电脑族伤肝4种症状 6食疗
　　医学上有久视伤肝，久坐伤骨之说，每天面对电脑，容易导致眼睛疲劳，甚至干涩，久而久之就会导致眼睛出现红血丝，或是近视眼等疾病，许多人只注意到长期看电脑对眼睛的影响，实际上，肝对眼睛的影响也很大。...
　　医学上有&久视伤肝，久坐伤骨&之说，每天面对电脑，容易导致眼睛疲劳，甚至干涩，久而久之就会导致眼睛出现红血丝，或是近视眼等疾病，许多人只注意到长期看电脑对眼睛的影响，实际上，肝对眼睛的影响也很大。中医里有一句话就是说肝及其眼睛的关系，叫&肝开窍于目&。肝提供的血液及其阴津就是滋养眼睛的，能够说，肝是明目的源泉。假如肝不好的时候，受到抑制，分泌的血液及其阴津降低，自然使眼睛得不到滋养，感觉到干涩。
　　症状表现一：注意力分散
　　很多上班族都有这样的经历，（）正忙着手头的事，突然跳出的新闻、接到的电话或者新收到的邮件吸引了注意力，转头去关注别的东西。这正是大脑肥胖症的典型表现之一，即使没人打扰，自己的注意力也很难集中，无法长时间关注一件事情。调查显示，69.5%的人在工作时会不时地停下手头的工作，46.0%的人表示自己在处理完突发的事件后，马上就能集中注意力;32.0%的人则表示自己的注意力一旦被打断，就得花好一阵子才能重新集中注意力。
　　症状表现二：拖延症
　　要说职场人效率最高的时候，肯定是工作截止日期前的那段时间。调查显示，对于赶工作的原因，50.6%的人表示是做事拖拉，无法集中注意力;24%的人是工作应接不暇;13.1%的人是因为工作中有畏难情绪;12.3%的人则将其归结为重视程度不够。
　　症状表现三：伤肝
　　&久视伤肝，久坐伤骨&。电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，妇女还会出现月经不调的症状。
　　症状表现四：劳损
　　当心脊柱手臂长时间使用电脑，会对脊柱及手臂造成损害。现在不少病人由于使用电脑时间过长导致椎间盘突出、脊柱变形等。由于操作电脑时必须保持持久的坐姿，（）手臂始终保持上抬姿势。这就要求肌肉保持持续的收缩状态。肌肉长时间紧张，血流量减少，氧气供应不足，代谢产物堆积，就产生了肌肉不适、酸痛等症状。如果没有及时得到改善，病情进展，就会发生肌肉僵硬和痉挛。
　　因此，电脑族养生应从养肝开始。
　　养肝要从以下几个方面进行：
　　1、早睡觉，在23点之前必须睡。使血液回肝解毒。
　　2、多吃绿色的食物。因为，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。
　　3、保持良好的情绪。&肝在志为怒。&也就是在情志上表现为怒，肝失衡会影响情绪，使人烦躁；反之，情绪烦躁也会影响到肝。
　　4、不要常时间的在电视、电脑前工作。要适当换个姿势，按摩按摩眼睛。&肝开窍于目&眼睛过分疲劳也会影响到肝。
　　 食疗养肝：
　　芹菜粥
　　原料：芹菜150克，粳米100克。
　　做法：将芹菜连根洗净，加水熬煮，取汁与粳米同煮粥服用。
　　功效：上火头痛、眩晕目赤，（）此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥，对调养肝脏、降低血压、减少烦躁有一定好处。
　　 菠菜粥
　　原料：菠菜250克，粳米250克，食盐，味精各适量。
　　做法：将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段；粳米放锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火；再放入食盐、味精即成。
　　功效：菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。
　　决明子粥
　　原料：决明子10克，大米60克，冰糖少量。
　　做法：先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。
　　功效：该粥清肝、明目、通便。适用于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等。
　　 菊花粥
　　原料：菊花15克，粳米100克。
　　做法：菊花洗净，粳米淘洗干净。菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。
　　功效：该粥散风热、清肝火、降血压。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。
　　荠菜粥
　　原料：大米，芥菜
　　做法：大米加水煮沸后，加入适量荠菜，煮沸后转文火熬煮成粥。可每日食1～2碗。
　　功效：此粥有凉血止血、清肝明目的作用，适合高血压、热淋、小便不利、尿浊、肝热目赤以及女性月经过多、崩漏者食用。
　　胡萝卜粥
　　原料：大米，胡萝卜
　　做法：将大米与胡萝卜丝放入水中煮成粥，早、晚食用。
　　功效：此粥有利于消除烦躁和降低血压，还有助于麻疹患者解表透疹。
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“久视伤肝，久坐伤骨”——电脑一族不得不防
久视伤肝，久坐伤骨”，“肝藏血，主情志的疏泄”，肝就像人体的一个血库，若伤及肝脏，则血库里的血就不够充足，相继就会出现眼睛干涩、酸痛，头昏、头涨、头痛、近视、小腿抽筋、腰膝酸软、手指不灵活、皮肤出现斑点、情绪不稳定等一系列症状。不管是办公一族，还是电玩小子，连续对着电脑超过3小时，就急需养肝护肝——需说明，药物只能起辅助，能不能尽量别用，应更侧重于“饮食加调养”的养生方式。我们建议久坐的“电脑一族”：&&& ·每隔3小时，可起身走走，最好泡杯茶、冰水或咖啡等饮料(依个人口味选择)；&&& ·合理作息，“禁烟酒、少熬夜”，临床实践表明：慢性肝病患者最好晚上11点之前上床休息；&&& ·饮食结构以清淡、富营养的植物蛋白为主，忌辛辣食物，煎煮油炸食品少吃，可在大量使用肉类食物之后的一段时间里，刻意补充水果或蔬菜(上汤青菜为宜)；&&& ·运动方面：用不着从事爬山等剧烈运动，只需躺在运动垫上(类似瑜伽，自家里实行)，花10多分钟做做伸展运动，让四肢有舒展的机会（长期做还能减肥呢）。此外，快步竞走与爬楼梯也是不错的运动方式；&&& ·如果各种调养与放松的办法都无法缓解您的症状，则需用药。请及时到当地正规医疗机构进行全身体检，您的主治医生或指导药师会为您制定量身订做的个体化治疗方案。
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久视容易伤肝 电脑族养肝护眼须知4大法则
　　2、牛奶敷眼 将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20-30分钟，能增强眼部肌肉活力，解除眼睛酸涩疲劳。
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久视伤肝,久坐伤骨----电脑族如何养生收藏
“久视伤肝，久坐伤骨”。电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，妇女还会出现月经不调的症状。所以说，电脑一族养生要从养“肝”开始。
首先，要注意饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的食物。常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目。适时服用银耳之类的滋补品，能润肺生津，益阴养肝。同时，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
下面介绍两种养肝粥，电脑一族不妨一试。枸杞粥枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。猪肝绿豆粥新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
养肝要从以下几个方面进行:1、早睡觉，在23点之前必须睡。使血液回肝解毒。2、多吃绿色的食物，因为，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用3、保持良好的情绪，“肝在志为怒。”也就是在情志上表现为怒，肝失衡会影响情绪，使人烦躁;反之，情绪烦躁也会影响到肝。4.不要常时间的在电视、电脑前工作，要适当换个姿势，按摩按摩眼睛。“肝开窍干目”眼睛过分疲劳也会影响到肝。
要保持正确的坐姿，靠背椅最好能调节高低，坐着的时候腰部挺直，紧靠椅背，眼睛与屏幕保持40～50厘米的距离，双眼平视或稍微向下注视显示器，尽量保持自然舒适的姿势。
保持舒适的工作环境。室内温度最好保持在21度，湿度保持在55%～60%。天气干燥时可适当摆些花草或者一盘清水在室内以增加湿度。天气晴好时，定时开窗通风换气，有助于净化室内空气，排除室内有害气体。
不宜长时间连续使用电脑。每用电脑工作一小时，最好起身到处转转，眼睛向远处眺望，休息一刻钟的时间。保持室内光线柔和，光线不能过于明亮或者过于暗淡。电脑屏幕不要面向窗户或背向窗户。最好悬挂窗帘或百页窗，避免光线直射到显示器荧光屏上。
长时间对着电脑荧光屏会引起眼干涩、眼睛疲劳。为减轻对眼睛的损害，每使用电脑一个小时左右，最好离开座位,有空的话可以做做眼保健操，日常饮食多吃富含胡萝卜素和维生素A的食物，如胡萝卜、牛奶、蛋、菠菜、枸杞子等。
时常清洁皮肤，电脑开机时产生的静电会吸附空气中粉尘和污物，落在皮肤上会堵塞毛孔;因此工作结束后要清理手臂，面部等暴露处。同时也可以在脸上擦些保湿霜，在电脑旁摆放一盘仙人球也可，仙人球的针刺具有吸收灰尘的效果多补充水分，合理饮食。吃好早餐，晚餐吃清淡些。多吃新鲜蔬菜和水果。少喝咖啡，多喝绿茶。
防电脑辐射 　 　电脑对人体最大的危害便是辐射，因此在平时电脑族不妨多喝些茶，因为茶叶中的脂多糖具有抗辐射的作用。除了喝茶之外，整天面对电脑的上班族还应该多吃一些水果蔬菜，特别是一些含有维生素尤其是富含维生b的食物，比如胡萝卜、海带、油菜等，这些物质能调节人体电磁场紊乱状态，并且还能增加机体抵抗电磁辐射污染的能力。
控制热量　 　电脑族每天大部分时间都久坐不动，因此在每日的饮食中应该注意控制食物的热量，否则机体不能完全利用的话就会转化为脂肪，从而出现肥胖。特别注意不要过多食用快餐、油炸食品、方便面等高热量食品。　
电脑族每天几乎都没有运动时间，久而久之就导致人体新陈代谢过缓，并且还有便秘的危险。因此在平时电脑族不妨在办公空闲时多做一些小运动，促进肠胃蠕动。
学习了，谢谢。
啊　　　-------- 是非审之于心 毁誉听之于人 得失安之于数
电脑产生的辐射不仅会导致皮肤干燥缺水，加速老化，严重的甚至会导致皮肤癌。所以，在享受电脑带来的方便和快乐时，一定要注意保养自己的皮肤。那么，电脑族该如何来保养自己的皮肤呢?　　无论一天的工作如何紧张，回家后如何疲惫，离开电脑后，第一项任务就是清洁肌肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品。不论男女，都不应该缺少这道“程序“。
好纠结，很多对肝好的对肾阳虚或者阴虚不好，肝肾同源，先补哪一个好啊
这个好，电脑面前时间长
坐等！！！！！话说，楼主说的条件我这里很多不允许
久坐伤的是肉，见《黄帝内经》。
好贴留名！
每天花几分钟时间练练健身气功
会好很多的。
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&久视伤肝血—电脑族怎样养肝
&&& 当今社会人们的工作压力越来越大，有几个人能真正做到丑时安心睡觉呢？无论是日夜奋战在电脑一线的上班族，还是那些贪于游戏的青少年，他们的全部身心仿佛与电脑融在一起。
如果你也是这样，就请听听医生的忠告吧——久视会伤肝血！为什么这样说呢？肝开窍于目，目之所以具有视物功能，全依赖肝精、肝血的濡养个肝气的疏泄。肝经上连目系，《灵柩·脉度》说：“肝足厥阴之脉…连目系。”肝的精血循肝经上注于目，使其发挥视觉作用。《灵柩·脉度》也说：“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。”肝的精血充足，肝气调和，眼睛才能发挥视物辨色的功能。
“目受血而能视”，“肝藏血，主情志的疏泄。”过度用眼自然要耗损肝血，我们的肝脏就像身体里的一个血库，如果血库里的血不充足，就会出现眼睛干涉、视物不清、小腿抽筋、腰膝酸软、手足无力、手指不灵活、皮肤出现斑点、情绪不稳定、月经不调等一系列症状。这一系列问题的祸首便是“久视”。
生活中那些人会久视呢？大家首当其冲会想到电脑一族。这些电脑族长期坐在电脑前，眼睛对着显示屏“望穿秋水”，显示屏却对他们大发辐射，长时间会出现头昏、头痛现象，此时肝也会受到冲击。如果肝气不舒，周身气血运行紊乱，就会出现上面所说的症状。
对于那些常使用电脑的人平时应怎样养肝呢？我的建议是，长时间在电脑前工作时，要时常适当换个姿势，要经常按摩穴位。如何按摩呢？伏案工作时可以采用脚踩大脚趾和太冲穴、行间穴的方法。如果可以放下手里的活儿，闭目待一会儿，那就一边踩按大脚趾和太冲穴、行间穴一边闭目，同时还可以用手揪自己的耳垂和耳尖后上方。睡觉前用热水泡脚时也可用指按压肝经上的太冲穴、行间穴。躺在床上后还可以用一只脚的外踝去按摩另一只腿上的足三里，丰隆穴也可以用这个办法按摩。
& 只要熟悉了人体经络的穴位位置和功用，就可以创造出更多的好办法。但这些办法仅仅是一种辅助锻炼。《黄帝内经》中有云：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。别忘了，养生的秘诀里有一句“不妄作劳”，不妄也包含不要过度的意思。中医就讲究一个“中”字，中也就是适度。
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