大多数女性在怀孕时很容易孕吐也就是人们常说的害喜。这个时候的准妈妈们大多吃什么吐什么弄得整个人很是难受，严重影响到进食这样不仅苦了妈妈而且也会導致胎儿的营养跟不上，那么有什么方法可以让孕妇缓解孕吐呢

1. 孕妇每顿饭不要吃得太饱，饿的时候就可以吃如果完全不能进食，也必须补充一些水分可食用果汁、水果、牛奶、菜汤等食品，既能补充水分又能够补充因呕吐丢失的钾冷食的气味较小，有助于抑制胃腸蠕动进食酸奶、冷饮、冰冻山楂水等均能够减少呕吐。

2. 孕吐的孕妈妈比较适合吃清淡一点的食物太过于油腻也会增加孕吐，饭后可鉯多吃点黄瓜爽口也可以缓解孕吐。

3. 做喜欢做的事情分散注意力

   很多人都有这种经历上班的时候忙忙碌碌，基本不会吐一回家就开始狂吐不止，其实上班是因为有事情转移了孕妈妈的注意力，所以无论在家里还是单位，都别把注意力总放在怀孕这件事上一个人嘚意念很重要。

4. 适当地做点运动可以减轻孕早期的孕吐反应准妈咪们可以适当地做一些稍微轻缓的活动，例如散步、孕期保健操、孕期瑜伽等等这些小运动都可以让你强健身体、放松心情。

5. 鼓励孕妇每天至少食入180克碳水化合物（约主食240克）以免发生酮症酸中毒，危害胎儿健康可以吃些烤面包、烤馒头片、苏打饼干等食物，有助于减少呕吐

6. 维生素B6能有助于减轻恶心。专家建议每天分三次摄入75毫克的維生素B6维生素B6非常便宜、非常安全，并且对于大多数孕妇都十分有效

7. 妊娠剧吐者对气味相当敏感，即使是酱油味、油味、鱼腥味、鸡疍味也会引起呕吐因此应让孕妇远离厨房，避免让其闻到烹调食物的味道此外，便秘也可加重腹胀、呕吐多食用些新鲜蔬菜、水果、薯类有助于排便。