玩QQ英雄杀上瘾怎么办？我现在经常通宵玩，然后晚上睡不着，一闭眼就想这个东西，如何戒掉。_百度知道怎么戒掉有了手机就一直玩停不下来的毛病，开始想用不是智能的，可是智能手机上有些应用必须要用，怎么办_百度知道不想玩三国杀这个网页游戏，但是有时上网一玩就停不下来，有啥办法可以不玩？_百度知道记得小学二年级时，寒假开学前两天我的作业几乎都还没做，却还鬼使神差地玩着Gameboy上的俄罗斯方块停不下来，结果最后一天就通宵到凌晨五点赶作业。小时候玩小霸王游戏机，丰富多样的游戏类型，即使现在想来也十分怀念啊！&游戏本身并无好坏，是敌是友全看个人。很多人在游戏中娱乐找到无限乐趣，甚至以此为事业，譬如获得各类游戏大赛冠军名利双收，或成为游戏开发者，或成为代练陪练赚大钱，从此走上人生巅峰。然而还有很大一部分人玩游戏，常常是习惯性通过游戏逃避现实生活中的难题，或者过度玩游戏上了瘾影响了健康和工作生活。譬如说我吧，大学以后到参加工作，自由支配的时间十分充裕，由于自控力不强，一玩起游戏就没完没了，甚至点开扫雷、蜘蛛纸牌之类的系统自带小游戏，都能玩上大半天时间……导致熬夜、延误学习和工作，在游戏的短暂快感之后更加为现实感到焦虑。而我偏偏又有很多理想想要实现，想拥有更多时间做对自己重要的事，终于决定要戒掉游戏。你大概知道我曾是一个常立志，常放弃的人了，也因此我常觉得自己没啥意志力可言。然而至今，我有两年多几乎没玩过游戏了。不靠意志力，那我到底是怎么做的呢？&
1.制定具体且容易实现的目标我当初考虑到自己不少事情都三天打鱼两天晒网的意志力情况，最初给自己定的目标十分容易实现：今天不玩任何游戏。是的，就是今天而已。难以实现的目标，容易让人失败受挫，不相信自己能做到而干脆放弃。而实现每一个小小的目标，都会构成一个成就经验，改变你对于自己能力的信念。
2.逐步提高目标难度坚持了几天都不玩游戏后，我设立了第二个目标：今年都不再玩类似扫雷的小游戏，否则就是小狗。想游戏时听听歌吧。关键词：今年这个目标也超级容易实现。今年而不是以后一辈子不玩，目标千万不能太大，否则执行太难人就容易焦虑而放弃。关键词：小游戏因为需要竞技互动的网游和其他难度高的游戏，趣味性通常也是比小游戏高得多。不玩小游戏，我还有很多其他游戏可以选择呢。&可想而知，这个目标也轻易实现了。&
3.断绝诱惑定下第二个目标的同时，我鸡贼地把电脑和手机上的游戏全部都卸载了……不能靠意志取胜，干脆远离诱惑。当我想玩游戏的时候，由于不能玩小游戏，一想到其他游戏还需要重新找资源，下载，安装，就觉得麻烦得很。更何况有的游戏一旦删了就要重头开始玩，最初的关卡又十分简单，这样游戏就没意思了。玩游戏的成本变得十分高，我用懒成功战胜了贪玩。&当然我要是很想玩还是可以玩的，也有几次重新下载，玩得腻味了又删掉了……这样，虽然我可能还是会玩游戏，但我并没有强烈的负罪感或自责，毕竟我没有玩小游戏了，我还是执行了自己的计划，这让我有成就感，开始相信自己可以实现目标。这种自信对达成目标是很重要的。&
4.使用替代品，培养一种新的好习惯接下来，2015年初，2016年初，我定的目标都是：今年不玩任何游戏。目标更有挑战性了。人一旦要改变一个习惯，努力用意志控制自己的欲望，就容易产生一种焦虑。不玩游戏了，我发展了新的爱好：看电影，看英美剧，听歌等等。通过其他的娱乐方式，而不是强迫自己看书这类更需要意志的活动，快速地转移注意力。想玩游戏的冲动不知不觉就退却了。&直到今天，我还是偶尔会有想游戏的冲动，但是最多喊几声：“好想玩游戏啊！”然后就乖乖地去做别的事情了。也会极偶尔地在朋友的电子设备上，或者点开朋友圈里的小游戏玩一会儿，但是已经完全没有那种瘾，完全能够自控了。&我想，你们应该自控力比我强，适当的游戏挺好的，没必要戒。那我为啥子还分享这个呢？我觉得，戒游戏和减肥、戒烟等等生活中许多目标是类似的，都是一个自我管理的过程。希望大家能从中获得一点启发。&那么，这个戒游戏的过程，有什么心理学依据呢？&自我效能感：人们只能做到他们认为能做到的事情心理学中有一个词叫做自我效能感，是由美国著名心理学家阿尔伯特·班杜拉于20世纪70年代提出的。自我效能感指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。&▲阿尔伯特·班杜拉全世界每天有数百万人在为戒烟或减肥而努力，但是，最终只有一小部分人能够永久地改掉吸烟的不良习惯或恢复正常体形。班杜拉认为，那些少数的成功者坚持到底的关键，在于他们对实现目标的自我效能感比一般人高得多，他们相信自己有达到目标的能力。如果一个学生认为自己不可能成绩全部得A，他就会干脆放弃相关的努力。如果一个人认定自己没有能力戒烟或减肥，他们就不大可能去努力实现这些改变。&设立具体量化、可以独自实现的目标，并给目标加上一个期限。当你相信自己能做到时，你更容易实现自己的愿望。◆&&◆&&◆&&◆&&◆—南风杂货铺—生活 | 文艺 | 梦想南风杂货铺(gh_)　
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慢下来，发现幸福。我不服，为啥我画格子是涂鸦，蒙德里安画格子是大师？萌萌哒字体为自己带盐，我保证没有添油加醋！倘若你唤我/在南风起时/我就举杯/致我们的夏天同样是简约风，却能从中发现二者文化底蕴、民族气质和生活方式的不同。这雪花糕，初看雪白如玉，再闻椰香清新，细品入口即化。不争不抢，安之若素，随着光阴流逝镌刻下生活的印记。这次，南风和你一起了解印象派大师，欣赏他们的作品。深夜聊赖，低吟小诗。我相信/三百篇诗/反复述说着的/也就只是/年少时没能说出的/那一个字你总说时间过得太快/同龄人都结婚有了小孩/日子悄悄从指缝间溜走/我儿时的小伙伴啊/如今你在何方戏里戏外都是荒诞又可笑的人生。妈妈再也不用担心我的零食！(?﹃?)每一个字体都是一首韵在骨子里的诗。很多理想要实现，就要做好自我管理。而实现目标需要的不仅是自制力。“上得厅堂下得厨房”，就要这样展现。一朵花
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