太极拳基本功 女人爱做这运动40岁精神都好
太极拳基本功 女人爱做这运动40岁精神都好,太极拳对于每个女性来说都有特殊的意义，女人练太极拳教学可以调节内分泌失调，起到养颜的作用。太极拳的养生功效非常好，常练太极拳的女性，可以提高气质，下面随着太极拳基本功练习起来吧!
top1:太极拳基本功 女人爱做这运动40岁精神都好
　　对于每个女性来说都有特殊的意义，女人练太极拳教学可以调节，起到养颜的作用。太极拳的养生功效非常好，常练太极拳的女性，可以提高气质，下面随着太极拳基本功练习起来吧!
　　女人练太极拳基本功失调
　　太极拳是一项有氧代谢运动，女人练太极拳可以提高身体新陈代谢，帮助身体快速排毒，能保持青春貌美。
　　太极拳要求以腰为轴运转，强调活腰&。以腰为主宰的太极拳对女性的生殖器官有极好的按摩和保健作用。
　　根据中医理论，女性病主要跟经络的任脉有关，在跟任脉密切相关的同时，还有一条经脉左右着女性的身体，这就是带脉，带脉就是平时系腰带的地方，这条横的、环绕形的带脉，对女性的健康至关重要。
　　太极拳以腰为轴转动，就是对带脉、命门、两肾的按摩过程，这对女性的肾功能以及生殖器官都非常有益，女人练太极拳基本功可以保护子宫。
　　中医认为，肾为生元之本，肾阴统摄全身之阴，肾阳统摄全身之阳，五脏之阴气，非肾阴不能滋，五脏之阳气，非肾阳不能发，这样才能扶正固本&。
　　我在调查中发现，在习练太极拳的女性中，有好几位女性曾患严重的肾病，甚至肾已摘除一个，有一位女士得了严重的肾病后，医生给她判了八年期的死刑。
　　而她通过习练太极拳，使病得到有效的控制和治疗，至今十几年了仍健康地活跃在太极拳习练场地上。
　　太极拳要求内外一致，内外三合，不仅注重外在姿势的摆放，还注重内在的修炼，女人修炼内在，可以防治体寒，赶走体内湿气。
　　我在调查中还发现，、、等通过练太极拳也有很好的疗效。有几位患乳缐癌的女性，手术十几年来由于认真修炼太极拳，不仅病情再无复发，而且身体健康，精神饱满。
　　她们感慨的说，太极拳给了我第二次生命，太极拳给了我幸福。习练太极拳要求气沉丹田，以腰为轴使下腹与腰部的运动量增大，对女性生理健康有特殊功效。
　　台湾的一份太极拳杂志中有文章讲到，女性患有不孕症疾病，也可以通过习练太极拳而治愈。练太极拳还有利胎儿生长与分娩。
　　因为女性的孕娩系统乃是为了怀孕与分娩而设，胎儿在腹内的正确姿态与平衡，对胎儿和都十分重要，不平衡的姿态会招致腰痛。
　　平衡正确的姿态并非仅仅依赖骨架与盆骨的支撑，更有脊背、下腹、腰以及大腿等健康而强壮肌肉的相互作用。
　　太极拳要求中正安舒、均匀缓慢、连续不断，以腰带动四肢运动是最适合女性孕娩生殖系统保健之运动。对女性的腰腿疼和腰部病变有预防和治疗之奇效。
　　女人练太极拳疏通经络，
　　一、经络定义与经络机理
　　1.经络定义
　　经络，是经脉和络脉的总称，是人体运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯串上下的通路。中医上说，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。
　　经即路径;络即网络。 经脉贯通上下，沟通内外，是经络系统的主干;络脉是经脉的分支，纵横交错，遍布全身。
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　　经络属于器脏，是脏腑与体表的桥梁，将人体、器官组织成一体，并通过气血等将身体各功能活动协调，因此，女人想要做气质美女就要练养生太极拳。
　　2.经络机理
　　人的健康离不开足够的气血，畅通的经络这两大要素。人体的血液走血管，气走经络。经是纵向的，络是横向的。从医学临床实践经验和现代物理手段检测的结果证明，虽然在解剖镜下却找不出来，经络确实存在的。
　　人体有好多看不到的东西。人们用声纳技术在穴位或脏器上敲打有声音，离开了就没了，发现在经络上有声音，很大，在穴位上声音更大，离开了就没有。
　　后来用解剖学发现穴位，在骨膜(骨外的一层薄膜)这层软组织用现在解剖学后再用光电学发现这里是一个肌浆网，叫光纤维，传导信息。
　　经络是生命活动的基础，而血液是身体运转的根源，女人想要美丽动人，首先要调和气血，而养生太极拳是女人的唯一选择。
　　用光电学发现穴位就在骨膜和骨之间有一层精神传导膜，有充分的金属离子存在，用现代科学从不同方向证明了经络学的存在。
　　许多学者并用循经传感、光电、温度、同位素、红外线等各种手段，验证了经络轨迹、经络所固有的生理现象确实与中医典籍中描述的路线和作用是一致的。
　　肯定了经络是人体功能的调控系统，在实现生命过程中物质、能量和信息的转化传递方面有重要作用。
　　有关专家认为，经络是人体组织之间、细胞之间存在着的缝隙，这些缝隙连成网络，有体液在其中流动，这就是经络之所在。
　　按照中医的说法，经络对健康至关重要，起着决生死，处百病&的作用。经络学是中医学的重要组成部分，是祖国医学基础理论的核心之一，源于远古，服务当今。在两千多年的医学长河中，一直为保障中华民族的健康发挥着重要的作用。
　　二、练习太极拳，可疏通经络
　　1.太极拳放松法&能使经络疏通
　　练习太极拳时，一面放松，一面用劲，也就是刚中有柔，柔中有刚&，这是内家太极拳其中的一个特点。以上肢动作为例，在屈伸弧旋之间，把劲用在松肩坠肘上，用在屈肘撑臂上，用在坐腕伸指上。
　　这种用劲方法，有一种自我拉伸的劲，不但和手法松柔&不矛盾，而且非如此不能充分松柔。太极拳动作必须缓慢，缓慢了才能充分拉伸、充分放松，才能使自己感到舒畅，得到美妙的享受。
　　下肢虽然负重，太极拳也能使其放松，实脚稳健负重，虚脚轻灵放松，两脚虚实变换，轮流放松。放松了，人体组织、细胞之间缝隙就大，经络也就通了，这是千百年来无数太极拳师、气功家和内家拳锻炼者的实践经验。
　　2.太极拳可增强神经系统的灵敏性
　　太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，它可以畅通经络、血管、淋巴及循环系统，使血气运行顺畅。
　　在练习时有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉，中医学理论认为，这正是经络畅通的反应。
　　在练太极拳时，可以透过搂拗屈膝绞转等运动，使动脉血管得到适量挤压，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。
　　3.太极拳可加强大脑对经脉和络脉的调节功能
　　以前所述，练习太极拳具有益脑的功效。脑为髓海，是精髓和神明高度聚汇之处，为生命要害所在。练太极拳通过心静用意、心神安定，协调地完成各种动作，对中枢神经系统起着良好的锻炼作用，加强了大脑对经脉和络脉的的调节功能。
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　　又因肾主骨，骨生髓，肾通大脑，所以肾气旺，任督经脉和络脉畅通。经络畅通了，反过来又能使髓海充实、精神饱满、思维灵敏、记忆力强，起到了开发智力和的作用。
　　女性练太极拳可以防治癌症
　　1.锻炼神经系统提高感官功能
　　练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态，而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态，这对于某些慢性疾病患者十分有益。
　　因为打破了病理的兴奋灶，修复和改善了高级神经中枢的功能，某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。
　　练习时的眼随手转&和推手中的推荡往来&，有助于视神经和皮肤反应能力得到提高。
　　2.有助于心血管系统健康
　　练习太极拳要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张，促进血液循环。
　　同时，肌肉活动时毛细血管充分开放，加速静脉和淋巴的回流速度，改善微循环，从而减轻心脏负担，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。
　　3.增强呼吸机能
　　深长细缓的呼吸特点，对提高肺部的通气和换气功能有良好作用。长期练习者，呼吸频率会减少，肺活量和呼吸差会增大。
　　4.促进物质代谢
　　神经系统对内脏器官调节过程的改善，对肠胃也起到按摩作用，促进肝内血液循环，增强肾上腺素的分泌功能，改善体内的物质代谢。
　　长期练习太极拳，可以增进食欲，促进消化，降低胆固醇含量和软化动脉。
　　5.加强肌肉骨骼系统运动
　　太极拳动中有静、静中有动的弧线动作，也使得全身肌肉群和肌肉纤维运动加强，使关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好锻炼，加强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。
　　太极拳的练习对于畅通经络、刺激穴位等都十分有益。
　　有的项目到了一定年龄作不了。比如武术长拳，有的全国或世界武术冠军，年轻时体力好的时候拿冠军，但一过鼎盛时期。
　　图老师小结：综上所述，爱美的女士赶快行动起来吧!很多人都讨厌练太极拳基本功，但是女人练太极拳基本功不仅有良好的保健功能，还能促进身体血液循环，提高身体新陈代谢，对身体起着积极的刺激作用。
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养气质有啥比太极更适合女性？(图)
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（原标题：养气质有啥比太极更适合女性？(图)）
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　　此外，张政力介绍，长久习练太极还能使女孩子的心胸宽广、增强心理抵抗力，“太极拳的特色是表里精微无不至，也就是以心行意、以气运身，恬静自然舒缓自如为特点，极有利于人的心理调节。当然，练太极拳还能开发大脑、(炼意志、增强自控和抗压能力。”同时，习练太极拳对女性的生殖系统等也有很大好处。
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本文来源：舜网-济南时报
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陈氏太极传人刘小胖：雷雷打的不是太极拳而是太极操
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原标题：陈氏太极传人刘小胖：雷雷打的不是太极拳而是太极操连日来，&太极拳师&雷公（雷雷）和综合格斗（MMA）教练徐晓冬徐晓冬在成都的&武林对决&引发的争
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【陈式太极拳老架一路 女人做这运动美丽动人】
对于每位习拳者来说陈式老架一路都不陌生，很多老师会让学生从老架练起。练习的好处非常多，不仅能够强身健体，而且还能瘦身，完美的身材是每个女人的梦想。强壮结实的身材是每个男士的梦想，下面我们先学习一下太极拳教程如何讲解吧!老架一路理论来源1、把拳术与易学的阴阳五行之变化相结合万物都在不停的运动，人体也是不断运动着的有机整体，自然界一切事物的运动，无不遵循着阴阳对立统一。人的生命运动，其本身就是阴阳对立双方，在不断的矛盾运动中取得统一的过程。易学认为，凡是属于温热的、上升的、明亮的、兴奋的、轻浮的、活动的等方面的事物或现象，统属于阳的范围。凡是属于寒冷的、下降的、晦暗的、抑制的、静止的待方面的事物或现象，统属于阴的范畴。太极拳的创立就是顺从了阴阳变化的道理，其每个招式都含有阴中有阳，阳中有阴，阴阳互变，相辅而生的规律。2、把拳术与中医学中的导引、吐纳等理论相结合将运用于拳术之中中医学中的导引是中国古代医学家们发明的一种养生术。主要是通过呼吸仰俯，手足屈伸的形体运动，使人体各部血液精气流通无阻，从而促进身体的。导引在太极拳中的应用即把意与形相结合，使生理正常，从而引导血气于身畅通。中国古代医学家认为，心为神之居，主掌血脉运行，对人体各个脏腑均有重要的调节作用，是人类生命活动的主宰，人人身上最重要的脏器，位于五官之首。五脏主藏精气论中以心藏神，肺藏魄，肝藏魂，肾藏志，脾藏意。人体全身的血液依赖于心脏的推动作用才可以输送到全身各个部位。始祖在创太极拳时，把师傅陈卜所传授下来的一百单八势相结合，在周身放松的条件下，能够促进身体血液循环。演练太极拳可使心气旺盛，心血充盈，脉道通利，心主血脉的一切功能正常发挥，血液在脉管内正常运行，起到练拳养生的作用。否则，会使演练者不足，引起推动血液运行循环的力量减弱，脉道堵塞，产生病变，不利于演练者的身体健康。吐纳，也是中国古代医学家们所发明的一种养生术。吐，即从口中吐出，意为呼气和吸气;纳，即收入，意为吸气，由鼻孔而入。吐纳术就是呼吸之术，通过口吐浊气，鼻及清气，吐故纳新，服食养身，使形神相亲，表里俱济。肺脏主掌呼吸之气，呼吸功能是人体重要的生理功能之一。人体在一生之中，需要不停地进行新陈代谢，在新陈代谢过程中，要消耗掉大量的清新之气(即氧气)，产生出大量的浊气(即二氧化碳)。吸进氧气，排出二氧化碳全靠肺的呼吸、吐纳功能。太极拳把拳术着势的形体运动与吐故纳新相结合首先保证形体运动不能妨碍人体的肺脏呼吸运动，以保障肺脏机能正常发挥，新陈代谢自然进行。其次，通过拳术着势的形体运动来促进人体内部宗气的形成。所谓宗气，与叫大气，是相对于先天元气而论的后天之气，是人之生命根本。宗气的功能就是推动肺的呼吸和心血在脉管内的运动。宗气主要是由肺脏吸入的自然界之清气与脾胃所化生的水谷精微之气相结合而成，集聚于胸中，称作上气海，是全身之气运动流行的本始。第三通过拳术着势的形体运动来促进人体宗气的分布，在、肺脏的协同下，将上气海中之宗气通过血脉分别送入全身各个脏腑组织，达到全身表里上下，肌肤内脏，发挥其滋润营养之作用。太极拳把拳术的形体运动与中医学中的导引、吐纳等理论相结合，使形体运动更有益于身体和技击功能的发挥。3、把拳术与中医学中的经络学说相结合中国古代中医经络学说主要是论述系统的生理功能、病理变化，以及经络与脏腑之间的相互关系的学说，是中国古代知学理论袋子体系的重要组成部分。经络是运行全身气血，联络肺腑肢节，沟通表里、上下、内外，调节体内各部分功能活动的通路，是经脉、络脉及其连属组织的总称，是人体特有的组织结构和联络系统。其中，经脉是人体经络系统的纵行干z线;络，有网络之意，是人体脉络的大小分支，纵横交错，网络全身，无处不至，人体的经络系统主要包括、、十二经别、别络、孙络、浮络、十二经筋、十二皮部等几个部分起着决死生、处百病、调虚实的重大作用，但是决不可不通。经络系统通过有规律的循行和错综复杂的联络交会。把人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉`筋脉等组织官联结成一个统一的有机整体，从而来保证人体生命活动的正常进行。陈式老架与中医相结合的作用其一，把拳术与经络系统的联络作用相结合人体是一个由五脏六腑、四肢百骸五官降窍、皮肉筋内等组成的整体。它维护机体的协调统一，主要就是通过经络系统的联络作用。&&&做此事让你成为绝世武林高手及十二经别纵横交错，入里出表，通上达下，循行于脏腑和官窍之间;联系与调节正经;十三经筋与十二皮部联络筋脉皮肉。陈五庭将学说中的联络作用应用于太极拳术之中，就形成了太极拳技击理论之一的“一静无有不静，一动百骸皆随”。其二，把拳术与经络系统的运输作用相结合人体的各组织器官，均需要气血的濡润滋养，以维持正常的生理活动。而之所以畅通无阻，通达于周身，营养脏腑组织，抗御外邪，保卫机体，必须得依靠经络系统的传注。陈王庭将经络系统的运输作用应用于太极拳术之中，通过经脉运行血气而营养阴阳，以养丹田刚中柔表之气，溢发于体外，助于技击施展;濡筋骨，使自己体格健壮，表里筋骨坚实，内气充足，以此承受、化解外来之击;利关节。使演练者身体各部位活动轻灵，以己不动化彼之动，后趁势出击，克敌制胜。其三，把拳术与经络系统的感应传导作用相结合所谓感应传导，就是经络系统对于外界的刺激的感觉，有传递通导作用，即为人体的触觉系统。陈王庭将经络系统的感应传导作用应用于太极状术之中，保证以静制动，后发制人的顺利完成。正如《拳论》云：“彼不动，己不动;彼微动，己先动”。其四，把拳术与经络系统的调节作用相结合。人体的经络系统不仅具有联络作用、运输作用和感应传导作用，同时，它还能够保持人体各部机能活动的平衡与协调。陈王庭将经络系统的调节作用应用于太极拳术之中，领先经络的平衡与协调作用对身体的和部位进行灵活调节，变幻虚实，以虚诱敌，引实落空，避其实而击其虚，从而克敌制胜。拳术与经络学说的结合，使太极拳术独创了顺应经络变化的缠绕螺旋运动方式而滋生的缠丝劲，旋转发力，增大出拳发劲的威力，令人难提难防。4、综合百家拳术之长，独树一帜嘉靖年间中国有一名扬海外的武将，姓戚名继光()，字元敬，号南塘，晚年号孟诸，系山东省蓬莱人。戚继光编制新军，并传以集百家拳术之长编制而成的三十二势，变化无穷，微妙莫测，似有神意。陈王庭创造太极拳时，从戚继光所编的《三十二势拳经捷要》中吸取精妙，采纳了二十九势，即懒扎衣、金鸡独立、采马拳、七星拳、雀地龙、悬脚虚、伏虎势、兽头势、朝天蹬、朝阳手、指裆势、跨虎势、当头炮等。由于既广纳诸家拳术之长，又有自己独特的神奇之处，所以每战必胜，拳理上包容万家，独树一帜，不断发扬光大。学太极的八大要领1. 保持松静在练习太极拳的过程中需要人们完全的放松身体，心无杂念，这样便于周身的肌肉，完全的投入到太极拳的练习当中。2. 虚领顶劲，尾闾中正头正颈直，虚领顶劲。口唇自然闭合，下颌向里收，舌放平，动作要向何处，眼神先去，眼随手动，手到眼到，停时目光经食指前视。3. 沉肩坠肘，坐腕舒指肩要松沉平齐，不可一高一低。肘要松沉微屈。意贯指尖。4. 含胸拔背，气沉丹田含胸就是将锁骨平准对齐，胸肌放松。背肌也要放松，背肌骨节微有上提之意，背部皮肤有绷紧的感觉，称作拔背。5. 以腰为轴，上下相随腰为主宰，带动四肢运动。腰转动，胸背肌亦随之转动，带动四肢的缠绕圆转。作到上下呼应，融为一体，内外、上下、左右、前后要协调一致。内外合一，一气呵成。6. 步法灵活、虚实分明运劲如抽丝，迈步如猫行。运动时两腿要分清虚实，随着重心的转移，两足要交替支撑重心，以保持全身的平衡。7. 势正招圆，连绵不断势正是指动作端正，不散漫，不蜷缩，不歪斜。招圆是指动作圆满，舒展不拘不僵。动作之间要求连绵不断，招招贯串，整套动作要一气呵成。8. 以意导动，内外合一打太极拳时，要求精神贯注，意守丹田，要“心静用意”。使意识专注于指挥全身各系统机能的变化和协调动作。动作过程中，内部与外形的开合虚实和旋转变换，务求作到“上下相随，内外合一”意想劲到，动必合法。练陈式老架一路的好处1、醒脑清神这个功效对于脑力工作者来说，是十分有用的。脑力劳动，使得人的头脑处于疲惫的状态，使得神经系统也处于紧张状态，从而提高了神经疾病的可能性。另外，脑力工作者往往需要长期伏案工作，对于身体也有很大的不良影响。太极拳不仅能够达到提神醒脑的作用，还能够解决身体上的不适。2、辅助治疗太极拳运动对慢性顽症有辅助治疗作用，可使治疗起到特效。所谓“是药三分毒”，单纯的药物治疗往往顾此失彼，在治疗疾病的过程中会造成药物的负面影响。所以在药物治疗过程中辅以太极拳锻炼，可以使身体机能日趋健全，从内部增强免疫力，修复受到破坏的系统和功能，比单纯依靠药物治疗收效更显著。2、健体益寿太极拳舒缓柔和，轻松自然，是年老体弱或有慢性病者强身健体、康复延寿的最佳有效手段。要提高人类的自然寿命，没有什么仙丹妙药，关键在于加强自我保健，而太极拳是保健养生、延年益寿的最好选择。4、防衰抗老练太极拳能防止骨头衰老，使人变得年轻而具有活力，提高身体免疲力，防止老化。5、心身双修太极拳不仅仅是一门能够健身养生的运动，对于我们的心灵也有着良好的改善作用。太极拳是一门内外兼修的运动，不仅需要练习者进行拳架的练习，更重要的是对于拳理的学习与掌握。通过太极拳的学习，可以提高练习者的素质，达到的身心双修的目标。6、美容养颜练太极拳能促进体内代谢的各种激素大量分泌，血流量增多，新陈代谢的渗透更旺盛，皮肤营养更加改善、富于弹性、红润和光泽、更富气质和魅力。同时，还能预防和治疗、白发。7、瘦身美体太极拳对肥胖症有特殊的疗效，通过太极拳运动对身体各系统的平衡调节，不吃药、不、不做过量的体育运动就能达到减肥的效果，许多中老年人通过打太极拳，使自己的形体恢复到青春时期，使自己青春永驻，充满活力。太极拳还有改善睡眠、增强、增进智力、技击防身等功用。结语：综上所述，练习太极拳对我们的身体有很大的益处。太极拳不仅能够强身健体还能够防身，练习能够促进血液循环，血液循环对我们非常重要，女性提高血液循环能够提高气质，而且皮肤会变得细腻光滑。(本文来自互联网，不代表一点资讯的观点和立场)
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