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&&新闻：站式办公――现代办公新趋势
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站着办公，你能hold住吗？
来源： 新快报作者： 梁彧 吴楚翠
“坐”成为了都市白领每天回到办公室必做的、维持时间最长的一个惯性动作。当记者随机对CBD内30名白领进行调查后发现，有逾八成的受访白领未曾听说过“坐站式办公”，更何况新型的“坐站交替式工作台“。虽然愿意尝试，但有不少的受访白领质疑坐站式办公对健康的改善作用有多大。
原标题: 站着办公，你能hold住吗？
　　“坐”成为了都市白领每天回到办公室必做的、维持时间最长的一个惯性动作。其实久坐不起的坏处早已臭名昭著、街知巷闻，南加州大学凯克医学院医学教授大卫·阿古斯博士的研究也指出，久坐不动长达5小时或以上，对健康的危害程度相当于吸1.25包烟，这也是为什么越来越多的办公室症状出现在白领身上的原因之一。
　　近年来，在国外流行起了“坐站式办公”，《快公司》美国总部的网站策划Cia
Bernales更发文称：“站着办公一年的我不打算坐回去了。”虽然在广州CBD中也有白领开始尝试“坐站式办公”，但经新快报CBD记者调查发现，有逾八成的受访者未曾听说过新的工作姿势，且有不少人质疑其对改善办公室症状的作用。■新快报CBD记者
梁彧 实习生 吴楚翠/文 图片：来自
　　●CBD新鲜事
　　外企白领使用“坐站式办公”
　　梁小姐在珠江新城一家大型外企工作，认真投入的工作精神让她办公室里的椅子好像有了一种魔力：黏上就动不了了。平常一天工作下来，梁小姐的颈部和腰部总是感觉酸痛。即使三餐规律、定期锻炼，每天下班回家的路上她仍然疲惫不堪。深感劳损越来越严重的梁小姐决定开始站和坐交替的办公姿势：“感觉坐得很累的时候，就站起来打电脑，站累了就坐下。”
　　刚开始的时候梁小姐是利用书本来调节电脑的高度，但搬运书本实在麻烦，站坐交替便没有那么频繁，后来她借来同事的木制可升降笔记本电脑桌，让梁小姐可以更加轻松地进行交替。这样的“坐站式办公”让她感到身体没有以前压迫感那么强了，“也希望肚腩能够越来越小啦！”梁小姐笑称。
　　●CBD小调查
　　站着办公？还不如做广播体操
　　坐站式办公其实在欧美国家已经很流行了，例如Facebook从2011年开始就为员工配置了“站式办公桌”，这种办公桌略高于人的腰部，电脑显示屏则抬高至脸部高度，让眼睛和屏幕保持平行视角，可以有效降低颈部的损伤。当然考虑到长期站立会给员工带来疲劳，所以在每张“站式办公桌”都配有一只高脚凳。
　　不过，当记者随机对CBD内30名白领进行调查后发现，有逾八成的受访白领未曾听说过“坐站式办公”，更何况新型的“坐站交替式工作台“。但当说起坐着办公的“罪行”，大家都非常勇于“指证”——“对脊椎有伤害，现在也有很多人已经有这个危机意识了”、“长时间上班坐着，下班缺乏锻炼，现在身体体抗力下降，容易感冒”、“导致现在的人亚健康，肩椎炎等”、“
久坐对着电脑眼睛痛，肩膀酸”、“ 久坐体力欠佳，肚腩变大，屁股变大”、“ 容易犯困，也会有引起腰间盘突出的可能”……
　　因此，有70%受访白领都表示愿意尝试一下这种新的工作姿势，表示不愿意的主要是觉得站起来不方便工作，受访者中年纪较大的华先生则认为，坐站式办公比较适合年轻人。“而且如果公司里有的人站有的坐着，看起来不太雅观。“另一方面，站起来办公的话也容易注意力不集中。”由于是站着办公，高度比较高，容易看到周围人的活动，会分散注意力。坐着办公就只在一个狭小的空间里，精神比较集中。”郭先生分析道。
　　虽然愿意尝试，但有不少的受访白领质疑坐站式办公对健康的改善作用有多大。“站着的时候就要活动下经络，不然没什么用”愿意尝试的冯先生认为，站立不是重点，运动才是。表示不愿意的陈先生和冯先生观点一致：“宁愿做广播体操。”
　　专家有话说
　　站站更健康，但要注意时间和姿势
　　“坐站式办公”对改善办公室症状有没有作用？《纽约时报》运动研究领域的记者格雷琴·瑞诺兹曾著书称，假如你能每隔20分钟起身一次，即使什么都不做，也能改变身体的生理反应。因为简单的起身站立、收缩肌肉和运动身体，已经能让身体受益。
　　中国首位国际普拉提联盟认证导师、意施普拉提塑形技术总监Lynn告诉新快报CBD记者，坐站式办公可以缓解久坐造成的血液循环不畅问题，对体态的改善也有帮助，不过要注意交替的时间和站立的姿势。“坐下来每隔20分钟起来站站，站的时候要双脚略开，重心稍稍放在前脚掌。”另外，不论是站着还是坐着，拥有恰当高度、距离和角度的办公桌都是十分重要的。“显示器应距离人眼50-70厘米，屏幕倾斜20度，桌面高度必须与肘部齐高或略低于肘部，肘部弯曲与键盘成90度角，双眼略略俯视显示器。”
　　新快独家贴士
　　每隔半个小时走两步，大象腿拜拜
　　还是采用传统“坐式办公”的你看过来：
　　每隔半个小时走两步，大象腿拜拜
　　在“坐站式办公”对于广州白领仍然很陌生、且国内可购置也并不完善的情况下，传统的“坐式办公”还是会在我们的办公室里被沿用，因此调整坐姿是目前改善白领办公室症状的最有效方法。据Lynn介绍，错误的坐姿除了会导致颈椎病和鼠标手外，还会让女性白领跌入胸下垂、偏头痛、大象腿6大深渊。对此，
Lynn针对6大办公室健康问题给出了建议，可帮助白领坐得更健康。
　　胸下垂：
　　牢记“胸部离桌边一拳”的原则。“不妨戴个造型夸张的长项链，或者切半个网球卡在正对胸部的桌边，都能起到很好的提醒作用。”Lynn建议。
　　偏头痛：
　　利用电脑支架或书本来调整电脑显示器高度，而不是用长期耸肩来让其中间部位刚好正对你的下巴，同时还要避免习惯性夹着听筒接听电话的错误坐姿。
　　鼠标手：
　　键盘和鼠标的位置越高，腕关节的背屈程度就越大，因此白领们可根据自己的情况将它们放在一个稍低的位置。“手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。”同时每隔半个小时要活动活动双腕，握握拳，做做手指操。
　　硬颈椎：
　　不妨利用可调节斜面工作板来调整桌面与椅子的高度比例，避免头颈部过度后仰或过度前屈。另外，还要记得每隔一个小时左右，轻柔缓慢地做几分钟头部运动，避免僵硬，让头颈肌肉能得到充分的血液供应。
　　僵尸背：
　　让椅子的高度使双脚能平放在地板上，大腿也应与地板平行；椅背应紧靠背部并保持倾斜120度左右；需要长时间看电脑屏幕时，最好选择高背椅子来支撑整个背部。
　　大象腿：
　　如果想保持双腿线条纤细健康，就一定记得要每隔半个小时起来活动一下，不用做特别的动作，只要“走两步”，就能有效避免浮肿出现。
责任编辑： 林珍
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为进一步推动广东省大学生深入学习《习近平总书记系列重要讲话读本》（2016年版），增强中国特色社会主义的道路自信、理论自信、制度自信，为实现中华民族伟大复兴的"中国梦"贡献智慧和力量，广东省委宣传部、南方网决定在全省普通高等学校大学生中开展"党中央治国理政新理念新思想新战略知识竞赛"活动。如何DIY出健康实用的坐站交替办公家具？_新浪家居
如何DIY出健康实用的坐站交替办公家具？
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1. 久坐猝死，尽量远离“杀人”的椅子
2005年9月，38岁的网易代理首席执行官孙德棣猝死。
2009年4月，丝路数码中层干部朱波在家中猝死。
2009年12月，酷6网员工罗耀明连续加班半年，疲劳过度，吐血猝死。
2010年4月，搜狐程序员彭小琦在电脑前工作过度劳累猝死。
2011年11月，百度员工林海韬在电脑前加班到深夜猝死。
2015年3月，深圳某IT公司36岁员工张斌在电脑前加班到深夜猝死。
这一个个由于久坐办公发生的另人扼腕的悲剧，我们不愿意提起，却不得不面对一个不争的事实，久坐办公已经成为现代人健康和生命“隐形杀手”。
世界卫生组织(WHO)早些年就将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，减寿22分钟。美国癌症学会对将近12.5万人进行了调查，结果发现，与每天坐着不足3小时的人相比，每天坐着工作6个小时以上的人寿命缩短37%。
正是因为这些确凿的数据，国外很多IT公司，例如谷歌、宝马等公司以及许多IT工作者将站式办公(坐站交替式办公)引入到日常工作中来，全球掀起一场站立办公的健康风潮。
那么对于普通人来讲，应该如何选购和搭配出一套健康而且实用的站式办公家具呢?主要从以下四个方面进行挑选。
2. 骑马式坐姿和马鞍椅更适合操作电脑　 　
现在的传统座椅是伴随着传统的纸质书写方式发展而来的，纸和笔放置在桌面上，书写者必然要身体前倾，弯腰低头才能够正常书写，“伏案工作”、“伏案疾书”这些词汇非常生动的描绘了传统的坐姿状态。
现代社会，电脑的大量使用很大程度上改变了人们的办公习惯，显示器放在眼睛平视的前方，键盘放在桌面上盲打，上身躯干完全可以挺直办公，人们不再需要采取传统的伏案坐姿。然而受到传统的座椅限制，在采用坐姿时两条腿放在正前方，上身躯干缺乏腿部的有效支撑，为了维持平衡而习惯性前倾，导致了弯腰驼背情况的发生。
为了避免电脑病的产生，保护人们的身体健康，人类一直没有停止改进办公家具的努力。经过数年的研究，2001年被誉为“最适合操作电脑的椅子”——马鞍椅在“日内瓦国际发明展”上亮相。这种新式的座椅迅速在全球传播并获得了广泛的认可。　 　
马鞍椅又称“骑马式座椅”，是椅子的一种，“骑马式坐姿”灵感源自于模仿骑马的姿态。从之后的研究来看，这一革命性的设计是缓解久坐不适感、矫正坐姿的最有效的途径。
马鞍椅是不需要靠背，因为和站立时类似，上半身的重量主要由坐骨承担，而非肌肉等软组织，所以上身躯干可以自然保持挺直的状态，不会产生坐传统座椅时发生的弯腰驼背现象。相比传统座椅而言，在长时间使用电脑时具有五大优点：
1、缓解腰背疼痛：骑马式坐姿可以使腰椎保持正确位置，这个放松自然的姿势能有效放松肩颈肌肉;腰部脊柱自然向前凸，和弯腰驼背的姿势相比，腰椎间盘和腰椎周围的神经不会被过度挤压，有助于缓解椎间盘问题及背部疼痛。
2、减少腹部脂肪堆积：采取传统坐姿，血液和营养长期堆积于小腹部位，造成了腹部的脂肪堆积，这一部分脂肪难以进行消耗，是减肥中的难点。当上身姿势改善时，腹部和胃肠道所受压力会降低，消化更顺畅，营养更容易送到全身各个部位，因此起到塑身的作用，保持背、胸、臀的完美曲线。
3、保持头脑清醒：骑马式坐姿能够帮助提高呼吸深度，吸取更多的氧气而保持清醒的头脑，不容易昏睡。尤其适用于需要大量用脑的职业，可以有效改进学习和工作效率。
4、保护生殖系统：采取传统坐姿，久坐会导致生殖器部位压迫，影响血液循环及神经功能，严重时会导致性功能障碍。而两瓣式的镂空设计保证生殖器官不会受到压迫，让身体和大腿保持合适角度，使私 处不至于温度过高，避免男性精子质量降低和女性阴道感染等危险。
5、改善血液循环：躯干和大腿之间135度姿势能帮助放松关节紧张;下肢血流改善，可降低浮肿、脂肪团和静脉曲张的危险。　
马鞍椅和骑马式办公姿势从人体工学角度来讲更适合久坐和操作电脑，将逐步替代传统的座椅和坐姿。
3. 升降桌的挑选要点　
升降桌是站式办公家具中的主要组成部分，在选购时要注意以下几个方面。
1、 坐站升降桌的升降幅度，要能够达到个人坐下办公和站立办公所需的高度。
2、 坐站升降桌要具有稳定性。因为键盘和鼠标以及显示器都固定在桌面上，如果桌面不稳定，那么敲击键盘或移动鼠标时，显示器会随着桌面晃动，从而影响视力和办公的舒适性。
3、 坐站升降桌最好配备有单独的键盘和鼠标板，这要键盘和鼠标将不占用桌面的空间。升降桌的高度调节的主要作用是调节键盘和鼠标的高度，以使用者手肘部呈现90度直角为宜。
4、 坐站升降桌最好带有滚轮方便移动，主机箱也能够固定在升降桌下部，不占用地面的空间，随着升降桌的移动而一起移动，成为一个可移动的办公平台。
5、 如果是专业的电脑办公桌，键盘鼠标放置于专门的键鼠板上，显示器固定在显示器支架上，那么桌面的空间并不需要很大，只需要放置少量的纸笔水杯等物品即可。紧凑的桌面也节约了大量的空间。
4. 显示器支架是站式办公的必备设备
如果说升降桌的主要作用是调节键盘和鼠标的高度，并且给显示器一个支点;那么显示器支架的作用就是调节显示器的高度、角度和距离。显示器视觉距离为460mm,视觉角度为10-20 °，高度以使用者充分挺直躯干为宜。　 　
只有根据自己身高的情况，充分调节好键盘鼠标和显示器之间的距离，舒展躯干，让身体在自然舒适无负担的情形下工作，方能将电脑办公给身体带来的损害降到最小。　 &　
5. 笔记本电脑是戕害办公健康的主力
笔记本电脑设计的初衷是方便携带，但是基本没有人体工学设计方面的考虑，笔记本电脑对使用者身体健康的损害远大于台式电脑。这是为什么呢?　　
笔记本电脑为了便于携带而将键盘和显示器紧凑的设计在一起，使用者为了敲击键盘不得不耸肩，而为了看到屏幕则不得不低头弯腰，于是上半身弯成大虾状，长期的耸肩弯腰驼背对身体造成巨大的损害。
所以无论是站式办公还是坐式办公，笔记本电脑都要配备外置的键盘和鼠标，而笔记本电脑通过带有笔记本电脑托盘的显示器支架进行位置调节，如同台式电脑一样充分拉开键盘鼠标和显示器之间的距离，才能做到健康办公。　 　
6. 达宝利萨利爱格升共同推出国际标准站式办公家具套装
为了满足中国客户日益增长的对健康舒适的站式办公家具套装的强烈需求，达宝利人体工学家具联手芬兰萨利Salli和美国爱格升Ergotron两个知名的国际品牌，为中国客户打造了一套国际标准的健康站式办公家具套装。
Salli萨利是发明马鞍椅的国际家具品牌。坐落于芬兰劳塔兰皮市的Salli公司除了生产一系列设计科学、质量可靠的马鞍椅和配件之外，同时也为人们提供专业的健康坐姿咨询服务。产品目前已出口到亚洲、欧洲、南北美洲的40余个国家。
25年前Salli公司现任CEO, Veli-Jussi Jalkanen先生在自己经历了不适的背部疾病困扰之后，萌生了设计制造符合人体工程设计的马鞍椅的想法。“1990年，我的复健医生告诉我马鞍椅的骑马式坐姿是更适合办公室环境下的坐姿，而且经营马鞍椅也是不错的一个经商点子，因为那是芬兰还没有任何一家生产马鞍椅的企业。”于是在医生的鼓励下，Jalkanen先生开始了设计、制造符合人体解剖构造和人体工学马鞍椅的事业。
同年，第一把马鞍椅在牙科展上亮相，三年后Salli申请到了专利。Jalkanen先生说道“公司在1995年就设定了目标，即致力于改变传统不正确的坐姿理念，而且要与时俱进，不断改良，为人们提供质量更优更健康的产品、更科学的坐姿理念，帮助人们远离不良坐姿引起的健康问题。”
爱格升公司，英文名Ergotron，由Harry Sweere于1982年在美国明尼苏达州建立，至今已有35年的历史，可以称得上是全球数字人机交互界面工具的鼻祖。爱格升一直专注于创新显示器的安装技术、优化数字显示器的人机交互界面，提供改善人机体验的解决方案。爱格升研制出种类繁多的产品，设计独特，功能实用，覆盖办公室、医疗机构、教育、制造/销售、家庭等各种应用场景，另人眼前一亮、啧啧称奇。
此次三家强强合作推出的国际标准站式办公(坐站交替办公)家具套装由萨利马鞍椅、爱格升Ergotron移动坐站升降桌、爱格升Ergotron显示器支架三件套组成，经常使用笔记本电脑的客户还可增配笔记本电脑托架。　　
美国爱格升Ergotron将此套装在其淘宝官网上架销售。
达宝利人体工学家具作为此款国际标准坐站交替办公家具套装的渠道提供商，同时在天猫、京东等多家达宝利相关店铺限量铺货，在设立于北京、上海、杭州、广州、深圳五地的七家门店陈列样品供客户实际体验，全国五处仓库和自有物流保障对周边地区的及时配送。
人体工学理念打造的全新站式办公(坐站交替办公)家具套装，国际品牌设计制造，不足万元的价格即可享受到国际标准的健康办公家具。达宝利、Salli、Ergotron的强强合作将对站式办公理念在中国的推广起到重要作用，在国内掀起一轮站式办公家具普及的健康浪潮，让更多受久坐戕害的人了解站式办公、体验站式办公，选择站式办公，远离久坐，站住健康。　
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