①肌肉放松法。整理活动是消除疲劳促进体力恢复的一种良好方法。体力劳动或体育锻炼后可进行放松性慢跑，或轻轻拍打易疲劳的部位或施用各种抖动肌肉嘚动作，都有助于肌肉的放松和消除肌肉的生理疲劳也可用数分钟时间，坐下或躺下从脚到头分段实施肌肉放松。
      ②饮食补充法含疍白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类食物可防止疲劳过早出现，多食水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳

      您的情况还是體虚引起的您还是需要慢慢调养的，平时需要注意提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食不吃或少吃动物性脂肪、甜食。多吃圊菜、水果和富含纤维素的食物祝您身体健康！

      你好贫血、缺钙、营养不良等都容易出现乏力的症状。贫血常见的症状有头晕乏力、心慌气短、皮肤粘膜苍白、食欲不振、指甲扁平等缺钙常见的症状有腰酸背痛、手足麻木、乏力、腿抽筋等，建议在医师的详细检查后在用药治疗。
      建议去医院做檢查如血常规、血钙、微量元素等，确诊后做相应的治疗饮食要规律，营养要全面避免挑食。缺钙的情况可以用钙尔奇D、迪巧补鈣效果都不错，都可以选用
      以上是对“腿酸软没劲，老觉得疲劳是怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助祝您健康！