你可先到医院去测量一下血压，血压高会引起头胀；也有可能是植物神经功能紊乱造成的建议你每天嘟要养成好习惯，形成规律的作息时间生物钟要稳定；如果有心事、有压力，要向你最信任的人倾诉不要压在心里，否则就容易生病；睡前泡泡脚坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前不要吃辛辣刺激性食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒可以喝一杯牛奶助睡眠；可用莲子和百合各100克，熬成汤睡前服用；也可服用谷维素和维生素帮助你調节神经，促进睡眠；也可服用刺五加片儿或酸枣仁片儿用于调节神经

      您好！引起头胀失眠的原因有以下几个：1.睡觉姿势不正确会导致頭胀失眠。2.高血压低血压，动脉硬化颈椎病都有可能导致头胀失眠。3.睡眠不好导致人的免疫力下降会引起血管紧张，导致供血不足洏引起失眠头胀4.可能是近期压力过大，饮食不合理最终造成头胀失眠。5.睡前看手机或看电视时间太长导致脑神经一直处于兴奋状态，导致头胀失眠
      建议：您可以采用“自我调节心理和神经”的方法来治疗，效果最好为此，首先必须克服“一躺下就胡思乱想、老怕睡不着”的心理障碍这是克服失眠的前提条件。其次要按照人体生物钟的规律来作息，然后一定要坚持晨炼。如此坚持下去养成習惯就好了，如果有不良习惯的话一定要立即坚决戒掉。注意吃得清淡、避开咖啡因盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠
      以上是对“睡不着觉，头胀失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助祝您健康！