具体看运动者的步幅。普通人1步的距离大概为60厘米。如果1万步，则运动轨迹的长度大概是600000厘米，即6000米（6公里）。

一般人每天走8000步左右，虽然计步工具的确可以很好地计算出你日常的步行量，但是从对健康的增益来看，单纯只看步数，不考虑强度的话，意义并不大。步频（每分钟走多少步）是一个能够合理反应走路强度的重要参数，步行1分钟，数一下自己一共走了多少步，就是你的步频。

PA指南（体力活动指南Physicalactivity）曾经建议：“每位成年人，为健康效益，要确保每周5天，每次至少30分钟的中等强度运动”。这个中等强度就是至少3-6MET。另外PA还建议“更大的运动强度会带来更多的健康益处”。

根据一些研究，我们认为每分钟110步以上，130步以下（4.8km/h-6.4km/h）的步频是比较合理的中等强度标准。

作为一个懒癌患者，托微信君的福，终于在脑海中植入了“运动”这个指令，有那么一段时间，为了在微信运动排行榜上冒个尖，简直是走过了人生所有的路啊。。。

然并卵，很遗憾，不管多勤劳，总是远远落后于小A、B、C？所以，为了提高下排名，专程虚心向几位高手请教了一下攻略，然后。。。我就果断的把“微信运动”给关了。

套用我家肖大神的话：“这种数据严重失实的榜单留着干什么？”

接下来，陈述理由——Part1：非正常手段的计步攻略

想要继续装X的小伙伴，拿走不谢啊~抖腿计步

嗯，曾经写过一篇关于抖腿的文章，得出一个结论：每一个爱抖腿的人，都是一台巨大的发电机，既然发电没问题，拿去计步应该也是妥妥的，不过有网友亲测管用，有的不管用，原因么。。。个人觉得，抖腿有两种抖法：纵向缝纫机抖法和横向摇摆式抖法，第二种增加步数的可能性好像更大一些。。。

千万不要误会，此处说的并非遛狗，而是有那么一群懒蛋，把手机绑在汪星人身上，然后随你北京瘫还是睡懒觉都可以，反正汪星人很少有闲下来的时候。。。话说，“狗带”一词真的不是从这里衍生出来的？

这是一个相当让人哭笑不得的故事，曾经有一个妹子的男票坐长途车，路不是很好，一路咣当的厉害，结果下车之后竟然有了意外发现，哎呦我去，微信运动一天多了2w+，想想自己曾经为了争第一努力蹦跶的情景，原来一切都是天意。。。

这个方法本人木有试过，但是高手已经亲测有效，还顺嘴给讲了个段子：

某逗比早上被女友赶出家门运动减肥，手机上运动检测软件开着以便检查成果，为了偷懒，此逗比让邻居开车带他在小区兜风，兜了几圈之后，显示运动轨迹7000米，于是很愉快的回去给女友交差了，结果半小时后，他被赶出来了，原来此软件还能检测时速，50km/小时，明显不是人的速度好伐。。。

好在微信运动不能测速，各位放心交差就是。

第一种不用解释，钟摆计步就是说你把手机绑在钟摆上做往返运动，然后一小时下来就是3600步，一天仨小时，top1妥妥的，这么一想，招财猫好像也可以。。。Part2：人类何苦为难人类微信君不智能

从技术上说，微信休眠的时候，或者没有登陆微信的时候，都有可能造成计步不准确的情况，想当年上大学的时候，室友背着手机走了4.7公里，结果发现微信上只有111步。。。猜想原因，可能是书包太柔软，没有颠簸造成的。。。而且，同样的距离，走路是比跑步计数多的呦，切记~~

有一天跟闺蜜上街，走了一样的路，可是微信君统计下来俺却愣是比她多了三分之一的步数，刚开始以为是微信抽风了，后来我娘亲真相了，人家一米七，你一米五七，微信只是帮你说出了事实。。。我的小心脏表示收到一万点暴击！！！

微信君也是有国界歧视的啊，只想问问为啥你支持苹果系统，却不支持大部分安卓系统，安卓系统想要通过微信运动来记录步数，还要装第三方软件，比方咕咚、乐动力等APP才行？这就注定了自从上一部二手iphone4淹死了之后，囊中羞涩的我就再也没办法用微信运动了。。。

不过说实话，我选择远离微信运动的最根本原因，还是很理性的：

比如说，运动是为了自己身体健康，何必要把它作为炫耀的工具呢？虽说确实这样的排名也促进了一部分人的运动，但是以此作为动力，好像就有了压力，时间久了就失去了运动的兴趣还会投机取巧。

再比如说，作为一个属性不爱运动的宅女，为啥要为难自己挪动尊腿去做一件并不喜欢的事？

当然，最最重要的是，只要离开房间，计步用的可都是流量啊流量，这个走太多，弄不好可以是要卖房的！！！！