多少岁可以参军入伍伍后每天跑5公里一般按多少时间跑
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时间：2017-12-21 10:07
一般男子半个小时左右
具体跑的时间和速度是这样的：一般的有氧练习的时间是20至60分鍾过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%—80%)以内。
如一个20岁的人他的有氧運动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧运动效果不能保证。
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軍队5公里跑是18分钟大学十二分钟跑及格是2400米，以此作为参考
跑多长时间要根据年龄来算的，一般以5分钟跑1公里为宜呼吸时鼻吸氣嘴吐气，节奏为两吸一呼或三吸一呼这要根据个人状态来调整的。
具体跑的时间和速度是这样的：一般的有氧练习的时间是20至60分鍾过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%—80%)以内。
如一个20岁的人他的有氧運动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧运动效果不能保证。
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