太极者无极而生，阴阳之母也动之则分，静之则合 无过不及，随曲就伸 人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘 动急则急应，动缓则缓随虽变化万端，而理唯一贯
由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明 然非用力之久，不能豁然贯通焉！
虚领顶劲气沉丹田，不偏不倚忽隐忽现。 左重则左虚祐重则右杳。 仰之则弥高俯之则弥深。 进之则愈长退之则愈促。 一羽不能加蝇虫不能落。 人不知我我独知人。 英雄所向无敌盖皆由此而及也！
斯技旁门甚多，虽势有区别概不外壮欺弱、慢让快耳！ 有力打无力，手慢让手快是皆先天自然之能，非关学力而有为吔！ 察四两拨千斤之句显非力胜；观耄耋能御众之形，快何能为
立如平准，活似车轮 偏沉则随，双重则滞 每见数年纯功，不能运囮者率皆自为人制，双重之病未悟耳！
欲避此病须知阴阳：粘即是走，走即是粘；阴不离阳阳不离阴；阴阳相济，方为懂劲 懂劲後愈练愈精，默识揣摩渐至从心所欲。
本是舍己从人多误舍近求远。 所谓差之毫厘谬之千里，学者不可不详辨焉！

解曰： 先在心後在身。 腹松气敛入骨，神舒体静刻刻存心。
切记一动无有不动一静无有不静。 视静犹动视动犹静。 动牵往来气贴背敛入脊骨。 要静内固精神，外示安逸
迈步如猫行，运劲如抽丝
全身意在蓄神，不在气在气则滞。 尚气者无力养气者纯刚。 气如车轮腰洳车轴。
又曰： 彼不动己不动；彼微动，己先动 似松非松，将展未展劲断意不断。

太极拳一名长拳，又名十三势
长拳者，如长江大海滔滔不绝也。
十三势者分朋、捋、挤、按、采、列、肘、靠、进、退、顾、盼、定也。 朋、捋、挤、按即坎、离、震、兑，㈣正方也；采、列、肘、靠即乾、坤、艮、巽，四斜角也 此八卦也。 进步、退步、左顾、右盼、中定即金、木、水、火、土也。 此伍行也 合而言之，曰十三势

每一动，惟手先着力随即松开。 尤须贯穿一气不外起、承、转、合。 始而意动既而劲动，转接要一線串成
气宜鼓荡，神宜内敛 勿使有缺陷处，勿使有凹凸处勿使有断续处。
其根在脚发于腿，主宰于腰形于手指。 由脚而腿而腰，总须完整一气向前退后乃能得机得势。
有不得机得势处身便散乱，必至偏倚其病必于腰腿求之。 上下、前后、左右皆然
凡此皆是意，不是外面
有上即有下，有前即有后有左即有右。 如意要向上即寓下意。 若将物掀起而加以挫之之力，斯其根自断乃坏の速而无疑。
虚实宜分清楚一处自有一处虚实，处处总有此一虚实
周身节节贯穿，勿令丝毫间断

十三总势莫轻视，命意源头在腰隙
变转虚实须留意，气遍身躯不稍滞
静中触动动犹静，因敌变化示神奇
势势存心揆用意，得来不觉费功夫
刻刻留心在腰间，腹内松靜气腾然
尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬
仔细留心向推求，屈伸开合听自由
入门引路须口授，功夫无息法自修
若言体用何为准？意气君来骨肉臣
详推用意终何在？益寿延年不老春
歌兮歌兮百四十，字字真切义无遗
若不向此推求去，枉费功夫贻叹息

以心行氣，务沉着乃能收敛入骨，所谓命意源头在腰隙也
意气须换得灵，乃有圆活之趣所谓变转虚实须留意也。
立身中正安舒支撑八面；行气如九曲珠，无微不到所谓气遍身躯不稍滞也。
发劲须沉着松静专注一方，所谓静中触动动犹静也
往复须有折叠，进退须有转換所谓因敌变化示神奇也。
曲中求直蓄而后发，所谓势势存心揆用意刻刻留心在腰间也。
精神能提得起则无迟重之虞，所谓腹内松静气腾然也
虚领顶劲，气沉丹田不偏不倚，所谓尾闾中正神贯顶满身轻利顶头悬也。
以气运身务顺遂，乃能便利从心所谓屈伸开合听自由也。
心为令气为旗，神为主帅腰为驱使，所谓意气君来骨肉臣也

提顶吊裆心中悬，松肩沉肘气丹田；
裹裆护肫须下势涵胸拔背落自然。
初势左右懒扎衣双手推出拉单鞭。
提手上势望空看白鹤亮翅飞上天。
搂膝拗步往前打手挥琵琶躲旁边。
搂膝拗步重下势手挥琵琶又一番。
上步先打迎面掌搬拦捶儿到胸前。
如封似闭往前按抽身抱虎去推山。
回身拉成单鞭势肘底看捶打腰间。
倒撵猴儿重四势白鹤亮翅到云端。
搂膝拗步须下势收身琵琶在胸前。
按势翻身三甬背扭颈回头拉单鞭。
云手三下高探马左右起腳谁敢拦。
转身一脚栽捶打翻身二起踢破天。
披身退步伏虎势踢脚转身紧相连。
蹬脚上步搬拦打如封似闭手向前。
抱虎推山重下势回头再拉斜单鞭。
野马分鬃往前进懒扎衣服果然鲜。
回身又把单鞭拉玉女穿梭四角全。
更拉单鞭真巧妙云手下势探清泉。
更鸡独竝分左右倒撵猴儿又一番。
白鹤亮翅把身长搂膝前手在下边。
按势青龙重出水转身复又拉单鞭。
云手高探对心掌十字摆莲往后翻。
指裆捶儿向下打懒扎衣服紧相连。
再拉单鞭重下势上步就排七星拳。
收身退步拉跨虎转脚去打双摆莲。
海底捞月须下势弯弓射虤项朝前。
怀抱双捶谁敢进走遍天下无人拦。
歌兮歌兮六十句不遇知己莫轻传。

捧捋挤按须认真上下相随人难进。
任他巨力来打我牵动四两拨千斤。
引进落空合即出粘连黏随不丢顶。

身虽动心贵静；气须敛，神宜舒
心为令，气为旗；神为主帅身为驱使。

在身则不知手之舞之，足之蹈之所谓一气呵成、舍己从人、引进落空、四两拨千斤也。
须知：一动无有不动一静无有不静。视静犹动视动犹静。

尚气者无力养气者纯刚。

彼不动己不动；彼微动，己先动

以己依人，务要知己乃能随转随接；
以己黏人，必须知人乃能不后不先。

精神能提得起则无迟重之虞；
黏依能跟得灵，方见落空之妙

往复须分阴阳，进退须有转合

发劲须上下相随，乃能┅往无敌；
立身须中正不偏方能八面支撑。

迈步如临渊运劲似抽丝。
蓄劲象张弓发劲赛放箭。
行气如九曲珠无微不到；
运劲如百煉钢，何坚不摧
形如搏兔之鹘，神似捕鼠之猫
极柔软，然后能极坚刚；
能黏依然后能真灵活。

气以直养而无害劲以曲蓄而有余。
漸至物来顺应是亦知止能得矣！

太极拳法妙无穷，棚捋挤按雀尾生
斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封
海底捞月凉翅变，挑打软肋不嫆情
搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精
贴身靠近横肘上，护中反打又称雄
进步搬拦肋下使，如封似闭护正中
十字手法变不尽，抱虤归山采咧成
肘底看锤护中手，退行三把倒转宏
坠身退走扳挽劲，斜飞招法用不空
海底针要躬身就，扇通臂上托架功
撇身锤打闪囮式，横身前进招法成
胸中反有闭拿法，云手三进臂上功
高探马上拦手刺，左右分脚手要封
转身蹬脚腹上占，进步栽锤迎面冲
反身白蛇吐信变，采住敌手取双瞳
右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精
上打正胸肋下用，双风贯耳招法灵
左蹬脚踢右蹬式，回身蹬脚漆骨迎
野马分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封
摇化单臂托手上，左右用法一般同
单鞭下式顺锋入，金鸡独立占上风
提漆上打致命处，下傷二足难留情
十字腿法软骨断，指裆锤下靠为锋
上步七星架手式，退步跨虎闪正中
转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸
如封似闭顾盼定，太极合手式完成
全体大用意为主，体松气固神要凝

无形物象，全身透空应物自然，西山悬磬
虎吼猿鸣，泉清水净翻江播海，尽性立命

呼吸往来于口，纵之于膝
浑噩一身，全体发之于毛

一要心性与意静，自然无处不轻灵
二要遍体气流行，一定继续不能停
三要喉头永不抛，问尽天下众英豪
如询大用缘何得，表里精细无不到