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军训日记第四天二百字
编辑：张德勇评论：
导语：秋高气爽，训练时还有阵阵清风作伴，鸟儿也在尽情高歌，总的来说今天军训还是很轻松的。一“倒功准备，开始!”几乎整整一个早上，操场上都回荡着马教官洪亮有力的命令声。大家在教官的指导下，做了一系列动作：右拳击左掌，蹲马步，左右出拳。接着，马教官大喝一声“倒!”全班44人都倒下了，只有一个女生还坐着。教官看着她，向她走来。女生神色慌张，努力地躲着教官的目光。她扭扭捏捏的看了看教官，豆大的汗珠划过她的脸颊。“报……报告教官，地上有水，我，我趴不下来……”她支支吾吾地说道。的确，昨天的一场大雨使坑坑洼洼的地方积了很多水。在平时，我们连踩都不会踩一下，更何况是趴呢?但教官说的对，来到这儿就是吃苦的，我们要收敛收敛在家里的公主少爷的脾气。在教官的喝斥后，女生咬了咬牙，慢慢地趴下来，与其他同学对齐。然后，大家进行了第二次卧倒，虽然每个人都趴在了地上，可动作有前有后，趴在地上也参差不齐。没办法，第三次!第四次……我快速调整好位置，在教官一阵短促有力的命令后，我毅然倒下。太阳像火一样烤着大家的脸颊，但没有教官的命令，我们都得像稻草人一样一动不动。即使再热再痛，我们也要坚持住!是呀，咬咬牙，什么都会过去的。为了最后的成功，坚持一下，吃点苦，受点累，又算的了什么呢?加油!胜利就在眼前!二今天是军训的第四天，在过去几天的军训中伴随我们的永远是火辣辣的太阳、教官的口令、我们嘹亮的口号声。每天早操、午操、晚上的教育，在“团结就是力量”的旋律中结束了我们一天的操练。整齐、坚定的步伐伴随着响亮的口号声，在教官的悉心教导下我们又出色的完成一天的训练项目。站军姿、座军姿、向左向右向前看、向左向右向后转、半面向左向右向后转、齐步走等基本动作都练习了，尤其是站军姿每天早、中操都必备的项目，也是最痛苦的项目。相对于前几天的训练再相对于学齐步走今天下午的正步走也是先练姿势后练走，这回觉得手臂的姿势可比上午的轻松多了，举了半天我也没有放下手偷懒。正当我暗暗高兴的时候，教官让我们加上腿的动作再练。这下可累了!大家金鸡独立的站着，两腿绷得直直的，没有一点弯儿，悬空的那条腿还得往上抬高。我一直觉得自己的平衡感不错，可笔直的单腿站立那么长时间，我也是摇摇晃晃、东倒西歪。教官告诉我们，他们都把沙袋绑在腿上练习，我真是惭愧呀!才站了一会就不行了。我一定要向教官学习，严格地要求自己，努力做的更好!三今天，军训的第四天，今天早上真的是太不幸了，我们站了半个小时军姿后就各自去练习了。我们连队练习的还是原地踏步还有起步与立定。先开始的是原地踏步。最不幸的就是我前面站的那个孩是个错误。他老是抬左臂，同时迈左脚，而且老是不按教官的口令踏步。我站在他后面，刚开始我的步子还是对的，可是过不了一分钟，我看着他的步子就踏错了，而且看着他踏步我老想笑。最后导致一个结果，教官把我叫了出来单独训练，唉…真的是把人给丢了!早上还是由于我们的动作不合格，教官几乎没有让我们休息，一早上下来把我们累得不行，教官还是很生气。最后中午我们解散的又很迟，教官让我们喊十声“杀”，把我们累的都没气了，教官直接来了句：“滚，老子下午再收拾你们。”我们真的是出力不讨好啊。到了下午，可恶的太阳又窜出来了。刚开始站的半个小时军姿，衣服就已经湿透了，然后带开训练。骄阳似火啊，不过好的是，下午同学们都突然开了窍。我们的动作比上午好了很多。教官没那么生气了，让我们休息的次数多了，时间长了。不过虽然是这样，不到一会儿我的衣服还是湿透了。但总归是没有上午那么累了，轻松了一些。到了晚上，我们的动作还是比较好，不到半个小时我们就休息了两次。我们在休息时，趁教官高兴，我们就趁机向教官申请拉歌，教官爽快的答应了。我们选择了十八连，就开始拉歌了。我们大声的喊，让十八连唱歌。他们刚开始唱了一首，然后他们拉，让我们连唱，我们连队放声唱了两首。然后我们再让十八连唱时，他们把尾巴夹紧，一首也不敢唱了。我们把嗓子都快喊破了，他们也没唱一首。最后就在我们的拉歌声中，结束了今天的训练。
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关于学武术的感想一篇（二三百字即可）如题要快
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看看行不？———练了这么多年武，觉得还是李连杰说了一句大实话，：“武术并没有高低上下之分，只有习武的人才有强弱之别”是啊,武术再强再好，说到底终究还是要靠人来表现出来，而人的精神状态，临场的经验，交手的感觉等都是捉摸不定的，所以我不会要再有什么“跆拳道、空手道、拳击、武术到底谁厉害”的想法了，说到底，这是人的素质而不在于武技的高低。对了，忘了一点，以上的武技都有各自的规则限制，...
那场梦终究还是醒来，在一阵阵地”讨付”声中，我告别了相识两年的海尔．痛不欲生的我每天都在家过着暗无天日的生活，亲朋好友对我是不冷不热，那种生活对于一个有理想的男人来说，就是在浪费生命．失去工作，也就无人承认自己的价值，那感觉比吃苦瓜还要苦．
偶尔翻开以前日记，从小追求武术梦想的我为之一震，随想何不成全自己，做一个新生活的挑战者呢？于是将全部心思投入到了我的”新生”．
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扫描下载二维码孙氏内家拳传人张西可实战与练功心得&（七）
张西可() 11:57:58
谢谢大家，以前我对名利有所奢望，但现在已经看穿了。我一农家子弟，上位很难。
不要迷信形意，我是练形意出身的，我知道形意的优势长处，也知其短处。从哪儿知道的？实战中。除了拳击、散打、泰拳，我跟咏春、螳螂、劈挂、八极、翻子、大成等多种拳术名家打过，他们觉得我有点名，来找我交流，在这几十次的打斗中，我才敢说，理解了点形意。光会练个形意的套子，那有什么用？&
腿法最是关键。现在练武术的更是不会踢人，会踢腿，但踢不了人。 张西可() 15:22:47
腿法有诀窍的。我的腿法得益于群炎师爷，那是腿法大家。也得益于散打队的技术。&
千金难买机灵颤。&
我和张烈坐着能把自己抖起来。那就是练速度和力量的。也是练机灵颤的。&
形意练着不快，用起来是最快的，快在哪里？意识。
薛颠的虎扑是双虎扑。安老师还教过我唐维禄的熊形单练，说实话，这个熊形还真好。&&
我1996年跟安老师学拳时就知道薛，我还会薛的虎扑，与现在世面上的不一样。是薛演示给安老师的。
还有几个已汇款但没加入培训班的朋友，请抓紧呼我加入。目前加入的朋友已有60多人。我们的队伍越来越壮大了。谢谢大家。&
本周我还会继续拍摄新的视频，包括专门练胯的上下发力转换的，此前的定步崩拳只要是练习胯的左右转换发力。另外，我想这种讲一下腿法的东西，包括腿法的发力，踢腿、扫腿等。然后把劈拳及三体式再复习巩固一下，以便大家验证对照。
再新讲点钻拳、虎扑等实用的拳法。这只是个大概的计划，内容可能还要多，这次我会把语速放慢，动作放慢，并且在讨论区配发文字，以讲清要点，让大家掌握内中精髓。&
王浩-昆山() 15:00:48 太好了，之前的基本功，已经让我受益良多，期待新内容！！！
王震育() 15:01:28 感冒站桩吧。提升正气。&
王浩-昆山() 15:02:16
我练开肩，肩和背都产生感觉了。有点儿明白何谓：涵胸拔背了。跟普通的挺挺背、展展肩的感觉完全不同。 广州茶林()
15:02:25 谢谢张老师&
张西可() 15:06:24
我知道大家对崩拳比较期待，但说实话，孙氏的崩拳特别吃基本功，基本功不到，根本练不到位，所以，大家不要着急，咱们抓紧把基本功练扎实，武术关键就在于基本功，打实战更是如此。&
从目前大家的反应来看，我们的教学方法效率还是非常高的，短短十几天，许多人的肩胯已经开得很好了，我要求他们每天松肩的动作做200个（单臂），有不少都做500多个，可见大家练武的热情和痴迷。比我当年练的还狠。&
不少人已经能劈开竖叉，甚至横叉了。非常好。但在此我要提醒一句，松肩一定要慢练，一下是一下，更不要负重，要用意识去练。开胯一定要先预热，先压腿、跑步、踢腿，然后再压。三体式大家也站得比较规矩了，我讲的三体式的规矩比较细，也比较多，但还没讲完。&
要慢慢到位。三尖照有些同学也基本能做到位了。以前他们不少人看着张烈老师的三体式讲解练，但仍有许多困惑，我一一作了解答，廓清了许多不清楚的问题。
劈拳包括怎么上步，怎么撑肩胯，怎么纵中有横，起钻落翻，用小臂劈放，我都示范得很细，下一步我会重点讲讲劈拳的呼吸，怎么周身螺旋，怎么发惊炸力。等等，一点点抠细。&
今天上午去参加一个会议，后来的路上，遇到几个练太极的正练得热闹，回去也没啥急事，就抽支烟，坐下来看他们练，有个老者是其中的教练，看了一会，我走过去，递给他一支烟，闲扯几句，倒也谈得投机，我于是请他打个掩手红锤，与我见过的许多太极拳手一样，他这一下也很让人失望。我为什么爱看这一下，因为它与形意的崩拳道理相近，但它是定步发力，形意是半步崩拳为主。但我没见过一个掩手红锤能打出形意崩拳那种劲力的，而且形意是动态发力，难度比掩手红锤要大。实战中，不会移动发力是不行的，没有人当靶子让你站在那儿打。掩手红锤没打好的原因就是腰胯劲及周身螺旋不到位。我一直认为，郭云深半步崩拳打天下绝非过誉（在那个年代），崩拳绝对可以看做是形意的母拳，练好了崩拳，形意的东西基本就能做出来了。实际，劈与崩的劲力是一个道理。所以，练形意者，一定要把崩拳的理琢磨透，劲力打出来。这是根本之所在。
群炎师爷说，王芗斋先生不止一次告诉他，郭云深先生当年与人比试，怎么用这个崩拳呢？就是先下手，先出拳，对方如果不管，或者管不住，就直接往里打，如果对方管得好，正好引出他的这个反应。一句话，郭先生主要是打第二反应。尽管老师爷把这个问题讲得很细致，但我当时仍然懵懂未解，在专业队混了几年，有一天豁然开朗，突然明白了这个高妙的战术。郭先生真是聪明之极。老师爷说，郭先生当年也不是每次比试都胜，他和师兄刘奇兰为了验证所学，经常出去跟人比试，每次都是郭动手，刘在旁边观看，一旦郭输了，俩人就回来研究分析，怎么输的，那儿还有问题。总结提高之后，再去比，直到战胜对手。郭老先师就是这么一步步提高的。崩拳也越来越出神入化。崩拳连珠，既快又重，角度刁钻。就像卢嵩高师爷的单把，十个单把十个样，十个单把还是那个单把，拳打变化。就说直拳吧。群炎师爷的直乍一看平淡无奇，却是带钩带刺的，可以变反背、削掌、横拳，往深处看，就知道高妙了。再比如，八卦的老三掌，&削、掖、塌，说是三掌，实际就是变化。三掌又是一掌，怎么使都行。所以，实战的关键就是眼界要开阔，经验要丰富，光守着自家那一亩三分地是不行的。注意，郭云深先师这个打第二反应，可不是上惊下取，那招遇到高手根本没戏。现在专业队也经常用打第二反应的战术。大家对这个问题，可以细细琢磨一下，非常高明。当然，也包括腿法的运用。&&
本来计划今天拍新视频，有点要紧事给耽误了，明天拍。我已经把新拍视频的要点全部写下来了。重点是钻拳和虎扑，我会把孙氏拳这两把拳的核心功法全部说给大家。另外还有胯的上下练习方法，及背部力量的练习。&
然后，把劈拳再复习巩固一下，要点再强调一下。我还要穿插着讲一些孙老先生和存周师爷的故事和观点。希望大家多提意见。&
我会讲讲孙老先生当年为什么被称为“赛活猴”。张烈老师说，存周师爷给他讲，老先生当年练剑，拿把竹剑撵猴子，捅猴子的屁股。猴子跑到哪儿，他撵到哪儿，总也跑不掉。可见老先生的身法之快。为什么会有这么快的身法步法？这跟孙氏拳的练习方法有关，我将根据老师的传授，及自己的理解，把这些东西公之于众。孙氏拳的许多东西都是独特的，虽同为形意，但老先生的东西都是朝着“极致”的目标去做的，练就的也是“极致”的能力。存周师爷自幼学拳，练的是老先生壮年时的东西，难度更高。我是跟随张烈老师时间最长的弟子，我觉得自己有义务把存周师爷这些宝贵东西，造福社会。&&
孙老先生和存周师爷那么大的功夫和名气，是有一套科学而系统的训练方法做支撑的。现在，连薛颠同志都火了，老先生的东西再不深入挖整，就说不过去了。&
刚才我又新传了四个视频，有半个多小时吧。系统地讲了孙氏形意钻拳、虎扑的练法、用法，发力模式，及内中官窍。尤其是在对付现代搏击时怎么应对。讲了虎扑打人的核心点？演示了什么是“脚踩中门夺地位”。并把孙氏钻拳与李存义先师传下来的的钻拳进行了对比。同时，对胯的上下练习及脊背发力练习（正反圈）都进行了仔细讲解和示范。又把劈拳的用法重点作了讲解。最后，又特别讲述了形意的反意识打法，也就是打漏的方法。&
以前有两个视频拍的不太好，删掉了。但内容在后来的视频里都有，而且更详细。今天又新上传四个，可能还审核中，请耐心一点。
邹荣建-南京() 18:00:26 刚看了背部胯部那个，张老师讲的很认真，摄像师傅很辛苦
赵艺楠-河南() 18:00:42&
赵艺楠-河南() 18:03:06 讲得很清楚，劈拳有些地方和我自己揣摩的差不多，不过还是很有收获
赵艺楠-河南() 18:03:51
老师，辘轳劲在五行拳中应该都有体现吧&
徐乃欣 天津() 18:08:03
老师的出拳力量太大了，感觉不是胳膊的力量，是躯干和腰腿的力量，我老实练基本功吧，不然就是会出拳也是花拳绣腿
湖北-似水年华() 18:20:51
张老师，站桩到什么程度可以练习劈拳和崩拳&
刘荣贤-佛山()
以前的人最少要站百日桩，或者练出底盘才能练劈拳，基本功不到，练也没有用，练不出效果。 广州茶林()
18:30:56 手机看不了，等会回家好好看 陈天明-浙江(13/5/19
18:35:23 辘轳劲，好像有点立圈的意思&
刘荣贤-佛山()
据说当年郭云深祖师初练形意拳时，总找不到形意拳起落走弧形的劲儿，他的老师就让他到井上去摇辘轳，把水打上来，再放下去。摇过辘轳的人都知道，要领就是在整个过程中不能有一丝一毫的松劲儿，也不能用猛劲儿，只能稳住劲儿，匀着劲儿来。郭云深祖师摇了三个月辘轳后终于悟出了形意拳的真谛，成为一代宗师
18:40:04 功夫的灵感来自于生活吧 或者是不是可以说是功夫是生活劳作的临界态
当然是经过提炼了的&&
张西可() 19:04:40
我一会儿如有时间，就把今天视频的要点用文字再表述一下，让大家更清楚。&
其实，除了辘轳劲的功法练习，大家忽略一个更重要的问题：我讲的形意的反意识打法。以及何为“脚踩中门夺地位”。&
今天视频内容
钻拳要点：钻拳如闪电，尤其在碰到对手之接触部位时要特别快，如闪电一般。这是用法。头要顶，腰要塌。里肩里扣，外肩外开。里胯好像卷门帘，外胯好似鱼打挺。这是形意不传之秘。上钻之拳，裹到小指翻天，竖中有横，起横不见横。形意动手离不了钻，离不了横，正是此道理。
钻拳与形意其他拳一样，可以用前手接，也可以用后手接，各有妙处。可以用实打虚，也可以用虚打实。看看我的示范就清楚了。&&
李存义先师的钻拳多了一个探掌和下扣，孙禄堂祖师的钻拳更简洁实际，更有高妙之处。我把两种练法今天都细致地进行了示范。
虎扑要点：
孙氏虎扑先是一个束身过步，但不是跳，腰要塌，另一只脚在空中就要并住，孙老先生被称为赛活猴，就是这种轻灵的身法练出来的。孙氏虎扑的步法是大“之”形，不是李存义先师那种扣步，而仍是空中并步，单腿落地，不能起伏摇晃，还要跃得远。难度是很高的。&
此时，身子是斜的，头和眼转过来，然后突然转胯90度，边钻边翻打出虎扑，两掌腕向外扭劲，又朝里合劲，手向前扑，肩向后抽，这些都要争力。
张西可() 20:04:55&
虎扑核心之点： 一是突然转胯90度，练习胯的突然大幅度转动能力。启动快，劲力突然。 二是竑（胳膊）要圆，要撑，要把架子劲做足。
三是裹翻，可正裹，也可斜裹，裹要到位，与劈拳相似。裹到位，才能翻到位。
四是脚踩中门夺地位，就是神仙也难防。夺地位，可走里走外。&
以上我都用视频动作作了详细示范。
明天我再把肩胯及背部视频练习，以及劈拳的练习要点用文字再强调一下。&
大家讨论一下今天新拍的四个视频如何？我自己感觉，我确实没有骗大家，把真东西都讲出来了，包括怎么用。大家只要仔细看，就能悟出来。悟不出来也不要紧，尽管问我。
田建军() 20:16:35 参加几天来最大的感受：张老师太实在了！ 赵艺楠-河南()
20:16:37 老师问您个问题，虎扑在接触人的一瞬间用不用拧掌，虎扑是将人挤出去的吗 张西可()
20:17:19 裹而扑，还是个螺旋。&
赵艺楠-河南() 20:19:09
看到您的反意识打法，稍微总结了一下，感觉就是将计就计和避实就虚的结合，具体情况具体运用&
张西可() 20:23:01
挤是不可能把人挤出去的。要记住，虎扑时，臀尾特别关键，臀尾也是一把拳。所以，我今天专门拍了一个细致的练习胯腰上下练习的视频，当然也包括背部的练习。这些都是孙氏拳不愿说出去的东西。我的原则是：道传有缘人，如果没缘，仍然练不到，等于看看目录，还得还给我。
我练的李存义先师传下来的钻拳是韩国珍老师教的，不是定步的钻拳加探掌，是行步，是走着打的。韩老师是天津顶尖高手，打败过无数名家高手，包括王芗斋、李旭州、张恩彤等。他的形意学自王凤林，是李存义先师的嫡传。&
韩国珍老师打败王芗斋，当时这事知道的人非常多。我在2004年就写过一篇文章，《武之大者——怀念恩师韩国珍》，文章发在当时的《武林》上。有什么奇怪的？&
张长宝—上海()
感觉张老师的新视频很好，讲解和演练都很详细，就是背胯练习短了些；另外想请教消息全凭后脚蹬 怎么在钻拳中体现出来？谢谢
小王-上海(13-5-20 9:42:26 张老师说的东西都是练了就有的，就像昨天视频里的虎扑，一看就有。
杭州-王东()
嗯，我大腿后侧特别是膝窝的地方感觉不是很通顺，站站这个重心在后脚跟的无极桩感觉挺好。以前做前后弓步类似的动作后腿无力，感觉现在改善点&
我讲的形意拳，虽是原传的存周师爷的东西，但在用法上确实参照着现代搏击来说的，也就是说，在对付现代搏击高手时，形意拳如何发挥自己的优势，如何战胜对手。而且，我也把李存义先师传下来的东西，与孙氏拳对照着进行了讲解。下一步，还要对照着讲虎扑，包括薛颠的双虎扑。&
说实话，我很也讨厌，有些人把薛颠说得那么神，实际，薛当年的水平比之孙、尚二位先生，根本就不在一个档次上。
培训班短短两周，已有70余人，大家热情高涨，我能做点事，把形意的真东西、好东西传承下去，心里很高兴。也非常愿意和大家一道，把这门好技艺发扬光大，能打，能养生。&
希望那位石广滋先生跟我联系一下。&
赵艺楠-河南()
17:44:36 老师昨天的视频有 赵艺楠-河南()
17:45:38 不好做啊 赵艺楠-河南()
背部很有感觉 还有腰
17:51:50 辘轳劲儿其实就是起式 赵艺楠-河南()
18:15:19 打劈拳时，用一边的肩胯去催另一边的肩胯，就能打出横劲了吧 赵艺楠-河南()
18:19:28 身体螺旋，劈拳才能螺旋。螺旋的劲很大，整个过程要放松才行 只是个人体会
我教的这个功法是练胯的上下（竖）劲的，因为形意左右（横）劲练的较多，劈崩都是横劲练的多，横向转动明显，心意上下劲的锻炼较多，如大劈、横拳、一头碎碑、迎门贴臂等，戴氏心意拳上下劲的练习也特别多。
整体劲，当然是个球形劲，主要则是十字劲，即横竖劲，也有的叫纵横劲。二者缺一不可，不可偏废。我教的这个功法是张烈老师2004年教的，当时我跟他学拳已经7个年头。用他的话说，古人教拳不教功，功比拳更要紧，因为不教你功法，只练个套子，意义不大。打人主要是靠功力，所谓：功夫大了不讲理。
在专业队，有些队员就靠着功力跟你硬磕，你功力不逮，往往就没招。这个功法是存周师爷传下来的，张烈老师曾多次嘱我：不要轻易透露出去，要懂得藏拳，藏不住拳的人，也练不出拳来。&
但我认为，正因为我学拳不易，所以，我才不希望大家受这般罪，费这般力来求艺。但得到了一定要珍惜，不珍惜照样等于没得到。记得当时跟张烈老师学拳，一开始根本不教，一个式子简单说说，自己练去。有一次，张老师和几个朋友去海河滑冰，我在河边等着，那是个下午，真冷啊。他们滑了两个多小时，回来见我正满头大汗地练横拳，张老师第一次认真地打量了我好半天，说，你小子还真练。自那以后，教我就比较用心了。&
学完五行拳，张老师再也不教了，说，你刘金华师兄跟了我20多年，而且就在天津，只学了个五行拳，够用了。老师越这样说，心里对十二形越渴望，没办法，就一遍遍地朝老师家里跑，又是请老师吃饭喝酒买烟，又是表决心，又是让师娘帮着做工作，终于把连环、八式、十二形、杂事锤都学完了。&老师说，学完也没用，只要练不到位，就等于看看目录，还得还回来。跟老师学八卦掌就更难了。这个以后再说。
我要说的意思说，大家不要胡乱生发，要认真按我说的要求去做，学武聪明是好事，但过于聪明，可能反被聪明所误。不要自己乱琢磨。孙氏拳是一门很科学很系统的拳学。我为什么对张老师所传下来的的这个东西如此珍视，一是因为张老师和师爷孙存周当时是近邻，张老师的父亲与师爷是非常好的朋友，而且是花了重金才学到的东西。技艺来之实在不易，所以，张师嘴上挺大方，实际保守得很。二是在跟专业队的实战中，我确实体会到孙氏拳的厉害。我经常说，你们谁也别吹，真打架，我一个崩拳你们就得吐血。为什么我总是提到专业队？因为专业队代表了当下实战的最高水平，不要听信民间那些所谓高手的信口雌黄，他们的东西行不行，要到专业队去试试才清楚。我当时就是抱着这样的初衷去的拳击队、散打队，一开始，确实跟人家差距太大，觉得专业队的东西真实用，过了三两年，发现孙氏拳里的东西有用啊，比如孙氏形意的凤凰单展翅，对付腿法真是一绝。再比如横拳，一顺就打进去了。再比如蛇形，更是好用，而且狠毒无比，上来就打裆部，走边路走的也高妙。当然，最好的还是崩拳，存周师爷说，练好了崩拳，就等于是手里老拿着一把刀子，一捅就进去了。&&
昨天有两个学生来，说他们学校有个退役的拳击队员多厉害，我听后，只说了一句话，我说，他挨不住我一个崩拳，你可以把这句话捎给他。我为什么敢这么说，是因为我在最高的专业队练过5年拳击，我也深谙形意，两相对比，我知道怎么对付他们。我经常对学生说，形意是真狠。&
但没在专业队打过的，狠也未必用得上，功力大也未必有用。功夫大了是不讲理，但经验也很重要。回到主题。目前，练习孙氏形意的也有不少，但我仍然认为，张烈老师的架子是顶尖的，他所讲述的存周师爷的练拳实战心法也是最珍贵的，&
幸好，我这人深信好脑筋不如烂笔头，当时都做了笔记，现在翻翻，当时不解的许多话，现在慢慢理解了。&
唐明飞 江苏(:14:27 张老师，请教这个胯的上下劲主要是胯的上下位移吗？有内在的横劲那种撑裹吗？
张西可() 20:22:09
主要练上下劲。但背部锻炼更重要。拳击讲深度脊背发力，形意也要求这个。&
赵艺楠-河南() 21:12:39 老师，钻拳是用肘推出去的吗 人笑缘—山西(:13:59
是身体 赵艺楠-河南() 21:14:42 肯定还有门板劲的 张西可() 21:16:19
还是顺着打出去。不要用力。用腰胯催。门板劲是贯穿始终的。&
但钻拳主要是腰胯催肩，肩催肘，气力到手。门板劲就是一面过。&
请李耀辉和许向东两位朋友跟我联系一下，呼我QQ号，&
再说说虎扑。当年跟张烈师学虎扑时，他重点强调的是孙氏拳的单腿空中束身而起，不但要远，而且在空中另一只脚必须并上，绝不能等到落地后再并上，在落地的一瞬间，腰要塌，身体是束的。这个练法，在别家的形意里至少我没见过，我的体会是：对练习身法步法特别关键。经常有人看完我打拳，评价说，虽然你也像拳击那样，脚尖着地打拳，但你的重心特别稳。我一笑，就脚尖着地脚跟抬起很高让他们用最大力量来推我的拳头，结果我分毫不动。靠的是什么？就是这种步法的练习。是一种平衡性和灵动性的练习。&
至于说一个虎扑三丈五，我觉得是三步，三丈五是形容比较远，但一丈多是有的。孙氏拳的三步第一步是一个垫步，第二步是个束身跃，第三步是个过步。但不可把虎扑神秘化。虎扑也只是在合适的机会下才能用。而一旦用上，杀伤力还是很大的，足可以把对方打坏。&&
我的观点是，练拳要成为一个通家，你的视野才会高阔，用起来才会得心应手。比如虎扑，可以裹扑，也可以变成拳击那样前手拍，后手击打，或者，后手裹接，前手打，这是我经常用的方法，后手接的好处是节短势险，反击快。前手可直接击打。虎扑还可以变成散打的推击。或者外滚变炮拳。等等，视野一开，怎么好使怎么来。这是我的切身体会，以形意、八卦、心意为根基，融汇拳击、散打及多家拳法，打起来变化多，对手往往难以适应。但根基必须扎实，打来打去，我最后解决问题的，往往就是一崩拳和前踢。就像卢嵩高师爷，千变万化就是一单把。&所以，我自我感觉，我的教学还是很有效率的，因为我能够举一反三地讲给大家，而且我绝不保守，不保守大家也未必都能练精，而且，我衷心希望大家能超过我，尤其是那些青年才俊，总不至于他们学好了再回头来打我吧。从这两周的教学实践看，也是如此，大家认为，确实提升了很多。都认为，我这个人太实在了，把许多不传之秘全倒出来了，甚至觉得我有点傻，把这么金贵的东西，这么轻易的卖出去。但我觉得我做了一件很值得高兴的事。如果参加培训班的这70多人，有一半能练出来，这些人再传播更多的人，我的贡献也是蛮大的嘛，我师爷师父地下有知，会赞同我的做法的。我一直说，教拳好比养儿子，教的人越多，儿子孙子就越多，教的少了就成绝户头了，百年后谁还知道你。
内功拳先生，我的形意可能没练到家，但动动手，说不定你还真不行，要不，咱们试试。我的联系方式大家都知道，你可以随时约我。
建议新学员从无极太极三体入手，然后劈拳。我把要领说的很细了。过两天，我再整理一份文字材料发上去。&
王浩-曲阜() 9:33:56
练了几天开肩开胯，今天早上感觉胳膊又变长了。我为什么要说又呢？是因为练开肩之前，站无极桩已经站出过胳膊变长的感觉。
行者 9:38:01 我一做开肩骨节直响 王浩-曲阜() 9:38:26 嗯，想样样都练没这么多时间啊。毕竟是业余
我也响 赵艺楠-河南() 9:39:36 响 行者 9:39:46 是的，响
王浩-曲阜() 9:40:42 地基打不牢怎么盖高楼啊。很简单的道理，很多人都明白，就是没当回事。
王震育-上海() 9:41:00 无极桩站出胳膊变长啦，，， 赵艺楠-河南() 9:41:36
可能是老师一下给的太多，不能太着急 小王-上海(:42:45
是，慢慢练，有的练呢&
张西可() 9:43:00
响，就说明肩部开始拉开了。我当初也这样。现在一松肩，都是响声。大家还要注意开胯，现在正是好时节。 王浩-曲阜()
9:43:04 张老师教的心急了，其实我们练不了这么多。
张西可() 9:43:57 没事。形意好练。没有那么复杂。可以早上练基本功，晚上打打劈拳。
再看看我的那些动手的视频，会有大启发的。&
有几个想加入张西可形意实战技击群的朋友，请抓紧再呼我一下。QQ号
曲成彬 14:36:31 看了您的视频，很受启发。期待您详细讲讲腿法。您的实战理念确实很高明，我想这就是传统武术与时俱进的方向吧。
张西可 14:38:30 腿法与崩拳是我看家的东西，还有身法步法速度。但现在讲了大家也未必能懂。 曲成彬 14:40:11
我们期待着&
今天下午，有许多朋友加我好友，误解了我的意思，我说的是加入张西可形意实战技击群，加好友是培训班群，是收1000元会费的，里面有很多形意和实战的视频，为了维持这个平台，并进一步把这个平台放大，不好意思，得收点费用。下一步我们会很快走上电视等平台，尽快把孙氏形意等真东西发扬光大。&
我在培训班里经常会讲一些实质性的东西，这些东西我的学生过几天可能要清理一下，包括视频，以前的有些会删掉，因为空间有限。所以，希望计划参与孙氏拳实战研究的朋友不要过多观望。而且，下一步我的精力可能要朝面授上分散一下，因为很多人有此需求。包括出书、上电视。但对加入进来的朋友，我会负责到底，使其有大的斩获。&&
刚来学习的朋友，建议无极太极站15分钟左右，然后三体站10分钟，左右各5分钟，站两组，也是20分钟。可以早上站，要点我已经讲得很细，过两天我会把要点用文字在讲一下，发到培训群里。
晚上，可以练练劈拳，大家多看看我打劈拳的那几个慢动作，我记得做过几个螺旋的慢动作。如果以前练的比较好的，可以把虎扑和钻拳认真练一练，找找感觉。&
今天看到有朋友说，练几个月的大劈，觉得就能用上，这个只能是打不会拳的，还得打弱小的。教武术的差就差在老教给学生这招怎么用，那招怎么使，其实根本用不上。如不信，找个三脚猫的业余练拳击散打的试试。
武术，说实话练的是能力，能力才是根本，孙氏拳把练拳的难度设计到极致，就是为了练出能力。能力才是根本。再就是我反复强调的经验。经验的主要概念是距离。&
我记得很清楚，当我第一次在解放军拳击队跟女子拳击冠军张喜燕交谈时，她反复说的一句话就是：拳击胜人的秘诀就是——老是我有距离，你没距离。并反复给我示范这种距离练习的身法步法。
我教学生时，也总是告诉他们，一定要练出一种能力：用步法身法足可以化解一切攻击，这样你的两手就可以解放出来打他了。也就是要把脚下练成自动化，进退反侧灵活自如，不用想，一切成为本能。什么大劈、一头碎碑，什么劈拳崩拳，连衣服的边都碰不上。这就是我在拳击队接受的理念和能力训练。
当然，拳重了也很可怕。张喜燕看见我打崩拳就说，你这拳一下就能把人打死。那个演员于承惠住我对面——山体家属院，也说过这个话。
一句话，不要学了几招就觉得能打人了，还早着呢。&
所以，我虽然教的是存周师爷传下来的孙氏形意和八卦，但我建立在与现代搏击对照博弈的坐标上的，我的搏击参照对象就是现代搏击，这样练出来的形意才能真正实战，才能与现代搏击对接，才能与时俱进。
看看当下的武术已经堕落到什么地步了，只会意淫和打口水仗。我有个朋友是练八极和劈挂的，师出名门，自己也用功得很。打起拳来貌似很有力，我拿靶子一试，半点透劲也打不出来。还总不服气，后来我说，我教你练练发力的方法，不学。拉不下脸。&
马振邦是陕西队武术教练。里胯好像卷门帘，外胯好似鱼打挺，是我上次在视频里讲的一句话，是形意不外传的真诀。但知其真意者不多，是形意对胯的要求。&
请几位这两天交过会费参加培训的武林朋友抓紧跟我联系，以免耽误学习。谢谢大家支持。&
我写微博和搞培训班，实际还有一个巨大的野心，那就是对武术正本清源。有多少青年人对武术的了解是肤浅的，甚至错误的。一部《逝去的武林》让薛颠火了，实际薛颠当年别说在全国武林界，即使在天津，也不是顶尖的角色。我有几个老师都跟这位所谓的大师相熟，对其功夫的评价很是一般。&
这本书的优点是说出了形意的东西，缺点是把形意带入了神秘化的泥沼。再比如苗刀，现在大行其道，似乎拿把长刀比划两下，就是苗刀了。我说过多次，苗刀是倭刀，在日本其技术核心是劈刺，怎么练习劈刺的基本功呢？没几个人知道，只是练个苗刀的套子，不练对劈，怎么打实战？&
我自己力有不逮，但我会努力把武术的迷雾拨开，比如形意、八卦，比如苗刀等。我们不能总是把演义传说当武术来练，那样会误入歧途的。&
有的人说我没有研究透形意，所以只能借鉴散打、拳击的东西来弥补，大谬矣。任何人也不敢说把形意吃透了。说一点亲身经历吧。都说虎扑好用，我也曾苦练虎扑，虎扑确实杀伤力极大。三四年前，我跟泰拳冠军黄海刚打过一次实战，我们关系很好，他曾跟我学过拳法步法，特别是步法，他自己说，学了我的步法后去泰国打比赛，派上了大用场。为此一直感谢我。黄先生的拳法一般，力量不够大。但腿法确实好，能踢各种高腿低腿，而且力道很足。我不少腿法都受教于他。也包括泰拳的肘膝技术。而且，我很敬佩这位小老弟的刻苦精神，也是农家出身的苦孩子，很能吃苦，很好学。打实战时，一开始并没想真打，但不知怎么回事，一接触俩人都进入了状态，可能都太争强好胜吧，谁也不愿服输。第一局，靠着灵活的步法拳法，他确实防不住我，但我也没有真往脸上打，只是点到为止。第二局，他挑逗我进攻，我就用了虎扑，当时自信一下就能把他扑出去，而且我还拐了个三角步，才扑的。结果，小老弟逗我的同时已经在算计我了，&在我几乎扑上去得手的一瞬间，他的正蹬腿恰好蹬在我的胸部，因为我已经进去了，所以他的蹬击力量被我堵了一下，饶是如此，仍是把我蹬得不轻快。我进去打了他一拳，然后我们俩就撕扯着摔，三四分钟，累的都气喘吁吁，谁也没摔倒谁，后来自行分开了。再打第三局，我已经累的打不了了。我们俩差了17岁，&人家是国家现役运动员。我的体能肯定远不如人家。这一次，让我得出一个结论：别迷信任何一个动作。我就是太自信虎扑的神奇了，才出现了这个局面。如果我还是发挥自己的特长，游斗着打，他还真拿我不好办。当然，这不是打架，如果是街头打架，一个回合可能就完了。&
正本清源有大有小，正不了大的，可以先从小处正吧。&
王震育-上海() 20:22:12
今天站了15分钟无极，一组左右三体式。站桩中间还是需要休息下。第一个三体站的腿涨了，换过来马上站就没蹲够。效果不好。无极站15分钟能感觉脚像长在了地上一样
郝俊杰 阜阳() 20:24:10 无极桩站对了简直就是一种享受…&
我昨天说，如果我跟黄海刚是真打架，可能一个回合就完，就是说，我在第一回合的交锋中，就能用拳头把他打了，就这么简单。但这是朋友间的切磋，我的原则就是点到为止。因为我有过误伤人的教训，后怕了一年多。&
我还打过两个广州的泰拳拳馆的教练，一个姓李，一个姓刘，他们也没有什么了不起的。从速度、力量、步法变化上，我都不输于他们。武术有武术的长处，况且我对拳击和散打有着很深的理解。但我认为，只在小公园里玩一辈子拳的人，和高校里的学院派一样，在实战上基本还停留在口头和臆想阶段。&
不经过验证的东西，其价值优劣是无法衡量的。群里老有人说这个神奇那个厉害，这个发力好，那个速度快，其实这只是局部，最关键的是实战的经验。&
你自己都没打过几次，怎么教别人打？祖上打得再好也没用，那经验不属于你。
我写跟黄海刚那一段事只是实话实话。竟然有这么多人大惊小怪，黄又不是神仙，难道非要他打我一顿才过瘾吗？黄只是个轻量级，在专业队比他水平高的太多了，这点他自己也经常说。我在专业队碰到的比他大的大腕多去了。跟这位小老弟比划一次没什么了不起，我写这段经历，只是想阐述一个道理：不能迷信虎扑等招法的神奇。我们以前经常打，但没有拍视频的概念。自这次开办培训班，才购置了摄像机，才学会怎么拍视频，发视频。我的性格就是从不说假话，质疑不要紧，不服更不要紧，咱们可以比划，也可以拍录，现在有设备了。自从练拳，我的门前就没清净过，武术是个是非行。用我师爷孙存周先生的话讲：武术不能靠说，得试试。好在我现在有些学生也培养出来了，要不到60岁我还得打，我这人说话直，得罪了不少人，这也没办法，喜欢求真务实，讨厌弄虚作假。有的人不好好练拳，动辄质疑别人，其实，用不着这么费力，直接找我或我的弟子试试就一切不言自明。我最近拍了一些视频，公开了劈拳和其他一些东西，在培训班里拍了12条视频，包括无极、太极、三体的要点及动作示范，劈拳、钻拳、虎扑的详解，开肩、开胯、步法、身法的演示等。这周可能还要拍。下一步，我会上电视去传播形意，自然也会演示一些东西。所以，不用你们说，我也会把一些东西披露出来。当然细节和诀窍不会讲。&&
武术，输赢都不重要，重要的是打斗的这段经历，没有这段经历，武术练的什么？技击是武术的核心。还是说点亲身经历吧。有一年，我去河北看望一位八卦前辈，午饭时候，她闺女来了，说是那个冤家邻居又和他们闹起来了，仗着兄弟多，还要打他们，这位老前辈束手无策，一叠声地说：这咋办？这咋办？&闺女提出想在他这儿躲一下，这位老前辈更害怕了。我有点看不过去，血性上来了，说：没事，我跟他们打。后来，架没有打成，但这件事却一直印在我脑子里，我为这位老前辈和许多武术练家子感到悲哀。&
练武术不能怕事，怕事就不要练拳了。老百姓常讲一句话：最穷不过要饭，最大不过一死。你越怕，别人越欺负你，要挺起来。甭管他多厉害，真打拼还不一定谁输赢呢。&
我不是斗士，也不是打手，只是个文人，却是武人性格。小时候，村里老打架，自己个子不高，也不壮，总打不过别人，也羡慕村里那些高高大大能打的人，视为英雄。当然，现在看来大错矣，这些人肯定不是英雄，甚至是欺负人的坏孩子。但心里却种下了一个情结：练点功夫。后来，人家都去干正事了，我却练开了没用的功夫。在人前还不好意思说，因为武术是很边缘化的东西，没几个观众。&
有位朋友说，打拳不转胯，这个我还不懂。自从跟张烈老师学拳，他一直强调胯。反复告诫我：你师爷说，咱们孙氏拳对胯的要求特别严。如劈崩，必须唰地一下90度转到位。绝不能像其他门派转45度或60度。这样，力量才大。我后来练拳击，他们强调的也是打拳要转胯。前拳后拳摆拳勾拳都要转胯。&
后来，跟张群炎师爷练拳，他的撇子（拳）打得好是出了名的，连曾任南京国术馆教务长的杨松山先生见了，都连连赞赏。张爷教的拳也是强调转胯。也许，那些说打拳不须转胯者更高明，可以把道理摆出来，让我们学习一下。至于你们提到的褚桂亭先生，我也多次听老师说过，张师说，褚先生很敬佩你师爷，&对你师爷的功夫非常敬慕。褚先生少服人，独对你师爷很钦服。
既然我一直倡导武术的实用性。所以，在讲孙氏形意八卦的同时，我会旁及其他武术拳种和拳击、散打、泰拳等技术，这样才便于学生以后能融会贯通，举一反三。这周，我计划除让学生复习巩固以往所讲知识外，我想重点讲讲直拳，其实，真正打好直拳的并不多，甚至很多人只是比划了外形。不懂直拳的道理，你就打不出那个劲道。在拳击队，那些冠军们后来对我的直拳很称道，他们给我支靶子，感觉力道很透重。出拳的动作与他们一时无两。但我的直拳实际是来自三个途径：形意的崩拳，张爷的直拳，张爷说，他的直拳是独流通背的核心，是郭长生先师的宝贝东西。再就是拳击的直拳。这三个东西各有侧重，各有优势，但细究起来，道理却一致。这周，我想拍个视频，详细给培训班的同道们讲讲这个。一句话，我将尽最大力量提高他们的实战水平，并在社会大舞台上得到验证。想想，以后走到哪里，都有自己的学生，或者以后他们成了大才，说当初受到过我的一点教诲，也是一件很美的事儿。&
张爷的直拳跟独流通背的撑不是一回事。我见过不少练撑的，张爷的直拳不是这把艺。&
张爷的直拳当然有自己的东西，也可以说是其心血之作。就像郭云深先师的崩拳，是其形意全部技艺的集中体现。张爷经常说，连个直拳都不会打，就像不会前踢一样，是打不了人的。但是，遍观当下练传统拳的，宁可练弯弯绕的东西，也不练直拳，我就遇见过不少练太极的，根本就不会打直拳。&似乎嫌直拳没有螺旋力，实际大错，直拳不直，也是走的周身螺旋整劲。而且，直拳是人出手的本能反应，连不会打拳的出手也是这个。所以，直拳的重要性怎么强调也不为过。
王昆山() 21:28:45
我今天比划劈拳的时候，隐隐约约感觉到横撑的意思了。不过，当然，只有点感觉可不行，得把劈拳练透了。 王昆山()
说来说去，还是回到一条：赶紧练好基本功，站好三体式，然后开始好好练劈拳。&
刚刚，练完拳回来，我把张烈老师当年讲述的无极式要点，根据当时的记录，详细地发到了培训班上。&
不到20天的时间，我们的培训班人员已经发展到80多人，这是黄埔一期。我将和大家共同努力，尽快把形意和实战功夫练出来。&
我刚刚把存周师爷传下的形意拳的太极式练法要点，毫无保留地发到了培训群里，非常细致，有几百字之多，比老先生那本《形意拳学》上的文字要细致得多。老辈人保守，文字简约，语焉不详。我当初办班的宗旨就是尽我微薄之力，还原孙存周师爷原传武学。所以，我一点不保守地把这些传授给有志于此的同道。&
虽是要还原我师爷的东西，但我会把讲授面拓宽，我的目标是培养武学人才，我会把我这些年在各个武术老师及朋友那儿得来的东西，传授给爱好者，也包括专业队的东西，及个人的实战心得体验。
这次拍直拳视频，我会捎带着讲一些实用的步子。教拳不教步，教步打师傅。那是过去，我不相信，现在有这样的人。&
无极式的要领我早上已经发上去了。以后三体、劈拳我都要把文字的东西发一下，让大家好结合着视频更细致地领悟。而且，我还会把无极、太极式在实战养生中的作用，给大家讲一下。&
经常有人问怎么加入培训群，在此，我再公布一下qq号： 形意实战技击群的群号是
早晨起来，看到有许多想加入培训班的同志，我们非常欢迎感谢大家。但我说过多次，我们有个规定，须先交1000元会费，方能加入。至于怎么交，在此我再重复一下信息：开户行：招商银行济南分行槐荫支行
户名 张西可 账号 25 6088 有些同志不交会费就想进去，这个不好，还得按着规矩来，
我说过多次，我当初学拳花的可不止几万的数，而且，我讲的都是真东西和干货。我们定的门槛是最低的。绝对物超所值。当然，武术不能单单用金钱来衡量。省直单位和电视台几个朋友只跟我练了两个月的混元桩和三体式，原来腰肌劳损的坐两三个小时的车就受不了，前几天跟省领导下去调研，坐了七八个小时的车，腰几乎没疼。至于强肾的效果，那就更明显了。就因为有此切身体会，他们才强烈要求我上电视做个系列节目，用他们的话说，只这两个桩，1000块也买不到。至于技击，我不想再多说，我一直就是研究这个的。出版社的几个哥们也凑热闹，催着要出书。所以，下一步，我的确未必能有时间教更多的学生。&
而且，他们一直抱怨我这家伙太实在，什么都毫无保留地说出去，猫教老虎还留一手呢。何况现在人心不古。我的原则却是：既然教就教真的。让这黄埔一期都能练出来，出几个厉害角色，我们的培训才有说服力。在远程视频的同时，我还会当面辅导他们，他们来也行，我去也行，我有信心把他们教出来，&
因为我教过不少学生，两年就出好功夫了。出去打打，少对手。因为我们的训练体系，注重实用，有严谨的古法，有现代搏击的精髓，在技击上有机融合，每次练完拳，我都抽出一定的时间让学生实战，而且一开始都是我带着打，是拉开距离真打，不是讲招。
张涛：老师早！我在培训班群里没找到你发的无极太极的要点，不知怎么回事。另外老师教的开肩开跨的方法真好，我练了一周，腿盘起来膝盖外侧基本上可以接触到地面啦。
我刚刚把孙氏形意三体式的要领发到培训班里了，分两个部分，老拳谱写的太文雅，难于理解，可操作性不强，容易产生歧义、误解，我是视频、文字配合着讲解，不解之处还可以随时问我。三体式为形意之源，此言绝非半点虚夸。
实际在实战中，我最受益的还有太极式。大家经常说，老张跳着步子打拳踢腿，还能如此稳当。我靠的什么？秘诀就是太极式。&
教学相长，在教授形意拳这些东西的时候，自己也在不断领悟到新的收获，常常灵光一闪，悟到一些平时想不到的点。把当年跟老师学拳的笔记翻看一下，每每大有斩获，心有灵犀。&
我这人喜欢较真，从来都是说一句是一句，不说假话。当记者时，宁可稿子不写，不写假新闻，不说过头话。微博里有些朋友说话不太作数，我希望不要这样，我也不会再跟这类人来往。
王昆山() 21:03:49
哇，大家都三体式了，我还在练开肩。今日开肩400下，36分钟，这么快是因为，晚上还要加班，
呜..................................王昆山() 21:06:46
开肩不仅拉开肩膀，心和肺都一起被拉到了，也是强内的基本功。&
王昆山() 21:07:07
哈哈，你们年青。俺上年纪咯，只能一点点练呐.&
我在三体式的讲解里，把三顶、三扣、三圆、三敏、三抱、三垂、三曲、三挺这24法都点了出来，但仅仅知道这些简约的文字，具体怎么操作才是对的，必须有明师细致示范讲述。我昨天在培训群里公布之后，尽管讲的非常仔细，但大家还是产生了各种各样的疑问。比如，怎么做才能真正的垂肘。&
再比如，形意讲顺力逆行，不要认为这是大成拳的词，大成拳至少百分之六七十的东西都源自形意。在形意里面哪些地方要顺力逆行？再比如，孙氏形意讲球劲，球的各个方向都是均衡的，互争的。更不要认为争力、均衡是大成拳的专利，前后左右上下无处不争，这都是形意最基本的东西，否则还有什么球意可言？&
再比如，三体式讲里胯要抽（缩），外胯要撑（开），两脚脚后跟要外扭，这些要求指的是动作还是意识？形意形意，关键在意。意是什么？三体式讲手臂要有支力、顶力，标准是什么？这些老前辈们都有口口相传的要求，不仅仅是书上简单的几句话。还有三尖照，什么是真正做到了三尖照？有人说，是临界点。
实际，三尖照锻炼的是能力，我一下就能做到三尖照，包括劈拳一落地就是另一个三尖照，根本用不着找临界点的感觉。这是因为你的腿部和身体有了足够的支撑能力。我多次说过，孙氏拳练的就是这种极致的能力，所以，存周师爷的拳才能那么脆。我打的劈拳才给人快马长枪的感觉，线路、力量、速度才能出来那个东西。三体式有些东西是意识到了就有了，而动作上不必做出来，实际，我也说过多次，形意是意识控制神经，神经控制肌肉，乃至意识即能控制锻炼肌肉，孙氏三体式的三尖照为何要做到极致，后面的十二形，包括我演示的虎扑都是要做到极致。不是为了摆摆样子，以区别他家形意，而是为了练出这种形和意的能力。&
这种能力包括控制能力、协调能力、力量、速度、灵动性等。说实话，孙氏形意是越练越觉得深刻而科学，越练越觉得自己还差得远。远非大家再目前视频看到的那些东西。就说呼吸吧，大成拳讲，小腹常圆。形意讲，无极三体式一站，就要气入丹田。呼吸呼吸，重在咽而不是呼，这也是孙氏拳的不说之秘。&
说说劈拳，上海的内功拳先生说是褚桂亭老前辈的徒孙，说我的劈拳练的不对，像推掌似的。大家可以看看我微博上公布的视频，除了我的之外，还有我三个学生练的劈拳，他们的劈拳很讲究起钻落翻，幅度比较明显，跟我张烈老师的比较相似。就我而言，起钻落翻的幅度就比较小，但这个轨迹还是很清晰的，&就像太极讲的，有大圈到小圈，渐至无圈。劈拳的劲力主要劈斧之意，推山之功，这是老谱讲的很清楚的东西。劈斧之意是什么呢？我也给大家说的很明白，形意讲钻出之拳高不过眼，低不过口，劈拳的落点是胸口，这个劈的轨迹就是从眼口之间劈到胸口，但劈的过程两手上下是螺旋对搓的，所以，这个幅度本来也不大。张老师讲，存周师爷经常讲：宁练筋长一寸，不练肉厚半尺。这个老谱上也都写烂了。什么意思？大家看我打的劈拳，看肩肩胛骨和后背那一块，一打劈拳整个一大块全部跟着朝前松。这才是筋长力大的切实体现。网上有数不清的劈拳视频，大家可从劲力速度线路及爆发力浑厚上比对一下，看看有多少能达到我劈拳的效果。童旭东师叔在我公布视频的当日，就打电话过来，说不只孙家，当下的劈拳看了不少，达到这份功力的少见。我这人讲究实际效果，我们公布的视频上那个胖子是小史，跟我练了没几年，一个劈拳下去，没几个受得住。我去南京出差，在王琪（很有名的老前辈）先生家里，老先生说，下的工夫真大，这劈拳力道真狠。劈拳的关键不是你们说的什么起钻落翻束身展落之类的东西，练过几天形意的，谁不懂这个。劈拳最关键之处是周身瞬间的螺旋。否则，劈谁也劈不出去。推掌是推力，推力再大也没用，比推人家，人家给你个反作用力，没推动人家，自己先弹回来了。&
回到主题，没打过几次实战，没在专业队混过，光凭老祖宗留下的几句口诀，是出不来来真正的东西的，你也理解不到那个层次。武术是实践课，不是靠老前辈的拳谱就能出来的。&
我公开的视频在我的微博里搜“视频”就可找到。&
公开的视频就在微博的“视频”栏目里，怎么会找不到？我刚刚还专门上去看了一下呢。
另外，明天我抽时间把直拳的视频拍一下。配合着也可以把三体式更细致地补拍一下。 许多人要求拍个腿法的视频，也在计划之内。
迄今，开办培训班整个是三个周零一天，大家对孙氏拳及实战技艺的喜爱超出了我之想象，目前已有90余人加入到这支队伍里，这是对我们的极大鼓励和鞭策，也是我们把这件事做好的原动力。新闻界有句术语叫：内容为王。我们搞培训的目的就是发扬形意的实战本质。我老是说，在过去，形意曾有一段被称为”杀人技”，可见其凶悍暴烈。大家都认为八极打起来震撼凶猛，无敌于天下，但在业界却一直有一句行话：吓死人的八极，打死人的形意。形意看似单调简单，真要弄清了道理，练明白了功夫，一个崩拳就足矣威风八面。
可能是性情所致，我比较钟情于形意的实战本色，我认为，这是形意立足于武林的根基所在，所以，在学习形意之初，我就把注意力放在了技击这个层面。后来又在拳击、散打队厮混数载，对实战之特点及技术有了新的领悟，拓宽了眼界，见识了各种高端前沿技艺，验证了形意八卦的优势，回过头来再寻根，对形意之技艺有了更新的理解。我的形意学自多家，各有千秋。但我现在主要讲的就是孙氏拳，但我也会把其他家的优势特点说一下。
说点题外话，大画家吴昌硕有4个弟子，其中3个，画的几乎跟老师一模一样，弟子潘天寿却自成一格，吴说：潘学于我，高于我。
我引这段话的意思绝非说，自己的水平高于老师和前辈，我深知自己还差得远。但我们要倡导一种创新的理念，不能非要着葫芦画瓢。也不要独尊自己的东西，要善于吸取吸收百家之长，为我所用。&&&&
可怜的内功拳们，别在那儿白话了，天津管这类人叫“白话蛋”。摸个手试一下如何？有没有这个胆气？别在那儿干讲那些陈词滥调了。不结合实际，讲一百年也没用。教科书上比你写的还清楚。&
我发现有些人说的比唱的的都好，什么他家的形意动辄打人一丈多远，什么枪劲，三两下就完。你来找我或我的弟子验证一下，我们给你当回靶子，让你们的枪劲打打我，看看到底有多么神奇的效果。可以现场拍录。&
内功拳和其帮闲们，说我们练的不对，误人子弟。你用什么来证明我的不对，误人子弟呢？唯一正确的办法就是实践。用尚云祥老前辈的话说，谁躺下谁就不对。怎么的？你和你的帮闲们用枪劲来让我躺一个试试？我的电话就挂在网上，随时可约我，我随时恭候。连摸手的勇气都没有，不是武人的做派，也不必再谈拳论道，那都是糊弄鬼的。才是真正的误人子弟。
我出来发扬光大孙氏拳，有人就不高兴，还给我打电话，说了一大堆理由，无非不想让我教而已。我有正当的工作，收入不菲，我不在乎这点小钱，我当初花的比这海了去了。因为太忙太累，本来我不想再收学生了。
现在看来，还真得把这件事好好干下去。真理欲辩欲明，怎么辩？那就得动动。要没这点胆气和本事，就别胡说八道。&&
打口水仗没用，手下见真章。在培训群里，我也发现大家中毒太深，谈得既细致又好像头头是道，就是不会打，更不能打。练这样的武术不如去唱京戏了。
随便。我的初衷就是光大形意的实战，有兴趣者自来，无兴趣者自去，随他去吧。我还不愿伺候呢。只要有真东西在，有的是市场。到时我还不教了呢。
又出来一个讲孙氏拳的，李逵碰上又一个李逵，太有意思了。搅局，搅的好！！可劲搅。别躲着，用我存周师爷的话说，武术不是说的，得试试。敢吗？&
我非常希望内功拳和他的帮闲们，能用其高深的武学理论和技术打败我，一来可以证明他们的伟大，二来我这个培训也不必搞下去了，省却了许多是非。&
王浩-昆山()
他那套路，我练两三年，也能打出来。但张老师劈拳的透劲，不知道这辈子能不能练出来。 王浩-昆山()
14:44:50 还有，仔细看张老师的桩步，螺旋力就是从那桩步上出来的。那位内功拳先生的步子，不赖，但也看不出什么好来。
王浩-昆山()
还有，从争力的角度看，那位内功拳，也是平平。记得曾经看过一位山西赵永昌老爷子的拳，那争力清清楚楚。 王浩-昆山()
张老师反复强调过：孙氏拳练的是能力。不是套子。按着套子打拳，只能欺负不会武术的，只要碰上哪怕街头打架的，都会吃亏。
刚刚在培训群里上传了两个直拳及其讲解的视频。我相信，光大武术还得靠真功夫说话。靠背几句拳谱是上不了大操的。
我一直奇怪，存周师爷解放后主要就教了张烈老师兄妹俩，张老师跟随师爷10多年，我从1997年在南开读书时跟张老师学拳，直到张老师前几年去世，是跟随老师时间最长的学生，实际，老师主要就教了刘金华师兄和我俩人。不料，现在他们却反而攻击我不懂孙氏拳，不懂存周师爷的拳，真是黑白颠倒，&你们是从哪里懂的存周师爷的拳？源自何处？天生的？还是看书学的？可惜师爷没多少著作，老师祖到是著作颇丰，但光看看书练拳是练不出来的。
形意心意都讲：重意不重形。但求神意足，不求形核似。就凭我打的劈拳外形上与张烈老师不太一样，就泼我脏水。我打的劈拳有像张老师的，大家可在网上查一下前些年我和刘师兄跟张老师一块打劈拳的视频，当时是我找山东卫视给张老师拍的。我的劈拳跟张师很像的。一搜即能找到。&&
合肥—谢明 20:39:05 柏松-深圳() 19:11:06
两个视频都可以看了，谢张老师，辛苦了！&
张西可() 19:15:13 如何？我左胳膊年前晃了一下，一直不太敢用力，但右拳的力道沒几个受得住。
张西可() 19:18:16 说说你的看法。有崩拳之劲在里面。 张西可() 19:18:44
大家说一下真实看法。 曲成彬-沈阳(:25:18 肘部是不是固定住，不能伸得太直吧
柏松-深圳() 19:25:36 后拳的重点是否用全身螺旋把拳送出去，老师好像一直强调身体每个部位都要转起来
曲成彬-沈阳(:25:54 肘部太放松，感觉容易抻着 张西可() 19:27:03
直拳当然肘部放松，不松力就传不过去了。 曲成彬-沈阳(:27:35
张西可() 19:28:21 可以找专业人士看一下就明白了。崩也是松的，形曲力直。
曲成彬-沈阳(:28:39 明白了张西可() 19:30:19 看力道，看厚重，看速度。
曲成彬-沈阳(:31:44 打后手拳中心要转到前腿上吗 曲成彬-沈阳(:31:51
张西可() 19:34:40 也可两腿中间。 鲁~广州(:45:45
刚看了张老师微博，张老师不必在意一些小人的鼓噪，所谓无谤不英雄！ 张西可() 19:46:36
看看我的直拳吧。谢谢。 鲁~广州(:47:25 好的，马上看 小王-上海(:51:17
期待已久的直拳&
张西可() 19:53:12 大家若能打出我后直拳的力量，何愁倭寇不灭。 盐城 雷阵雨()
19:56:02 张老师 请加我好友 张西可() 19:56:58 好的，稍等，我一会回家。 盐城
雷阵雨() 19:57:58 谢了&
张西可() 19:58:29 不好意思啊 书生—宁波() 20:00:04 漂亮的直拳！
书生—宁波() 20:02:15 看得出来左手没敢完全放出劲来 张西可() 20:02:37
书生同志，能看出形意的东西吗 郝威() 20:03:13 我们应该集体凑钱买一头牛
然后让张老师一拳打死&
书生—宁波() 20:03:35 同动 腰胯驱动 臂松手紧 书生—宁波() 20:04:09 脆
厚 重 张西可() 20:06:02
我的左拳一点不比右拳差，年前抻着筋了，沒管它，后来有点酸痛，休养了两个月了，快好了。这段时间光练腿了。
郝威() 20:07:12 您的意思是您左直拳和右手的后手拳的力量差不多？ 书生—宁波()
20:07:26 瞬间启动 霎那定位 体重挂上 这样的直拳 难以阻挡 郝威() 20:07:26 那就太不可思议了了
张西可() 20:08:36 在专业队练的，加上形意的东西。&
书生—宁波() 20:09:49 张老师 我说得对吗？ 张西可() 20:10:33
我的崩拳更狠，跟外面的不一样。但我不舍得公开。 张西可() 20:10:48 你说的对。
书生—宁波() 20:10:59 张西可() 20:11:53
你懂拳，许多人根本看不明白。&
书生—宁波() 20:12:13 感觉你为了示范效果 放慢了动作节奏尤其是还原的速度 张西可()
20:13:34 是的，我左拳也怕再伤着。等伤好了再拍一个。 书生—宁波() 20:14:20
否则就像拨浪鼓似的连击起来那就更震撼咯 张西可() 20:15:58
过奖，不过我的摆拳更重。&
书生—宁波() 20:16:18 相信！ 书生—宁波() 20:18:11
现代拳法，实质上是形意拳的驱动模式。不重才怪呢 哈哈 边缘人 石家庄() 20:19:41 张老师多大孩子才能站桩？
张西可() 20:20:23 十多岁吧。 边缘人 石家庄() 20:21:01
河北-安东红() 20:22:23 张老师讲的直拳是不是已经经过改进了，还是专业队都是这个用法？
张西可() 20:22:56 既然大家有缘走到一起，我一定把这些东西教给大家。 书生—宁波()
Henry上海-王超() 20:23:45 张西可() 20:24:02
是练法。没改。但有崩拳的劲力在里面。 河北-安东红() 20:24:47 已经看出来的，把崩的劲融进去了
袁铮-江苏常熟() 20:28:35
直拳抱架时的两脚位置，是右脚先横一脚，再竖一脚，再移到脚跟位置，是吧？&
张西可() 20:29:17 是的。 袁铮-江苏常熟() 20:29:41 哦。谢谢啊。
张西可() 20:30:40 客气了。 边缘人 石家庄() 20:34:27 基本功不行
按着张老师的打几拳就出汗了...&
袁铮-江苏常熟() 20:35:07 我也是 广州茶林() 20:35:59
刚看完直拳视频,感觉是内家拳发力模式和关节运动规律的完美结合,堪称典范!&
听几句乱吼，有些人就开始观望了。也好，我这黄埔一期90多人也够足足一个大班了。
我最讨厌的就是墙头草。&
21:29:17 我准备今天练前手直拳，后手直拳各练100下每次连续6次
21:30:57 马书伟()
老师示范特别到位，真正实战时会更快更顺，只能看见一松一紧就完事了 小王-上海(13/5/28 2
全程松，只在一点紧&
张西可() 21:37:26 杜同志，你练过拳击？ 杜震() 21:38:05
老师，我以前炼过散手 郝威() 21:38:28 我在俄罗斯练拳击的时候 老师是不让前后手互相拉扯的
打刺拳的时候右键不要往后拉 不知道是不是俄罗斯的练法？ 杜震()
但这个直拳也是给我一种全新的感觉&
张西可() 21:39:09 好。能看明白我这个拳击的打法吗？ 杜震() 21:39:52
主要是拳的螺旋力 张西可() 21:39:55 前后拳不要拉，有此意就行。前后拉是大成拳的做法。
不是，是身体的同动和拧转。一下卡住。 南京 张亮() 21:40:48
要放身体整体过去，不是放拳&
郝威() 21:40:53 形意拳不是也要前后手像撕棉一样吗？感觉和拳击有矛盾了 小王-上海(5603825)
21:41:35 拳击的直拳是这个打法，由腿起，力量节节传送，张老师这个应该是后手重拳的打法吧。 拳的旋转，拳击里一直也都有
张西可() 21:我前手也很重，筋拉了一下，不太敢使劲。&
杜震() 21:42:52 是身体的同动和拧转。一下卡住。 这个说法很细节，很细节 南京
张亮() 21:43:32
内家的前后手没有差别，前手更近更快，如果只一拳的话，否则哪来的寸劲&
小王-上海(:43:48 主要是要松，松才能快，张老师也说的清楚，到打击点的一刻紧一下
张西可() 21:44:28
必须卡住。就是说，身体各部位一定要节节贯穿，但又同时到位，所以肩胯的松开很重要，协调性很重要。 书生—宁波()
21:44:31 杜震会计杭州 以前哪里练的散手啊
杜震() 21:44:33 是身体的同动和拧转。一下卡住。 这个说法很细节，很细节 卡，锁肩膀？
张西可() 21:44:54 张亮说的对。 不是，是同动的意思。&
刚看了老师的直拳视频，和钟海明译的李小龙技击法一书中的出拳要领很多都是相通的，比如扭胯，转拳。因为年轻时曾仔细琢磨了这本书，所以再学习老师的直拳感觉理解的比较快。
李小龙是一位喜欢集百家之长的武者。现在看来张老师这么些年也是走的这条路。
武术也要创新和与时俱进。传统的也未必都科学高效。支持老师的这种精神。&
跟老师学了这一段时间，谈点个人感受：1、要重视基本功的训练。开肩、开胯、三体式要天天练。上周出差在外没好好练，再一站三体式，之前练就的功感就有所减弱，&
可见确如谚语所说的一日不练十日功确实正确。2、站三体式手掌和手指用力前撑比较管用，练上几天就感觉整天手指发胀，充满了力量。似乎手变长，手指变粗了。
三体式站完后感觉上半身与下半身成了一个整体。3、练劈拳发现在篮球场边的长条窄石凳或马路边绿化带的挡水砌石上练比较能感受到全身成了一个整体。&
黑龙江 - 小钱
恩师，所有的视频我都看了。又把之前跟您学的东西复习了一下，再结合我最近练习的体会，感觉理解更深了点。您的劈拳和钻圈真是顺啊！我记得您之前给我讲拳说过，打劈拳重心不要往前探，始终要保证轴不要散。&
我现在的体会就是，靠腿的蹬力和身体的转动，以及抻肩把劲送出去，特别是胯那里的劲，一定要放出去，否则螺旋力根本出不来。&
黑龙江 - 小钱
您的崩拳真是整，爆发真好。感觉脊背发力特别明显。&
一大早就有学生来练拳，因为单位今天有事，就起的早了会儿。
前面摘录了一些学生在培训群里的感受。在别人向我泼脏水之时，一些有正义感且真正热爱武术的同道及同门坚定地站了出来，说真话，师爷的女儿婉容先生昨晚也对我表示的坚定的支持，希望我能坚定地走下去，&多传播孙氏武学，光大孙氏武学，对此，我会终生心存感激。
我跟张烈老师学了那么长时间，对存周师爷的拳的规矩我是比较清楚的。争因为我教真东西，讲实战，可能影响了某些口头大师的利益。但没办法，我从张烈老师及其他各位老师那儿，接受的就是形意实战的教育，存周师爷也是以动手印证功夫打出的天下。&我很是那句话，愿学者子自会学，三心二意者也不会练出功夫，不愿练者也没必要去理会他。我无所谓，中国之大，不缺识货的好苗子。空间大的很，前提是，得有点真本事。耍耍嘴皮子没用。
自古文无第一，武无第二，武术不靠动手实践，靠耍嘴皮子争正宗和厉害，真是匪夷所思。也也只有愚昧者会相信这个。&
说多了，这些年，为练拳东奔西走，苦头吃了不少，但也得以窥视到形意八卦心意及现代搏击的真谛，余愿足矣。更兼有这么多学生愿意跟随我学，短短三周，能在全国甚至海外聚起90多号新人马，这不是一件容易事，说明了喜欢孙氏拳及实战的武林朋友还是很多的，我们的影响力还是很大的。&
影响靠什么？靠内容。靠那些真喜欢武术的人的支持。我会尽我所力继续把我求来的东西毫无保留地传承给我的学生，我们不靠背拳谱，不靠玄虚，等这90多名国内外新学员，练上一年，回头检视一下功夫如何，比什么都有说服力。
我身边也有不少假大师，又是会长，又是非遗继承人，弟子遍布，功夫却没有，&攻击我的哥们说，靠着他那个练法，动辄打人丈外，我想问一句，你试过吗？你本人打过实战吗？自己不会打，还教别人打，这是中国武术界的特色，我相信国外这个没什么市场，人家讲实际，你吹自己多厉害，得先试试。
我是搞新闻的，我清楚，老百姓对新闻上宣传的那点幸福是不买账的，得亲身体会到才信。
说多了。根据大家的要求，下一步我会适时地组织一些面授活动。目的只有一个：擦亮形意实战这张品牌，打造一支能实战的队伍，培养一些出类拔萃的人才。这个光靠我个人显然不行，得靠大家的共同努力。
那个可怜的内功拳及帮闲们，指责我教拳收费。我还就收了。而且，我下一步可能很快会作两个决定：一是不再收了，当然也不再在网上招收新学员了。家里人早就不让我干了，太累人。我有工作，我几个著名的中医朋友也一直反对我干这个劳心劳力挣点小钱的活，他们一直在张罗着开个形意拳健身养生中心，场地、客源都不愁，他们有现成的。二是收费提高。你们越搅局，我越干，而且提高收费，因为我的货好，全是干货，值这个价。
我不靠这个，所以，我无所谓。 不像某些人，就得靠这个养家糊口。
我此前没干这个，学拳光花钱了，比现在过得还舒服，不用跟人吵架，不用劳心，天天泡在QQ上给学员回答问题。
张西可 9:23:12 太紧了，不过很不错了。后手再放松点，意识松开。虎口撑圆。 唐明飞 9:24:18
嗯，按老师指点，我再站段时间看看 张西可 9:24:38 好，进步挺大。 唐明飞 9:44:48
是老师指点的好，刚才又站了一会，确实自己挺紧的，&
张西可 9:45:31 慢慢就好了。看直拳了吗？ 唐明飞 9:46:07 今天大早起来看的，感觉老师的直拳就像个小炮弹. 张西可
9:47:10 那种力道是千锤百炼练出来的，还得有方法。崩拳比这个更狠。 唐明飞 9:47:19
然后想到这个直拳跟劈拳和崩拳一样，都是讲顺出去，用身体打人&
张西可 9:48:51 要高度协调，关节松开，全身放松，然后发力瞬间周身一紧。 唐明飞 9:50:03
嗯，从今天开始加上直拳的练习。那个虎扑的难度对我来说有点高，我目前就是站桩，劈拳，偶尔钻拳 关键是开肩胯的太耗时间了
张西可 9:51:40 才刚开始，慢慢来。一年就能出大功夫。 唐明飞 9:51:46 嗯.
内功拳 我再说一遍，劈拳前手含有向前和向下二个劲，没有说不含推山劲，但是如果直接是推掌，那么向下之劲在哪？ //:
//:我们练的劈拳也有推山的劲 ◆◆
你不知道的事就一定是别人练错了，这态度还传承国学？你质疑劈拳的推山之功练法，&我说是李仲轩老爷子说的你不敢吭声了！现在又说劈拳三个劲是我发明，看来又要教你！知道山西软劈拳么？当年董秀生老先生把人从身前打到身后的炕上，用的什么劲？就是河北劈拳也不止练三个劲，还要打出左右横劲！&
我们拍摄的视频已有十几个了，都是我自己亲自作的动作。培训群的同学要加劲练，成绩是最好的证明。这两天，我把虎扑和直拳的文字要点再发给大家。对照着练，会更清楚。
尽管有人泼脏水，有人看戏，但今天到目前为止，已有三名同学汇款加入。说实话，我很犹豫，到现在也拿不准，是否要退还他们。他们的举动，是对我们的最大支持，是一份最可贵的信任，是多少金钱也买不来的。但我昨天已经说了，我想清净一点，这90多名同学已经够我忙的了。每天都有拿出大把时间泡在群里回答问题，当然，为大家搞好服务是我的职责，也是我最初的承诺，我会一直坚守。
再就是，我的本意是光大孙氏武学，想想当年孙老先师父子俩是何等威风八面，靠的是什么？是功夫，什么是功夫？就是动手能力。武人不会动手，就等于军队不会打仗。
为什么现在有那么多人质疑孙氏拳，就是因为孙氏拳缺少能动手的人，得有人来扛这个旗。张烈曾多次跟我长谈过这个问题，童旭东师叔和孙婉容师姑等都希望我能顶起这个责任。但光靠我一个人能力有限，精力有限，所以，才有此在国内外招收学员的动念，先是网上视频，然后面授。培养孙氏拳后人。
为什么收点学费呢，当初的本意是搞个基金之类的东西，&&因为要举办活动，要找场地，要接待培训来面授的学员。我记得几次说过，再来面授，不再收任何学费。试想，现在还有如此低廉收费的教学办班吗？
其实，我不缺学生，以前的弟子也有好几百，国内外都有。为什么还要继续扩大招生？道理很简单，先求量再求质，没有一定的量，怎么能选拔出人才呢？&
这次事件，我最生气的不是内功拳那帮可怜虫们，他们不懂拳，也不配谈拳，而且那些看戏的观望者。
我说过，我无所谓，找我学，我还不教了呢。这点小钱能干什么？&
还有一件事，今天又有几个同学想加我好友，但没交会费，被我断然拒绝，这种现象已多次出现，希望以后不再发生。定了规矩就得按规矩来。我以前的弟子想入群，我也没同意。该怎么着就怎么着。&
经常有人问我，是不是拿着枪多扎几次，多体会体会，就可以找出崩拳的劲？后来看到好多人都这么说，我才意识到，这是许多人臆测。不错，形意是化枪为拳，但崩拳绝不是靠练扎枪练出来的。崩拳的门道在哪儿？是周身的高度放松和协调，是刹那间的螺旋劲的发放。&
王昆山() 17:37:44
看了黄的视频，央视那个，发现自己很幸运，没糊里糊涂就跟着人练套路。他表演‘野马分鬃’摔人的时候，只说肩膀，不说胯，藏东西了。
张老师一上来，就反复强调胯。 换句话说，他那里属于秘传的东西，张老师已经全教给我们了。 无极--深圳()
形意拳才反复强调胯立 胯力 陈氏太极的，一般腰胯瞎扭 屁股后翘，做不到中正 多用腰力代替胯力 王昆山()
17:41:02 倒是他的老师陈，更像个练拳的人。 王震育-上海() 17:41:21
还有开肩开胯，肩和胯抖不出去，这个力还是出不来
刚刚忙完单位的一摊子事。说两句。非常感谢一个姓姚的同学，今天是你第一个支持我们的，在别人造谣生事之时，你坚定地加入了我们的队伍。请你抓紧跟我联系，以便进入培训群交流学习。另外，有什么拳上的问题，尽管问，我保证知无不言。谢了。&
今天有4个同志加入培训群，居然有两个姓姚的。吉兆，意在我们光大形意实战“遥遥领先”。还有个姓王的同志，一人交了两份会费，不在于钱多少，在这个特殊的日子，它有着特殊的意义。我会永远感谢你们，记住这份情谊，将我平生所学相授。
还有那些坚持正义，主持公道，说真话的同道，谢谢你们。&
摘录几段昨天培训群的对话。有人名、QQ号和具体的时间。 张西可() 17:51:16
大家对我的拳的最大感受是什么？ 赵艺楠-河南() 17:52:24 科学讲理，有效实在
张西可() 17:52:42 实用吗？ 湖北-似水年华() 17:53:34
老师说的都是最关键的东西，废话不多&
唐明飞 江苏(:53:49 我也是这个感觉 赵艺楠-河南() 17:53:58
目前还没试过手，但是在练习中能感受到，是用的上的东西，还要继续练 湖北-似水年华() 17:54:14
外边是嘴把式，你是实干家 赵艺楠-河南() 17:54:17
尤其是步法和直拳&
赵艺楠-河南() 17:54:26 简单有效 张西可() 17:55:36
但这个教法市场并不大。许多人会来搅局，大家又不辨真假。 张西可() 17:56:05
最有效的是崩拳和炮拳，我还没讲。
唐明飞 江苏(:56:33 说实话，老的形意拳书我买了有十本 唐明飞 江苏()
17:56:42 没有可操作性 赵艺楠-河南() 17:56:47
而且老师的直拳效率确实很高，力量表达的比我以前练的要充分得多&
张西可() 17:57:28 站桩打拳，拳拳到肉。 唐明飞 江苏(:57:29
张老师的这种直指本质，挺好 赵艺楠-河南() 17:58:03
我买的拳谱现在也就当画看看，能借鉴的就借鉴&
王震育-上海() 17:58:46
直指核心，近身和发力，就是步法和拳法。这些外边的议论都是一时的，时间再长点，人们自然知道好坏 书生—宁波()
18:00:33 不必在乎 坚守的要么是识货的要么是真要的&
张西可() 18:01:01
步法、腿法我还细讲，因为大家的基本功还没练扎实，等基本功好了，我一讲，你们就能打。上手特别快。我的弟子都是出功夫特别快。 唐明飞
江苏(:01:08
老师一发出培训通知的时候，我第一时间汇款的，因为我知道是老师教的是好东西&
唐明飞 江苏(:01:32 最怕玄的。 无极--深圳() 18:03:42
来这里学习的，都是对张老师的人品拳艺很佩服的。 王震育-上海() 18:03:54
看多了自然会知道的。骗得了一时，时间长了不行。 赵艺楠-河南() 18:04:30
给干货给得直接，一开始还有点受不了&
赵艺楠-河南() 18:04:41 太直接了 张长宝—上海() 18:07:37 艺楠
我个人感觉你和上玄月的身体素质应该是群里最好的了（之前跟张老师练过的林聪 小史除外） 又有武术基础
你再接受不了，那更说明货有多干了&
赵艺楠-河南() 18:08:44 主要是老师给得都是点上的东西，关键 Henry上海-王超()
18:08:57 赵艺楠-河南() 18:10:12 一般没这么教的，老师实在 张长宝—上海()
18:11:21 那是。
赵艺楠-河南() 18:12:36
可能是看玄乎的看多了，刚开始练老师的东西不以为然，后来才知道是真货硬货&
有人把直拳归结为蹬地、转胯、顺肩几个环节，从大的方向来说是不错的。这几句话凡是喜欢武术和拳击的，估计差不多都知道。问题是，看似简单的几句话，怎么把它一步到位地连接好，瞬间到位。却极不容易。说个最简单的问题，大家可以自己试一下：如何在拳达到最大力量的同时，脚蹬地也蹬到最大力量，&同时膝顶、扭胯、脊背（特别是深脊）发力、后肩催前肩、肘送等都达到力量最大值。这些力量整合到一块，就是合力。合力以最快的速度爆发，就是炸力，也就是拳击的爆发力。形意拳叫“炸力”。形意拳把这个发力的过程用三个字概括：一顺、二合、三炸。没有顺，就合不了。几乎所有见过我打拳的人，都评价说，我的拳打得顺。这是前提，然后我从最基础入手，要求大家先练松肩、开胯，而且方法极其高效，他们练的很上劲，短短三周多，肩胯都开得很充分了，这都是他们自己说的，没有必要自欺欺人。然后，我又以孙氏拳最严格的无极、太极、三体标准要求大家站桩。站桩首要的好处是，能增加腿部肌肉力量，&同时把散乱之气收归丹田，以内催外，进而使全身变成一个整体，内外相合，周身一体。动中求静，静中有动，顺中求逆，逆中求顺，周身互争，如一圆球。那些动作是动作必须做到的，那些是意识上的，这些细节最是关键，只有把这些扣细了，扣对了，才能出那个东西，那个劲力，那个协调。还有呼吸，我虽还没细讲，但已经点给学生了，呼吸的重点不再吸与呼，呼是自然的，不必过于着意，而在于咽气。当然，怎么呼、怎么咽，老前辈们是有很科学的方法的。
因此，练拳不是会背几句老谱就可以的，那样苦练背功就行了。
昨天看一哥们摘录孙老先师的拳谱讲发力，什么发力就是“一气之起落”。这话没错，但怎么操作。还有拿着大枪练崩拳，这完全是扯。形意化枪为拳不假，但何为“枪劲”？不能背拳谱，得先用自己的话说明白了，才能教授于人。大家都清楚，枪扎人时，其行进轨迹是旋转的，也就是螺旋的，持枪人送到枪身上的力量也是螺旋的，直挺挺的站在那儿是出不来螺旋力的，也没有那样扎枪的，除非外行。以人而言，手臂为枪杆，拳头为枪尖，身体为持枪者，就是把周身的螺旋力合至一处。最大最快的爆发。怎么才能合，最根本的要求就是最高度的协调性。当然，呼吸和丹田要合上，以内催外。这不是一句空话，孙氏拳张烈老师也教过具体的练法。
为什么说拿着枪练找崩拳不行呢？这里还有个步法和动态的问题。&站在那儿扎枪挺整，但崩拳是半步拳，是动态的，一动就不是那么回事了。总结一句：直拳和崩拳的理儿比之拿着扎枪找崩拳的劲儿要靠谱的多，直拳和崩拳表达方式不同，但道理相近，相对而言，崩拳更为难练，也更为狠毒。&
文明与环保(13-5-30 7:36:05
关于张老师的培训到底有没有真东西，是不是忽悠人，90多个学员就很说明问题，至今为止培训班出来的都是好评，如果不好早就有学员出来说了。没有了解培训内容就指指点点的朋友们请参考。&
慕仙缘-泰安()
7:40:06 如果因为轻易听信别人忽悠 说明他与孙氏拳无缘
某种程度上应该感谢忽悠的 他起到了一个替张老师选徒的作用
实际，孙氏拳的精妙之处在十二形里面体现得更为突出。如猴形、鸡形、鹞形、鹰熊斗志、龙形等。都有着独到之处。虎扑我已经简单地在培训群里说过了。鸡形和猴形在近身时独具特长，精细刁钻。蛇形毒辣暴烈。
当年张师教这些东西时，是很不情愿的。主要原因，除了保守，再就是怕我练不到位，坏了师爷和他的名声。对这一点，他特别看重。
这些年，我不敢稍忘老师教导，虽不才，练拳也晚，但还算刻苦用功，有点悟性。加之在老师身边十余年的厮混，对十二形的东西多少有些体会，在实践中也多次运用，化解于心。既来之不易，必倍加珍惜，所以，迄今，我所有的弟子中也未有一个十二形练会一半的，&倒不是不教，而是按照孙氏拳的标准，他们练不到位，没法进行下一个形的教学。
现在，我希望加入培训群的这些各地俊才，他们多有基础，甚至是名家高手，练过多种拳法，你们能够把孙氏十二形的东西练上身。给孙氏拳扬名立万，传播到世界各地。&&
另外，今天又有3名同志加入，已经进入培训群。还是那句话，感谢你们。 真理愈辨愈明。
而且，从昨晚到今天，有不少武术同道通过私信或QQ方式问我，还收不收学生？不收吧，想起当年自己学拳的种种不易，求人是世上最难的一件事。为得到一句话，我曾给老前辈们说尽好话，打点就不必提了。最后，告诉我的还是一句假诀。为了一句话，那叫个寝食难安啊。连做梦都想梦到。
而且，就此赌气不教，也许正中了某些狭小之人的招。那就暂时继续招吧。但希望想进来的同道想清楚，要真练，否则，你花了银子，虽不多，也是血汗钱。我费了心血，如果你练不出来，岂不咱们“双输”。
一年吧，也就一年，大家再看看我带的这支队伍，就什么都清楚了。到时，让他们自己去说，去验证。事实胜于任何巧口利舌。&&&
其实，任何拳也没那么神秘，就是内在的呼吸配合外在的动作，外在的动作在三体式里基本要领都有了。三个三催劲特别重要，但是意识上的催，意识引领动作。蹬地当然重要，形意讲“消息全凭后脚蹬”。也说“力由脚起”。然后要注意膝的顶劲。这个顶包括向前、向斜上方两个方向。膝顶，胯关节要向后支，&沉胯，膝向斜上顶，这就构成了争力。胯向下沉，头向上顶，头为一身之帅，头领乾坤。在摔跤时头的作用更突出。既要体现竖劲，还要又横劲，横劲主要体现在肩胯脊柱的外撑之意，而且肩胯一定要松开，不松开横劲无从横向展开。脊背发力很重要，所以我让大家练上下开胯和脊背发力的那个动态桩功。&&
为什么不教崩拳先教直拳呢。也是为了让大家把身体的顺劲和协调性先练好，如果原地打直拳都练不好，一动就什么都练不了。我教学生有过这方面的经验。
而且直拳特别能训练拳脚相合和脊背，特别是深脊发力，把深脊的肌肉力量练出来，松紧练出来。这些都特别重要。任何拳都离不了脊背的参与。所谓的孙氏拳的门板绝不是肩胯晃荡，而是全身每个点都要参与工作。
其实，最早给我点明透劲练法的还不是各位老师，而是一位朋友，他是赵道新的学生，从小跟在赵先生屁股后边，得了不少东西。我们先打了一次，他不行，但他的拳理比我强。他是生意人，拳打得不错，但没时间下功夫，天南海北的跑。&
后来我们成了朋友，一年后，他才给我讲了打透劲的方法，而且索性把赵先生的杆子练法等东西都教给了我。
有人说，形意拳是以静制动，后发制人，这是很片面的。那如果对方也这么办，俩人就一直僵持下去吗？我在实战中，遇到过不少这样的情况，特别是善于打防守反击的队员，他就很善于等你先出招，然后寻机反击。我说过多次，群炎师爷说过多次，也示范过多次，王芗斋先生告诉他，郭云深先祖当年用崩拳打人，都是先出手，先用崩拳打，当然，这一下你要不防或防的不好，他的崩拳就打进去了。一般情况下，对手肯定是要防的，既然要防，你就得做出反应，或截或格，或直接进击。郭先祖等的就是你这个反应，或者说，打的就是第二反应，第一下崩拳是引诱挑逗，等你的反应和意图被调动起来了，我就开始打你第二下了。&
崩拳似连珠箭，组合拳打得特别快。第二下与第一下之间衔接得特别好。这个好，未必全是快，比如，第一下如果是假动作，就不必快，得把假动作做足了。
关于这个问题，我也曾多次请教过张烈老师，无独有偶，张师说，你存周师爷当年也善于先发制人，八卦掌里有个探掌，探掌先是个引手，而且多用后手引，后手引，前手跟对手的距离就拉近了，前手的崩拳出手就打上。这个探掌是拧身的，这两个拧身，不用动步子，就把距离调整好了，这是武术优于拳击散打之处。散打里，也经常用后手格挡截击，前手打。但身体的拧转不够，基本是平行的。
拍完直拳的练法功法视频，我马上就要拍这些用前后手攻防的视频，那样学员们一看就清楚了。对付善于以静制动的人，运动员多用前手晃击，从各个方向晃击，实际是搅乱你的意识，借机出手。还有的善于用腿晃，我的擅长就是用腿晃击，而且是低腿、组合腿，前后腿打一个点的晃击，古人叫鸳鸯腿，实际就是两腿打得特别巧。特别快，两腿几乎能同时打到。这条腿刚着地，那条腿就到了，戳脚里有此专门练法。也是那位武术博士陈先生教我的。腿的晃击加上手拳的配合，对手是很麻烦的。也可以用手晃击，用腿真打。这里有个火候问题。不懂也打不上。
总之，不要一提内家拳就是以静制动，后发制人，老百姓还知道先下手为强呢。先发制人的效果也未必差。
实际，很多人一张嘴就是内家拳这打法那打法，只是背的拳谱，重复的古人的传说和故事，自己根本没打过，当然也就无从谈出切实的体会和经验。
我很奇怪，现在不会打的大师还总是教别人怎么打，这种纸上谈兵太贻害武林了。 以其昏昏，使人昭昭，怎么可能？
真是岂有此理？！&&&&&
刚刚，我把直拳的文字要点放到培训群上去了，这样，大家结合着视频和讲解，对直拳就有了一个初步的把握。然后，在练习中再逐步加深体会。对他们提出的每一个问题，我们都细致解答。20多天的实践证明，这种教学方法是比较有效的。当然，我们不可避免地还存在一些问题，但会在实践中改正完善。下一步，我讲把直拳的变化、步法、用法等干货，继续以视频和文字相结合的方式，给大家讲清楚。并讲授炮拳和鹞形。孙氏拳的鹞形有暗打一说，其中有几个手法是很“黑”的，所以，张师说，存周师爷说，鹞形有“暗手”、“暗打”的说法，就像八卦掌有72暗腿一样。说说束展。
以前曾说过一点“束展”的话题。这里展开一下。
拳谱上讲：束展二字一命亡。说明“束展”在练拳中的重要性。其实，不光形意，在心意拳中，“束展”体现得更为充分。心意的“束展”也经常有人称之为“缩涨”，在心意拳的许多拳式中，都是通过“缩涨”来练习劲力的。戴氏拳的“束展”劲也非常突出，非常明显。劈挂拳的一个重要练功方法是“吞吐”训练，群炎师爷在劈挂拳上是当代大家，“吞吐”做得特别漂亮，也多次给我讲述要领窍要，他的劈挂、八极均学自马凤图先师，传承正，劲力足。我的韩国珍老师，也特别强调“束展”，他经常讲：有一次，一个在天津也是很有名的形意拳家跟他比试，对方的崩拳堪堪打到中脘（这是崩拳习惯击打的部位），他不躲不闪，身体一含（也是“一束”），对方的崩拳差那么一丁点没打实，他左手一个下搂，右手同时顺势一个崩拳，把对方打出去了。在孙氏拳里，劈崩、虎扑等所有拳式里，包括三体式等桩功都练“束展”。如虎扑，起式中的一跃，落在那儿就是一个束身”。就像鸟儿在空中疾飞，一落地就是“束身”。这个动作难度是相当大的，对练习行进中的“束身”能力非常好。我在培训群里，有孙氏虎扑的专门视频，对此有细致的展示。在虎扑中，都是先双钻，然后再扑，实际就是个“束展”的过程，双钻是“束”，“扑”是展开。孙氏拳里“束身”更突出的是鹞形和蛇形，以鹞形为例，鹞子回身一式中，要求全身“团”起来，单腿着地，整个身体像被团团铁丝捆住一般，身子蹲的极低，然后瞬间爆炸，把铁丝崩断，也是“展”，心意叫“抖绝劲”&形意叫“硬崩摘豆角”。只有孙氏拳，其他的鹞形里我没见过这种练法。也只有张烈老师教的鹞形里是这么练，其他也不这么练。后来，张老师示范的时候，也不单腿着地了，架子也高了。那时他的心脏病已经比较严重。因此，我一直很珍视这把拳。当然，没有很扎实的基本功，这把艺讲了，也未必能练到位。综述：“束”就是团起来，就是朝里收缩之意，“展”就是打开。文字的表述总是很难到位，文字障嘛。但大致的意思是这个。“束展”贯穿着形意、心意等拳术的全部过程，既是求劲方法，也是技击手段。&&&&
道武醫() 21:08:19 张老}