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太极师傅对战巴西柔术黑人教练，结果真是出人意料！">太极师傅对战巴西柔术黑人教练，结果真是出人意料！
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在我练习太极拳这几年时间里，很多学过武的、没有学过武的都有在交流时谈到过，练太极拳到底需不需要站桩？因为有各种说法是不一样的，我说太极拳是个包罗万象的“极度协调完美运动”，在练太极拳的套路里面怎么会没有桩功的内容呢，只不过武侠小说的书籍和影视作品里看到的站桩就是站在那里不动，而且想出功夫，就要每次站几个小时，这种印象对很多人来说已经是根深蒂固。少林拳、形意拳、大成拳、很多市面流行的太极拳都有桩功，我不会说这种练法不对。但桩功不一定都是静态地站着不动，应该还有一种更完美的桩功，那就是“活桩”。太极名家陈鑫在他的著作《陈氏太极拳图说》中说练太极拳很重要的一点是“骨节要对”。“骨节要对”其实就是吻合人体骨骼最佳受力状态。因为在拳架中吻合人体骨骼的最佳受力状态，就是把桩功直接融入拳架当中，这又吻合了以前经典理论上所说的练太极拳要桩步走架的说法。太极拳练的就是活桩，也就是说如果在练拳时用摄象机拍下来，放慢后的每一帧照片都吻合人体骨骼的最佳受力状态，而这个完美的套路就是活桩。
通常我们说的站桩，是指定桩功，从武术的角度来说用来增加其腰腿的力量，使其有根劲，并希望通过站桩来达到力从足底起的境界，但随便摆个动作就能算站桩吗？答案也肯定说不是的，动作有要求，但大家想一下如果动作有要求，就一定有特定性，有特定性就一定有标准，有标准就一定有理论依据，而这个理论依据就是一定要懂得人体的生理结构，懂得人体骨骼的最佳受力状态。当每个动作都要吻合人体骨骼得最佳受力状态时，其目的即在导气入地，因为当身体重心下移，只有脚上有劲，上身放轻松，下肢的气脉逐渐打开，气就会由上往下流经涌泉入地，日久功深，身上的气会与地气结合在一起，下盘就会变得非常稳固，这就是所谓的根劲。从养生的角度上来说，是希望通过站桩来纠正普通人上实下虚的状况，使上身能够放松，气往下沉，腰腿能够得力。身体能够松了，气能够沉下来了，力能够到足了，站桩的目的也就基本达到了，功夫也就开始上身了。但问题是虽然很多人在练拳的同时去练站桩，但真真能出功夫的却不多。这其中主要的原因是站桩的姿势不符合骨骼的最佳受力姿势，使经络不够畅通，也就是别人在你身上加上力，这力能不能通过身体传到足底。当然也有老师会这么对学生说，“要想出功夫，先站三年桩，时间不到是出不了功夫的”。我不知道目前的学生会有多少人能坚持站三年的桩，而且就算满了三年，又到底有多少人能够通过站桩出功夫。那也就是说，练站桩也不是随随便便的一站，想着全身放松就可以了；也不是书上怎么写的就怎么站，定桩功也是需要检验的。但定桩功最大的缺点是当身形改变或者者运动时整体劲容易被破坏。而活桩不但能够做到在静止时候力达足底，在运动时候同样能够保持整体劲力不散。太极拳练得是活桩功。
虽然说太极拳练得是活桩，但并不是所有练太极拳的人都能够产生活桩的效果，也许很多老师会说“太极十年不出门”，“拳打万遍，神灵自现”。但练了十年、二十年的人都练出活桩了吗？这个时候需要怀疑的不是不够用功打拳或者是练拳时间还不够长，而是要怀疑所练太极拳的拳架是否准确，拳架是不是符合经络和骨骼的最佳受力姿势。也就是说只有练准确的拳，才能快速地练出活桩，才能“拳打万遍、神灵自现”。当拳架符合经络和骨骼最佳受力姿势的时候，所练得每个动作都是一个桩，两个动作之间的运行线路是在让桩往地下生根。因此活桩能够达到的效果就是：无论身体在静止还是在运动时，整劲不会涣散，足底始终有根。
因此我在和拳友们交流的时候经常会说，我认为如果太极拳拳架准确，是不需要再额外的去练站桩的，站桩只是一种辅助功法，是拳架准确性不足的弥补手段。所以在与拳友交流时，我从不要求拳友站桩，只要对拳架准确性吻合人体的生理特点的时候，就自然的把桩功融进去了，而且很快产生根劲，产生内劲，所以说练太极要站桩的就表明其拳架还是有一定的缺陷，真正的太极拳是包含桩功，是不需要另外站桩的！原因，是我查看了若干有关太极拳的旧书籍，但都没有提到站桩这一事，我从不站桩，但是我的下盘一样非常沉稳。
本人纯为业余爱好，不是专业老师，言语表达如有不妥之处，还请老师们指导。
同时也知道,发出这篇博文后，肯定会有来之四面八方的拳友指责批评，但是我只认死理，我只是实话实说，到现在为止,我还没有看到古老的书籍中提到,练习太极拳一定要站桩这一说.
已投稿到：太极真的只是花架子？这究竟是闹剧or炒作
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听说，这两天博大精深的太极拳上了热搜。小私的第一反应是，难道又有哪部太极大电影上映了（激动状！）？毕竟，我们从小到大在荧幕上看到的太极拳都是这样的——可没想到，昨天，上热搜的视频里，太极拳竟然是落败的一方，并且是光速秒败，大概20秒就被代表现代搏击出战的徐晓冬KO倒地。过程很短，您得瞧准了：对阵的双方一边是今年37岁的搏击运动员江称“拳坛方舟子”的冬哥徐晓冬，据他自己的微博介绍，他是“MMA(综合格斗)最早运动推广人，MMA综合格斗教练”。等等，MMA最早的运动推广人，别骗我读书少，我怎么记得MMA之父另有其人？你和李小龙，我该信谁？而与他对决的太极大师，今年41岁，叫魏雷，最早学习过学过拳击、散打，又学了杨式太极，成为“杨氏太极传承者”，并且自创了一个门派，叫雷公太极。早年还被央视报道过，上的还是一档叫做《体验真功夫》的节目。杨氏太极的传人，话说，这个称呼为什么小私听起来也这么熟悉呢，于是就随便这么一搜，结果发现，这杨氏太极的六代传人光是在微博就比比皆是，一抓一把！科普一下，杨氏太极拳是历史悠久的汉族拳术，是太极拳的重要流派之一，是由河北省邯郸市永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人发展创编的。但是，随着时代的发展，各种简化太极拳，竞赛套路的流行，师傅传给弟子的东西越来越少，拜师的成本也越来越低，各种“传人”自然越变越多。比如这条新闻里，跟跟师傅学了太极的几招就能磕头拜师，成为传人了！刚刚只是研究了一下两人的基本资料，小私就明显地感觉到，这两人的大师和专家之名都有严重的掺水。换句话说，徐晓冬不能代表现代搏击，雷公更不能代表传统武术太极。那么，这场关公战秦琼的比武背后究竟是为了什么呢？是闹剧还是联手炒作呢？再听小私来扒一扒。其实呢，徐晓冬是圈内著名的嘴炮，怼天怼地怼一切，并且谁红怼谁，而且话语还总是非常激烈。怼一龙——怼杨建平——怼现役UFC中国第一人李景亮——怼邹市明——别说，他这一怼还真怼出了名堂，现在他推出了一档专门以毒舌搏击圈为主的栏目叫“冬哥辣评”在各大媒体、直播平台推出，他也一直不遗余力地为栏目宣传，自打有了这个栏目之后啊，好像怼得更狠了呢！在为微博各种约架无外乎也是为了宣传他的节目为了流量！！！！！（老师说，重要的知识点要标红哦，为了流量！你也有好处！）这次对决太极的视频火了之后呢，徐晓冬最引以为傲的当然也是流量啦！这回真是不仅赚来了名声还赚来了实打实的打赏和数据啊！对决太极这个事儿呢，徐晓冬从一年前就开始谋划了，当然，每次约架都不忘了要直播宣传。不只是喷雷公，前段时间他又喷了另一个太极大师王战军，认为太极是最大的骗子，只能推推手，这惹怒了68岁的太极拳师胡贯涛。老师傅胡冠涛从河北直接来到了北京来和徐晓冬“切磋”，但是过程却相当不愉快，巧的是胡贯涛的儿子是一个导演，他把这次徐晓冬和68岁太极老师傅的“茬架”始末拍成了一个小片儿。就这样，徐晓冬和68岁太极老师傅胡贯涛的太极一番战无疾而终，但是还是给他带来了不少的流量。再说这次，徐晓冬为什么和雷公真的打起来了呢？这是因为太极雷公很早之前就曾标榜自己能用太极的招数来实战破解现代格斗，他之前的一些言论引起过MMA界的不满，他曾无比自信的做了个“单手破解裸绞”的教学视频，并强调，没有用内力。接触过巴西柔术的会知道，裸绞一旦成型，想要破解几乎是不可能的，而雷公在那则视频中用物理知识讲解了破解裸绞的方法。随后，有好多小伙伴录制了视频，来驳斥按照雷公所说的方法并没能破解裸绞。这也证明了，人体不是机器，人在肌肉绷紧情况下所做成型的裸绞，用物理知识是打不开的。这次“单手破裸绞”事件也因此成了现代搏击大战太极宗师的起因。说到这儿，我想大家应该都明白了这场比武大战背后的逻辑，一边是没学几年就自创门派，号称能在实战中破解搏击绝招的“太极大师”，另外一边是等着用太极出洋相来博取流量关注的毒舌搏击运动员。太极大师败下阵来，当然也在意料之中了！好了，现在回到我们标题最本质的问题了，太极拳真的是不能实战的花架子吗？这个问题，李连杰曾经在接受杨澜的访谈中直言不讳地探讨过，当时他是这样说的——你觉得武术的套路是不是花架子？-当然了，武术（套路）是一种运动，是增强体质的一种运动，所谓的搏斗还是在现在一个游戏的规则里才可以。古时候，我们十年练一个绝招，绝招是什么，是可以致命的，但现在我们所提倡的不是这种，而是强身健体的。他还在某个节目中做评委时说：“我认为现代武术就分为四类：以实际格斗为目的的实战型；以拿冠军、出成绩为目的的体育竞技型；和影视剧、舞台表演结合起来的表演型；最后就是以健身为目的的武术锻炼。”与李连杰的说法差不多，其实，现在国家体育总局将中国武术被分解为武术套路与武术散打两项，武术套路的门槛较低，在民间有很多水平参差不齐的传统武术师父们，没有科学系统的实战训练方法，但随着这类人越来越多，民间这部分从武之人在传播之中反而成了武术的代表。在现实生活中街头巷尾随处可见练习太极拳的身影。随着社会的进步,体育锻炼已经开始成为中国民众重要生活习性，太极拳成为了各个年龄层特别是中老年人这个群体中最重要的健身方式之一。从太极拳的历史发展角度来看，太极的传承更重套路，其原本就不高的实战性格也在逐步衰减 ，其柔和缓慢的主要动作风格与实战武术的要求已经渐行渐远 。但与之相矛盾的却是，很多传武之人（比如我们的雷雷），在普及太极拳时过多地强调它的实战性，这就造成了大众对太极拳越来越深的误解。诚然，传统太极拳是一种很厉害的武技，并且在实战方面有着辉煌历史，形成了一套实战的招式拳法和理论，但是后来在传承的过程中，这些训练实战的方法逐渐大多数人所被忽视。以雷雷号称所学的杨氏太极为例，创始人杨露禅在北京授拳时，因弟子多为王公贵族，他们生活奢侈而体弱多病，又不耐艰苦。杨露禅考虑到这些人的身体素质和保健需要，将太极拳老架中的一些高难度动作，如跳跃、跌叉、震脚等，改作不跳、不跌、不速、不震，或缩小动作，使姿势较为简单，动作柔和易练，既适合穿长衫、留辫子的人练习，又有益于健身，才有了这套“杨式太极拳”。武术专家认为，从徒手搏击看，武术需要十大技法：踢、打、摔、跌；拿、抓、锁；闪、化、发。从这十大技法的角度审视，目前中国武术界绝大多数拳种拳派都是不完整的，绝大多数的习武者所学都是不全面的。不是武术不好用，只怪自己所学太少，太片面。但是在商业化擂台的影响下，现代搏击已经形成了一系列非常系统的实战与理论结合的训练体系，在擂台之上，现代搏击获胜并不意外。好啦~大道理讲了这么多，小私想说的是，也许雷雷的实战真的不行，但是就此否定太极拳的价值，有位网友说的好：“不是传统武术不行，而是，这不是你的时代了。”与大家共勉。今天的私家体娱说就到这里啦，欢迎各位看官爆料提供线索和思路哦~小女这厢有礼啦~
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责任编辑：grasscen
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