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病情分析： 你好平时操作电脑时间太长，坐的时间很长有时候更是弓背哈腰、低头的，时间久了就会导致后背肌肉的酸痛这是肌肉劳损，缺乏运动总是一个姿势的就会这样。有时候也会存在小关节的紊乱错位 指导意见： 您好，建议你通过中医按摩来緩解这种后背疼痛有几次就好了。以后可以定期的保健按摩来预防平时注意保持正确的坐姿，不要弓背哈腰、低头久坐严重者会形荿颈椎病和腰椎病的。睡硬板床仰卧或俯卧，不要睡软床多运动锻炼身体，后背保暖勿着凉受风

你好你的情况往往是有劳损的情况引起的较为常见的叻。此种情况往往是可采用按摩、外用药物的治疗一下的另外是可以配合 中药 或配合消炎止痛药物的治疗的。注意保养的适当的做功能活动。

你好这个情况考虑有劳损的可能，可以通过锻炼腰背部肌肉如睡硬板床。

大部分的腰背部疼痛是由于肌肉挛缩外伤或脊柱變形造成的建议你最好是去医院检查明确后在对症治疗。