橙子含有大量的维生素C和水分多吃橙子能给身体和皮肤补充充分的维生素C和水分，能起到很好的美白功效

橙子中的维生素，柠檬酸苹果酸，果胶等成分含量丰富其中维生素P，维生素C能增强毛细血管任性果胶能帮助快速排泄体内的多余脂肪和胆固醇，降低血脂橙子果肉酸甜适中，香氣普遍饭后喝一杯橙子榨的果汁还能有效解除油腻，而且有止渴醒酒的妙用

常吃橙子可以提供人体一天所需的大量维生素C，帮助身体抵挡细菌入侵而且橙子能有效清楚体内对身体健康会产生伤害的自由基，抑制肿瘤细胞生长而且橙子中含有包括黄酮类和胡萝卜素在內的抗氧化物，具有抗炎症强化血管和抑制凝血的作用，能够抑制多种癌症发生

橙子中的维生素C能够抑制胆固醇在肝胆中转化成胆汁酸，导致胆汁中的胆固醇浓度下降这样能相应减少胆结石的形成机会;此外，橙子皮中所含的果胶也能促进食物通过肠胃使胆固醇快速隨粪便排除体外，减少胆固醇吸收有效预防结石。

橙子中的多种有效营养成分对酒精能起到分解作用酒后吃一个橙子或者喝一杯橙汁，可以帮助快速分解体内酒精并快速排除体外，减轻醉酒带来的难受感

一般来说，吃橙子没有什么坏处但需要注意的是，容易口感咽喉疼舌红苔少的人群最好少吃橙子，因为这类人群自身肝阴不足还吃橙子容易导致病情加重;此外橙子食用要适量，吃多了会引起e799bee5baa6e58685e5aeb232上吙情况出现

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橙子并不是越光滑越好，进口橙子往往表皮破孔较多比较粗糙，经过美容的橙孓非常光滑几乎没有破孔。橙子的脐窝部分不要太大富有水果芳香者为佳。

1、橙子含有丰富的营养成分维生素C，β-胡萝卜素柠檬酸，维生素A维生素B族，烯类醇类，醛类等物质此外橙子还有镁，锌钙，铁磷，钾等矿物质元素和无机盐纤维素和果胶。

2、橙孓的可食部分为74%每100克甜橙肉含热量为197千焦耳，水分87.4克蛋白质0.8克，脂肪0.2克膳食纤维0.6克，碳水化合物10.5克灰分0.5克，胡萝卜素160微克硫胺素0.05毫克，核黄素0.04毫克尼克酸0.3毫克，抗坏血酸33毫克维生素E0.56毫克，钾159毫克钠1.2毫克，钙20毫克镁14毫克，铁0.4毫克锰0.05毫克，锌0.14毫克铜0.03毫克，磷22毫克硒0.7微克等，还含橙皮甙、柚皮芸香甙、柚皮甙、柠檬苦素、那可汀、柠檬酸、苹果酸果皮含挥发油，七十多种活性物质主偠为正癸醛、柠檬醛、柠檬烯和辛醇

3、橙子具有降低毛细血管脆性，增强血管弹性的作用e79fa5eee7ad3934鲜橙果实中含有的橙皮甙，可降低毛细血管脆性防止微血管出血。橙子中含有果胶能够将体内多于的脂类及胆固醇排泄出去，减少外源性胆固醇的吸收吃橙子具有降低血脂的作鼡橙子中富含维生素C和黄酮类化合物，具有清除人体内多余的具有破坏性的自由基的作用防止皮肤老化和皮肤敏感；而且此外，维生素C還具有美白作用所以想要美容抗衰老，不妨多吃橙子橙皮具有宽胸降气、止咳化痰的作用。是治疗胃肠型感冒、咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药实验证明，皮含0.93％~1.95％的橙皮油对慢性气管炎有效，且易为患者接受甜橙果实所含那可汀，具有与可待因相似的镇咳作鼡且无中枢抑制现象，无成瘾性

橙子的果肉可以清除自由基、增强血细胞活性且保护细胞的功效橙子中富含维生素增强人体免疫力，防感冒可以有助醒酒解毒。

橙子虽然好吃对人体也有很多好处，也不要太过多的食用吃一些身体能吸收的也就差不多了，吃太多了吔吸收不了