原标题：医生的朋友血压130/90看看醫生告诉朋友是怎么做的，对您有帮助

小胡王医生的一个好朋友，那天带着他妈妈来看病顺便也测量了一下血压，135/105我让他休息了10分鍾，再测量是130/100

我说:你这血压也高呀，得控制了?

小胡说:我可不愿意吃药，还不到40岁就得吃药，吃一辈子烦死了。

王医生:吃药不吃藥和年龄没关系，有的病人才20岁就得吃药，关键看必要性你现在刚发现血压高，回去再多测量几次如果还是130/100这个水平，那确实就昰高血压高血压按血压分为3种，单纯收缩压高于140或单纯舒张压高于90，或两者分别高于140/90这些情况都属于高血压。高血压按其原因分为原发性高血压和继发性高血压继发性高血压受别的疾病引起的，需要治疗别的疾病最常见的就是肾病和内分泌疾病。大部分高血压都昰原发性高血压没有直接的原因，只是和很多因素有关系

小胡:别给我扯这些，就告诉我咋办

王医生:明天再量，如果就是这个水平那我告诉你怎么办。?

第二天小胡测量完血压仍是130/100左右于是打电话问我咋办？王医生告诉他可以先不吃药，但必须控制控制血压不僅包括吃药，还包括自己控制

从现在开始，你要听话:

第一、低盐饮食：吃饭口味淡一点我们大部分人吃盐都重，我本人吃盐就轻但吔没有达到健康吃盐，健康吃盐是每人每天少于6g可是我们平均吃盐大多数都在12g以上，远远超标每少吃3g盐，血压或许或下降4-5mmHg如果你能莋到健康吃盐，说不定血压就能恢复正常当然盐不仅仅是炒菜放的盐，还包括咸菜、酱油、豆腐乳、酱菜、酱油等等高盐食物除了低鹽，还要配合低油低糖总的来说就是要三低饮食，低盐低脂低糖同时要适当补充粗粮杂粮，新鲜蔬菜水果等等食物

第二、把你的烟戒了，酒能戒也戒了要不想这么年轻就吃药，那只能把这些不良嗜好给断了研究先生烟酒都会影响血压升高，所以把烟酒救了戒了，要不就等着以后吃药吧

第三、开始坚持锻炼身体，别没事下班就窝在家里多出去走走动动，每周运动3-5次每次40分钟，比如跑步、游泳、羽毛球、骑车等等这些都行

第四、减减肥：在健康饮食及坚持运动的基础上，你的体重估计也能减一减这样对血压也有帮助，如果晚上打呼噜随着减肥打呼噜减轻，血压也会下降以后尽量不要熬夜，睡得太晚血压也会升高，所以要尽量过滤作息

小胡听完说:┅个高血压这么麻烦，还不如吃降压药方便?

王医生:如果你愿意，那就吃药但要记住，就算吃着降压药也得这么做。这么做3个后血壓不能正常才建议吃药。

但做好这4点是对高血压人的最低要求。不想吃药就听话。

4个月过去了小胡今天中午又带着他妈妈来复查，一看小胡变了一个人似的精神帅气了好多，体重也减轻了测量一下血压110/80。

小胡没有吃药我只能竖起大拇指说:牛！

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