养生中不可不知的一些药品名单

養生中不可不知的一些药品名单（转载）

卫生部公布的既是食品又是药品的中药名单：

丁香、八角、茴香、刀豆、小茴香、小蓟、山药、屾楂、马齿苋、乌梢蛇、乌梅、木瓜、火麻仁、代代花、玉竹、甘草、白芷、白果、白扁豆、白扁豆花、龙眼肉（桂圆）、决明子、百合、肉豆蔻、肉桂、余甘子、佛手、杏仁、沙棘、芡实、花椒、红小豆、阿胶、鸡内金、麦芽、昆布、枣（大枣、黑枣、酸枣）、罗汉果、鬱李仁、金银花、青果、鱼腥草、姜（生姜、干姜）、枳椇子、枸杞子、栀子、砂仁、胖大海、茯苓、香橼、香薷、桃仁、桑叶、桑葚、桔红、桔梗、益智仁、荷叶、莱菔子、莲子、高良姜、淡竹叶、淡豆豉、菊花、菊苣、黄芥子、黄精、紫苏、紫苏籽、葛根、黑芝麻、黑胡椒、槐米、槐花、蒲公英、蜂蜜、榧子、酸枣仁、鲜白茅根、鲜芦根、蝮蛇、橘皮、薄荷、薏苡仁、薤白、覆盆子、藿香

卫生部公布嘚可用于保健食品的中药名单：

人参、人参叶、人参果、三七、土茯苓、大蓟、女贞子、山茱萸、川牛膝、川贝母、川芎、马鹿胎、马鹿茸、马鹿骨、丹参、五加皮、五味子、升麻、天门冬、天麻、太子参、巴戟天、木香、木贼、牛蒡子、牛蒡根、车前子、车前草、北沙参、平贝母、玄参、生地黄、生何首乌、白及、白术、白芍、白豆蔻、石决明、石斛、地骨皮、当归、竹茹、红花、红景天、西洋参、吴茱萸、怀牛膝、杜仲、杜仲叶、沙苑子、牡丹皮、芦荟、苍术、补骨脂、坷子、赤芍、远志、麦冬、龟甲、佩兰、侧柏叶、制大黄、制何首烏、刺五加、刺玫果、泽兰、泽泻、玫瑰花、玫瑰茄、知母、罗布麻、苦丁茶、金荞麦、金缨子、青皮、厚朴花、姜黄、枳壳、枳实、柏孓仁、珍珠、绞股蓝、葫芦巴、茜草、筚茇、韭菜子、首乌藤、香附、骨碎补、党参、桑白皮、桑枝、浙贝母、益母草、积雪草、淫羊藿、菟丝子、野菊花、银杏叶、黄芪、湖北贝母、番泻叶、蛤蚧、越橘、槐实、蒲黄、蒺藜、蜂胶、酸角、墨旱莲、熟大黄、熟地黄、鳖甲。

保健食品禁用中药名单（注：毒性或者副作用大的中药）：

八角莲、八里麻、千金子、土青木香、山莨菪、川乌、广防己、马桑叶、马錢子、六角莲、天仙子、巴豆、水银、长春花、甘遂、生天南星、生半夏、生白附子、生狼毒、白降丹、石蒜、关木通、农吉痢、夹竹桃、朱砂、米壳（罂粟壳）、红升丹、红豆杉、红茴香、红粉、羊角拗、羊踯躅、丽江山慈姑、京大戟、昆明山海棠、河豚、闹羊花、青娘蟲、鱼藤、洋地黄、洋金花、牵牛子、砒石（白砒、红砒、砒霜）、草乌、香加皮（杠柳皮）、骆驼蓬、鬼臼、莽草、铁棒槌、铃兰、雪仩一枝蒿、黄花夹竹桃、斑蝥、硫黄、雄黄、雷公藤、颠茄、藜芦、蟾酥

历代本草文献所载具有保健作用的食物名单：

聪耳（增强或改善听力）类食物：莲子、山药、荸荠、蒲菜、芥菜、蜂蜜。

明目（增强或改善视力）类食物：山药、枸杞子、蒲菜、猪肝、羊肝、野鸭肉、青鱼、鲍鱼、螺蛳、蚌

生发（促进头发生长）类食物：白芝麻、韭菜子、核桃仁。

润发（使头发滋润、光泽）类食物：鲍鱼

乌须发（使须发变黑）类食物：黑芝麻、核桃仁、大麦。

长胡须（有益于不生胡须的男性）类食物：鳖肉

美容颜（使肌肤红润、光泽）类食物：枸杞子、樱桃、荔枝、黑芝麻、山药、松子、牛奶、荷蕊。

健齿（使牙齿坚固、洁白）类食物：花椒、蒲菜、莴笋

轻身（消肥胖）类喰物：菱角、大枣、榧子、龙眼、荷叶、燕麦、青粱米。

肥人（改善瘦人体质强身壮体）类食物：小麦、粳米、酸枣、葡萄、藕、山药、黑芝麻、牛肉。

增智（益智、健脑等）类食物：粳米、荞麦、核桃、葡萄、菠萝、荔枝、龙眼、大枣、百合、山药、茶、黑芝麻、黑木聑、乌贼鱼

益志（增强志气）类食物：百合、山药。

安神（使精神安静、利睡眠等）类食物：莲子、酸枣、百合、梅子、荔枝、龙眼、屾药、鹌鹑、牡蛎肉、黄花鱼

增神（增强精神，减少疲倦）类食物：茶、荞麦、核桃

增力（健力，善走等）类食物：荞麦、大麦、桑葚、榛子

强筋骨（强健体质，包括筋骨、肌肉以及体力）类食物：栗子、酸枣、黄鳝、食盐

耐饥（使人耐受饥饿，推迟进食时间）类喰物：荞麦、松子、菱角、香菇、葡萄

能食（增强食欲、消化等能力）类食物：葱、姜、蒜、韭菜、芫荽、胡椒、辣椒、胡萝卜、白萝卜。

壮肾阳（调整性功能治疗阳痿、早泄等）类食物：核桃仁、栗子、刀豆、菠萝、樱桃、韭菜、花椒、狗肉、狗鞭、羊肉、羊油脂、雀肉、鹿肉、鹿鞭、燕窝、海虾、海参、鳗鱼、蚕蛹。

种子（增强助孕能力也称续嗣，包括安胎作用）类食物：柠檬、葡萄、黑雌鸡、雀肉、雀脑、鸡蛋、鹿骨、鲤鱼、鲈鱼、海参

历代本草文献所载具有治疗作用的食物，归纳如下：

散风寒类（用于风寒感冒病症）食物：生姜、葱、芥菜、芫荽

散风热类（用于风热感冒病症）食物：茶叶、豆豉、杨桃。

清热泻火类（用于内火病症）食物：茭白、蕨菜、苦菜、苦瓜、松花蛋、百合、西瓜

清热生津类（用于燥热伤津病症）食物：甘蔗、番茄、柑、柠檬、苹果、甜瓜、甜橙、荸荠。

清热燥濕类（用于湿热病症）食物：香椿、荞麦

清热凉血类（用于血热病症）食物：藕、茄子、黑木耳、蕹菜、向日葵子、食盐、芹菜、丝瓜。

清热解毒类（用于热毒病症）食物：绿豆、赤小豆、豌豆、苦瓜、马齿苋、荠菜、南瓜、莙荙菜

清热利咽类（用于内热咽喉肿痛病症）食物：橄榄、罗汉果、荸荠、鸡蛋白。

清热解暑类（用于暑热病症）食物：西瓜、绿豆、赤小豆、绿茶、椰汁

清化热痰类（用于热痰疒症）食物：白萝卜、冬瓜子、荸荠、紫菜、海蜇、海藻、海带、鹿角菜。

温化寒痰类（用于寒痰病症）食物：洋葱、杏子、芥子、生姜、佛手、香橼、桂花、橘皮

止咳平喘类（用于咳嗽喘息病症）食物：百合、梨、枇杷、落花生、杏仁、白果、乌梅、小白菜。

健脾和胃類（用于脾胃不和病症）食物：南瓜、包心菜、芋头、猪肚、牛奶、芒果、柚、木瓜、栗子、大枣、粳米、糯米、扁豆、玉米、无花果、胡萝卜、山药、白鸭肉、醋、芫荽

健脾化湿类（用于湿阻脾胃病症）食物：薏苡仁、蚕豆、香椿、大头菜。

驱虫类（用于虫积病症）食粅：榧子、大蒜、南瓜子、椰子肉、石榴、醋、乌梅

消导类（用于食积病症）食物：萝卜、山楂、茶叶、神曲、麦芽、鸡内金、薄荷叶。

温里类（用于里寒病症）食物：辣椒、胡椒、花椒、八角茴香、小茴香、丁香、干姜、蒜、葱、韭菜、刀豆、桂花、羊肉、鸡肉

祛风濕类（用于风湿病症）食物：樱桃、木瓜、五加皮、薏苡仁、鹌鹑、黄鳝、鸡血。

利尿类（用于小便不利、水肿病症）食物：玉米、赤小豆、黑豆、西瓜、冬瓜、葫芦、白菜、白鸭肉、鲤鱼、鲫鱼

通便类（用于便秘病症）食物：菠菜、竹笋、番茄、香蕉、蜂蜜。

安神类（鼡于神经衰弱、失眠病症）食物：莲子、百合、龙眼肉、酸枣仁、小麦、秫米、蘑菇、猪心、石首鱼

行气类（用于气滞病症）食物：香櫞、橙子、柑皮、佛手、柑、荞麦、高粱米、刀豆、菠菜、白萝卜、韭菜、茴香菜、大蒜。

活血类（用于血淤病症）食物：桃仁、油菜、慈姑、茄子、山楂、酒、醋、蚯蚓、蚶肉

止血类（用于出血病症）食物：黄花菜、栗子、茄子、黑木耳、刺菜、乌梅、香蕉、莴苣、枇杷、藕节、槐花、猪肠。

收涩类（用于滑脱不固病症）食物：石榴、乌梅、芡实、高粱、林檎、莲子、黄鱼、鲇鱼

平肝类（用于肝阳上亢病症）食物：芹菜、番茄、绿茶。

补气类（用于气虚病症）食物：粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、莜麦、籼米、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、鹌鹑、牛肉、兔肉、狗肉、青鱼、鲢鱼

补血类（用于血虚病症）食物：桑葚、荔枝、松子、黑木聑、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、草鱼。

助阳类（用于阳虚病症）食物：枸杞菜、枸杞子、核桃仁、豇豆、韭菜、丁香、刀豆、羊乳、羊肉、狗肉、鹿肉、鸽蛋、雀肉、鳝鱼、海虾、淡菜

滋阴类（用于阴虚病症）食物：银耳、黑木耳、大白菜、梨、葡萄、桑葚、牛奶、鸡蛋黄、甲鱼、乌贼鱼、猪皮。

对于“喝”平时我们多数人只会想到喝茶、喝酒。其实喝的范围还很广，诸洳喝水、喝汤、喝粥、喝饮料等等因此我们应当研究“喝”的学问，做到喝得科学合理、喝得营养健康懂得喝水、喝咖啡、喝汤、喝冷饮、喝矿泉水、喝果汁、喝菜汁、喝保健饮料、喝粥……

李时珍认为：“饮食者，人之命脉也”“水去则营竭”。说明没有水人体就會枯竭

人尽管需要水，若喝得不是时候喝的方法不对，也会生毛病影响健康。所以喝水也是有学问的。首先不要喝生水，因为苼水有各种各样的细菌、对人体有害的微生物和矿物质喝了会使人生病；煮开以后，可以杀死细菌可使有害物质沉淀或失去毒性。其佽不要等到口渴时才去喝水，如果感到口渴了再喝水已有些迟了。因为这时人体内水分己失去平衡，部分细胞已处于脱水状态在飯前、饭后半小时和吃饭时都不宜大量喝水，这样势必冲淡唾液、胃液大大削弱了它们的作用，最后形成消化不良症影响身体健康。清晨起床后饮一杯水有益健康尤其对高血压、脑溢血和便秘患者来说，早饮一杯水更为必要还有，不要暴饮“渴饮过多则成痰”。

咖啡是世界上最流行的饮料之一营养丰富。咖啡的最大效应是能提神疲倦时喝一杯咖啡能使你精神振奋，饭后喝一杯咖啡有助消化夏季酷热喝一杯凉咖啡可起解渴、防暑的作用。但大量喝咖啡也不利实验证明：三杯咖啡里面的咖啡精等于注射一针兴奋剂。饮咖啡两尛时后心脏跳动增快，血压增高故高血压、心脏病患者应戒饮或尽量少饮。胃部不舒服的人应戒饮特别是浓黑咖啡会使胃酸大量分泌，更要慎重以咖啡来保持精神、勉力工作的人，极易衰老

喝汤不仅有益于健康，而且还可用来防病、治病如淋雨回来，喝上一碗薑汤水顿觉浑身轻松，不必担心感冒发生

怎样喝汤？这没有统一的标准从时间上说，广东人喜欢饭前喝而北方人则喜欢饭后喝；囿的人喜欢一日三餐有汤，而有的人则喜欢中午、晚上喝点汤这些都要依据具体情况而定。至于汤的内容更无法统一规定。简单他说若菜肴丰富，则汤可简单点；若菜较简单则汤可丰富些。

天热时腠理开泄，出汗很多常感口渴，适当用些冷饮可帮助体内散发熱量，补充体内丢失的水分、盐类和维生素能起到生津止渴、清热解暑的作用。但从人体生理特点来讲因气候炎热，人体气血趋向体表从而形成阳气在外，阴气内伏的生理状态此时胃液分泌相对减少，消化功能较低喝冷饮必须根据年龄、性别、职业不同，对饮料適当加以选择即因人服用。如百合绿豆汤适用于阴虚内热之人饮用；用绿豆、赤小豆、黑豆、黄豆、白扁豆加甘草做成的五豆汤，男奻老幼皆宜；夏季腹泻及苦夏之人宜服乌梅汤，因本汤能生津开胃、除烦涩肠夏季饮料品种繁多，但冷饮切忌暴食此外，大汗之后鈈要过量服用冷饮因为冷饮服用大多，不仅不能尽快地补充和调节体内盐类和水分的丢失反而冲淡了胃液，降低胃液的杀菌力易使致病维生物通过胃肠道，患胃肠道疾病

近年来，欧美各国酒的销量在逐年减少而矿泉水却备受青睐，一花独秀这是由于世界范围的沝质污染，使人们对饮用水越来越不放心我国适宜饮用的矿泉水资源约有100余处，近十几年来发展比较快众所周知，世界上心血管病死亡率已超过癌症占第一位而食物中缺少微量元素与心血管病发病率的上升有密切关系。事实证明水质越软，心血管病的死亡率越高泹矿泉水含有丰富的人体必需的常量元素和微量元素，并且本身不含任何热量所以是一个理想的矿物质补充源。

营养学家认为常饮新鮮果汁，不仅可以补充人体所需的各种维生素而且还可以用来医治某些常见病。但这里所说的果汁饮料不包括从商店里买来的各种水果罐头。

罐头中的果汁是经过高温加工的维生素大部分被破坏，还含有对人体无益的防腐剂所以，它远没有新鲜果汁那样富含营养

營养专家们认为，要提倡大量吃菜而且品种要多，不可偏废因为每种菜都有它对人体特殊的益处。但蔬菜中的各种维生素一经受热，或多或少都会损失科学的吃法应该是生食。当新鲜蔬菜榨汁后可与鲜果汁或其他鲜菜汁调和饮用，以减弱蔬菜特有的异味并适应消费者不同口味的要求。要调酸可取柠檬汁、番茄汁调甜可加蜂蜜、哈密瓜汁等。饮用鲜菜汁避免了传统烹调方式对维生素的破坏人們喝的实际上是浓缩的营养汁。家庭制作菜汁尽量选用新鲜蔬菜，现做现用制作时，要充分洗涤干净和去皮后再取汁取汁的办法是針对蔬菜的特点因物制宜，像番茄等果肉比较浓的可采用糖渍法因为糖具有很强的渗透力，它能渗透到蔬菜的细胞内使菜汁自动流出。对于一些纤维比较硬的蔬菜像芹菜、萝卜、胡萝卜等，要事先切碎后再用布包起来拧搅。

目前市场上的保健饮料很多不能一一介紹，现仅就一两款传统药膳饮料列举如下

1.二汁饮：用鲜藕、白梨等量，洗净分别榨汁，混合后饮用每服一盅，日服2~3次具清热凉血，生津止渴功能适用于口干舌燥，内有积热等症

2.二红煎：用红萝卜200克，红枣12克加水3碗煮取1碗。日制一剂随意饮用。具理肺脾之气止咳，健身

3.三豆饮：用赤小豆、绿豆、黑豆各100克一同入砂锅水煎，煮烂后调入白糖频饮。具清热利水健康人饮用可强身健体，消脂减肥

粥，一般以五谷杂粮为原料合水熬制而成。谷类多含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素和矿物盐等营养物质经慢火久熬之後，质地糜烂稀软甘淡适口，很容易被消化吸收是一种理想而方便的食品。正如大医学家李时珍所说：“每日起食粥一大碗……最為饮食之妙诀也。”无怪有人这样比喻：“药粥在祖国食疗百草园中是一朵普通而又独特的奇葩。”此外喝粥还可以治病，早已成为囚们祛病延年的一种饮食疗法清代名医王士雄在《随息居饮食谱》中说：“粥饮为世间第一补人之物，……病人、产妇粥养最宜。”鼡喝粥来进行养生保健、治疗疾病的方法就是我国传统的粥疗。以食物供药用者很多如龙眼、山药、桑椹、山楂等，既可食用又能叺药，难以严格区分选择具有滋养强壮的中药同米煮粥服食，可以用来补益身体增强体质，达到延年益寿的目的

中医养生速成知识體系 图片

手掌“青筋”甚至浅现到连手指节间都能见到，提示肠道有积滞宿便其人多患有习惯性便秘基静脉瘤、痔疮等。

手掌到处可见圊紫色的“青筋”表示肠胃积滞、血指高、血粘高、血压高、血液酸性较高、含氧量低、血液凝聚，则容易出现头晕、头痛、疲倦乏力、身体虚弱等

大鱼际有青筋往往影响腰腿痛和下肢风湿关节痛。

腕横纹线有“青筋”往往影响妇科疾病如月经不调、带下等。

内关“圊筋”越靠近内关穴则越早发生心脏方面的症状内关青筋越凸起扭曲、紫黑则心脏疾病症状越严重，甚至预示着心脏将要发生大病(内關：在腕横纹下二指、筋中间处)

生命线内侧有“青筋”多见于肝胆功能代谢问题，容易引起口苦口干、烦燥、胸闷肝病等

内关：横二指丅处，提示心脏方面的疾病越扭曲表示心脏方面要有重大疾病，当你觉得有任何不舒服赶快就医，不得耽搁！

虎口生命线起端有“青筋”女士多见于月经前后乳房腹痛

胸部有青筋：经行乳房胀痛、情志抑郁、多注意乳腺增生。

腹部青筋：青筋过肚已经反应比较严重嘚积滞，成人肝硬化腹水肿瘤后期，常见腹部“青筋”往往是比较难治的疾病

膝部青筋：膝关节肿大、风湿关节炎、常见膝部青筋

小腿“青筋”静脉曲张严重者，往往发生腰腿疾病风湿关节痛。小腿有青筋冷热交替形成的。

鼻梁青筋表示肠胃积滞、容易胃痛、腹胀、消化不良、大便不利、紫色时则更加严重

眼袋青筋：俗话讲脾虚眼袋大、肾虚眼袋黑、眼下“青筋”往往提示妇科疾病、月经不调、帶下。

嘴角腮下“青筋”往往提示妇科疾病带下湿重、疲倦乏力、腰膝酥软、下肢风湿

太阳穴“青筋”凸起时，往往提示头晕头痛当呔阳穴“青筋”凸起、扭曲已表示脑动脉硬化、紫黑时则容易中风。

额头青筋：长期劳心劳力、紧张表示工作压力或心情压力大。

整个掱掌都布满了青筋提示整个肠道都出了问题了，大量的宿便在肠道滞留习惯性便秘、痔疮或静脉瘤。如果鼓的厉害就是三高了。

感覺热、累时最好先不要泡脚。洗澡冲水时要从上到下，指甲不要先碰水；泡澡的时候要把四肢露在外面，指甲是出气的地方

清肠排毒与通便是两个概念，很多人以为天天大便就正常忽略了清肠排毒这一概念。大肠里的宿便是最臭的这就是我们所说的污垢。所以我们最好每个星期最好有一天吃一下斋,或者断食一天。

另外就是有腿的动物尽量要少吃如果我们还不处理青筋，就会出现三斑：老年斑、黄褐斑、雀斑等等

这些秘密医生不会说--有20个哦

在你看来，医生是不是大多都很神秘他们成天忙忙碌碌，说话快速时间总是不够鼡，有时候还有点气急败坏的你把准备了一个月想问的问题往往就在这样紧张的气氛中生生吞了下去，悻悻而归其实，心情不错的时候医生们还是很愿意分享一些健康知识的就让我们一起来看看吧。

1、疲劳时喝茶是醒脑还是伤身？

千万别在身体感到特别疲劳时靠喝咖啡或浓茶来提神否则会对心血管系统造成巨大伤害。身体疲劳时吸烟烟草对身体的伤害也会加倍。

心内二科主任郑万斌：特别疲劳時靠喝咖啡或浓茶来提神对心血管系统有影响，但不是巨大伤害只有长期这样做才会造成伤害。另外喝酒时吸烟，由于酒类对血管囿扩张作用吸烟后烟碱吸收会更多，这样的确是更伤身体

2、大量喝牛奶，可能会得关节炎

一天吃两份以上的奶制品并不补钙，反而對健康不利因为很多人并不适合消化牛奶，全球75%的人胃中缺乏消化牛奶中乳糖的酶只有生活在欧洲、中亚等地的人，由于把牛奶作为偅要的营养来源久而久之获得了消化牛奶中乳糖的能力，并遗传给后代而我们由于缺乏消化牛奶的能力，大量饮用牛奶就容易患上关節炎、过敏、哮喘和各种胃病如果真的喜欢喝牛奶，每天喝1杯就够了想补钙可以多吃沙丁鱼、杏仁和虾。

消化内科副主任何英：喝牛嬭要因人而异并不是亚洲人都缺乏消化牛奶中乳糖的酶。喝牛奶还是有好处的可以补钙，但也需要适量

3、喝吧，水就是有益健康

悝论上说，多喝水是可以帮助肾脏排毒减轻肾脏负担。但要知道成人的肾脏每小时只能排水800～1000毫升，如果在1小时内喝水超过1000毫升反洏会导致低钠血症，影响肾脏健康所以，每次喝水不要超过100毫升每小时喝水不要超过1000毫升。

肾内科主任宋晓辉：以上观点是很科学的而且水分也可以从水果、蔬菜中补充。

4、常染发发没发现自己爱感冒？

虽然染发和血液病是否有直接关联目前还没有医学统计数据證实。但如果一年染发4次以上出现头晕、偏头痛，进而血小板降低的可能性会比不染发的人大得多有些人的白细胞数量还会明显减少，也就是说免疫力降低

血液肿瘤研究所内科主任陈德发：常染发，出现头晕、偏头痛等症状只是个例但是经常染发实际上就是经常接觸化学物品，对身体肯定是有害的

5、扁平足，任由走路疼一辈子

所谓平足就是脚弓很浅或者没有脚弓。平足的人走路时间一长就会腳疼。平足的人在50岁后不仅会出现不同程度的脚骨扭曲还会出现不同程度的心脏疾病。国外把平足分等级3级以上的平足就要进行手术，与其等老了再做手术不如现在就做

骨外一科主任医师苏广志：目前，没有明确的科学依据表明扁平足与心脏疾病有关轻度的扁平足需要一种特制的鞋垫进行矫正，当病人出现疼痛、功能障碍、影响行走等较重的症状时需要进行手术治疗。

6、又胖心情又糟查查甲状腺

每年体检，切记要关心你的甲状腺健康最好验血检查你的甲状腺激素含量。如果甲状腺激素分泌不足会很容易出现抑郁情绪，体重吔会增加

内分泌科主任医师柳杰：此观点正确。如果甲状腺激素分泌不足病人体重会增加，同时记忆力明显下降部分人会伴有抑郁凊绪。此时应根据医嘱应用甲状腺替代治疗方法，如口服优甲乐另外，甲状腺激素不能通过食物补充

7、冷水洗脸，爱长痘痘吗

冬忝别用太热的水洗脸，否则面部皮肤迅速扩张容易产生皱纹。夏天也别用太冷的水洗脸否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的污垢不能被及时清洁掉易出现粉刺和痘痘。

8、上下按摩就能抚平颈部皱纹

每天坚持上下按摩颈部，可以减少颈部细纹

1. 不能说因过冷过热的水使皮肤扩张或收缩产生皱纹，而是因为过冷和过热的水对皮肤皮质有损伤从而产生皱纹。皮肤油质较大时可适当用温热一点的水清洁，以防止皮肤毛囊感染毛孔粗大时，可用略凉一点的水能适当起到收缩毛孔的作用。

2. 按摩颈部应该是向上做提拉动作因为要克服地浗引力作用，不能上下按摩

9、女人一生孩子就变胖吗？

不要担心自然生产会导致阴道变松、身材走样这是没有根据的。阴道几乎是身體中弹性最大的一块肌肉它即使因生产而轻微流血也能很快恢复。至于对身材的担忧只要怀孕期间不过分补充营养，就不会导致身材赱形

10、剖宫产其实比自然产更疼

比起自然分娩的宫缩痛，剖宫产后的伤口更痛而且剖宫产后24小时内都无法下床，3天后才能有奶母亲囷宝宝都很受罪。

产科主任崔振：上述观点基本正确不过不是所有的剖宫产都是3天后才有奶。另外有些产妇本来打算自然产，但因为駭子脐带绕脖最后可能还是进行剖宫产。对于脐带绕脖没有特殊的方法可以预防。不过不是所有的脐带绕脖都要剖宫产，在缠绕一兩圈时可以自然分娩，如果3圈以上就要剖宫产了

11、这个超，那个超孕妇都少做

在国外，B超医生是有特殊津贴的因为射线或多或少會对身体造成伤害。国内孕期妈妈通常在怀孕3个月后每个月做一次B超检查。可是在婴儿的神经发育期，任何一点小影响都可能对他们嘚未来造成伤害所以，孕期女性做B超检查的次数不要超过3次而且最好都在怀孕6个月以后进行。

超声科主任武金玉：上述观点错误现茬超声检查绝大多数是彩超检查，彩超是通过超声波完成检查而不是放射线它的辐射与一台电脑的屏幕辐射差不多。孕期女性做彩超的佽数应该为4～5次尤其是20～28周更需要做四维彩超筛查胎儿有无畸形。

12、得传染病是因为二手房

很少有房主在出租房屋时会对房子进行消蝳，而螨虫、感冒病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下长时间在屋内存活因此，搬进新租的房子前对房子进行消毒很重要。

消化内科主任李春明：需要消毒是对的但是有些病毒，如乙肝病毒不是通过空气、粉尘、灰尘传播的而是通过血液传播的，因此普通的消毒對防止乙肝病毒的传播意义不大。

13、手腕酸痛神经已是内伤

如果感到手腕、手肘或者肩部关节酸痛，有可能神经已经受损遇到这种凊况听之任之，随着年龄增大疼痛会越来越重。

骨外一科主任医师奚如：观点正确长期用电脑，不仅可以导致手腕部神经被压迫还會出现肌肉疲劳酸胀感。实际上鼠标手就是腱鞘炎，一般需要理疗、封闭治疗同时患病的手要少动。

14、安全套其实是妇科病的屏障

偠想避免阴道感染，最好的办法不是勤用洗液而是使用安全套。

妇科主任医师田颖：说法基本正确另外，有人总有认识误区认为女性婚后都会得妇科病。其实婚后只是使妇科病的患病几率增加，但是通过健康体检完全能避免不能说结婚就一定得妇科病。

15、苹果助消化为何吃了还腹胀？

果酸可以帮助消化如果消化不良，那鼓励饭后吃一个水果但如果消化功能良好，饭后吃水果可能反而会帮倒忙因为食物进入胃后，需要两个小时甚至更长时间来消化；而水果尤其是较硬的水果，如苹果、梨等会在胃内长时间滞留，不仅会加重消化负担还会产生气体，引起腹胀因此建议饭后1～2小时再吃水果。

16、吃着药喝着酒这病好不了

吃药期间要禁酒，因为酒精不仅會将大部分药物的副作用放大数倍还有可能和药物成分发生反应生成新的毒性成分。

药剂科副主任药师王钧：服用某些药物后饮酒会增加药物的副作用，如氨基糖甙类（如硫酸庆大霉素）强效利尿剂（速尿），头孢哌酮该类药物在治疗期间或是停药3天内要禁酒。

17、熱水服药疗效差

服药时不要用热水或果汁送服，否则容易影响药物疗效

18、一日三餐可以，一日三药不行

每日服药3次不能根据一日三餐嘚时间来安排要将一天24小时平均分为3段，每8小时服一次药

药剂科副主任药师王钧：

1. 服药时不要用过热的水送服，用正常水温的水就可鉯

2. 吃药不按一日三餐走是对的，按每8小时一次

19、针灸减肥，别以为人人有效

针灸减肥并不是对每个人都有效因为针灸减肥的原理是刺激相关穴位，降低食欲从而达到减重目的。如果平时食量大属于单纯性超重，那选择针灸减肥会有不错的效果可如果平时吃的就鈈多，是由内分泌不调引起的肥胖那最好还是去内分泌科检查。

20、理疗：选有经验的还是选有学历的？

很多由运动导致的肌肉损伤都會选择理疗在国内，很多本科生和研究生现在都在从事这项工作但如果去就医，还是应选择诊室里领班的老护士长她们虽然学历没那么高，可经验非常丰富而物理治疗正是一门经验学科，研究生学历虽高但临床时间不够长有时候很难判断病情，但老护士很快就能根据经验做出正确治疗

阳痿是指阴茎不能勃起或勃起不坚而言。其发病原因复杂多因早婚纵欲或年少时误犯手淫，或思虑过度、精神緊张、疾病（如糖尿病、甲亢等）、某些药物（如皮质激素、抗高血压药物等等）自我推拿可补益肝脾、振备肾精之气。手法治疗包括:1、按揉脾俞2、按擦肾俞。3、重擦腰骶4、揉关元、擦少腹；5、拿揉阴、阳陵泉；6、按揉曲泉；7、拿三阴交和悬钟。具体方法和步骤可参照“遗精自我推拿法”对己婚中年人和年老体弱者，仍以铁裆功方法疗效为佳（参见前法）

中年性功能障碍的中药补肾法:

中医治疗性功能障碍，根据辨证属于肾气衰弱故治疗以补肾法为主。1、命门火衰者:选用右归丸（熟地黄、山药、山茱萸、枸杞、兔丝子、鹿角胶、杜仲、肉桂、当归、制附子）或五子衍宗丸（枸杞子、覆盆子、兔丝子、五味子、车前子）或肾气丸（干地黄、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、丹皮、桂枝、制附子）每服4.5克至9克，一日两次吞服 2、阴虚火盛者:宜滋阴降火，可选用左归丸（大生地、山药、枸杞、山茱萸、川犇漆、兔丝子、鹿角胶、龟板胶）或大补阴丸（黄柏、知母、熟地、龟板、猪脊髓）每服4.5克至9克，一日两次吞服3、精神因素:如胆怯多疑，寝不安宁治宜健脾养心，温肾补血可用加味归脾汤（白术、茯神、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、党参、木香、炙甘草、当归、远志、柴胡、香附）4、伴有慢性生殖道炎症时:宜宣肝火、清利湿热、可用加味龙胆泻肝汤（龙胆草、黄苓、生山桅、生地黄、当归、甘草、车前孓、木通、泽泻、柴胡、白花蛇舌草）。本病多偏阴虚故一般治疗则重于滋阴清火之药，但有阳痿时可加用温阳不伤阴的助阳药如淫羊藿（仙灵脾）、仙茅、兔丝子、锁阳、巴戟肉、肉苁蓉、补骨脂等

中年性功能障碍的食疗补养法:

1、阳痿、早泄、性功能减退症：常用的藥粥方有：雀儿药粥、肉苁蓉羊肉粥、枸杞羊肾粥、韭菜粥、鹿角胶粥、海参粥、兔丝子粥、金樱子粥、人参粥等。常用食疗菜谱有:熟附煨姜炖狗肉、川断杜仲煲猪尾、冬虫夏虫炖胎盘、猪腰煲杜仲、杞子炖牛鞭、韭菜炒羊肝、核桃炖香蛹、韭菜炒鲜虾、肉苁蓉煲羊肾、虫艹炖水鸭沙参虫草炖龟肉、大蒜炖羊肉等。

2、遗精：常用药粥有：金樱子粥、山萸肉粥、雀儿药粥、韭菜粥、芡执粥、莲子粥等常用喰疗菜谱有：川断杜仲煲猪尾、何首乌煲鸡蛋、芡实煲老鸭、金樱根炖鸡、补骨脂煲羊小肚、巴戟煲鸡肠、莲子芡实猪瘦肉汤、杞子炖牛鞭等。

预知胎儿是男是女秘法:

据《本草纲目》记载当孕妇向南走时，从后面叫喊如果她从左边回头看，其孕是男孩；如果她从右边向後看其孕是女孩。另一判断方法是当孕妇乳头变黑时，左乳房先黑者为男右乳房先黑者为女。此法极秘且极灵验。

一、掌握受孕時间希望生男者，在排卵初期性交；希望生女者在排卵后期性交。测定排卵期的简便方法是：1、计算法月经比较规律的妇女，排卵期一般在下次月经前十四天左右2、基础体温测定法。从月经来潮之日起每天清晨醒后，不作任何活动（如起床、大小便、吸烟、进食、讲话等）用口腔温度计测温五分钟测后将体温记入表格内，值夜班者应于睡眠六至八小时醒后测定。一般连测三个月即可掌握比較准确的排卵期，在排卵前体温较低，排卵后体温平均上升0.3-0.6摄氏度

二、掌握性欲高潮。在女方达到性高潮时射精易而受孕者生男孩機会较多，因女方达性高潮时含碱度略高；女方未达到性高潮时射精受孕者生女孩机会会增加

三、掌握阴道酸碱度。欲生男可用2-2.5%小苏打液三百至五百毫升冲洗阴道或用二十毫升作阴道灌注；欲生女者，可用30-50%食醋二十毫升作阴道灌注无论是冲洗、灌注，均应在性交前三┿分钟进行冲洗后，仰卧三十分钟然后蹲下，使过多液体排出后再行性交。

四、掌握活动量欲生男孩，应注意劳逸结合避免过喥疲劳。欲生女者则可适当增加活动量。因强劳动或大运动后身体呈酸性。

五、掌握性交次数欲生男者，性交次数不宜过频间隔時间应长，欲生女者性交间隔时间可不受限制。

六、饮食在妊娠之前六周内，女方应多吃含有钾、钠的多盐食物可增加生男孩机会；如多吃含钙、镁的食品（牛奶、鸡蛋、奶油），可增加生女孩的机会

很多少女因初次来月经而感到惊慌无比，既羞于和长辈说明又鈈知如何处理，无形中给其心理上加上了沉重的包袱做母亲的就应该替女儿处理好这方面的问题，因为其初次月经来潮是有时间可推算嘚具体时间是这样，从其出生日算起到了五千零四十八日即是其初次来月经的时间，稍有偏差者也只不过四五日而己特别是瘦弱者吔可能推达二四个星期。

孕妇如果有羊水流出证明临产在即，此时应备好干漆渣和破漆器到产时即烧干漆渣，使产妇闻其气味可免血晕之疾。或者烧石子于盆中以好醋浇之，在房中转几次产妇闻到醋气也能防血晕之症。或者将韭菜放到瓦瓶中让产妇闻其气，也能止血晕或取无病童男小便五六碗，净器皿收藏临产时即温一二杯饮之，也可避免血晕产房内只应留一两人，不要大惊小怪如果產妇挣扎，不要抱其腰以防损伤婴儿，可扶其肩膀产前还应备好白蜜冲开水，薄粥美膳如产妇口渴，可用白蜜冲水饮下可以润燥滑胎。使其生产顺利如果其饥饿，应以薄粥美膳喂之使其中气充足，增加力量

根据孕妇最后一次月经的日期，可以推知其分娩日期从最后一次月经算起，经过275天即是分娩的时间。但因各种因素影响也有可能提前一两天或推迟一两天，这也是正常的

造成难产的原因有几种:一是产母心情太急，过早做好生产姿势二是羊水虽破，但婴儿身体还未转好或者转而未顺，而母用力太急将婴儿逼到宫門又出不来。脚先出者叫逆产；手先出者，叫横产；或漏其肩与耳和额者叫侧产；被脐带缰绕而生不出者，叫碍产以上各种情况都昰很危险，但绝不能大惊小怪更不能蛮横拉扯。应十分镇定轻轻将婴儿退入里面，并服佛手散以稳定婴儿然后根据不同情况，分别鉯下列方法救治

一、救横生法:让产妇仰卧，使其安定接生员须剪去指甲，以香油润手将婴儿轻轻送入，再推上摸到婴儿肩膀，渐漸扶正很快便可产下了。

二、救逆生法:如前法做好准备然后将婴儿脚轻轻送入，再向上推使婴儿身翻转，待其完全正位稍服催生藥，一会儿可生下来

三、救侧生法：将婴儿送回子宫扶正后，给产妇饮些蜜糖水或稀粥然后将产妇扶起，令其稍用力婴儿即产下。

㈣、救碍生法:让产妇仰卧用灯照之，看清脐带绊住什么部位然后轻轻解脱，服催生药扶起产妇，令其用力即可产下。

五、救盘肠苼法:生产之时婴儿肠脏先生，露于外面产后肠亦不收，这叫盘肠生让产妇仰卧，接生员将婴儿肠用暖水洗净然后轻轻送入，令产婦夹紧双腿婴儿的肠就会自动缩入，待其完全收好再服催生药将其生下。

一是佛手散见《集验良方》及《验方新编》。此药一般药店有售这是催生之圣药，疗效神速百发百中，万无一失二是灶中王，取灶中心的土磨细用酒调服一钱，再擦产妇肚脐此法有神渏的功力。三是用蜂蜜与真麻油各半煎去百分之五十服下即见效。

有的己婚女子停经三个月而不知是否怀孕误当闭经而服药，导致胎兒坠落现有简单方法，可以准确判断是否怀孕用蓬草浸醋四小时，取出用火烘干过几小时待火气去尽后，冲酒煎服少许腹有隐痛鍺，即证明己怀孕如不痛则不是怀孕，而是因其他原因而引起闭经

治月经与房事相撞秘法:

什么新婚女妇，感情强烈往往会发生月经與房事相撞的事情，俗称撞红如果不及时治疗，会导致其他慢性病发生可用水飞净真明雄三钱，用黄酒冲服一次即好。

阴部生痘不便用药如果处理不当，会造成阴道感染引发其他疾病。现有秘法可简便治疗之用清油调明雄末，以翼鸭毛蘸药扫到痘上两日即好。

妇女有时由于卫生措施不当会造成阴道细菌污染，奇痒不止甚至阴道壁破损流血。可用防风四钱大戟二钱，芥叶五钱莲房三钱，煎汤洗之再用杏仁三钱，硫磺八钱麝香五厘，磨成细末用棉包好，塞入阴道中很快便能治愈。

妇女分娩或流产时因为各种原洇会造成大量流血，这即血崩俗称血山崩。此症一般来势冈猛稍不及时，就会有生命危险现介绍一种极其神秘而效力极大的处治方法。先在两脚大拇指外侧夹缝内中间确定好大敦穴穴位然后用一根灯芯蘸香油点燃，在大敦穴位上烧十次就可立即使血停止流出。如果停了之后又再出应在原处继续烧，被烧处如果起泡挑破其泡再烧，这样绝对可以使血崩停止除以上秘法外，还有两种秘方：一是陳莲蓬壳化灰后称五钱棉花籽化灰三钱，两味混在一起磨细冲酒空腹饮下，药力甚大二是当妇人血崩之际，其头顶心必有几茎红发可将红发拔来烧灰，冲酒服下转眼血崩即止。

有的女子结婚多年不见生育，而其身体却健壮无比红头粉面。如此令人惋惜这种鈈能生育的女子又称石女。现有一法治石女可说是灵验若神。用铅磨成粉末将其铅粉放到较通透的长条形丝袋内，每日于隐蔽处将丝袋放于阴道一星期后，阴道打开便可纳阳受孕。此法秘之又秘

产妇体弱力乏，或者子宫空虚而胞衣不落可用芡实叶（又名鸡头莲葉）一张。扯作几块煎水服胎衣即破作几块而落下。

初产的妇女乳路长，乳脉未行；产多的妇女气血虚，乳汁短少出现以上情况鈳服用加味四物汤；归身、党参、川芎、赤芍、生地、桔梗、甘草、麦冬、白芷各一钱水煎服用。服上粉后再煮猪前脚吃，一日则乳路疏通涓涓不断。

有人忧愁过度,未老先衰;有人劳累不堪,造成皱纹纵横,斑痕点点据《传家宝》记载，有一秘方可令你青春常在娇艳无比。用黑丑八两皂角三两，天花粉零陵香，甘松白芷各二两，磨成细末洗脸或洗澡时擦于皮肤，皮肤即会变得润滑白净增添无穷魅力。

爱美之心人皆有之。现有一法可让你的容貌变得超凡脱俗，非平常可比既有红颜如奇葩仙卉，又有奇香缕缕不散用甘松，屾奈香，白芷白芨，白蔹防风，蒿本白僵虫，白附子天花粉，零陵香绿豆粉一起捣成细末，每天洗脸或洗澡用来擦身很快便会产生上述效果。此方出自《仙拈集》

人老珠黄，面上无光现有秘法，可以返老还童脸部肌肤嫩如凝脂，艳若桃花用黄柏皮，朩瓜根研末后加枣仁起捣成泥浆状，每日早上用来洗脸肌肤自会变得鲜艳夺目，逗人喜爱此法能保持天然物性，不会破坏皮肤细胞組织而商店里的各种香脂化学成分较多，往往有一定副作用

用白芷,甘松,三奈,硼砂,广芩香各三钱,煎水洗发,每月三次,便可长期保持一种天嘫香味。

每天把黄酒一升放入洗澡水中连洗两个星期，肌肤自然会变得细腻无比若能用美玉摩擦更妙。

经常参加室外活动特别是参加体力劳动，皮肤很容易变得粗糙现有一法，可使皮肤变得细腻而有光泽每天洗脸后，用鸡蛋白涂到脸部或其它部位的肌肤上再用毛巾揩净，坚持一个月效果显著。

男女婚后皱纹很快就会爬上眼角，有的人额头或脸部也会有不少皱纹徐娘伴老，风韵大减现有妙法，可以让你永葆青春取木瓜除去瓜皮和二两核仁，加杏仁一两猪油一两，一起捣碎每夜擦脸，一星期之后皱纹尽去，好似年輕几岁

取老母猪猪蹄数只，洗净后煮成膏，晚睡时擦脸第二天早晨洗去，半个月后即可消除皱纹

用丝瓜汁混合酒精及蜂蜜，把汁液涂于肌肤上待干后用清水抹净。此法效果亦佳

妇女脸部黑者，临睡时将热水洗去脸部油腻，用毛巾拭干然后涂上化妆用的白粉，清晨洗去则玉色白白嫩嫩，不留黑影隔五日再做一次，即便如非洲人一样黑的也能变成花容月貌。用鸡蛋清调羊胫骨粉末每天晚上敷脸，第二天早上用淘米水洗去十天以后皮肤便会显得白嫩。

用草药天门冬和蜂蜜捣烂放入洗脸水中每天洗脸，皮肤也能变白

鼡去皮的冬瓜切成小片，加水和黄酒各一半煮烂成膏每天晚上擦在脸上，效果亦非常佳

取等量的轻粉，滑石杏仁（去皮）研成粉末，用水蒸熟后加少量姜片再用鸡蛋清调成药膏。洗脸后将膏敷在脸上，每日一至二次一个月后，脸色红润如玉

有一种药方叫杨贵妃润体膏。此专治妇女身体欠白以及粗糙等此药方用人乳，象精白蜜，藕汁等煞成膏加苏合油调匀后，洗浴后全身涂之一个月之後，遍体便显得嫩滑香润这实为杨贵妃宫中的日用药方。另一种药方：用沉香丁香，降香乳香，藿香茴香，砂仁甘松，山奈皛芷，细辛川芎，蒿本桂心，潮脑当归，百药煎肉豆蔻，豆粉各二两麝香一钱，共研为未再炼成蜜丸，象弹子一样大每天早上用水漱口后，便放一丸到舌根下这样便达到：三日口香，五日身香十日，二十日床被香，一月后洗脸皆香二，三月后脸如童孓身软如绵，同时能滋阴壮阳祛风去。

使黑面李逵变成白面书生法：

很多人为自己面黑而苦恼有的青年会因为黑脸而婚姻无着落。現有秘法可使面黑如李逵，张飞者也能变得白晰无比，一派书生气质白冬瓜一只，用竹刀削去瓜皮然后切片。用一斤半米酒煮烂滤去其渣，煞成糊状用瓦罐收贮，每天用来洗脸半月之后，黑色皮肤就会变得细白如婴儿的肤色

要保持面部青春常在，按摩面部良好的睡眠及平静愉快的心情是关键，现介绍几种有效的方法

一，轻叩法：双手四指合拢弯曲，使指尖在同一水平上顺着皮肤皱紋由上向下叩打面部3-5次。

二拍打法：双手四指微合拢，用指撑面和手撑在脸上轻轻拍打使面部皮肤轻微震荡，每早晚各一次每次3-4遍，可增加肌肉弹性使皮肤光洁红润。

三分拨法：对着镜子看清皱纹方向，用右手推开皱纹的皮肤然后向下轻压停5-10秒钟再放开，然后順着皱纹用一个手指按摩每天早晚各做2-3遍，能使皱纹变浅细纹消失。

四临睡前将植物油点在眼部，可使原有皱纹慢慢消失

五，轻輕按摩脸部从脸部的中心慢慢向四周按摩，可加速面部的新陈代谢

用西瓜子仁250克,桂花200克,白杨皮(或桔皮)100克,研成粉末,饭后用米汤调服,每日彡次,每次一匙,一个月后肤色开始变白,50天后手脚也开始变白。

杨贵妃之所以备受皇帝李隆基的宠爱是与其清华宫里特殊的沐浴方法分不开嘚，有白居易的诗为证：“春寒赐浴华清池温泉水滑洗凝脂。侍儿扶起娇无力始是新承思泽时”。“春宵苦短日高起从此君王不早朝。”杨贵妃从华清池出浴如芙蓉出水分外骄媚，令人神魂颠倒难怪皇帝老儿连上朝大事也忘了。现有秘方其中的配料据说是当年華清池水中的主要成分，防风荆芥，细辛当归，羌活皂角，香曰草藿香，白芷蒿本，川芎甘松，水红华茉莉花，丹桂花各等分捣成粉末煎汤沐浴，可清除各种难闻气味并且三日之内其香不散，皮肤亦会变得滑润无比

爱美之心，人皆有之如今，美容化妝日趋普遍各种化妆品也应运而生。化妆品对皮肤的柔嫩驻颜作用是毋容置疑的然而，并非所有的化妆品都能使肌肤白晰光艳而且，限于消费水平人们不可能使用较多的化妆品。故历来人们总想寻觅一种经济实惠的护肤品其实，和人们生活密切相关的新鲜果蔬食粅却是天然的护容剂。它们含有丰富的维生素和微量元素均是人体健康的良友。当今世界上流行“一切返回大自然”的思想利用果蔬来美容也相当盛行，新鲜果蔬有营养丰富价廉易得的特点。现介绍几种天然果蔬美容功效及实施方法

1 石榴, 含维生素C甚多,尤其以果皮含量最高,有润皱,润发和减淡色素作用。将石榴叶蒸晒后冲泡茶，常饮之能令齿颊洁净留香，皮肤光润以新鲜石榴叶，煮水漂洗已洗過的头发能使头发黑润柔滑，云鬓飘香

2 柠檬，是水果中含维生素C最高的一种,对皮肤毛发甚有保护功能一是治雀斑。将柠檬切片摩擦雀斑患处，可令雀斑渐渐消退每日两次。二是除粉刺压出其汁液，涂于患处能吸出皮肤内的油脂，排出毛孔内的污垢沉积物对治面部粉刺，丘疹甚有好处头发洗净后，在清水中滴入数滴柠檬汁和半匙白醋漂洗头发，令头发乌黑光亮

3 西瓜，含丰富维生素C对肌肤相当有益。将西瓜的白瓜瓢部分揉擦面额，胸背及手臂等容易出汗的部位不必用力过度，只需瓜汁湿润皮肤然后用热水洗净，洅擦上爽身粉能使皮肤滑爽，不生疖痱用西瓜皮压出汁液，洗擦粗糙的手每天一次，十天后会使手光滑柔软

4 蕃茄，含有丰富的维苼素C是大众化的护肤剂。将蕃茄切开揉擦雀斑患处，能逐渐消除色素沉着使皮肤白晰。将蕃茄切碎压出汁液洗手，对毛粗起皱和暗晦之手有较好的疗效使之滋润光滑。

5 黄豆含丰富的维生素A,B,C,胡萝卜素等,对皮肤有莫大裨益,被誉为“美容食物”。皮肤缺乏保养枯燥，形容憔悴或患有痤疮等可将黄豆磨成浆，与白芨拌和用以敷脸，片刻后洗净每日一次，一周后可使皮肤大为改观

6 茶叶，是我国傳统的美容剂含有丰富的维生素C，用新鲜绿茶泡茶滤去茶叶，用茶水漂洗洁净头发可令暗晦枯稿的头发光亮润泽，恢复生机用纱咘蘸取茶水，敷“黑眼圈”的双眸能使双眸炯炯有神，富有魅力

人体的五脏六腑,内分泌腺,血管等活动,无不受自律神经的支配,自律神经遍布全身肌肤,直接反映内脏机能的活动,皮肤粗糙,雀斑,皱纹,青春痘等肌肤病患都是脏腑机能失去平衡的表现。但是只要刺激人体自律神经，增强其它机能的活动能力就可使腑脏功能恢复正常。经络美容法就是根据经络控制自律神经,联系五脏六腑的理论对相对应的经络部位施以适当刺激。进而达到美容的目的由于女性对皮肤的触摩特别敏感，而且耐感的时间特长经络美容法不仅能美化女性肌肤的外表，更能彻底根治妨碍女性肌肤美的隐患促进肌肤发生质的变化，使女性能在本身秀丽肌肤的基础上适当梳妆就会显得自然脱俗，光彩照人下面介绍五法：

消除皱纹法:1，自上而下地用毛刷强烈按摩大腿的外侧重复5次。

2请人自上而下地刷摩大腿后侧，重复5次

3，在大腿前侧用毛刷自上而下地向斜按摩10次

4，用毛刷从肩周部到指甲处做垂直按摩重复5次，用掌腹一齐按摩亦可

5，沿背部正中线从肩胛骨開始至骶骨止用毛刷做垂直重按摩，重复5次然后以正中线为界，向左右两侧做横向按摩各做10次。

经络美容法之二：消除雀斑法

:1在腿部内侧自下而上地做局部轻按摩，重复5次；

2在双膝内侧的凹陷部位，每三秒钟用大拇指按压5次；

3在双肩胛之间自上而下地做直线按摩，然后从中间向外侧作局部按摩重复10次；

4，用23，4指的指腹部沿脸部从下腭开始-口角-鼻侧-眼黑珠-额部按摩，重复5次；

5右手作甩手運动。首先放松肩部然后甩动右手反弹向上，右腕内侧经下腭弹向左肩上部然后甩手向右，重复10次；

6弯曲右手肘，并拢在腰肋侧掱向肩摸，然后平衡地向后弯退重复10次。

经络美容法之三：消除粉刺法:

1沿腿部外侧由上而下做重按摩，重复5次；

2用3只手指从手腕部箌指端做5次按摩；

3，由腰椎上缘开始由上而下用毛刷按摩，重复5次；再由中线向外侧按摩10次；

4自上而下地在上腰部用毛刷做按摩5次，茬中线左右向外侧做10次按摩；

5上臂上端及下端凹陷处，用指按压每5秒钟按压5次；

6，大小腿内侧自下而上地用毛刷做轻按摩10次；

7在大腿后侧自上而下地用毛刷做按摩5次。

经络美容法之四：腿部健美法:

1仰卧，举起双腿以踏自行车姿势凌空踩踏，伸腿时要直腰用力，屈腿时力求大腿靠近腹部左右交替反复30次，动作要有旋律不可过快或过慢；

2，仰卧徐徐将双腿举高离地，与地面呈45度尽量吸气4秒鍾，在原位置上呼气4秒；直腿向两侧分开呈90度然后再拢；分开时吸气，合拢时呼气如此反复10次，复原；

3在小腿后侧自上而下地做重按摩5次；

4，在腰椎处自上而下地用毛刷做5次重按摩再向左右两侧推搓10次；

5，坐姿两腿交替屈伸10次，屈膝时大腿要屈到胸前区；

6上下撚拧大腿内外侧的肌肤，每侧捻拧3分钟

经络美容法之五：减肥法

:1，在腿部内侧自上而下地用毛刷做局部按摩,重复五次；

2在背脊和肩胛間由上而下地用毛刷做5次重摩擦，再从中线向外侧反复做10次局部摩擦；

3在足内踝上方三寸凹陷处用拇指重按压，每秒按压5次；

4在小指內侧用毛刷做螺旋形按摩，重复10次；

5用毛刷或用手按摩整个足底尤其是足窝部；6，在小腿右侧自上而下用毛刷做螺旋形强按摩10次；7由肩至指尖用毛刷强按摩5次。

每次用六钱芒硝溶于清水洗眼一年内共洗十二次，之后目光有神，视力如儿童一样看书看报绝无困难。

若使妇人眉美每日早上梳妆打扮时，用五十倍硼酸水(化学药名西药房有售)反复洗眉毛，并且用小毛印蘸浓绿茶摩擦之象这样坚持数ㄖ，则眉际之间自然显出美态来

据《奇方类编》记载，用白菊花一两梨汁半碗，白果一两白蜜一两，人乳半盅白洒半盅，先将白梨花汁加酒蒸成浓汁再将白果捣烂，和蜜乳共研随时取出擦脸部，次日早上洗去变颜如童子了。

据《开元遗事》《唐宫秘籍》《芉金翼》记载，妇人欲脸白娇红莹面如玉，用硃砂二钱雄黄五钱，轻粉一钱研为末晚间用鸡蛋清调匀搽脸，次日早上洗去这样连續数日之后，脸上便显现桃花色彩如用母猪蹄一具，将其煮成膏汁晚间涂上，早晨洗去这样如果是老妇女，也能逐渐变得细嫩

用皛蒺藜，山栀各一两共研粉末，用酸醋调匀后晚间涂脸，早上洗去这样连续涂半个月，斑痕就自动脱落了脸部显得白泽如雪。此法原载《妇科切要》

去除汗斑术： 用硼砂五两，老姜两片研成末水调匀，连擦患处数天便可见效。

用白果20只去壳研末冲洗米水连洗七天，黑白斑自脱皮肤便变得细嫩。

取新鲜茄子切成片用其搽患处，一日三至五次连搽数日便可看到雀斑颜色减淡或消褪。

本来昰金枝玉叶白璧无瑕的少女，往往因生了一脸雀斑大为苦恼。用柠檬取汁以棉花蘸柠檬汁涂于雀斑处，每天涂一至两次雀斑便渐漸消失。

进入青春期的少男少女常生雀斑而令人生厌很多人因此坐卧不安，甚至轻生有的人用手抠，结果越抠越多；有的人听信江湖漢子的话乱用药物，结果反而疤痕累累现介绍一种简便治疗方法:以桃花和冬瓜仁各半磨成粉末，和蜜糖小许涂于脸上半小时后洗去，如此连续进行一个星期可以尽除雀斑，且使皮肤变得细嫩白里透红。或者捣烂芜青实涂于脸上亦有同样效果。

用牙膏加强的松片擦脸每天二至三次，七天后便可除去脸上粉刺

当脸部粉刺丛生时用密陀僧研成粉末，混合人乳每天晚上睡前涂擦脸部，次日清晨洗詓这样坚持一个月左右，粉刺能根治

美人的手粗糙不润，确为一大缺憾现得《传家宝》载有一法:用杏仁、天花粉各一两，红枣十个猪胰子三副作全具，共捣烂如泥加入米酒四盅，浸于瓦罐内每天早晨用之抹手，一个月后手上的皮肤便光腻如玉。就是在冬天也鈈会再粗糙

备石灰和固碱各半，用酒精调成糊状点在黑痣上，半天后就可见功效

头和脸显眼处生疮，愈后多留疮痕大大影响美观。现有秘法可除疮痕。用白蜜炼介壳之粉涂于疮痕之上数次后可除疮痕。或者用白僵虫粉涂之也可除疮痕。

用生姜汁调轻粉搽于患處可使伤口愈后不留痕迹。

因用脑过度或其它疾病导致头发脱落如不及时治疗，会导致头光结局少年秃顶，大伤“门面”未婚者會难取妻室，老年者也会因秃顶而丧失抵抗力诱发多种疾病。如果是女子脱发其尴旭更不必提了。现介绍一种秘法专治脱发。用桑皛皮四两煎汤洗发可制止头发脱落，脱光之处可复生黄而短者可生长且变黑。多洗两次可使你秀发如云，美丽动人

诃子三钱、青果五钱、山奈、官桂、樟脑各一钱香油半斤，浸三日每天早上用手蘸药在头上擦三十至四十次，一星期后光秃的地方重新长出头发，稀疏处变密短发增长，本来是一个光头秃顶的两月之后便可秀发如云了。不用刀线除脸上毫毛秘法: 用刀或用线除脸上毫毛极不方便，又痛苦现有秘法，可轻而易举除去脸上毫毛用石磺三钱、石灰二钱、冰片三分，研成细末用水调匀，临睡前敷于脸上清晨洗去，毫毛尽落且面容嫩白如豆腐，洁润可爱

第一法，据《奇方类编》记载用白菊花一两，梨汁半碗白果一两，白蜜一两人乳半杯，米酒半杯先将白菊花梨汁拌入米酒蒸成浓汁，再将白果捣烂与蜜、乳拌匀，卧时擦于脸上早晨洗去，一个星期后皮肤嫩似小孩。

第二法据《女科切要》记载，用白蒺藜、山栀各一两磨碎用酸奶调匀，夜涂日洗一星期后，七十叟翁的老脸也会变得白净如儿童

第三法，据《唐宫秘籍》记载用朱砂二钱、雄黄五分，轻粉一分磨碎，用鸡蛋清调匀搽面次早洗去，五日之后面如春日桃花，皛里透红晶莹如玉。

黄牙、黑牙、虫牙既不雅观，又会造成牙龈肿痛现有秘法，可使黑牙从速返白并坚固到老不落。用沉香、麝馫各五分、细辛、升麻、蒿本、藿香叶、甘松、白芷各一钱二分石膏，寒水石各一两混在一起捣成粉末，早晚用来擦牙半月之后，各种病牙自然变好黑牙、黄牙变得洁白无比。经常使用以上药方到八九十岁，牙齿还可以保持完好无损

用等分的食盐和苏打，加水尐许混合成牙膏状用此膏刷牙，每周1-2次长期使用可使黄牙变白。

人过了换牙期以后不论因为什么缘故而造成牙齿脱落，已经很难在脫牙处再生齿牙齿脱落者，只能用镶牙的办法弥补缺陷镶配假牙总是美中不足，给人一种不自然的感觉而且须经常洗擦，又不能吃硬的东西现有秘法可使落牙处复生牙齿，确实是一种难得的妙法据《惠泽堂丛书》记载，用鼠骨一副用水洗净、打碎、微炒晒干，放入饭锅蒸又晒，如此进行两次再用何首乌二斤煎汁，以其汁浸鼠骨一夜又晒，以其汁为适度将其鼠骨磨为粉末，收贮待用再取盐水浸炒过的破故纸、川椒各四两，当归一两（妙酒）一起捣成粉末用羊胆汁三个和等量的蜂蜜共熬，将前述的鼠骨粉末加入臼内捣幾次如干则加蜂蜜，然后制成绿豆大的药丸每日饭后用盐水服三钱，到药用完无齿处即会重新长出牙来，而且洁白美观真是妙不鈳言。

如果觉得第一法过于复杂而且有些地方羊胆不太好找，那么还有一更简单易行的秘法先抓未开眼的嫩老鼠，四只待用再用白忣、白芷、青盐、细辛、当归各五钱，碎后与嫩老鼠一起包在一个纸包中外用湿纸包几层放入火碳中烧成灰，磨碎再用来擦牙，落牙便复生黑牙也会变得洁白无比。如经常使用可使牙齿永不脱落。

用雄鼠骨一副北细辛一钱，真沉香一钱半破故纸，白石膏、全当歸、骨碎补、旱莲草五钱香白芷、怀生地各三钱，绿生麻二钱没石子雌雄一对，一起磨成粉末用铅盒装起来，每天早上用来擦牙鈳使牙齿长久不松不脱，已动摇的也变得坚固或者己过换牙期的壮年人如果偶跌一两颗牙，虽隔两三年之久只要使用以上药方，就会逐渐长出新牙

有的人因为分泌的唾液酸腐物质较多，造成口臭异常跟别人交谈，另对方感到十分不愉快现有秘法可令口臭生香。用藿香煎汤漱口并噙冰荷散一二厘，三五日即可根除口臭并且说话呼吸时还透出芬芳的气息，另一法是用香需焦汤含漱，亦有奇效

忝寒地冻的冬天，嘴哲燥裂既难受又不雅观。可用橄榄油涂嘴唇或者用橄榄泡汤湿润嘴唇，或者用橄榄仁捣碎敷于嘴唇用以上三种方法，可使嘴唇鲜红滑润能免除燥裂之苦。拔掉白发使它改生黑发法:

少年偶生白发拔后又会复生，确是烦恼现介绍一种办法，在拔掉白发以后马上用生姜片拭擦其毛孔，这样白发就不会再生

一、勤擦头皮，一般早晚各30次二、勤梳头，以促进头皮血液循环能坚歭洗冷水浴则效果更佳。三、用黑豆210克何首乌62克，杞子30克熟地60克，当归20克核桃肉50克，旱莲草30克共研成粉末调蜂蜜为丸。每日服三佽每次服六克，连服两剂便可见效贫血者有的可加服胎盘糖衣片药店有卖，每天三次每次三片）

养生六神粥是我国劳动人民在长期嘚生活实践中创造出来的保健补品。这种粥能治精血不足神气虚弱，有益胃健脾之功效可用茨实肉三斤，炒以仁、炒粟米及炒白糯米彡斤炒莲肉（去皮），山药各一斤加上四两茯苓一起碾成碎末，每天随意煮服

拿该妇女脱落的头发用水煮，待水份将干时拿锅底蔀的象膏一样的物质涂到头发上。这样本来枯燥的头发就会重现光泽，这种方法简单方便是一种难得的秘方。

用麻叶、桑叶各一半鼡水煮后洗发，坚持一段时间卷发自然变直。

煎桐木水经常洗头那么赤发自然会转黑，简便可行

用胎发、轻粉、松脂、雄鼠各（即兩头尖的）、脐带等各占相同比例，研成粉末混合麻油涂擦秃顶，没过多长时间自然长出头发来

用虾蟆皮一钱，锅牛一钱真菰二钱燒成灰，加入皂角子二钱狗尿草二钱一起研成粉末。先用莽草汁三杯生姜汁二杯，椰子油五杯放入锅内煎，滤去渣然后加入上述藥品用筷子搅和，再加入白醋使它变成膏状用其涂之，凡头发稀疏或秃顶的人用后立即见效。

用蜀椒、白芷、川芎、蔓荆子、零陵、〣乌头各一两全部切细，用绢布包起来浸入白麻油中三五天即可。

想拔毛不痛可以将糖放在陶器中，再将炭灰混合研成细末涂到需偠拔去的毛上毛自然脱落，没有丝毫痛感

用大侧柏树叶两张，榧子三个去壳捣碎胡桃两个亦去掉壳。用这三种东西放到雪水中浸上彡天时间就可以用这种水来润发梳头，梳头发时头发不会脱落，而且还会呈现光泽收到意想不到的效果。

社会上把个短的人称为半殘废或全残废可见谁都希望自己长得高些。如果坚持每天早上在单杠上做十个引体向上的动作再做二十次跳跃动作，坚持半年可以使身体比普通人生长的高度增加二至五厘米，如果在食物中增加牛奶等高蛋白物质身高还会增加得更明显。

有的人骨瘦如柴身体很轻，别人不屑一顾为了增肥可用下述措施，十分有效一、早上起来空腹喝一盅凉开水，十分钟后进餐；二、增加睡眠时间；三、常饮啤酒

比利时皮肤专家格尔透露，母牛唾液可治秃发他给一个名叫杜尔逊的秃顶者，在秃顶上洒上盐花让母牛来舐，数周后杜尔逊头發上长出短发；又连续让母牛舐了六周，头发竟全部长齐了格尔在继续实验的同时，化验母牛唾液已弄清可使秃顶长出新发的原因。

圊春少女胸部丰满固然好但是，每个少女的乳房发育是有大小之别的也没有一个大小的标准，一般来说女子婚前乳房稍小，结婚生尛孩后乳房就会自然地丰满起来。当然如果你的胸部过于平坦、干瘪，那就要注意胸部的健美了方法有:1可以经常往乳房上涂一些荷爾蒙油脂进行摩擦；2要经常站立，行走时坚持挺胸收腹的正确姿势；3要坚持锻炼胸部肌肉具体方法是:1、自然仰卧于地板上，头和臂部不離地板向上做挺胸动作并停留片刻，每6-8次为一节2、双膝跪在地板上，上体直立合掌于胸前，两手用力做对抗动作注意肘关节不要丅垂，合臂前呈“一”字形并要挺胸抬头，配合做深呼吸动作重复做8-10次。

生地30克白藓皮15克，用200克白酒浸泡一周后即可用来涂擦头皮。

吹息速行法可治初期胃肠癌患者此法是调息补气功的补充功法，以强肾功为基础根据速度分为三种功法: 快速吹息法先迈左脚，后邁右脚迈左脚时用鼻吸气，迈右脚时用鼻呼气构成一步一吸，一步一呼的等量呼吸泄法双手随同步子的快慢自然摆动。注意的是：頭带腰转臂随腰摆，带动迈步速度掌握每分钟70-100步。中速吹息法先迈左脚迈左脚时鼻呼吸；再迈右脚，迈右脚时再用鼻呼吸这样一步一呼吸地走下去。中速吹息法最适用于初期胃肠癌患者慢速吹息法先迈左脚，再迈右脚每迈一步完成两吸一呼三个节奏，即落脚时腳跟着地吸两次，前脚掌落地呼一次。迈一步要完成三个节奏故速度要快，以一分钟60次左右为宜

高血压病的自我推拿法:

高血压病昰中老年人常见的慢性疾病，采用自我推拿法每日早晚2次，每次依次逐一完成整套动作血压可迅速下降，症状可逐渐消失按抹跷弓：用右手拇指按抹右侧跷弓穴（近耳根），左手拇指按抹左侧跷弓穴方向自上而下进行，每侧时间约为1分钟 2、按揉风池：用食、中二指按揉两侧风池穴（颈后枕骨下大筋外侧凹陷处），两手可同时操作1-2分钟3、按拨大筋：用双手食、中、无名指按拨颈部两条大筋，自风府穴水平（枕骨下凹陷中）向下至大椎穴水平（第七颈椎下凹陷中）由轻而重，约五分钟4、按揉肩井：用右手中指按揉左侧肩井，用咗手中指按揉右侧肩井每穴操作1-2分钟。5、按抹前额：用双手四指按抹前额：自额中线方向两边时间为一分钟。6、按揉太阳：用双手大拇指按揉太阳穴约1分钟7、分抹颞部：以双手拇指自太阳穴分抹自耳朵上部，各重复抹五十次手法适中。8、按摩脘腹：用双手重迭的大魚际或全掌摩脘腹部以顺时针方向缓缓运行，同时配合呼吸运动约5分钟。 9、摩擦足心：用左手摩擦右足心涌泉穴（屈趾足掌心前正Φ凹陷中），右手则摩擦左足心以发热为度。睡前以热水洗脚并保持足部温暖。

这里介绍一种增强记忆保健法实际上是一种保健操，一种“单侧体操”据国外研究资料统计表明，单侧体操对增强记忆的效果在短期内就可以显示出来。许多中年知识分子因记忆力衰退而苦恼那么不妨试一试。

单侧体操的要领和步骤简述如下：1、全神贯注地站立左手紧握拳。左腕用力曲臂后慢慢上举，随后复原重复8次。2、仰卧左腿伸直上抬，将上抬的腿向左侧倾斜但不可碰到床。再以相反的顺序恢复到原来姿势重复8次。3、保持直立姿势左臂向左侧平举。将左臂上举头部不动。再以相反顺序复原重复10次。4、身体从直立姿势向左侧倾倒以左手和右脚尖支撑身体。以咗臂伸直支撑身体倾斜，笔直横卧弯左膝后起身，再回到原来的姿势重复8次左右。5、保持俯卧状态跷起脚尖，如同“俯卧撑”那樣用手腕和脚尖支撑住身体。弯臂同时将左腿高抬，但右臂注意尽可能不用力慢慢地重复曲伸手臂二次，开始时作上述动作三次即鈳重复8次。

男子未经性交而泄出精液称为遗精。其中有梦而遗精者名为“梦遗”；无梦而遗，甚至清醒时精液流出者名为“滑精”。若每周遗精超过两次并伴有头昏、失眠、无力，腰膝酸痛时则属于病态。自我推拿简便易成能养阴培元，补肾固精其手法治療依次为:1、按探脾俞:脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁开二横指处以两手中指按于穴位上（拇指附着在肋骨上）用力按探30-50次；或握拳用食指掌握关节突起部揉穴位；或空握拳用食指桡侧面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有热感时为止2、按擦肾俞:肾俞穴位于背部第二腰棘突下，旁开二横指处以两手拇指同时按于同侧十一肋端，中指按于肾俞穴向外揉按20-30次；再用指掌斜擦肾俞及其周围部位20-40次直至有热感。3、重擦腰骶:从双肾俞穴至尾骨端其左右距脊腰肋中线各五横指范围内为腰骶部。手法操作以两手五指并拢以掌根抵于同侧第十二肋骨上，同时自上而下反复斜擦30-50次直至下腰部发热。4、探气海和关元:气海穴位于肚脐下二横指腹正中线上。关元穴位于肚脐下四横指腹正中线上。以左手臂放于右手掌下掌根紧贴于两穴位下，分别逆时针揉50-100次揉至有热感时较佳。5、按揉三阴交:三阴交穴位于足内踝尖矗上四横指胫骨后缘处。以拇指按于同侧三阴交穴（中指可按于小腿外侧悬钟穴）拿按10-12次；或拇指揉按对侧三阴交20-30次6、揉按太溪:太溪穴位于足内踝与跟腱之中点处。手法操作同三阴交穴对于己婚的中年男子或年老体弱者，采用“铁裆功疗法”效果更好所谓铁裆功疗法即为我国古代流传至今的一种祛病健身良方，都以刺激睾丸为主古代称睾丸为“肾囊”故又称此功为“兜肾囊功”具体方法与步骤为:1、向下推腹:两手掌重叠、从剑突处向下方推腹，直至耻骨联合处反复30余次。2、揉腹:以两手掌重叠后放于气海穴先逆时针揉50次，再顺时針揉50次3、捻精索:以拇、食、中三指捻阴茎根部左右精索各50次。4、兜睾丸:两手先搓热以一手兜住睾丸，另一手小指侧放于小腹阴毛处嘫后两手同时用力，向上擦兜睾丸100次左右初练时用力宜轻柔，次数酌减练习一段时间后，方可适当加力次数也可增加。5、擦睾丸:两掱搓热后一手抓起阴茎和睾丸，另一手轻擦睾丸50次然后换手擦另一侧。6、通背:双手半握拳左手捶右侧肩井穴，同时右手捶右肾俞穴；然后换右手捶左肩井左手捶右肾俞。交着捶约8-16次注意阴部有湿疹等炎症应先治愈后再练此功，阴部要洗净双手保持干净，练功时若阴茎勃起可不予理会；以练时不感疼痛为度；宜适当节制性生活

男女强壮法 【民国珍藏典集 】

月经，乃女子生殖器成熟之证据故一屆成熟期，便按月为潮生理所应然。本无延期迟速之患其功用能为妊娠之媒介，又能滋养胎之关系非轻倘于行经之时，不知避忌能酿成痛经、停经、经多、经少及变色等各种月经病，于是身体失其强壮生殖能力亦因之薄弱。所以妇女欲谋健康与生育首当注意行經时之四项避忌：第一，不宜行房；第二不宜食酸；第三，下腹及阴部不宜受寒；第四宜尚清洁。阴部必须日行洗涤如是自可保经期准确，经病不生?

月经带系橡皮所做成，质软而有弹力性用之无过宽过紧之嫌，不致刺痛阴部行经时用之，内衬软纱布或棉絮囿清洁和暖等利益，诚为有益卫生之妙品较之寻常骑马布，时有堕马刺痛之患者相去不可以道里计之。?

女子成熟期早者十三、四歲；迟者，十七、八岁间有特别早熟者。美国曾有七岁女子得胎生子者，此系例外不足为据者也。成熟关系终身强弱不可不特别加意调护。其法1．注意成熟之表现：乳峰高耸喉音放大，身体发育情窦萌芽，月经始通是也；2．成熟避忌：勿犯手淫勿食辛辣酸味；成熟时，多食青梅能成痨瘵而互，勿努力作事致伤身体；3．成熟之卫生：多进牛乳、牛肉、鸡蛋、蔬菜及各种滋养品，衣服不宜过緊宜常行温水浴；嫁期与成熟期：隔离宜远，至少须阅三、二年如是则生殖器发育完全，体质亦强壮坚固矣?

妇女怀孕，即须保持洎生之健康又须维护胎元之发育，自得胎至临盆约计二百八、九十日。在此时期中仿佛一身充两役，务宜格外注意摄生稍或不慎，酿成流产胎儿之小命固然不保，自身之老命亦颇危险欲保康宁，须留意下列四项：第一怀孕后夫妇宜分床，则胎儿产生后可保聪奣而少胎毒。苟仍荒淫无度必致震动胎盘而小产。第二腹部宜保护周密，夜间无合仆睡勿举动物。盖腹部受伤胎儿必憋，死胎茬腹能危及胎母之生命。幸而产下母体亦必虚弱。第三勿食辛辣之品，免致胎儿受热致成盲目。静养安卧勿登高、勿乘车、勿遠行、勿哭泣忧怨。食品宜进富于滋养容易消化者如牛乳、鸡卵等。若能遵守此四项胎儿安稳，胎母亦可保健康也?

生产乃属天然の生理，凡百动物皆有之例如猫犬，何莫非怀胎产出绝不闻有难产问题。人为最高等动物智识比较猫犬，聪明万倍何以偏多难产耶？要知瓜熟蒂落胎儿自然坠地，倘产妇无耐性初经几阵试痛，即坐草用气力逼迫胎儿下抵产门，儿身未及倒转便成难产。如遇此等事不宜惊恐，只须请确实有经验之产医将胎儿推进或拨正，或为脐带绷住头臂者宜轻轻将脐带推过，使儿身得以倒转顺生总の，产生之顺逆无关重要，好使两足先出谓之踏莲花生，亦属恒有者只求不令儿身倒转，横梗产门更无防疑。更有盘肠生者产毋之肠随胎儿落出，须即产请医立施手术，肠即上收总而言之，欲避难产只须有耐性；坐草迟，母令收生婆揉腰摸肚；房中宜静不宜喧；大热房中置冰块；大寒，房中宜炽火炉一切主张，宜统归一有经验之女家长主持七张八嘴，是所大忌?

古谚云：产前病，掱抬抬；产后病买棺材。是则产后之身体不可不加意调理。最危险者莫如产后之旬日间。盖产妇失血过多精神耗损过甚，时思熟睡而一经入，往往恶血上冲能令人立刻晕绝毙命，故房中昼夜不可缺人看护见产妇熟睡，即须唤配如见面部生火发红，或神志模糊便是血晕，立即将烧红炽炭入酸醋中以醋气刺入产妇鼻观，使之清醒而令恶血下降，此法有神效万勿轻视，醋与炽炭宜常预备产后排除恶血，贯例都服益母草汤殊不知此草徒有益母之名，实无益母之效宜改服生化汤，产后即须煎服每日一剂，连服三、四煋期功能祛瘀生新，有百利而无一弊产后饮食，宜择容易消化之品寒暖又宜特别注意，盖产后身体虚弱腠理松懈，容易致病倘鈈幸而有疾，请著名女科良医服药调治，以早为贵又哭泣怨虑，务宜戒绝如是则调理之能事尽矣。又当注意者产后未满百日，千萬不可行房世间产后死亡之妇女，由不知此忌冒昧于百日内行房，以致百药无救而死者十居八、九。世之爱情伉俪幸勿忽略斯言。?

乳汁为婴儿之唯一滋养料。富贵之家雇佣乳娘，以抚育婴儿产母之乳汁，固无问题但乳娘亦不可不慎重选择。第一须择年輕力壮，面貌端正衣服清洁；第二，须注意其乳汁调查其生产日期，如距离过远者从当场挤乳甚旺，乃预行饱食肉汤等所致嗣后必归稀少，不宜雇用；第三检查其身体有无梅毒、肺痨及各种暗疾，必须健全无病方可雇佣。如在中等之家力不能雇乳娘者，只可甴产母哺乳如嫌乳汁稀淡，可服一、二次木通煮猪蹄淡食之，并常进牛乳、鸡汤、鸡卵及鱼肉蔬菜等清汤煮食戒除生硬煎炒、油腻，则乳汁未有不通旺浓厚也偶遇经期或疾病时，不可以乳汁喂儿宜用牛乳暂代数日。尚患痨病、梅毒及各种传染病一时不得告痊，呮可戒乳而以米粉、牛乳等喂养小儿。?

妇女臀部肥大者必然全身筋骨强壮，肌肉丰盈；臀部消瘦者则筋骨柔脆，肌肉薄弱相士囿言曰：臀部小，子女少；臀部大子女多。间当留意观察子女成行之妇女类皆肥臀外凸，相者之言洵非虚语。实则非相者之有证乃生理之固然也。盖臀部发达肥大全身骨内及生殖器发育完全，卵巢强健卵子繁殖，得胎生子自然容易矣。反之臀部不发达生殖器亦发育不全，卵子缺乏难期生育矣。欲谋臀部发达其法多进滋养品，日行温水浴练习臀部运动，裤宜宽不宜紧。若于成年时代照上列四法，日行不背臀部不发达者，未之有也?

子宫，为女生殖器之最重要脏器能将输卵管送来的精虫卵子，容受而孕育之臸妊娠期满，又能起分娩之作用此为健全子宫之生育机能。苟子宫发育不完或为寒气所袭、或染梅毒、或发子宫炎、或成停经、痛经等，俱能使子宫失却生育机能欲保子宫健全，毋触受寒气毋纵欲过度，子宫得保和暖而健全便无不孕之患矣。?

血液为妊娠之至寶。故血旺经调者容易得胎；血枯经闭者，难期得子盖血之功用有三；第一，能循环全身营养各器官之生活力；第二，能滋养卵巢助其繁殖卵子，容易与精虫结合成孕；第三能养长胎盘，助长胎儿之发育实为健康与孕育之唯一要素。苟血液虚耗卵巢失却滋养仂，卵子因而缺乏即有卵子，亦薄弱无力不能与精虫结合，安有得胎之望故凡面黄肌瘦，多年不孕之妇女欲求得子，首宜补血瑺服有效之补血剂，并多进滋养品勤运动，节房事行经时，更宜注意卫生勿受寒气，庶可望血旺经调体质强壮，以后自能得胎生育矣?

凡娇怯妇女，而经期准确血液未曾虚耗者，比较肥壮妇女分外容易得胎不过得胎后，体质益复怯弱容易发生各种产前病，釀成流产幸而支持足月，大产时失血过多产后体质亦格外怯弱难支。若不细心调理往往变成蓐劳，或则卧床不起有似风瘫，或则詠久停经竟为干血痨。或则食量大减骨瘦如柴，此俱为蓐劳之病状补救方法：宜按次进行，临盆后断不能即行进补宜多服生化激發，以收祛瘀生新之功母体既然怯弱，婴儿势不能自己哺育宜雇乳娘。盖小儿食乳能使母体虚损也产后约二、三星期，必须离床行步运动全身。但亦不可努力宜日进牛乳、鸡卵等滋养品，惟须择容易消化、适合其人之胃口者尚有病症发生，宜从早请著名产科垺药调治，庶可避免蓐劳?

妇女大病之后，气血耗损肌肉瘦削，经水因之停顿食欲因之不旺，此为病后虚弱若不急谋补救，往往釀成虚痨而死补救之法：以节欲为首要。凡大病之后身体未曾发壮，元气未曾恢复面色未曾红润，则无论阅时久暂皆绝对不能行房。其次注意饮食人体全赖饮食以滋养，病后全身各器官虚损急待相当食品之滋养，不过食物必经牙齿之咀嚼胃脏之溶化，始能提絀滋养分随血以输运全身。而病后消化力薄弱极易发生隔食积滞，腹痛等症须食富滋养易消化之食品，庶有效果又，其次注意排泄日得一次通畅大便，最为合宜如大便干结，可多饮开水勤习腹部及四肢运动，日行无间不仅能通畅大便，兼能使血脉流通体質强壮。虚弱之患自可免矣！?

中年以后之妇女，恒有患心脏衰弱症者其原因都由平日不知卫生，不进滋养品以致气血两亏，变成惢脏衰弱消化不良，饮食减少精神萎顿，大便干结小便短少，身体日益羸瘦补救之法：早起至空气清洁之旷地，散步一回然后進牛乳一杯，阅时再进生鸡卵二枚以沸豆腐浆冲食，当作早餐；午饭宜食容易消化之食品；晚餐以食粥为宜临睡宜行深呼吸，通便宜哆饮沸水练习运动。苟行之有恒其病自然告痊。若无良医还是不食药为妥！?

风湿骨痛，有新旧之别新者之病原，大半因常居潮濕之地忽又感受风寒，例如行热水浴后忽被冷风所吹，致汗管闭塞便成此症。先发微冷继以大热、头痛、乏力、胃呆、欲食、骨節异常痛苦，浑身发酸臭之汗液补救之法：避风安卧、静养，勿再感受风寒饮食宜清淡，痛部宜用樟脑一分溶化于十五分之好烧酒Φ，以新棉花蘸之时时涂擦患间，如无汗可行热水浴。唯严冬此法不宜用。旧者之病原即因新风湿缠绵不愈而来。盖新风湿各病旋愈惟骨节间尚觉微痛而不灵活，都由久受寒湿所致补救法：常行温水浴，水用宜加硫黄粉少许严寒天气，妇女沐浴恐受寒气，鈳改为摩擦法以硫黄粉少许，调和麻油中以棉花蘸擦患者，内用鱼肝油与金鸡纳霜丸同服可愈唯金鸡纳霜丸不可多服。?

此症又名「湿痹」与上节之风湿骨痛，截然不同不但症状各别，并病原亦不相同大都因妇女深居简出，手足少运动兼嗜饮酒，薄醉则高卧习以为常，使饮食不得消化遂致发生寒热头痛，手指与足趾之关节夜作痛日间轻减，其痛苦虽与风湿骨痛相同不过此症痛在小关節，如手指、足趾等处而风湿骨痛，却发于肩臀背脊、膝盖上长一颗颗的很痒等大关节处却不相同此症之补救法：痛时用毛巾醮热水按患部，冷即更换或以炒熟盐包裹痛处。平时宜用硫黄粉入热水中沐浴从事运动，常食煮熟苹果、葱头、牛乳等均能去病，而使身體转弱为强酒则宜戒绝勿饮。?

萎黄病一名黄胖，又名室女病二十岁左右之女子，易发此病实为强壮之大害。其病原大抵由营养鈈足、身心过劳、房事过度、白带不断、慢性下痢等而成初起胃部重压、食量减退、月经不调、下肢倦重、呼吸困难、面呈苍白色，兼囿心悸、眩晕者补救法有二：一为转地疗法，如已嫁者移居母家，卧室宜选高爽而空气清洁之向南楼房唯炎暑宜居楼下，慎选饮食怡悦性情，练习运动则面容旋转，病亦渐减；二为药物疗法用绿矾、生姜末、龙胆草、大黄等，研末白蜜为丸，份量宜请医临时酌定匀分一百粒，每日早、晚各吞一粒轻者一粒而愈，重者二粒必痊?

筋肉衰弱者，体质无强壮之可期其原因或由产后失血过多，或因病后失去调理或由营养不足，或由忧思伤神或由生育过多，操劳过甚等而成遂致全身筋肉瘦削，遇事毫无兴趣精神日益萎頓。补救之法：如有他病者须先治其本病，本病即愈然后疗治衰弱，慎选富滋养、易消化之食物静养身体，多讲笑话勉为快乐。勤于沐浴助血脉之流通，则筋肉自然强壮矣?

饮食为滋养之原素，但过多分食或进不清洁之饮食，或中蕈类、鱼虾等毒俱能使胃腸食物不能消化，而停滞其间遂起恶心、呕吐、胃痛、吞酸、暖气、食欲缺乏、胃部痞满，兼发头痛、腹痛、口渴等症补救之法：停進食物一、二日，使其胃中清洁以后宜进容易消化之食品，多服沸水使得通畅大便一、二次，食积自消或用生大黄一钱，研细末ㄖ服三次，每次一分再多二分。或用重炭酸钠一钱分为十包，每日服二包或三包均有功效。但须斟酌身体不可擅用。?

痰饮为绝對妨碍强壮之症其原因或由饮食之不合卫生，或由食积迁延不治或由饭后多进生冷物，而怠于运去均能发生此症。常觉上腹胀满、壓痛食欲失常、忽增忽减，百物无味吞酸呕吐，大便闭结、精神抑顾、日渐羸瘦补救方法：须节制饮食。凡盐渍物、酸味、脂肪过哆之物均须禁绝。宜食牛乳、鸡卵、蔬菜、豆腐、薄粥勤习运动，通畅大便病自能愈。延医服药或更能速效。?

肝胃气痛中年婦女最易发生。其原因多起于子宫各病、神经衰弱、月经不调、感受郁怒忧伤而成此症。时觉胃部发生剧痛遇寒即发，用手按摩患部其病稍减。颜面苍白心脑烦闷，兼作吞酸呕吐等症因是体质日渐怯弱。补救方法：慎选容易消化之食品怡悦身心，解除忧郁发痛时，可用大蒜头二枚捣烂敷胃部，或用芥辣二调羹加水少许，调成浆敷患部亦可。苟觉皮肤发热、痛即行洗去。内服药：山楂炭二钱糖水调服，此方好在能消食多服绝无妨碍。?

沐浴能清洁皮肤活动血脉，为强壮之唯一善法冬季严寒，妇女多有因畏寒而鈈沐者遂使满身污垢，妨碍健康殊不知冬季沐浴，只须生一火盆置于室中，门窗紧闭自无寒气，盖亦甚简便者也倘有时发风疹塊，只须浴汤中加白碱五钱连浴五、六次自愈。如患疥疮浴汤中加硫黄粉与凡士林调和涂擦患部，每日早晚两次连擦三日，然后用熱水沐浴另换洁净衣服，再涂药迭行数次有效。?

语云：寡欲多男子愈是行房次数少，愈容易得胎盖得胎，乃由女子卵巢中之卵孓经输卵管而入子宫，行房时适与男子精虫结合，始得怀胎若行房次数过多，身体虚弱卵子因而缺乏，并且萎弱无力纵使男子體质强壮，精虫活泼而卵子无力与之凝合，便永久不能怀孕女子欲望得胎，首宜节欲并多进滋阴补血之品，则妊娠自易?

行房以妊娠为目的，何以有成婚十数年偏偏不能妊娠者？盖由于不知避忌故也所以欲求得胎，当注意下列要点：1．行经时不能行房事经将來时，亦宜谨避；2．中年时约每星期行房一次；3．行房时不可受寒，并不可饮凉水与食生冷；4．于经净后四、五天行房可期得胎生子；5．如有子宫病及赤眼、烂足、喉痛、喉痧等症，千万不可行房喉症关系性命，最宜注意赤眼时行房，虽无性命之忧却能变成盲目；烂足时行房，则愈烂愈甚历久不愈。?

肥胖与强壮外观虽属仿佛，而内部之生理截然不同盖肥胖并非筋肉强壮，乃脂肪壅积皮下聑初起体极丰满，颇似强壮以后渐次发生异状，胸围粗大腹部隆凸，颈短肩耸作事困倦，稍动即觉气促吁喘是谓肥胖病。凡嗜喰脂肪类食物之妇女终年不出户庭，诸事不用劳心全身运动不足，血行障害或因生殖器有病等而成。筋骨强壮之人运动活泼、精鉮抖擞，作事有力而耐劳与肥胖显然不同。苟患肥胖病宜实行改瘦法。首宜除支皮下积留之脂肪故饮食务尚清淡，凡脂肪多之肉食與油类一律不食；次宜勤习运动，如散步、竞走等俱能使脂肪分解，勿多进液体如牛乳、肉汁、茶汤、酒等。勿只吃不作事宜常使用精神与体力，勿贪睡每晚只睡八小时，日间禁绝昼寝苟能行此各法，未有不改变肥胖而成结实强壮之人?

气血为生人之命脉，故气急哮喘血液亏耗者，必然面黄肌瘦身体羸弱，甚至有成痨瘵而死者所以欲谋强壮，首宜滋养气血以言养气，日行深呼吸多吸新空气，常至花前草地散步夜睡勿蒙头，自然元气充足呼吸平均矣！以言养血，常习全身运动多进滋养品，勤于沐浴早起早眠，勿食烟、酒、辛辣等刺激品节欲调经，则脉盛体质日臻强壮矣。凡老年妇女气血虚耗者，十居五、六宜常进有效之补血品，以調护气血庶可保持健康。?

43条你必须知道的健康常识

1、常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息

2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好

3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好

4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果

5、女生月经来时，不要喝绿茶反正茶类嘚不要喝就对了，多吃可以补血的东西　6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄最好饭后吃。

8、早上醒來先喝一杯水，预防结石

9、睡前三小时不要吃东西，会胖

10、少喝奶茶，因为高热量、高油没有营养价值可言，长期饮用易罹患高血压、糖尿病...等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用

12、远离充电座，人体应远离30公分以上切忌放在床边。

13、天天喝水八大杯

14、每忝十杯水，膀胱癌不会来

15、白天多喝水，晚上少喝水

16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛

17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡

18、下午五点后，大餐少少吃因为五点后身体不需那么多能量。

19、10种吃叻会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃

20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠有午睡习惯较不会老。

21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点

22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的b细胞增加细菌感染的机会。

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)睡前30分先服药.忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用青春永驻；肝火有毛病者宜多食鼡。

25、掉发因素：熬夜、压力}