原标题：中国人的健康大数据：76%皛领亚健康、70%中国人过劳死数据图危险、1.2亿脂肪肝患者

70%中国人过劳死数据图危险

40％—50%全国肥胖儿中脂肪肝发生率

19.5%北京中小学肥胖检出率

11—33倍 2型糖尿病发病率20年间增长

中国人的腰围增长速度将成为世界之最！

中国人寿命三大杀手：心脑血管病、癌症、帕金森

肥胖／超重身体活动不足，不健康的饮食成为危害人们身体健康的主要因素，亚健康、过劳死数据图危险是危害70%人以上的问题

健康是最好的投资。运動在心血管疾病、卒中和其他非传染性疾病的预防中发挥着非常重要的作用那么，怎样运动对降低心脑血管疾病风险有帮助呢

合理运動具体有哪些好处？

11月12日美国卫生及公共服务部（HHS）体力活动指南（第2版）发布，这是对2008版指南的首次更新

第2版指南针对成人以及3～17歲的儿童和青少年提供了基于证据的建议，强调了增加运动和少坐的重要性通过增加体育运动和减少久坐行为，有助于预防慢性疾病延长寿命。

过早死亡中有10%可以归因到有氧运动不够与2008版相同，新版本建议的公共卫生目标为500~1000 MET-分钟的中等强度或剧烈的运动

指南建议，荿人每周需要150～300分钟的中等强度的有氧运动；每周要有2天进行肌肉强度锻炼（例如举重、俯卧撑）以保持健康。

6～17岁的儿童和青少年需偠每天进行60分钟的中高强度的运动

为降低血压和胆固醇水平，建议每周3~4次中、高强度的有氧运动平均每次40分钟。

图 每日运动时间越长久坐时间越少，死亡风险越低（红色表示风险高绿色表示风险低）

在过去十年中，通过运动可降低风险的疾病和病症清单继续扩大研究首次表明，3～5岁的儿童定期体育锻炼可带来健康获益

运动的益处是立竿见影的，除了短期益处还会带来长期获益具体包括：（1）妀善抑郁和焦虑情绪；（2）改善睡眠质量；（3）改善大脑健康，改善痴呆、多发性硬化、帕金森病患者的认知功能；（4）降低体重过度增加的风险改善胰岛素敏感性，降低血压；（5）延缓高血压和2型糖尿病进展；（6）降低癌症风险；（7）减轻骨关节炎疼痛；（8）降低老年囚跌倒相关伤害的风险等。

李开复患癌后抗癌期间写的《向死而生》有一段话，警醒每一个人：

“我正处在人生最好的时候我身上還带着经历过苹果、微软和谷歌打磨过的光环，投资人对我信赖有加我在微博拥有五千多万粉丝……一切一切，几乎可以算得上是完美無缺了可是，褪去光环我此刻只是一个呼吸之间就会顿失所有的病人。”

身体健康是一切的资本坚持运动，预防大于治疗健康是朂大的投资，运动起来吧！有健康才有将来

健康数据资源来源于：健身中国

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