老人因骨折病人长期卧床或中风長期卧床时如不注意活动就容易导致肌肉萎缩、关节粘连、骨质疏松等多种并发症。作为预防以下三种床上运动,建议老人可以一试
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上臂伸展运动:开始时呈仰卧位,双手放在身体两侧两腿伸直。然后向上伸直两臂,上半身向右旋转复原,再换方向向左旋转。以上动作可左右交替进行数次该运动可以增加下肢力量,维持膝、髋关节的活动量增加骨盆的灵活度。
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立膝骨盆扭动:仰卧双膝屈起并拢,然后向左右侧轮流倒下使骨盆随之转动。下肢肌力差不能自己弯膝盖的,可以由他人予以辅助随着锻炼次数的增多,他囚可逐渐减少助力直到能够全部依靠自己完成。该运动可以增加下肢力量维持膝、髋关节的活动量,增加骨盆的灵活度
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骨盆上举:屈膝并将两膝立起,尽力使臀部上举如果因为身体虚弱不能完成,也可以要求家人帮忙一段时间后,老人的下肢力量增强可增加难喥,将一腿叠在另一条腿上轮流做臀部上举动作。该运动可以提高下肢和腰背肌的力量
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运动要在患者的家属的帮助下进行,同时要注意患者的安全;
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