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产后肚皮松，是因为坐月子「不喝水」
日 11:27出处：亲亲宝贝网作者：亲亲宝贝网阅读次数：161
台湾坐月子禁忌特别多，不喝水就是其中的一项，问为什么要这样?都说会使下腹无法恢復旧观，永远变成大肚仔，更离谱的是还有医师着书鼓吹不喝水这个说法并推广所谓米酒水，使水的成分更少。
每当坐妈妈因不舒服来就诊时，看她们口乾舌燥，舌头一直在舔嘴唇，心裡总是不忍，虽然每次在医院查房时，我都会拜託产妇回家后要记得喝水，但发觉10个当中9个不听，世俗流传的力量真的很大。
其实时，子宫为了要装卸孩子，所以利用10个月的时间来慢慢增大子宫，平均有40倍以上的大小，肚皮紧贴子宫，当然也必须拉伸到一定的程度，生完产之后，因子宫有肌肉纤维，所以坐完月子之后，就大部份恢復正常，但肚皮只有弹性组织，而且又被拉扯10个月之久，它诚如橡皮筋一样，到怀孕后期会有弹性疲乏之态，復旧的力量几乎消失大半以上，因此不似子宫，每位产妇的肚皮都是鬆垮垮，若没即时想办法，多胎之后，会更加严重。所以用束腹带的假象行为及不喝水根本发生不了作用。没效的啦!
人体有3个地方负责排除身体上所有新陈代谢下来的垃圾，一是皮肤，二是肝臟，再来就是肾臟，肾臟的构造有如过滤网，拥有极细的网眼，所以要照顾它，避免堵塞，必须要有充沛的水份才行，而每天的排除工作不因小孩或大人，坐月子与否而有所停摆，如果此时妳伤了它，就很难修补恢復，且病态会慢慢扩大，1-20年之后妳因此而要洗肾，那不就亏大了吗?所以坐月子时，还是请妳多喝水吧，至于米酒水，唉!少碰为妙。那怎么办呢，
每晚10次，维持一年就好了。所在位置： >
产后肚皮松垮？妙用9招来拯救
更新时间： 02:19:08　|　文章来源：本站原创
　　随着现在生活水平的提高，很多人都过上了宽裕的日子，也有很多的宝妈都很注重自己的身材，可是又不知道应该怎么做才能正确的甩掉肚腩，就比如有些妈妈认为肚皮松垮会随着时间日渐改善，但实际上，肚皮或其他部位松垮的问题较难自行恢复。产后如果放任不管，很容易错过最佳恢复期。因此，妈妈在产后应勤于做腹部运动与皮肤紧实工作，这样才能防止留下松松垮垮、层层堆叠的肚皮。　　怀孕期间，妈妈的腹部被快速撑大，其表皮和真皮这两层组织通常能够配合，但皮下组织却不一定跟得上撑大的速度，若导致皮下组织所含的胶原蛋白纤维因经不起扩张而断裂，就会造成产后松弛的皮肤及纹路。　　有些妈妈认为肚皮松垮会随着时间日渐改善，但实际上，肚皮或其他部位松垮的问题较难自行恢复。产后如果放任不管，很容易错过最佳恢复期。因此，妈妈在产后应勤于做腹部运动与皮肤紧实工作，这样才能防止留下松松垮垮、层层堆叠的肚皮。　　N招拯救“小腹婆”　　01 控制孕期体重　　为了承载胎儿的生长发育，孕妈的肚子势必随着周数增加而将肚皮撑大，不仅腹部皮肤急速扩张，还会囤积大量的脂肪。但腹部脂肪一旦囤积就不易去除，宝宝出生后肚皮也会变得松垮，出现橘皮组织。　　妈妈这样做　　因此，怀孕体重增加在12公斤以内，最理想的分配是：怀孕前期1公斤、中期5公斤、后期每个月不超过2公斤。　　02 绑束缚带，穿塑身衣　　坐月子期间难免会〝进补〞，持续吃是会让肚子再撑大的。　　妈妈这样做　　产后应绑束腹带，让腹部有一个支撑力量，且在一定的压迫下，妈咪的肚子也比较不会再任意变形，更可撑住正在收缩的子宫，帮助复旧。　　另外，产后不可提重物，增加腹部压力，造成日后体型走样的危险。　　产后穿上塑身衣，可以帮助妈妈们身上的脂肪均匀分布在各部位，并减少橘皮组织；此外，塑身衣的背架还能帮助支撑妈妈们的背部。但塑身衣需根据个人的肤质、过敏现象来挑选，以免引起汗疹或湿疹等皮肤问题。　　03 瘦肚运动　　月子期间　　如果身体恢复状况良好，可从产后第三周开始，先试试肚皮的弹性，做一些能够让肚皮紧实的运作：　　平躺在床上，头部往上抬高约30度，一开始先撑个1~3秒，慢慢尝试到一次可停留10秒。　　做完月子　　妈咪的身体元气和体力会大致恢复，此时可以做开始做以下运动：　　仰卧起坐：比较没有争议且有效果的收小腹运动。　　有氧运动：全身性的有氧运动能让整体瘦下来，小腹自然会跟着变平坦。如果时间许可，也可去健身房请教练指导。　　04 保证充分睡眠　　睡眠能帮助控制脂肪细胞体积，促进血液循环并促进真皮纤维增生，以增加肌肤的弹性。　　如果是产后有失眠症状的新妈妈们，可以每天做30~60分钟的有氧运动；一天3次，每次10分钟的散步对睡眠也很有帮助。　　05 肚皮按摩　　产后30~40天以后，新妈咪可以每天做力捏脂肪的肚皮按摩：　　在肚皮上方先涂上乳液或按摩霜，然后非常用力地掐捏腹部的脂肪，每次掐捏约3~5秒后放手，再反复做。力道必须要妈咪感觉到痛才可能有效，而且每天至少要做15分钟以上。　　妈咪也可考虑去做油压，或是给有执照的美容师进行LPG按摩，都可达到相同的效果。　　06 善用保养品　　从孕期开始，妈妈们就可以在肚皮上涂抹乳液或油性保养品，并以无香（或是淡香）、不会刺激皮肤的成分为主，在使用时可适度配合按摩，以缓解肚皮松弛的程度。　　通常一个部位按摩5分钟，就能够同时促进血液及淋巴循环。　　07 多摄入纤维素　　产后不要吃太油腻的滋补品，多食用富含纤维素的食物，如米、粗粮面包等，以及富含胶质的食品，如鸡脚、猪脚、白木耳、牛筋、鱼皮等，能使肤质变得更有弹性。　　少吃盐、油炸食品和甜食。　　每日喝水的量不能少于两升，以便按时排除体内毒素和废弃物质。可以多喝绿茶，帮助排除体内残渣。　　晚上就寝前尽量不吃并且减少水分摄取；进食要定时定量、细嚼慢咽，不喝酒不抽烟。　　08 让腹部肌肉多运动　　产后妈妈也可以骑自行车或者进行登山、游泳等运动，每周3次，每次30分钟。这类型运动项目可以促进血液循环，分解脂肪，甚至强健肌肉组织，有效预防、缓解肚皮松垮现象。　　09 手术治疗　　有些妈妈们产前和产后的体重相差太大，以至于分娩之后，腹部松垮的程度非常严重，此时可能就要通过腹部拉皮手术才可改善根本问题。但一定要求助于有经验的整形外科医师，以防留下难看的疤痕，避免细菌感染、败血症等风险。& & &看完以上小编说的之后，爱美的宝妈们赶紧动起来吧！为了还自己一个健康美丽的身材。
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他们刚执行完任务准备返回，还穿着厚重的消防服。
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　　除了恢复孕前体重，肚皮是否平坦、无瑕，可说是产后妈咪的另一大愿望，但根据粗估统计，约有3成左右的妈咪有产后肚皮松弛之困扰。为孕妈咪介绍可以自己DIY的5种预防方法恢复昔日风采。
　　第1招．怀孕体重增加在12公斤以内
　　为了承载胎儿的生长发育，孕妈咪的肚子势必随着周数增加而将肚皮撑大，不仅腹部皮肤急速扩张，还会囤积大量的脂肪来呵护胎儿的安全。医师解释：“这是母爱伟大的地方，但体重增加太多，不仅不代表胎儿会越大（甚至有生产困难疑虑），而且所增加的体重如果都落在妈咪自己，那日后减重更是煞费心思，而且腹部脂肪一旦囤积，是最不易去除的部位，甚至妈咪在怀孕后期要严防体重飙升，因为不仅可能留下松弛肚皮，产生妊娠纹的机率也会增加。”
　　【肚皮松的原因和影响】
　　当怀孕腹部被快速撑大，其表皮和真皮这两层组织通常能够配合，但皮下极地组织却不一定跟得上撑大的速度，若导致皮下极地组织所含的胶原蛋白纤维因经不起扩张而断裂，就会造成产后松弛的皮肤及纹路。
　　所以刚产完的妈咪肚皮或多或少会有多层次皱摺皮肤，只要孕期不是胖太多太快者，或已将胶原蛋白纤维拉断，产后勤于做腹部运动与皮肤紧实工作，不一定会留下松松垮垮、层层堆迭的肚皮。医师说：“松弛肚皮不仅严重打击爱美妈咪的信心，也可能影响夫妻性生活的美感。”
　　第2招．坐月子期间一定要绑束腹带
　　坐月子期间难免会进补，持续吃是会让肚子再撑大的。医师表示：“束腹可以让腹部有一个支撑力量，且在一定的压迫下，妈咪的肚子也比较不会再任意变形，更可撑住正在收缩的子宫，帮助复旧。”
　　【不但束腹且不可提重】
　　通常医院或月子中心都会教导妈咪绑束腹带，医师以亲身经历呼吁在夏天坐月子的妈咪千万别怕热或嫌麻烦，她说：“产后6个月是生产妈咪的黄金瘦身期，而肚皮弹性恢复更要掌握产后第一个月，不但要确实绑好束腹带，而且不可提重物，增加腹部压力，造成日后体型走样的危险。”
　　第3招．产后第3周起先让肚皮紧实
　　不论自然产或者剖腹生，医师提醒妈咪，瘦身是需要计画和毅力的，女人坐月子期间还是要好好休息，不要做剧烈运动，如果身体恢复状况良好，不妨先试试肚皮的弹性，做一些能够让肚皮紧实的运作。
　　【肚皮紧实运动这样做】
　　妈咪平躺在床上，头部往上抬高约30度，一开始先撑个1～3秒，慢慢尝试到一次可停留10秒。
　　第4招．坐完月子再开始做瘦肚运动
　　大部分会动到腹部肌肉的运动都比较需要用力，一般产后妈咪在坐完月子时身体元气和体力才会大致恢复。
　　【适合腹部运动有哪些】
　　仰卧起坐
　　一般而言，仰卧起坐是比较没有争议且有效果的收小腹运动，至于摇呼拉圈，医师表示：“摇呼拉圈需注意一次不要摇太久，也不要选择太重的呼拉圈，因为这些举动极可能伤到妈咪的脊椎。”
　　有氧运动
　　其次，单纯的腹部运动比较是让腹部筋膜紧实，无法消耗腹部脂肪。医师提醒：“要减去腹部脂肪还是得做全身性的有氧运动，让整体瘦下后，小腹自然会跟着变平坦。如果妈咪时间许可，有教练可以指导的健身房是不错的选择，既可整体瘦身，又可藉由各种器材满足妈咪个人需要局部瘦身的需求。”
　　第5招．每天做力捏脂肪的肚皮按摩
　　如果按摩的力道可达皮下的脂肪层，亦可有燃烧脂肪的作用。
　　【肚皮燃脂按摩这样做】
　　妈咪可在肚皮上方先涂上乳液或按摩霜，然后非常用力的掐捏腹部的脂肪，每次掐捏约3～5秒后放手，再反覆做。“力道必须要妈咪感觉到痛才可能有效，而且每天至少要做15分钟以上，这种燃脂按摩自己做并不容易，妈咪也可考虑去做油压，或是给有执照的美容师进行LPG按摩，都可达到相同的效果。”医师补充道。
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