怎样可以睡得少又精神抖擞？！这真是考前冲刺的绝密武器
学习时间安排在什么时候合适，早上？下午？晚上？那要不要熬夜学习补上之前落下的内容？
每个人的兴奋时间不同，选择早中晚不同的时间无可厚非，初三党面临这一年最后的冲刺，如何平衡睡眠和学习？这次就跟大家说道说道。
什么才算作息规律？
如果你是十一点睡，六点起；非常好，请继续保持。
有规律的作息可以让身体适应一种模式，无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候，都能快速地进入状态。
所以可以的话，请不要改变这样的作息，甚至可以进一步更加严格地划分你醒着时候的时间，固定的时间做固定的事，出于同样的道理。
这样的作息坚持时间越长，你休息得越好，醒的时候也越有精神。
有必要熬夜吗？
如果发现要进一步缩短睡眠时间的话，请尽量不要再推迟入睡时间了。
我也是一名学生，就不套用黄帝内经做出一副我很了解子丑寅卯之时，什么器官排什么毒了；
但是熬夜真的伤身体，这是我的亲身体会，就直接分享了。
我只要是十二点过后入睡的，一般睡眠质量差，第二天早上起不来，第二天晚上想重新调整作息早睡，大脑却因为前一天晚睡而很兴奋，于是恶性循环，要混混沌沌两三天，需要人为刻意调整，补大量睡眠才能恢复熬夜前的状态。
有的时候多熬夜几天，身体会受不了，若是在换季时，就很容易咳嗽、感冒，甚至发烧。
当然每个人的身体状况都是不一样的，说不定也有熬夜第二天也活蹦乱跳跟没事人一样的，但我说这么多就是，在比较紧张的初三，还是不要冒这个险了；
若一定要缩短睡眠的，请早起，不要晚睡。这个我也试过，效果很好。
早起最困难的就在“起”，一旦你下了床，基本最困难的环节就渡过了，一开始会很糊涂，但是过半个小时就好了，而且神智不是一般的清爽，经我自测，对身体也没有什么大负担。
睡短觉的好处
请学会睡短觉，效果不是一般的好。
我不会(注意不是不敢)在课堂上打盹，估计是因为注意力集中变成习惯了；
但是我在一两个困极了课间几秒入睡，十分钟打铃就醒。
那种短短十分钟，恍若隔世，整个人焕然一新的睡短觉的感觉你懂么！
若我哪一天修炼成了上面在讲，下面可随意入睡的功夫的话，我觉得我就是最幸福的学生了。
停止扯淡，WOKO!
适当的锻炼也可以提神
我身边睡得很少，但是面色红润，有多少作业、考试都能打鸡血一样完成的，都保持长期的锻炼，主要方式是篮球和长跑。
劳逸结合这种事情，想必无需我多言。
请找到你的动力
想明白你这么辛苦拼命地学是为了什么。
这个听上去非常玄乎，但是在调节心态、提高你的学习效率、甚至让你分清楚哪些是必须做的事情，哪些是可以省掉的事情上，有至关重要的作用。
光有目标是没有用的，（目标可以吃么？）
真正理解为什么这个目标值得你这么辛苦地奋斗，才是关键。当然想清楚这件事的前提是，你要有一个确切的目标。
你是要上一个好的高中甚至大学？
它具备哪些条件？
符合这些条件的有哪些学校？
分数线是多少？
请通过这样的思考，明确你的目标。
然后，请进一步问自己，
为什么要考重点高中？
为了父母的期待吗？
为了对得起自己以前的努力吗？
为了投资未来么？
比方说你选择了第一项，那请接着问：
为什么实现父母的期待对我来说那么重要呢？
因为我感谢他们给予我的一切，带我来到这个世界，
所以我想用我的努力让他们为我自豪么？
这些问题，因人而异，答案没有对错。
但是，给自己一个奋斗的理由，一个自己认同的理由，会给你持久的、莫大的动力。
而当我们有足够大的动力时，我们对成功的渴望，就会超出我们对累啊、困啊、苦啊、挫折啊、甚至失败的可能啊的恐惧。
通俗地来讲，奋斗的理由，是正能量的来源。
关于物质提神
至于物质提神啊， 像茶啊，咖啡啊，这种见仁见智的事情，我也就不多说了，毕竟没人能准确分析它们对神经系统的正副作用吧。
我本着物极必反的态度，建议不要过量饮用，而且不要在入睡前的几小时里饮用，以免影响睡眠质量。其余全凭自己定夺，看什么牌子的饮料最提你的神吧。
还有哪些事情需要想清楚
之后就是我要讨论人生，过度引用身边故事的桥段了。不喜误入。
我来讲几个故事吧。
我是留美党，但是像国内中学一样累死累活的狗日子不是没有过过。大家可有听闻SAT？木有错。这个让留美党们感慨万千的考试。还有一个拉仇恨、引共鸣的东西叫巴郎三千五。没错，我都听到出国众兄弟牙齿咯咯响的声音了。那么当时就是SAT考前一个月，我还要应付学校大考，然后正好还在准备参加MUN。
学校上课时解决所有大考问题，听课，刷题，复习，课余还看两眼单词。放学，补习，到家九点，开始刷阅读，到十二点，到头睡，四点起来看MUN的背景材料，用荧光笔在自己亚马逊淘得来的书上划，到七点去上学。每天四小时的睡眠。连续一个月，有时候还睡不满。
MUN第一天碰到已考入美校的学长。跟他聊几句，我就提到了现在的生存状况，他淡淡地肯定，“这种一天只睡几个小时的日子，确实会持续一段时间的。”
所以最后三件事的结果怎么样的呢？都是最好的结果。好到我自己都有点惊讶。
我平时是靠小聪明混日子的，一般在年级二十几晃。那一次有前五。
再讲个故事。
身边有个女生。她完全不搞活动，也就读读书，看看漫，追追剧，睡睡觉。
平时几个人出去跳舞，吃东西，买东西。
每天十多个小时。人家数理化都是前三。别人拼死拼活地读，也考不过她。在的学校真心大牛多。
另一个女生，我不熟，但是据她同班同学介绍，情况也很类似——不过她不跳舞，她跑步；年级没有第一也有前十，次次如此。
她爸爸被请来分享家教经验，说“我们也没怎么关注过她的学习；她回来也不看书，基本看电视。我想大概跑步对她学习蛮有帮助的。”
没有一点虚假的成分，因为据同学说，这个女生是真的不理解自己成绩很好这回事。
她的态度大概是“其实也就这样，功课没什么难的。”她是发自内心地觉得没什么难的，自己考那么好是因为题目真的没什么难的。
故事讲完了，各位感受到多少？
首先，努力没有错。挑战自我、勤奋做事，确实可以发挥一个人的潜力。但是有什么事重要到我们拼命去做嘛？这很难说，留给诸位讨论。
其次，人和人是有差异的。举了三个例子，大家明显可以看到是以成绩和荣誉来衡量的，不是因为我觉得学习是最重要的事情，而是在学校里，我们接受到的可以量化的比较，就是成绩。
那么提那两个女生的用意是什么呢？
很明显，她们在读书这种事情上，有天赋。天赋天赋，天赋予的能力，人是不能强加的。
你说这公平么？
有的人累死累活地读书也就一般，有的人当小儿科似地读一读，也读得很好。
努力和回报是成正比的，但是你要比较你的一份努力，和别人的一份努力，产出的是不是一样。
很多时候是不一样的。那有的人就要说了，不一样了怎么了呢，就不读了嘛？显然是不现实的。
并不因为有些人更擅长，其余人就没有努力的必要了——但是在努力时，你心态要放平，你要接受，有的人，就是会比你学得快，学得好。
面对这样的情况，我觉得有四种健康的反应：
第一，勤能补拙，请适当地多努力一点，弥补自己的不足；
第二，不要把自己比别人差这种事，看得太重；
第三，你也有你的天赋，请好好的珍惜；
第四，请善待你周围，不出挑却一直很努力的人，他们真的很值得尊敬。
为什么四点里只有第三点突出了呢？因为我觉得它太重要了，但是往往被众人忽视。
而这种忽视，当数万学生涌进用分数这单一标准说话的中考战场时，就显得特别强烈，甚至悲壮。
但我觉得，一个人活着，要对自己有了解，有信心，对生活要有欣赏，要有盼头。
所以，发掘自己的天赋，利用自己的天赋，坚持自己的天赋，如今也就落到你我自己身上了。
可能当你找到自己的那一份天赋了，你也就不需要来找提神妙招了，因为你可能觉得这么拼命没有必要。
或者，你对另一番事业的追求和喜爱，可以代替闹钟，叫你起床吧。
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今日搜狐热点哪些旅行装备能给我们带来一夜好眠？_网易旅游
哪些旅行装备能给我们带来一夜好眠？
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重力毯、隔离带、消噪耳塞、旅行枕、颈部支撑器、助眠喷雾……这些设计师们的巧思或许可以帮你扛过漫长难熬的夜间飞行，甚至为你带来奢望已久的深度睡眠体验。
重力毯、隔离带、消噪耳塞、旅行枕、颈部支撑器、助眠喷雾……这些设计师们的巧思或许可以帮你扛过漫长难熬的夜间飞行，甚至为你带来奢望已久的深度睡眠体验。1.Gravity重力毯红眼航班经常有毛毯供应不足的情况，因而很多人都会考虑随身携带一两条毛毯或厚围巾，重点用于下半身的保暖。Gravity重力毯的作用却不仅限于此，它是以一条 “深压触摸刺激”治疗法为出发点设计的高密度塑料颗粒毯，由来自布鲁克林的设计师约翰·费伦汀诺联合多位睡眠及心理研究学者共同开发完成，旨在通过抬高体表承受的压力，放松神经系统，抑制体内的压力荷尔蒙激素。经过一系列科学实验表明，它不仅有助于提升血清素和褪黑素水平，帮助人们更快进入优质睡眠状态，同时还可以用来治疗创伤后应激障碍、强迫症、注意缺陷多动障碍，以及减缓间接压力和长时间焦虑带给人们的不适感。需要说明的是，重力毯看似轻薄，实际真的颇具分量，目前推出的三个不同重量等级的产品中，最轻的一款已经达到6.8公斤，逼近多数国际航线对手提行李的重量要求的7公斤上限。不过好在，我们都知道各大机场对于手提行李的检查主要针对件数和尺寸，而非重量，另外还有不少欧洲及北美航线对手提行李的要求更为宽松，以10公斤为上限，基于种种考虑，这款眼下拥有超高人气的睡眠装备，仍然值得被塞进随身行李包裹中。据部分用过的人说，盖着它睡觉，有种回到襁褓婴儿时代，被父母拥抱的感觉。2. b-tourist隔离带这个古怪玩意儿可能是最近几年里我们见过的最不友好的了，但不可否认的是，对于重视私人空间胜于一切的极少数旅行者而言，它的实用价值确实极高——一个人只需要将弹力伸缩带套在前后两个座椅头枕之间，使用两侧的塑料环调节“墙体”宽度，便能根据个人需求，制造出或部分或完整的专属空间。它的设计者，来自以色列的工业设计师伊丹·诺伊伯格、盖尔·布尔卡此前还曾经创作过大象插座垫、太阳能夜光夹之类新鲜稀奇、用途广泛的创意小物件，而在这款隔离带中，他们也忍不住添加了更多具有功能性的细节，例如位于隔离带侧面的小口袋，大小刚好可以放下一只洗漱包，伸缩带中间位置的两个隐形锁扣可以扣起，充当睡觉时头部倚靠的枕头。b-tourist隔离带兼具收纳功能及睡眠所需的头部支撑功能缺点也不是没有，正如这款产品招来的群嘲，主要集中于两点：妨碍邻座乘客走动，以及有可能给前后座乘客带来不同程度的不便。不过，反过来想，能让b-tourist隔离带大施拳脚的并不是走道或靠窗之类的位置，而是最逼仄的经济舱中间座位，处在这种情况下，能够给邻座乘客带来的困扰毕竟也有限，反倒是双方都不必担心等下谁会睡着睡着把头靠到了自己肩膀上。3. Odoyo耳机江湖诨号“我都有”的Odoyo是耳机界新一代扛把子，集合防水、防汗、防尘、防冻、防震五大功能于一身，并且同时还提供噪音消除的菜单选项，简直不要太贴心。它尤其适合那些对声音干扰极为敏感的旅行者，飞行期间戴着它，可以把自己的世界与频繁熄灭亮起的信号灯、不断啼哭的婴儿、别人的聊天以及引擎噪音彻底隔绝开来。4. Ohropax Soft降噪耳塞据使用过的小伙伴说，戴上它世界就安静了。呃，这话相对于同样具有降噪功能但售价不那么亲民的耳机产品而言，是有点夸张了。不过，它毕竟只是一副耳塞，提供平均32分贝的降噪音值（官方数据称它的最高降噪音值为44.9分贝），且材质柔软舒适，使用特殊的SchaumStoff海绵制作，无刺激性、抗菌、可重复使用、支持水洗……5.Trtl 旅行枕一反传统的旅行枕，相当轻巧不占地方，平铺状态下可以叠成一块手帕大小，而根据官方说明，它还可以压缩到一粒药片的大小。相比常见的U形旅行枕，Trtl的设计显然友善的多，它的使用方式都有点像围巾，外层为亲肤抓绒材质，内部包裹着一个小型支撑架，佩戴者可以通过调整魔术贴粘合位置，让自己的脸颊、脖颈得到舒服的支撑。轻快透气，也是这款产品的一大优点，围着它就像围着一条有骨架的羊绒围巾，相比笨拙、臃肿的气垫型或填充型旅行枕而言，它不仅颜值更高，实际效果也丝毫不打折扣，你大可不必担心长时间移动睡眠之后会出现颈椎扭曲酸胀之类的后遗症。Trtl 旅行枕的使用感酷似围巾6. ThisWorks深度睡眠喷雾由前新闻记者凯西·菲立普斯创立的ThisWorks主打各类精油类助眠喷雾，其中最有名的一款便是Deep Sleep深度睡眠喷雾以及同款产品的加强版。产品配方包含法国薰衣草、香草根、洋甘菊精油以及有机芦荟水，它具有安神、舒缓大脑、帮助睡眠的作用，适合那些经常从事脑力工作、精神容易紧张的人群使用，同时它还可以有效缓解长时间飞行带来的肌肤干燥、敏感问题。7. Nap Anywhere旅行枕Nap Anywhere是很多常飞人士的老朋友了，严格意义上说，它不是一个旅行枕，而是一个头部支撑器，由物理学教授拉维·沙麦艾格根据折纸手工的概念进行设计。它同样拥有轻薄小巧、讨人喜欢的外表，在平展状态下，它就像一张唱盘，但经过折叠之后，又变身为符合人体工学原理、垂直结构的靠枕，并且允许使用者自行调校，用以满足舒适、安全、个性化的睡姿。设计者还贴心的推出了三个不同规格的版本，以便大人小孩都能选择最适合自己的移动睡眠状态。但不得不说，Nap Anywhere在大部分情况下看起来太像医疗护具了，尤其是为了保持稳定而加入的肩带设计，真的会让人忍不住想到某些肩颈康复辅助器械。但也别小看这条肩带，它的存在是为了更好的保护颈椎、分散头部重力，要知道，戴上它，就不会落枕了。Nap Anywhere外观如同一张唱盘关于红眼航班的其它实用建议：*上机后服用助眠药片，在很多人看来是个可行的办法。但注意请不要在登机前服药，以免提前入睡错过航班。*有长期睡眠障碍症或者在飞行中感到焦虑的患者，可以尝试服用褪黑素补充片，或遵医嘱服用安必恩、阿普唑仓之类的镇定药，当然最好是服用不含止痛药成分的、药效温和的助眠药片，这样等你醒过来的时候，也不会感到不适。*一杯Sleepytime 花草茶，也可以起到助眠的作用，注意不要摄取过多的水分，以免频繁前往洗手间。记得提前完成网络值机拿个好座位，除了安全通道旁边的座位之外，靠窗的座位永远是最好睡的，邻座乘客走动带给你的影响也最低。
*颈枕永远是最值得投资的旅行装备，别问我为什么，到现在还有很多航空公司的座椅不具备头枕调节功能，在起飞下降的过程中以及遇到气流颠簸，你会感觉到一种头部向后撞击的不适感。很多时候，一个好的颈枕它还会帮助它的使用者克服空间上的逼仄感。*登机前就换上宽松舒适的衣服吧，连帽卫衣、卫裤最好不过了。因为坐着入睡的关系，下半身血液循环不佳会让人更容易感到寒冷，建议穿一双厚袜子，或者多带一条毛毯。*如需索取额外的毛毯，建议提早登机，尽早向空乘提出申请。*睡醒后记得来一杯热咖啡或热茶，尽可能补充水分。
本文来源：澎湃新闻网
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