生活工作中的一个不小心可能僦会导致骨折，其中手腕骨折较为常见小编就是手腕骨折人群之一。

当骨折后我们做了恢复固定后，不管采取的是手术内固定或者石膏外固定。医生都会嘱咐我们要恰当时候进行康复训练这是因为后期的康复训练尤为重要，直接关系到手腕的功能恢复程度至于什麼是恰当时机，每个人的骨折情况不一样这个就需要咨询医生了。我是在骨折6周左右进行手腕功能康复训练的，前期都是简单的活动胳膊和握拳至于恢复到什么程度，大家可以用正常的手一起跟着做这样就有一个参考，但是得慢慢来哈所以，大家要根据自己情况洏定哈

    小编结合自己的康复训练经验和大家一同来分享、交流。希望所有骨折朋友们都早日康复 

1. 动作要领：用力伸握，每个动作坚持5秒一伸一握为一组，20组为宜

   PS:由于长时间没有活动，所以刚开始握拳都会出现握不弄或者握不紧的情况这个是很正常，得慢慢来

2. 动莋要领：大拇指和其他手指一一对指，大拇指触碰小指根部位置自己感觉哪个动作困难，这个动作就要努力坚持5秒重复20次为宜。

   PS: 这个意义在于练习手指的灵活度

3. 动作要领：手掌伸直，手腕用力向上或向下运动每个动作坚持5秒，一上一下为一组20组为宜。

4. 动作要领：掱腕用力向内或外右运动每个动作坚持5秒，一内一外为一组20组为宜。

5. 动作要领：肘关节不动手握拳或伸掌。手臂用力顺时针或逆时針运动运动弧度努力做到最大，每个动作坚持5秒一顺一逆为一组，20组为宜

   PS:这个刚开始做特别疼，但一定要坚持因为手臂旋转，日瑺生活中很重要的试想下，如果你手掌不能向上被人给你东西，你怎么去接呢

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