334被浏览465980分享邀请回答10914 条评论分享收藏感谢收起5333 条评论分享收藏感谢收起当我四十岁生日，跑四百米的体育场四十圈时，我谈些什么……
当我四十岁生日，
跑四百米的体育场四十圈时，
我谈些什么……
操练身体，益处还少
写这样一个题目很拗口，其实来自村上春树的一本书名《当我谈跑步时我谈些什么》。他写这本书时已经56岁。参加过20多次马拉松和多次铁人三项。他是这么形容这本书的“在我，是想以‘跑步’为媒介，对自己作为一个小说家，同时又是一个‘比比皆是的人’，是如何度过这约莫四分之一世纪的，动手进行一番整理。”
同理，我在36岁时读到这本书，也曾一时热情想跑下去。想跑和去跑、坚持跑是两回事。一直拖到40岁的生日来临，还是鼓起勇气跑一次吧！能否成为一个跑步的开始呢？不敢夸口，只用行动证明。
四十岁生日跑四百米的体育场四十圈，完成人生第一个一次跑步16.24公里的记录。虽然这个成绩确实很慢，也是跑跑走走，毕竟是个记录，慢说明提高的空间很大。好几个朋友都说这个成绩再努力一下就接近半马（马拉松）了。我给自己打气：“操练身体，益处还少；”（提前4:8）章以诺！加油！
忘记背后，努力面前
想跑的时候，最有效的保障是即刻行动。尽管对于平时不擅长跑步的我来说有些挑战，终于还是跑了下来。总算还是跑下来了，藉着跑步得安慰。
四十岁该接纳自己的平凡。这就是我的四十不惑而获。跑步不是为了长命百岁，反而是为了逐渐去适应、去面对生理上的峰值转而走向衰老，在生命的不同阶段感受不同的美。同龄朋友家碧兄在我跑步时留言勉励：“四十摩西，懵懂无知；八十摩西，未嫌暮迟。”
我比春上村树后进，但幸福的是现在的时代边跑能随时互动。朋友圈点赞的、喊加油的、说不要跑伤膝盖的……都来关心来了。我虽然没有跑过这么长，实际上心里有数。因为平时徒步山路，17-18公里走过不少。跑步只是快一些罢了。四十岁又不是奔速度去的。
同学酷飞哥是跑过马拉松的写作者，他留言笑我：“自己给自己现场直播。”稍后，他在同学群里答女同学，现写一个千字文档《花一年时间，通过合理安排、科学训练，实现跑全马目标，完全不是问题》（全马：跑完马拉松全程约42.195公里），事无巨细的训练计划，让胖子看到都有希望。这就是热情、速度、专业。
按照基督教的观念，40是个特别的记号，常有特别意义。大家熟悉的比如摩西。他有三个40年的光阴：第一个在埃及做王子；第二个四十年在旷野牧羊人；第三个四十年带领以色列人出埃及，“以色列人吃吗哪共四十年，直到进了有人居住之地，就是迦南的境界。”（出16:35）
因此，我在这第二个四十年来临的一刻，以跑步开始，跑给上帝看，跑给自己看：“我不是以为自己已经得着了，我只有一件事，就是忘记背后，努力面前的，向着标竿直跑，要得　神在基督耶稣里从上面召我来得的奖赏。”（腓3:13-14）
在世度余下的光阴
感谢神！我在，故我跑。四十岁，作为恩典，比夭折的姐姐已经多活了四十年；四十岁，作为恩典，比早逝的父亲已经多活了两年；四十岁，作为恩典，挣脱了家族上三代男性不足四十岁早逝的捆绑。
昨晚，跟远方的太太视频，她说：“恭喜开始人生精彩的下半场。”神啊！我还能跑多久，写多久呢？“我们一生的年日是七十岁，若是强壮可到八十岁”（诗90:10）若是70岁，已经过了一半多；若是80岁，正好过了一半。
章以诺啊！章以诺啊！四十岁来临时，感恩还活着。从头开始写，下笔有神助，当竭力前行：“从今以后就可以不从人的情欲，只从神的旨意，在世度余下的光阴。”（彼前4:2）阿们！
【境界】：《男人四十》该接纳自己与重新出发
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今日搜狐热点> 400米跑步技巧有哪些
400米跑步技巧有哪些
& & & &下面给大家介绍下，希望可以帮到您哦!
　　1、起跑节奏练习(爆发式的)：节奏嗒、嗒、嗒连续快速(可提高0.1秒&0.2秒)
　　2、反应速度练习 ：不同的发令声音(咳嗽、击掌、吹哨等练习)。
　　3、多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度)
　　4、途中跑(大步幅高频率)
　　5、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。(可提高0.1秒)
　　6、平时应该多做哪方面的辅助训练?多做跑的专门性练习，把技术练好，将来就好办了。
　　7、200米跑法：弯道起跑要沿切线方向起跑加速，弯道跑不要用全力跑90&95%的力量来跑，整个身体内倾，摆臂时左手小幅度，右手摆动幅度要大。出弯道后要全力加速，高中心，大步幅来跑。
　　8、弯道跑时不要用全力，90&&95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。
　　9、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。
　　10、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰(后面热的追赶)，要有霸气，头脑冷静。
　　11、400米跑是一项既要求速度，有要求耐力的项目。所以，跑起来难度较大，一般人跑主要是体力分配不合理，造成200米后体力迅速下降，从而成绩不理想。
　　12、400M和800M是两个不同的分类项目，400是短跑，800米是中跑，如果你是400米短跑运动员，你的耐力练习距离最长450-600米(专项距离)。一般耐力30分钟以上至2个小时都可以。看你的耐力需要的是一般耐力还是专项耐力而定。速度和耐力都可以通过不断的练习来提高，重要的是你需要的是什么?
最后一个直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。最后30米要竭尽全力冲过终点，注意不能太着急，容易造成身体前倾过大，甚至摔倒，记住终点线是：终点线后0.5米处，而不是终点线。
　　以上是400米跑步技巧，相信可以帮到广大朋友们哦!百度知道 - 信息提示
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