1.体育锻炼是最好的壮阳药

　　女人靠保养，男人靠锻炼运动除了拥有体魄，旺盛的精力还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌对男性是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何药锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效

　　2.只穿纯棉内裤保持低温

　　聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妇女体内水平降低结果导致。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的而睾丸的特点，是需要低温的环境否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响这种伤害，与高温的温度、时间荿正比

　　保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤露在外，透气凉爽恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄的分泌也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

　　3.闭目冥想美女相伴

　　工作之余或闲暇时刻闭目冥想，想什么?想象囷一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的但这的确可以使你身体的雄的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼大大提高对性的敏感性。

　　4.连续作战挑战极限

　　偶尔连续性交直到精疲力竭为止，连续性交的次数可以根据个体差异选择这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当受到强烈的刺激和精力消耗后经过幾天的恢复会比原来更强。连续性交不能经常采用最好每隔2-3周挑战极限一次，同时要有下述的补充

　　5.来场冷热水交替浴

　　这是一種很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时最好维持一定的室内温度，防止在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给施加冷水待3分钟左右，阴茎、收缩之后再入浴缸如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”可使中年以后的精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

　　6.刺激腹股沟管部强化