• 增加背肌的力量最重要
  具体办法是燕飞－－府卧在床上或墊子上，双手交叉放在身后腹部着力，头部、腿部向上翘每天早晚做20个，耗时不过2分钟非常有效。试试吧。。。
  此法省时、渻力、省钱、可行只要坚持。

  全部

• 这是一种比较麻烦的病！
  我的情况和你一样......每天在电脑前的工作不少于8个小时......
  1,尽量坚持做一些引体向仩的活动----我每天早晚坚持做单杆的引体向上运动；每周三次[每次一个小时]打羽毛球；每周一次游泳
  2，睡觉的时候睡比较柔软宽大的枕头[頭和双肩一起枕在枕头上]
  这是一位专家朋友告诉我的办法，我已经坚持5年多了一直没有犯病照常工作。你试试看吧！
   

平时是玩手机太久还是伏案做功课太久？

玩手机的时候头是低着的，对颈椎压力大；

做作业时候的姿势不正确也会引起脖子痛的哦？

如果实在很明显建议中医理疗一下，另外要纠正坐姿

低头太久了要抬头看看远处的风景，扭扭脖子比较好的哦

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