原标题：北大中文硕士教你们处理考研备考焦虑，学不进去问题

今天是周一，考研也剩下130天左右的时间了，大家忙于找真题找招生信息，去复习专业课和强化训练，下面广东中公考研分享一篇关于复习备考的内容给大家：

距离考研竟然只剩4个月10天的时间了，吓我一跳。最近好多胖友在留言区以及后台发消息，跟冷冷说考研遇到的各种担忧和焦虑。

于是我赶紧写了这篇文章，对几点普遍的问题作了回答。

好些好些胖友跟我说，每天上午/下午某些时间会瞌睡，“我好怕养成八九点就要休息一会儿的生物钟啊，就怕考场上想睡觉”。

有这个意识是正确的。我没记错的话，考研是上午8:30-11:30，下午14:00-17:00。

严肃建议你们，从现在开始，调整自己的作息时间，让自己能够在这两个时间段内，保持精力充沛，保持头脑清醒、学习得心应手的状态。

如果早上起床后，学习一个小时后会瞌睡，睡半小时也没问题，要听从身体的需求。别在8:30-11:30睡觉就成。午睡，安排在11:30-14:00之间，某个合适时间。

这是我在知乎和号，胖友们问最多的考研相关问题，每个人都生怕自己学习时间比别人短。

我知道，很多胖友都想尽量压缩睡眠。冷冷去年认识一个考清华的（不是上篇文章的学弟），每天只睡5小时，坚持了一年。

啊，我真的一点都不提倡这么做。

先说说我，冷冷一开始复习时候仿佛打了鸡血，每天早上4点就醒来去学习，坚持了半个月吧，但是每天晚上8点就睡觉了。

我从小到大，都是那种早上学习/做事效率高的人，而晚上，就昏昏沉沉做不了正事。

考研时，我晚上的学习时间极少，记忆深刻的是考研前一个月，每天晚上8点左右就洗洗睡了，早上七八点钟起床。压力大以及疲倦，导致嗜睡。

关于作息，真的别太逼自己，需要多少睡眠，可以适当压缩，但不要过分，也不要太看别人。

考研是一场自己管理自己的战役，我一直强调要“因材施教”。“因材施教”也同样适用于作息时间。

睡得少，会影响你的精力，会给你带来很多坏情绪，记忆力也会变差。多出来一两个小时的学习时间，根本没什么用，完全是赔本生意。

多睡一个小时，是对精力、记忆力、平静心态、学习效率的投资。是投资，不是浪费。

考研期间有没有资格去放松？

好多胖友想把所有时间利用起来，全部放在学习上。舍弃了几乎一切放松娱乐活动。

立刻停止这种状态。一定要听冷冷的话好吗胖友们，这是我的血泪经验，一点都不想让你们再犯。

考研确实是一件压力特别大的事情，需要你投入很多时间很多精力，越努力越好。

但是，有些时间看似浪费，却是一定要花的。如果你不花一定的时间用来放松，用于给自己创造乐趣，就一定会报复在其他方面。

你的情绪会持续紧绷，你每天需要花好些时间安抚自己的焦虑和恐惧；甚至因为身心疲惫，学习状态很差，经常感觉学不进去。

你所省下来的那点时间，不但没能好好利用，反而会消耗更多。

弹簧如果一直处于紧绷的状态，就会失去弹性；让它有松有驰，才能一直保持弹性。

胖友们，千万别让自己做一直紧绷的弹簧。每天/周适度放松，也是一种投资，让你情绪稳定、学习效率高。

之前我在考研故事里，写我最后18天复习时候，经常在午饭后懒洋洋晒太阳，以及和表哥开玩笑。有个胖友给我留言：我每天玩一会儿就觉得罪恶，然后就想，冷冷考北大都可以晒太阳，我也可以放松一会儿。

害怕自己考不上，非常焦虑

嗷。这个问题是无解的。完全无解。

我考研时候，每天都在追问自己这个终极命题，也每天都试图回答。

大多数时候我被它打败了，觉得“我考不上”，于是学不进去了，甚至11月份左右，有一个多月完全没学习。

少部分时候，我通过分析自己过往的经历：“我语文好像一直挺好的”、“我运气好像一直挺好的”、“我好像确实挺聪明的”，诸如此类似是而非的因素，来推导出“我应该能考上吧”。

是否能回答出这个问题，想不想得明白，真的一点用都没有。

无论使出多少力气，无论论证的结果让你满意或者失望，对你能否考上，其实一点帮助都没有。

而且，即使你今天说服了自己，明天又会开始怀疑。

对“考不上”的顾虑，真的是忧从中来，不可断绝。你必须学会在“想不明白”、“想不通”、“怀疑自己”的状态下坚持下去，没有别的办法。

这是你必须经历的一部分，你是如此，人人皆然。

来源：文/高冷冷：北大中文硕士丨哈工大化学本科，仅供考研党们参考学习使用