&&b&俯身单臂哑铃划船&/b&&br&&img src=&/d6f054fe83d4de76e4198f_b.jpg& data-rawheight=&342& data-rawwidth=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&/d6f054fe83d4de76e4198f_r.jpg&&&br&俯身，膝盖和手撑在卧推椅上，另一只手握着哑铃，向上向后拉起，知道哑铃跟身体一样高。
&br&1、不要直接拉到胸部下方，注意是要向后拉，拉到你的胯骨附近；
&br&2、腰一定要挺直；
&br&3、身体不要晃动，保持稳定，特别是拉上来的时候，不要用身体将哑铃甩起来；
&br&4、注意拉到最高点时，背部肌肉是重复被挤压的。
&br&&br&&br&&b&反向划船&/b&&br&&img src=&/17fe92cd33a948ef6aeae823c3b97045_b.jpg& data-rawheight=&293& data-rawwidth=&625& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&625& data-original=&/17fe92cd33a948ef6aeae823c3b97045_r.jpg&&&br&找到一根稳固的杆子，你在宿舍可以拿两个稳固的椅子或桌子，不稳的话放点重物上去压着。然后拿一根扫把放在两个椅子上面，中间留出一定空间让你躺下面。这里要求扫把或棍子的质量足够好，别一折就断，所以你给宿舍买扫把时可以买贵点的，室友问你为什么这么浪费，别管他，他不懂你。&br&&br&&br&&img src=&/dacaff6ded78_b.jpg& data-rawheight=&465& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/dacaff6ded78_r.jpg&&&br&就像这位小哥这样。
&br&躺在杆子下方，双手握着杆子，身体保持直立，用背阔肌的力量，将身体往上拉，知道身体触碰到杆子。上拉过程中只有脚跟是跟地面接触的。
&br&1、肱二头肌不要用力，手臂对你来说只是个连接哑铃的工具，背部才是发力源；
&br&2、拉到最上方挤压背部后再放下；
&br&3、刚开始学可以用反手做（如上图红衣男），这样比较容易找到感觉，学会后再尝试正手（上图裸体男）。
&br&&br&&br&&b&哑铃硬拉&/b&&br&&img src=&/39bf2ae66d2_b.jpg& data-rawheight=&490& data-rawwidth=&594& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&594& data-original=&/39bf2ae66d2_r.jpg&&&br&&b&硬拉是个非常好的复合动作，对腰背臀腿都有强烈的刺激，可惜只有哑铃的情况无法很好发挥这个动作，也没法挑战极限重量。&/b&&br&&br&将哑铃至于身前地板上，双手握住，背部保持挺直。从腿部力量开始提起哑铃，挺直身体直到完全站直，挺胸并向后收肩胛骨。然后将哑铃原路放下，重复。（放下的位置应该比上图更低）
&br&1、腰部一定要全程保持直立状态，一定不能弯腰拉起哑铃；
&br&2、保证哑铃保持在身前，而不是两侧；
&br&3、如果有条件用杠铃，上大重量练硬拉，效果更好。&br&&br&&br&&b&哑铃弯举&/b&&br&&img src=&/3ecb4ae0da_b.jpg& data-rawheight=&300& data-rawwidth=&570& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&/3ecb4ae0da_r.jpg&&&br&&b&全面发展肱二头肌的动作&/b&&br&&br&挺胸收腹，双手手持哑铃，掌心对着身体。上臂保持不动，以肘关节为轴心，将哑铃旋转并举起来，举到最高点时，掌心是向上的。
&br&1、肘关节一定要静止不动，身体不要摆动借力，别为了上大重量把哑铃使劲甩上去，没用，动作规范才是第一位的；
&br&2、幅度要全，下方至最低处，上举到最高处；
&br&3、最高处时，手腕外旋一下哑铃，并且顶峰收缩1秒，对肌肉刺激更好；
&br&4、如果容易借力，可以尝试坐着做这个动作，或者靠墙抵着墙壁做，动作都会更规范。
&br&&br&&br&&b&斜托哑铃弯举&/b&&br&&img src=&/e4e6b4a5245efafcceecdca561f4cc46_b.jpg& data-rawheight=&300& data-rawwidth=&570& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&/e4e6b4a5245efafcceecdca561f4cc46_r.jpg&&&br&&b&这个动作偏向于发展肱二头肌接近手肘窝的部分，避免举起肱二头肌时这里缺一块&/b&&br&&br&如图把你的哑铃凳调成一定角度，一只手握着哑铃，手肘抵在哑铃凳上，将哑铃下放至最低处，然后举起至最高处。两只手交替。
&br&1、最高处顶峰收缩1秒，充分挤压肱二头肌。
&br&&br&&br&&br&&br&&b&周四：胸、肩&/b&&br&这一天主要是练肩部的，但是在肩部之前加入了少量胸肌训练。因为胸大肌是前期显壮的重点部位，每周安排两次训练，能给胸大肌足够的刺激，让胸肌进步更明显。但胸部的训练主要还是在周一练透，周四的适当补一下就ok。
&br&另外卧推等动作对三角肌前束有一定的刺激，可以当做肩部训练的热身，增加三角肌前束的训练量。
&br&&br&PS：三角肌是羽状肌，爆发力强，耐力差。所以先用推举等符合动作做大重量低次数的方法刺激肌肉，然后用平举等小重量高次数的递减组彻底耗尽三角肌的耐力，效果会很好。
&br&&br&&br&&b&哑铃卧推&上斜哑铃卧推&/b&&br&&img src=&/81aabc25b743d7_b.jpg& data-rawheight=&312& data-rawwidth=&1100& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1100& data-original=&/81aabc25b743d7_r.jpg&&&br&参照周一的训练动作讲解即可。
&br&这两个动作在周四只需要做4x12RM即可，不需要大重量训练，以免消耗过多力气，影响接下来的肩部训练。
&br&你也可以用平板卧推做2组，把卧推椅角度调到15°做2组，调到30°做2组，调到45°做两组，然后过度到90°的坐姿哑铃推举，直接练肩。
&br&&br&&br&&b&坐姿哑铃推举&/b&&br&&img src=&/d03548aba8ae6cfb9de62d050f937399_b.jpg& data-rawheight=&459& data-rawwidth=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&/d03548aba8ae6cfb9de62d050f937399_r.jpg&&&br&&b&训练三角肌块头的主要动作。三角肌练大了，肩部就会看起来变宽，整个人也容易显壮。这个动作适合上大重量练，充分热身后，每组加重，分别12、10、8、6、3、3RM，同周一的哑铃卧推。&/b&&br&&br&坐在有靠背的椅子上，双手握着哑铃置于身体两侧，掌心向前，保证前臂跟地面始终垂直，将哑铃举起到头顶。
&br&1、哑铃最低点跟耳朵平齐；
&br&2、最高点不需要锁死肘关节，只需要感觉三角肌充分挤压即可；
&br&3、前臂始终要保持和地面垂直，不要向外或向内倾斜。
&br&&br&&br&&b&阿诺德推举&/b&&br&&img src=&/9eb89b0a5e35bb6fc833b4_b.jpg& data-rawheight=&300& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/9eb89b0a5e35bb6fc833b4_r.jpg&&&br&&b&这个动作是平举和推举的结合，对肩部刺激很强。&/b&&br&&br&&br&哑铃置于身体前方，掌心朝向自己，手肘几乎贴着身体。以肩关节为轴，将双臂展开至哑铃推举的起始位置，再将哑铃推过头顶，然后原路返回。
&br&1、注意前臂始终保持和地面垂直；
&br&2、过程中肩部会很累，忍住。
&br&&br&&br&&b&哑铃直立划船&/b&&br&&img src=&/6dd445dbcddec92ab7a91_b.jpg& data-rawheight=&350& data-rawwidth=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&/6dd445dbcddec92ab7a91_r.jpg&&&br&双手手持哑铃置于身体前侧，掌心向内，将哑铃提起来，手肘往两侧展开，当手肘和肩部齐平时放下。
&br&1、哑铃的最高点和最低点的位置应该在同一条竖线上，不要往外拉；
&br&2、不要借用斜方肌的力量，让手肘过分超过三角肌；
&br&3、做这个动作时，你是感觉将手肘提起来，而不是将哑铃提起来。
&br&&br&&br&&b&侧平举（递减组）&/b&&br&&img src=&/27148ce10eee24b6e974dfcd_b.jpg& data-rawheight=&356& data-rawwidth=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&/27148ce10eee24b6e974dfcd_r.jpg&&&br&&b&平举是耗尽三角肌耐力深入刺激这块肌肉的好方法。一般我们会使用递减组去做。&/b&&br&&b&侧平举递减组：[首先拿一个较轻的哑铃，例如10磅，做侧平举至力竭，然后马上换8磅的哑铃做侧平举至力竭，然后马上换5磅的哑铃做至力竭]这个10-8-5磅的全过程，算为一组；休息30~45秒，继续做下一组；连续做3~4组。&/b&&br&&br&双手持哑铃在身体两侧，手臂保持伸直，身体微微前倾。将哑铃从身体两侧举起，直到哑铃、手肘几乎与肩部平齐，将哑铃有控制地放下。
&br&1、不要摆动身体将哑铃甩上去，一定要缓慢控制，避免任何形式的借力，特别是斜方肌不要用力；
&br&2、前臂和上臂之间可以保持150°左右轻微的夹角，但要全程保持夹角不变；
&br&3、你的目标是将手肘举起到肩部平齐的位置，而不是哑铃；
&br&4、最高点时，可以尝试将哑铃稍微旋转，让小拇指高于其他手指；
&br&5、不要用太重的重量，这个动作要的是三角肌中束充分孤立发力，对大部分人来说，10磅（不到5kg）的哑铃已经足够了；
&br&6、可以尝试坐姿侧平举，动作会更规范；
&br&7、如果你觉得10磅这个重量太轻松了，你可以依然用10磅的重量，每一次侧平举，都在最高点停顿3秒再放下来试试。
&br&&br&&br&&b&俯身侧平举&/b&&br&&img src=&/e6e3e1eed2ee44be621e_b.jpg& data-rawheight=&350& data-rawwidth=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&/e6e3e1eed2ee44be621e_r.jpg&&&br&俯身，膝盖微曲，身体向前倾大于45°。哑铃在身体前方，掌心相对。身体保持不动，向两侧抬起哑铃至最高点，将哑铃有控制地放下。
&br&1、最高点两个哑铃应该和肩膀在同一条水平线上，靠前后靠后都难以充分刺激三角肌后束；
&br&2、身体不要上下摆动；
&br&3、其他要领参考侧平举。
&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&周五：背阔肌、大腿、小腿&/b&&br&这一天主要是练腿部的。在第一个动作加入背阔肌，跟周四一样，增加重点部位的训练量，让容易显壮的部位优先练好。
&br&而大腿小腿是宿舍健身比较难练出好效果的部位，因为实在是缺乏足够大的负重。所以这里也尽量想方法寻找刺激腿部肌肉的训练方法，让腿部不至于落后。
&br&&br&&br&&b&宽握正手引体向上&/b&&br&&img src=&/dfd46b5102ceb1b61c250_b.jpg& data-rawheight=&444& data-rawwidth=&945& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&945& data-original=&/dfd46b5102ceb1b61c250_r.jpg&&&br&参照周二的讲解即可。共做够30个，分多少组都可以。如果你引体基础较为薄弱，有心练好，你甚至可以隔天就安排时间拉一次引体，不要跟正式训练冲突就好，例如安排在早上上课前，10分钟，能拉多少拉多少。
&br&我曾经也引体特别薄弱，一个都拉不上去，然后装了个引体向上杆子在家里，每天起床都想方法借力拉20个，手腕握不住杆子，就买个握力器每天左右手各捏一千下，然后引体的次数进步非常快。每个人都有薄弱的地方，这个看你有没心练了。
&br&&br&&br&&b&哑铃深蹲&/b&&br&&img src=&/f4d442ff2a9201fef631_b.jpg& data-rawheight=&300& data-rawwidth=&570& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&/f4d442ff2a9201fef631_r.jpg&&&br&&b&必练的动作了，熟练后可以尽量重一些。但宿舍练负重有限，如果所有负重加起来都无法满足你对深蹲的需求，你可以试试深蹲跳：蹲下去后，用爆发力尽量跳起来。&/b&&br&&br&手握哑铃置于身体两侧，双脚与肩同宽，脚尖指向11点和1点方向。背部保持挺直，弯曲膝盖，向后坐蹲下，直到大腿与地面平行，重心始终保持在脚跟处。然后起身，回到起始姿势。
&br&1、重心始终落在脚跟，膝盖不要过多超过脚尖，以免压力落在膝盖；
&br&2、深蹲要领太博大精深，你们可以参考知乎的精华帖：&a href=&/topic//top-answers& class=&internal&&深蹲 - 话题精华&/a&&a href=&/topic//top-answers& class=&internal&&深蹲 - 话题精华&/a&&br&&br&&br&&br&&b&哑铃相扑深蹲&/b&&br&&img src=&/024c9c6c3abf43ba2d5a50_b.jpg& data-rawheight=&300& data-rawwidth=&570& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&/024c9c6c3abf43ba2d5a50_r.jpg&&&br&&b&相扑深蹲对臀部肌肉有非常大的刺激，是非常不错的臀腿训练动作。&/b&&br&&br&双腿尽量叉开，脚尖比普通深蹲更偏向外侧。双手握着一个哑铃置于身体前侧，背部挺直，弯曲膝盖向后蹲下，直到大腿与地面平行。然后起身回到起始姿势，最高点顶峰收缩一下臀大肌，也就是使劲夹一下屁股。
&br&1、身体不要向前倾，保持直立；
&br&2、起身时臀大肌主动收缩。
&br&&br&&br&&b&哑铃箭步蹲&/b&&br&&img src=&/e6dd60c60c0aa08cc603a1f38877ecb0_b.jpg& data-rawheight=&477& data-rawwidth=&714& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&714& data-original=&/e6dd60c60c0aa08cc603a1f38877ecb0_r.jpg&&&br&&b&这个动作对股四头肌和臀部都有较好的刺激。&/b&&br&&br&双手持哑铃于身体两侧，双腿并拢。背部挺直，往前迈一大步，步子要非常大不要怕扯到蛋，然后以前腿为支点，弯曲膝盖蹲下，前腿小腿和地面保持垂直，而不是向前倾。后退的膝盖几乎能碰到地面。然后前腿和臀部发力起身，回到原处。
&br&1、蹲下时，小腿必须和地面垂直，避免出现膝盖超过脚尖的情况，所以要求你迈出的步子要足够大；
&br&2、你可以先练完其中一条腿再换另一条，}