14被浏览3384分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起91 条评论分享收藏感谢收起&&&&专家放狠话：坚持吃素的MM反而会变丑？
专家放狠话：坚持吃素的MM反而会变丑？
来源： 15:44:42编辑：蓝格子
【导读】：平时我们总被灌输一种思想，就是吃素最绿色健康，经常吃肉会引发各种疾病。但是，有专家发现，女人长期吃素会变丑！这究竟是专家的片面之谈还是有理有据的呢？看完本文你就知道了。
　　女性长期吃素食真的会越来越丑？
　　1、缺乏蛋白质，皮肤头发都不美
　　蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，人体的每个组织：毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成。当蛋白质缺乏时，女性最容易发现的一些症状就是原本黑亮浓密的秀发慢慢变得发黄、干枯，容易脱落，而且一旦剪短就很难长长。
　　另外皮肤会变得失去弹性，光泽度和保湿程度降低，面色发黄，容易出现皱纹、垮塌；原本漂亮修长的指甲会变得暗淡，而且容易断裂、分层&&这些症状都会让女性看起来特别显老。
　　富含蛋白质的主要食物包括鱼、肉、蛋、奶和大豆制品，除大豆制品外，能提供优质蛋白质的几乎都是动物性食品。此外，花生、核桃等坚果中也含有较多蛋白质，谷物中虽然也有一定质量的蛋白质，但是蛋白质的质量比较差。因此，对于女性来说，想要获得充足的、营养价值高的蛋白质，食谱中应当含有适量的鱼、肉、蛋、奶和大豆制品。
提示：支持键盘“←→”键翻页
精彩图片推荐长期吃素的作用！坚持素食6个月是种什么样的体验？
长期吃素的作用！坚持素食6个月是种什么样的体验？
长期吃素对身体到底有没有什么副作用呢？美国《健康》杂志刊文为我们总结了长期吃素有以下10个“副作用&。1、减轻体重2013年发表在《美国营养和饮食学会期刊》上的一项为期5年的追踪调查显示，不吃肉的人，平均身高体重指数要低于食肉者，素食者比杂食者患上肥胖症的比率明显偏低（9.4%对33.3%）。此外，即使摄取的热量相同，吃肉少的人也更苗条。2、不易得心血管疾病吃太多肉和乳制品会增加血液中胆固醇的含量，而血液中胆固醇含量过高会增加人们患上心脏病的风险。3、血压降低发表在《公共健康营养学期刊》上的一项研究成果显示，素食者的高血压患病率要低于肉食者。这是因为前者的平均体重较轻，且他们会摄入大量的果蔬。4、患糖尿病的风险降低美国糖尿病协会进行的一项研究显示，少吃肉会降低人们患上代谢综合征的风险，它是与2型糖尿病、中风和心脏病相关的一组风险因素。5、患癌症风险降低2002年，美国加州洛马林达大学的研究人员对近7万名不吃肉的人进行了长达10年的追踪调查。结果发现，食用素食会降低所有癌症的发病率。6、改善消化功能食用更多的蔬菜和豆类意味着对膳食纤维的摄入量增加，这能改善总体的消化功能，减少便秘。7、皮肤更光泽多吃素食是对皮肤最有益的饮食方案。多吃新鲜的水果和全粒谷物能增加对抗氧化剂的摄入量，而抗氧化剂可以中和会造成皱纹、褐斑和其他导致老化迹象的自由基。8、身体味道更好发表在《化学感官期刊》上的一项研究显示，食用素食会让异性觉得你的气味更有吸引力、更令人愉悦。9、心情更愉快英国华威大学和美国达特茅斯学院的经济学家和公共卫生研究人员通过对英国8万人的饮食习惯进行调查后发现，每天吃7份果蔬的人感觉最快乐，而普通人每天食用不足3份。10、身体能量水平会增加多吃菠菜、羽衣甘蓝和豆类等富含膳食硝酸盐的食物会让你感觉精力更充沛。硝酸盐对血管健康有益处，它能扩张血管、降低血压，甚至能提高运动能力。附文：坚持吃半年素食是怎样一种体验今年2月份开始素食，到现在已经超过了半年的时间，当初也没想到我居然能坚持这么久。,祭奠我的最后一顿肉我的素食早餐起初吃素食是因为，觉得素食是一种很健康又环保的生活方式（其实我那时还没有这么高的觉悟）。真正的原因是身体原因（撇开这个不谈，我只是想单纯的和泥萌讨论素食这个东西），医生建议我尝试纯植物性饮食，这样会有不错的效果，于是曾经无肉不欢的我，为了身体健康着想就这样走上了素食这条“不归路”。我的轻食晚餐首先，提到纯植物性饮食这个概念，就是说完全不吃任何与动物有关的植物，包括鸡蛋和牛奶，也包括尽量不食用精加工过的食品，包括白米饭和面食。这么一段时间坚持下来，我想说的是，身体里的各种体液变得干净了，体重了下降了十斤左右（这是你们想知道的，我懂的），感觉身体变轻盈了不少。最初我大部分食材都是以生食为主，因为这样食物中的很多能量和营养都会被保留下来供wuli身体吸收利用。这里肯定很多小伙伴有疑问，什么能生吃什么不能生吃呢？多达十五种蔬菜的shaking salad一段时间以后我能食用的食材种类越来越多，对烹饪的兴趣也日益增加，总是喜欢尝试各种不同食材搭配在一起的口味。带去学校的素食便当花椰菜浓汤，好吃！颜色鲜艳丰富，看着心情就好日常早餐什么？你问只吃素会不会营养不够？如果泥萌认为的吃素只是单单吃青菜的话，那当然是不够了。吃素也需要科学的吃素，首先，食物的种类要多种多样，我最开始植物饮食调理时，大概算了一下一餐可能会吃到20种左右的蔬菜水果，确保营养均衡，豆类、谷物、蔬菜都是不能缺少的，合理搭配才是科学吃素。（百度上很多有关素食的资源）总之我想表达的就是，吃素以后，不知道是不是心理暗示的原因，觉得自己的心境都变的平静了，欲望变少了，脾气也变好了一些，每天想的就是今天的食材要怎么做，怎么拍的美美的给大家看。我从一个杂食吃货变成了一个吃“草”的吃货，正应了那个梗，吃货很善良，因为他们整天想的都是吃的，没时间想怎么出来祸害人。素食咖喱藜麦米饭所以我觉得，无论是你想要达到什么样的目的，减肥也好，健康也好，保护动物也好，尝试科学的吃素是一个很不错的选择，反正又没损失，要不咱试试？一粥一饭，当思来之不易；一饮一啄，饱蘸苦辣酸甜。
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
百家号 最近更新：
简介: 每天一条娱乐事，开心你我他！
作者最新文章◆如何才能轻松做到坚持吃素一个月？
欧阳英：台湾著名生机食养大师，生机饮食的传道者，被誉为“台湾食疗养生之父”，在东南亚华人地区享有盛誉，出版专著54部，是台湾最受欢迎的养生专家之一，也是大陆地区国家注册一级公共营养师！
吃肉到底好不好，是医学界经常辩论的议题。我们吃肉是为了摄取蛋白质，但很多优质蛋白质是可以从植物性食物中摄取到的。长期习惯摄取肉类的人，突然间改成了全素一定不会习惯，或觉得全身无力，其实素食只要吃得均衡完整，一定会比吃荤的还要健康。
根据“中国营养研究”显示，摄取越多的植物性食物，体质就会偏向弱碱性。也可以说，当全素时，身体的抵抗力就会变得比较强。
若您对此研究的结果感到质疑，不妨亲身体验一下，利用一个月的时间吃素，您将会发现身体真的会明显好转。
一个月吃全素的饮食原则：
（一）尽量用正面思考探讨吃素的重要性，不要因无法摄取到肉类而沮丧。
（二）时常跟自己说，这个月虽然没有吃到肉类，却吃到很多有利于健康的好食物。
（三）吃全素可能会出现一些不适的症状，这些都可能是身体开始好转的反应。
（四）饮食要确保均衡，务必要摄取全餐，包含：五谷杂粮、海藻类、菇菌类、蔬果类、根茎类以及大豆制品。
（五）每天都必须要喝2500c.c.以上的水（包括菜汤、茶饮、白开水…等）。
（六）所有动物性的食物都不要摄取，让身体在这个月内完全净化，病态的酸性体质就会转变为健康的弱碱性体质。
（七）若一时嘴馋，尽量以水果来解馋。
如何轻松吃素一个月？
（一）试着让自己下厨学习烹饪，试做自己喜欢的素食创意菜肴。
（二）铲除必须吃肉的偏见，了解每一次的吃素，都能让身体的健康往上提升。
（三）避免去荤食的餐馆，最好让自己不要看到肉食，以免努力付诸东流。
（四）让家人及朋友知道您决心吃素一个月，婉谢一切的聚餐邀约，除非是去吃健康素食或有机餐，否则一概拒绝。
（五）刚开始吃素可能容易感到饿，您可以在飢饿时多吃水果，最好在饭前半小时吃水果，比较容易有饱足感。
您应该多吃的食物：
（一）水果：如柳橙、秋葵、奇异果、红椒、南瓜、西瓜、葡萄柚、水蜜桃、蕃茄、小红莓、水梨、蓝苺、鳄梨、苹果、木瓜、芒果…等。
（二）素食：如绿色花椰菜、甘蓝菜、海带、紫菜、大豆、青豆、花生、白菜、芥菜、地瓜、马铃薯、胡萝卜、大头菜、糙米、小麦、小米、香菇、金针菇、洋菇…等。
不可摄取的食物：
（一）精制食物：如白面、白面包、白糖、蛋糕、饼干…等。
（二）动物油：猪油、牛油…等。
（三）海鲜类：鳕鱼、鲔鱼、鲑鱼、虾、蟹…等。
（四）肉类及其他：鸡、牛肉、羊肉、蛋类、乳制品…等。
食养智慧社群：最大食疗健康社群联盟组织！社群拥有最有权威的食疗养生专家，最专业的食疗养生知识，最强大的食疗养生师团队！加入联盟让你的群免费获取台湾食疗养生之父欧阳英老师每天的语音分享！ 加入商盟获得商城教你如何通过微信群月入上万！！！
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点(Fickr孫啟誠)
(松松松松)
(井水的嗅觉)
第三方登录：}