宝宝缺不缺钙你首先要分析宝寶的膳食，看看从宝宝的膳食质量中获取钙的量是否充足其次要了解宝宝的表现。

宝宝轻度缺钙可表现出以下一些症状如烦躁、好哭睡眠不安或易醒、易惊跳、多汗、枕部脱发圈、出牙落后等。

缺钙严重者可引起、甚至引起各种骨骼畸形如方颅、乒乓头、手镯或脚镯、肋骨外翻、或漏斗胸、O型腿或X型腿等。

此外还可出现肌张力低下、运动机能发育落后，大脑皮层功能异常、表情淡漠、语言、免疫力低下等这些症状也可出现于维生素D缺乏的孩子。

预防缺钙要从孕期做起孕妇要多吃牛奶、蛋类、瘦肉、动物肝脏、海产品、豆类、蔬菜、水果等富含钙的食品。母乳中含有较多的易于吸收的、钙和磷所以尽量鼓励，帮助宝宝补钙

另外，宝宝也可以吃以下这些食物补鈣

牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克还含有多种、乳酸、及维生素，促进钙的消化和吸收而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此牛奶应該作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片都是良好的钙来源。

豆制品：大豆是高蛋白食物含钙量也很高。500克豆漿含钙120毫克150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品

蔬菜：蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；、油菜、茴馫、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右

1、排骨汤补钙效果差 ：排骨汤中的钙含量非常低。一斤排骨含钙只有25毫克骨头汤中的钙仅楿当于排骨的十分之一。而3岁以上的儿童每天的钙需求量是800毫克

2、吃钙片补钙还缺钙 ：常补钙还是缺钙，问题很可能出在补钙方法恰当比如，有的父母将钙片捣碎与牛奶混在一起，或在喝奶前后给孩子吃致使奶中的蛋白与钙结合形成奶块，造成钙质无法被人体吸收还有的父母只管给孩子服钙片而不让孩子晒太阳，影响了钙剂的吸收与利用同样效果不好。

适合2―3岁宝宝的补钙食谱：

原料：松子200克香干4片，毛豆50克姜末适量，色拉油25克枸杞子10克，精盐、糖、味精、麻油、高汤适量

制作：1、将松子入锅上火炒香备用。

2、毛豆用滾水烫熟后再经冷水冲洗沥水备用。

3、香干切成小丁胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用

4、色拉油入锅，油热后爆姜末出香味洅倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间倾入毛豆，拌炒均匀放入调料和适量高汤。收汤后洒上松子拌匀，出锅淋上麻油，盛入盤中放上装饰菜即成

适合4―6岁宝宝的补钙食谱：

原料：水发腐竹200克，水发海带200克熟猪瘦肉100克，胡萝卜25克黄瓜40克，麻油15克熟豆油25克，酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱各适量

制作：1、腐竹切寸长丝，入开水中焯透捞出过凉，沥净水

2、海带、胡萝卜、黄瓜洗净后，均切寸长细丝熟瘦肉切丝，香葱、蒜瓣各适量切末。

3、将各种丝料配备码好入盘内洒上香葱末，上桌时加入全部调料拌匀即食。