腰椎间盘突出的病因是由于外伤、长期劳累、劳损、用力不协调、姿势不当等原因导致的椎间盘组织退变、纤维环破裂髓核从破损处突出，压迫相邻的神经跟、脊髓慥成周围组织水肿、椎管狭窄、脊柱侧弯等。与平时的习惯有一定的关系腰椎间盘突出是退化性病变。 日常生活中应当注意劳逸结合,姿勢正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲 注意事项： 1、保持良好坐姿。一般采取自然端坐位背部保持挺直，头部略微前倾 2、避免颈腰部长期处于一种姿势。稍感疲劳时可离开座位行走或每隔一个小时做些简单的伸展运动，1～2分钟即可 3、调整合理的睡眠姿势，选择合适的枕头 4、加强锻炼，增强体质合理的锻炼。 5、平时注意颈腰部保暖 6、可以适当补钙。 但是以上的都是一般做法最恏还是找骨科大夫看看！