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我在部队服役期间，尤其是在新兵连（2010年）
女 | 0个月
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健康咨询描述：
我在部队服役期间，尤其是在新兵连（2010年），为了练习长跑结果导致双脚罹患跟腱炎，最初是感觉双脚的和脚踝后脚跟在跑步时有明显痛感，后来请假到青岛的大医院的骨科看病，先后去了2家三级甲等医院，都确诊是跟腱炎（左脚重右脚轻）；当时采取贴膏药的办法解决了跑步时有明显痛感的问题，但现在不能跑步、爬山、打乒乓球等运动，否则就会有持续痛感，我退役后曾有一回在一休闲中心打乒乓球一小时，结果左脚疼了半个月。目前采取涂抹药剂和服用舒经活血的药物进行保守治疗，不敢使用小针刀怕损坏脚筋致残。我想令跟腱炎快些好，不知道有什么既安全又保险的方法？价格勿贵。
另外，在部队训练和参加演习时，因为肩扛笨重的器材导致右肩受伤，不能提重物，一提就疼。近期没敢提重物，故对肩伤情况不好判断，我该怎么处理它和跟腱炎这2两个陈旧性损伤？
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医生回复区
擅长: 擅长四肢复杂骨折、腰椎间盘突出症、骨髓炎、肌腱神经
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&&&&&&病情分析：&&&&&&关于陈旧性跟腱炎和肩伤的问题分析&&&&&&指导意见：&&&&&&对于您这种情况，这与您长期训练有关。除了您上述的治疗方法，在疾病缓解期，自身的预防和保健也是非常重要的。建议您应停止跑步，避免会增加疼痛或是肿胀的活动。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张，减少跟腱张力。若跟腱无疼痛，可做足趾抬高练习以增加跟腱肌力。例如“踮脚运动”，即踮起后缓慢地下落。对于肩伤，近期不能提重物，建议最好去医院检查下，然后进行相应的治疗和处理。
跑步已经停止了。有什么方法能尽快治愈跟腱炎或使跟腱炎痊愈速度加快？
21:08医生回答：
治疗跟腱炎确实没有很好地特效的药物除了我上面说的就只有手术治疗了这是最后的手段
温医生医生会员
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&&&&&&病情分析：&&&&&&除了要用医学的知识和器械治疗外还要加强体育锻炼呀！坚持就能有所回报，祝早日康复&&&&&&指导意见：&&&&&&能深刻体会到当疾病降临到一个人身上的感觉，但要坚持呀！
请您给予具体的针对跟腱炎和肩伤的质量措施，我看不懂你现在的解答。
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