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他们都说练太极就要慢慢慢！你怎么看？
　　在中国众多的武术流派中，太极拳可谓独树一帜。太极拳法于阴阳而阴阳相济，以意领劲，“行气如九曲之珠，无微不至”。
　　太极拳的慢练正是它有别于其他拳术的鲜明特征，太极拳也因此显得高深莫测，平添了几分神秘色彩。
　　那么太极拳为什么要“慢练”呢?
　　一、慢练是太极拳对身体锻炼的必然要求
　　它不同于其他拳种的技击技术，不以绝对力量和速度赢人，而是讲究以柔克刚、引进落空，利用虚实变化来避实就虚，造成我顺人背的主动局面，从而发挥自己的最大潜力，出奇制胜。太极拳采用的劲力，非局部之力，而是贯通全身的协调一致的“整力”，也称为“浑元力”。此即耄耋能御众之道也!
　　要练好太极拳，先要调体外散乱之势。习练太极拳的人不见得外形很壮实，但是在格斗场上却能赢得干脆利索。一般干力气活的人看起来很壮，却上不得擂台，其原因在于：笨汉本力虽大，但僵而不灵。
　　太极拳强调肩与胯合、肘与膝合、手与足合，在练拳过程中，所有动作都与力量运用的方向一致，使周身一家。李亦畲在《架打手要言》中所言：“欲要周身一家，先要周身无有缺陷;欲要周身无有缺陷，先要神气鼓荡;欲要神气鼓荡，先要提起精神不外散;欲要精神不外散，先要神气收敛入骨;欲要神气收敛入骨，先要两股前节有力，两肩松开，气向下沉。劲起于脚根，变换在腿，含蓄在胸，运动在两肩，主宰在腰，上与两膊相系，下与两胯两腿相随。”
　　如此多的要领，这还只是书面形式的表述，在拳架的练习实践中，对头、颈、脊椎一直到腿、脚、臂、肘、手等部位，都有非常严格精细的要求。
　　在练习拳架、锻炼知己功夫时，必须慢练。只有在慢练的过程中，才能细心对照自己的动作是否合乎太极拳的要领要求。如果动作做得太快，劲力就不能节节贯通，其变化的细微之处就会一带而过，达不到周身一家的目的。
　　俗话说：蚋慢功出细活。”学者必须按要求步骤一招一式进行练习，唯有如此，才能练好太极拳。从主观上讲，当身体的筋骨都处在正确位置时，会感到身体在承受着很大的压力，周身犹如灌了铅一样沉重，想快已是不能。如果练太极拳动作太快，必有一项或数项动作不合要求，所以动作轻浮、松懈。
　　调体外散乱之势以后，还要调体内一呼一吸。太极拳的呼吸，与一般人的浅表呼吸不同，它是深而沉的腹式呼吸。只有每个动作与呼吸密切配合，才能完成由外而内的锻炼。而每一个招势要合于呼吸，必须沉着缓慢。如果动作太快，气息则不达于四肢百骸，心意、劲力则不能合于呼吸。
　　二、慢练符合人们学习的基本规律
　　在生活中不乏这样的例子：
　　孩子们在向我们学习某项技能时，总是不能一次就做好，他们会要求我们慢一点做给他们看，以使他们逐渐掌握要领。
　　成人的学习，其实也是一个循序渐进的过程。对于初学者来说，如果只注意到太极拳师们走架时漂亮的身法，或者发人于丈外的干脆利落，而忽略了形成这样结果的学习过程，就会造成认识上的偏差。有些人甚至连一套拳都打不下来，却热衷于学习推手，其结果是总不离顶、偏、丢、抗之病，推来推去都是顶牛，不顶牛就挨打，毫无章法可言。
　　太极拳是一种高级的运动形式，在运动过程中，要调动每一个骨节和全身的每块肌肉，使全身的筋骨、肌肉在意识的指挥下统一协调，而不显散乱之形。只有这样，才能练成周身一家的整力，才可能具备太极拳技击的条件。
　　而这个过程只有在慢练中，才有充分的时间让我们细心体验动作要领，使每个动作都劲力饱满而外形圆活。太极拳合理地运用慢练的方法，使技术要领一点一滴逐渐落实在每个动作上。形式上的慢，实际上有利于“功夫上身”。
　　三、慢练是太极拳注重内外相合的结果
　　太极拳最重内在锻炼，它除了有肩与胯合、肘与膝合、手与足合这“外三合”的要求外，还有“内三合”的要求，即心与意合、意与气合、气与力合。究其根本，就是通过专门的训练达到意、气、力的统一和谐。
　　意，在太极拳中有两重意思：一是应用各种正确的要领，在练拳时对自我身体状态控制、修正、调整的过程;二是在技击中，对敌我双方身体状态做出的主观反应，谓之战意，即格斗意识。气，是中国独有的哲学和医学概念，在太极拳中，指人运用呼吸时的自我感觉和身体的状态。意、气、力的合一是太极拳训练的高级阶段，它要求学者运用正确的要领指导呼吸与力量密切配合，以意领气，以气运力，最终使每个动作都能意到、气到、力到，即意、气、力合一。
　　炼气，万万不可使拙力，和缓、均匀方可力贯四肢，气达四梢，速则不达。太极拳大师武禹襄先生说：“迈步如猫行，运劲如抽丝。其意有四：“一者连不断，二者细腻悠远，三者曲折回环，四者均匀和缓。”正是这一过程的’集中体现。太极拳讲究阴阳相济，既不能涣散无力，又不可用僵死之力。它的劲力是在身体的位置转变及虚实开合的变化中，配合意、气、力的协调统一形成的整力，也即“浑元力”。
　　发劲如放箭，目不及瞬;而蓄劲如张弓.速则不能圆满。我们在生活中经常会有这样的体会：要搬起一个重物时，要先调整好身体的姿势，放松身体，慢慢地呼吸，将精力集中于某一点上，然后发力。这即是意力合一的状态，是精神高度集中的结果。
　　这一过程，正是太极拳练习中一招一势所应有的状态，不过更完整、更系统化罢了。只有每出一拳一脚，都能配合全身运动，阴阳兼济、形神合一，才能练好太极拳。如形意不合，偏刚无柔，或偏柔无刚，虽然有太极拳之形，而非循太极之道，那就不是太极拳。
　　要合于太极之理，必须在慢练中，悉心体验劲力与身体外形的配合、变化及运用，而后才能有所得。慢练，是进行太极拳内力修炼的必由之路。
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