[大话IT]做IT业的职业病，真是让人担心啊！
我是一名IT人员家属，LG做了七八年的IT工作了，现在一直腰酸背痛，可能有颈椎病，腰椎好像没什么问题，但一直酸痛。想上来问问，从事IT的这样的情况多吗？好像这些病都不能太剧烈的运动，像篮球什么的都不太行。大家平时都是怎么保护自己，怎么锻炼的？能不能给我些参考意见，我也回家让LG锻炼去。看他现在这样不舒服，真是让人担心啊！
也是我担心的病所以，我现在每天都会抽点时间在位置上动一下。肩这个地方对于使用键盘多的人是有问题的。
楼上的朋友说得是,我们公司的会计就一直喊肩痛的.但我担心腰这方面还会有什么问题。以前不知道，现在才发现身体好才真的是什么都好呀！
平时要多锻炼最近这种感觉真的很强烈人很虚....
俺也做IT，两年不到，现在身体差了很多，有时也腰酸背痛
办公桌、椅高度，座椅靠背在腰部的支撑，屏幕倾斜角度，键盘高度和倾斜角度，鼠标高度和形状，左右肘部支撑，这些要素对于长期在电脑前工作的人来说相当重要~~~~~~~~~~绝对不能忽视了~~~~~~~~另外屏幕亮度、对比度、朝向（主要是反光源控制）这些因素对眼睛也有很大影响~~~~~~~~~我从初次接触电脑到现在22年了，从10年前开始几乎每天都有大量时间使用电脑，工作日里最少七八个小时，最长十六个小时，至今没觉得身体有什么不适~~~~~~~~当然近一两年没有上班的概念了，在外活动比较多，饮食运动也比以前注意些~~~~~~~~~
我视力急速下降
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学了几年眼睛都不行了别说以后工作了
看了大家的贴子,唉~~~~除了一位朋友说保护得比较好,别的几位都像我家里的一样身体不太好.大家都要保重啊,你们可都是家里的顶梁柱呢!现在这职业病,真家伙!
眼睛 腰椎 颈椎
呵呵！还有前列腺炎！男同胞们可注意了啊！
我也是做了几年IT， 把颈椎病给激发出来了，每天肩膀和脖子疼得晚上都睡不好觉，现在我给自己定了个计划，在电脑前坐45分钟就起身活动一下身体，尤其是颈椎和肩膀，现在比以前要好多了，你也给自己定个身体活动的计划试试看吧！
大家还在看程序员应该如何注意身体健康？可能患哪些职业病？如何防治？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="5,880分享邀请回答panweizeng.com/chairs.htmlAeron 的继任者 Embody Aeron 和 Embody 都是可以调节扶手、腰托等部件的，根据自己情况调节后，坐上去能感觉到自己的背部和腰部被整个包裹起来托住，久坐几个小时也感觉不到任何疲劳感。很多使用 Aeron 和 Embody 的程序员表示坐过 Herman Miller 的椅子后，再也没法回头去坐其他的椅子了。其实 Herman Miller 的椅子，大家最好到实体店尝试一下，实际感受之后就知道有舒服、多么有必要购置一把了。Herman Miller 的实体店一览表：官网或淘宝旗舰店据可购买 Aeron 和 Embody 标准版目前在中文官网的售价都在8000左右。特别需要提醒的是，和其他品牌的人体工学椅相比不同的是，Herman Miller 的椅子都是没有头枕的。我的感受是完全不需要头枕，但如果你对头枕很执着的话，可以去淘宝买第三方头枕。岗村 ContessaContessa是另一款在高（资）端（深）玩（土）家（豪）中十分畅销的人体工学椅，它是日本公司岗村最成功的产品，2004年获得IDEA金奖，同样在诸多电影如《无间道》、《蝙蝠侠前传2：黑暗骑士》出现过。Contessa 的价格比 Aeron 和 Embody 略高一些，可选配原厂头枕。金豪国内最好的人体工学椅品牌是保友，有金豪、金尊、金卓、金爵和金典五个系列产品（这霸气侧漏的名字...)，最畅销的是金豪，突出的腰靠对腰部的支撑非常好，售价在3K左右。坐感比起上面的Aeron、Embody 和 Contessa 要差一些，但胜在性价比很高。二、站立式办公这个看字面意思大家应该都能理解了，提高桌子的高度，站着办公。在欧美公司比较流行，在国内也有部分互联网公司在使用。相关问题：具体实现办法主要有两种经济实惠、屌丝最爱，淘宝「站立式办公桌」土豪最爱 geekdesk 或其他电动升降工作台下图为站立式办公桌，淘宝一般300元以内搞定。Geekdesk 是一家美国公司的产品，国内暂时无销售，国内用户都是从美国官网海淘，到货以后自己组装一下即可使用。插头接入电源插座后，就可以一键自动调整桌面升降，桌面高度从 23 英寸到 49 英寸可随意调节。Geekdesk 最便宜的产品是 749 美元。当然也可以选择其他电动调节高度的工作台。如果你觉得以上两种还不够酷炫，可以看下谷歌高大上的跑步机一体式工作台三、人体工学椅和站立式办公，应该选择哪个？好的人体工学椅可以解决脊椎受力的问题，但久坐对前列腺和肛门的危害却无能为力，并且久坐也是导致肥胖的重要原因之一。站立式办公可以有效避免这些问题，但实际尝试以后，就会发现全天站立式办公是多么不现实的一件事，脚和腿完全受不了。所以最好最科学的方法是：使桌面高度可调节，同时购买一把人体工学椅，这样可以采取站坐交叉的办公模式。当站立时间较长感到不适时，坐下来办公一段时间，而人体工学椅可以确保坐着办公期间对脊椎的保护。---以上是《程序员职业病防治指南》第一部分。或许你觉得一把八千块的 Herman Miller 价位有点高，但就我所了解的情况，这样的装备在欧美的互联网圈几乎是标配，国内已经有不少互联网公司给员工配了 Herman Miller。好的Boss是会为员工的健康着想的。四、Gunnar 防蓝光眼镜目前我们使用的 LCD 屏幕，由于 LCD 本身不能发光，所以需要 LED 作为背光源提供背光。LED 背光源飞为很多中，如 RGB-LED, GB-LED, WLED 等，其中 WLED 是目前的主流，比如苹果的所有产品的屏幕都是使用 WLED 作为背光源。WLED 的优势之一是成本相对较低，但它的高能短波蓝光危害却让人忧虑。高能短波蓝光并非指蓝色可见光，而是指可见光谱中（人眼可见光谱波长在400-760纳米）波长介于400-480纳米的那一部分，我们称之为高能短波蓝光。防蓝光眼镜是为过滤短波蓝光设计的，一般在职业电子竞技比赛中选手戴的就是防蓝光眼镜。这类产品中最有名的是 Gunnar，当然你也可以选择其他的牌子。重要提示：戴上防蓝光眼镜以后，看到的屏幕是偏黄的，所以设计师和淘宝控用不了。五、 f.lux
超级良心的免费软件f.lux 已经不是我在知乎第一次推荐了，这是一款免费的软件，Mac、Windows、Linux通吃，可以让使用者自行调节屏幕色温。这里贴上以前的专栏：在之前的回答 中，我提到了色温对于用眼疲劳的影响：我把从护眼的原则如何挑选显示器的注意事项说一下，可依据规则购买。（注：此处的「护眼」仅指对眼睛的伤害相对较小。）一、背光LCD 不会自主发光，所以都依靠背光源。背光以前是 CCFL，现在是 LED。LED 背光又可分为 WLED、RGB-LED、GB-LED 等。主流（包括目前市场绝大多数显示器、平板、手机等）用的都是 成本最低的 WLED。从护眼角度来说，CCFL 比 LED 更好。尤其是现在最主流的 WLED，是 LED 背光中最伤眼的。不过由于 CCFL 功耗大，中国现在禁止 CCFL 背光的 LCD 显示器在国内上市。当然，想买肯定还是能买到的，不过可供选择的余地不大。二、调光方式请阅读 LED 的调光方式就是调节 LED 发出的光强度的方式，大体上可以分为 PWM 调光和非 PWM 调光两种。简单地解释一下 PWM 调光，可以理解成通过在极短的时间内让 LED 灯管反复亮暗来调节屏幕的亮度。当在一个周期内，亮的时间长暗的时间短，屏幕的亮度就会比较高。而在一个周期内，亮的时间短、暗的时间长的时候，屏幕的亮度就会较低。由于 PWM 调光的频率比 CRT 的 60 HZ 要高，所以不易被人们察觉。由于 PWM 调光的工作原理，会导致显示器在低亮度的时候闪烁的程度更加明显。所有有些眼睛敏感的人，在把液晶显示器的亮度调低的时候，也能感觉它的闪烁。而非 PWM 调光的显示器就没有这种问题。在数量上，PWM 调光的显示器是主流。比如可以看这个视频： 可以看到 MacBook Air 用的就是 PWM 调光。（视频在 Youtube )非 PWM 调光的显示器相对来说比较少。如果是因为工作需求要买高端显示器，那么应该优先满足显示器的品质要求，其次再考虑伤不伤眼。如果只是上上网玩个游戏什么的，对显示器的色彩表现能力要求不高，可以优先考虑非 PWM 调光的显示器。推荐购买非 PWM 调光或混合调光的显示器。（混合调光指低亮度下使用非 PWM 调光，高亮度下 使用 PWM 调光。）--------------以上两点是由显示器硬件决定的，无法再改变。以下几点，可在已有显示器的基础上再做调整。三、一个正确的坐姿+定期让眼睛休息使用电脑时，请保持一个正确的坐姿。使用电脑时，请保持一个正确的坐姿。使用电脑时，请保持一个正确的坐姿。使用电脑时，请保持一个正确的坐姿。使用电脑时，请保持一个正确的坐姿。说了这么多遍，是因为看过别人用各种匪夷所思的姿势使用电脑。请牢牢记住：一个良好的坐姿，比买什么高端大气上档次的显示器都有用。此外，定期让眼睛休息。四、适宜的色温绝大多数人对色温这一概念毫无概念，更无从谈起去调色温。我看过很多人使用色温高到蓝瞎眼的 显示器...好在色温是可以调的。将色温调低一点，对改善长时间使用电脑的视疲劳问题很有帮助。五、适宜的亮度请养成随时根据环境亮度调节显示器亮度的习惯。当然，如果你的显示器很高大上，能自动调节亮度就更好啦。六、程序员专用此条专门写给知乎上的大程序员们。在写代码这类纯文本模式的时候，可以把背景调成黑色，文字用其他颜色如绿色表示。额，似乎大家都知道了对吧...在同一亮度下，屏幕的色温有高有低。高色温的屏幕显示白色偏蓝（偏冷），低色温的屏幕显示白色偏黄（偏暖）。对于现在主流的 WLED 背光 LCD 屏幕来说，高色温对于眼睛的伤害更大一些。如果你走进数码商场，把一台 MacBook Air/Pro 和一台 Windows 笔记本放在一起，调到同一亮度，你会发现 MacBook Air/Pro 的屏幕看起来比 Windows 笔记本的黄（暖）一点。这是因为默认出厂状态、未经调节的 Windows 笔记本的屏幕通常色温较高。好在屏幕的色温是可以通过软件调节的，在这方面最有名的是 f.lux。可以去 f.lux 的 官网免费下载：f.lux 支持 Windows，Mac OS X 和 Linux 三大主流桌面操作系统。软件很小，运行起来几乎不占内存。f.lux 可以设置为随着当地时间的变化而循环渐变。我自己的设置是，白天色温高一点，晚上色温低一点。不过需要注意的是，刚用这个软件的时候，你会觉得屏幕变得黄黄的，如果真的不喜欢可以关闭或者卸载 f.lux。但相信我，如果坚持使用一段时间，你也会喜欢上这个软件的。以上是我总结的《程序员职业病防治指南》，希望对大家有帮助。1.4K79 条评论分享收藏感谢收起22539 条评论分享收藏感谢收起查看: 1958|回复: 3
IT男、IT媛有那些职业病？
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不论做哪一行，每个人都会得所从事的行业带给的职业病。早认识自己即将要获得的职业病有那些，早些在日常的生活中去预防和自我治疗。就我们IT这个行业，个人感觉职业病还是不少的，比如： 一：心理上 （1）有的小伙伴经常为写程序、敲代码、想算法而焦急、抓头发等等，因此有的小伙伴会有焦虑症，有的甚至患上强迫症。注：强迫症是焦虑症的一种变种。& && & 二：情感上 （1）因为搞IT这行的人大多都是男性，女性较少，再加之时常需要加班，所处的圈子很小，因此IT男们认识和交往的女性就很少了，所以造成了一批批IT剩男；（2）因为IT男、IT媛们时常需要加班，节假日也相对一般人较少，好不容易谈来的朋友因为自己经常没有时间陪伴另一方，这个失恋的概率也是居高不下。& && &三：身体上（1）头发过早的花白；（2）眼睛整天盯着电脑会使自己的眼睛愈加近视；（3）整天呆在电脑桌前从而使自己受到的辐射比一般人高很多，从而影响自己的身体健康和自己的生育能力；（4 ）长期坐在凳子上缺少运动会使自己免疫力下降，也会对自己的腰伤害很大。
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颈椎病不仅仅是工作，还有游戏也是很大的原因
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每天工作超长时间的IT从业者们容易产生哪些职业病？有哪些特别不好的工作习惯需要改进？
IT从业者加班很正常，也无法避免，只是，需要保持健康的习惯。
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最满意答案
@帝归&@nasdaq&@敏明君&&好多程序猿哇。。。职业病：颈椎病，眼科各类疾病，尾椎疾病（？），手的疾病？脖子僵硬，以前看过一个，说从正前方转头45度，然后低头，如果脖子酸痛，说明脖子不健康。我主要靠无聊的时候就扭一扭脖子，会嘎嘣响的。。眼科，眼药水可以适量用，主要靠看远处（没有条件看远处T^T），用眼卫生也要注意。屁股坐的褥疮都快出来了。。这个，果壳有各种文章说坐的时间太长会有各类悲剧的，我这样的坐在床上的非常不推荐，想要坐起来真的好麻烦，干脆就一直坐着了。。关于手，尽量让小臂和大臂成90&，这样就不太容易酸痛~我觉得。。。还是要多休息。。。。T^T。。。调试好费脑力啊。。。。出了错出的真是让人崩溃。。（顺带问一句：有人知道eigen的库怎么用么？在Ubuntu下的。。）多休息多休息恢复脑力，这一点是很重要的。然后我觉得，饮食要规律，三餐要保证，营养也要保证~如果中午十二点是第一餐，那么晚上六点第二餐，晚上十二点第三餐，如果是24小时工作，就八小时一餐，不能过饿。营养，注意不能光吃肉，那样对胃的负担太大，可以适当喝一些肉粥、银耳莲子粥。高能物质适量的吃。。。咖啡尽量少吃，以免要睡觉的时候失眠了。。（T^T还好我在实验室不会特别忙，困了直接睡就行，醒了才继续干，所以我真不太了解通宵工作的感受，各位程序员前辈补充啊~）楼下@箫汲&用一句话就可以概括了：不运动和几乎所有慢性病有关&&适度运动对治疗几乎所有疾病都有好处&&&-&猪的签名：&&微笑的猪头&&帅气非凡！&&
答案创立者
以企业身份回答&
我右手手袜关节处在2009年被确认为有：腱鞘囊肿当时医生不建议我做切除手术，说容易复发，这么多年了，它还是老样子没怎么变，我用鼠标的年历有13年了，每天基本上10个小时握着鼠标，真可怕。。。真爱生命，原理鼠标。
什么养生都是假的，都抵不过辐射危害，一句话：要么要钱，要么要命；我朋友做这行的没捞几年就走了，把人搞傻。。。
男朋友是码农，自己正在努力脱离码农的飘来。。。1熬夜导致反应能力各种下降，男朋友一旦熬夜，玩连连看的能力就直线下降啊，睡几觉之后立刻各种连击啊有木有。。。2手肘各种酸痛啊，长期就这个角度僵着。。。同理，脖子，背，屁屁&&3平时不锻炼，偶尔想起来了，一锻炼就是骑行几十公里什么的，对身体伤害更大。。。习惯哦，就是不按时睡觉，不按时吃饭，不按时锻炼。。。
- - 右手腕可以砸核桃了&&
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