&p&作为一只半入行的PPT设计师，分享几个PPT的“&b&隐藏功能&/b&“，并且大多数普通人也能迅速掌握！&/p&&hr&&p&&b&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&1.解锁洪荒之力—布尔运算/编辑顶点&/a& &/b&&/p&&p&布尔运算是个什么鬼？&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9e60ed0fe29b30d7fd68_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9e60ed0fe29b30d7fd68_r.jpg&&&/figure&&p&具体来说，布尔运算就是将图形进行&b&相交/组合/剪切&/b&等操作。&/p&&p&就在这里！&/p&&p&菜单栏—格式—合并形状&/p&&p&但是只有在选中任意两个图形之后才会激活&b&合并形状&/b&这个按钮。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f469574daf7d79afcb3b7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f469574daf7d79afcb3b7_r.jpg&&&/figure&&p&详细教程参考：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&教程02—解锁PPT洪荒之力！布尔运算&/a&&/p&&p&&b&将布尔运算运用熟练后能达到什么效果呢？&/b&&/p&&p&做一份仿苹果发布会海报的封面！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-dedfa9a6b3e621bd9d19b3c4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-dedfa9a6b3e621bd9d19b3c4_r.jpg&&&/figure&&p&做一些基础的平面海报也不在话下。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d7fd6afdfb6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&2010& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d7fd6afdfb6_r.jpg&&&/figure&&p&与布尔运算相搭配的还有编辑顶点，可以轻松做出如下图的不规则图形！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7d654f85deb306dc0fb9e592_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7d654f85deb306dc0fb9e592_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1e7ca6aabedd4c2f7c4c3eae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-1e7ca6aabedd4c2f7c4c3eae_r.jpg&&&/figure&&p&学会了这两招，大多数的PPT图形制作已经不是难事~&/p&&hr&&p&&b&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&2.懒人秘笈—PPT中插入矢量素材&/a& &/b&&/p&&p&虽然布尔运算已经足够强大，但是老师，我懒啊~不想动手怎么办？这时候就靠矢量素材大法了！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cf91aab4d395c893a3121ec_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cf91aab4d395c893a3121ec_r.jpg&&&/figure&&p&做PPT首先就是要找合适的图片，但是经常会遇到找不到合适图片的情况，这时候就不妨可以考虑用矢量素材，&b&AI的矢量文件在简单转化格式之后可以被PPT兼容！&/b&&/p&&p&例如这个素材网站：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.lanrentuku.com/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&lanrentuku.com/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/p&&p&在搜索“工作”之后得到如下的矢量素材&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3bddeadd751abf6e62d476_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&568& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3bddeadd751abf6e62d476_r.jpg&&&/figure&&p&选取其中一个下载之后，得到eps/ai格式矢量文件&/p&&p&用AI打开它&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-144fa28dddcded00babbf8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&746& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-144fa28dddcded00babbf8_r.jpg&&&/figure&&p&最重要的一步来了！&/p&&p&&b&文件—导出—选择EMF格式文件&/b&&/p&&p&之后将EMF文件拖入PPT中&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0bfc5adce7bfc051a6fc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&746& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0bfc5adce7bfc051a6fc_r.jpg&&&/figure&&p&在弹出的对话框中选择确定~&b&之后再进行右键—取消组合&/b&&/p&&p&&b&所有的基本图形部分变为了PPT中可编辑的元素&/b&，可以在PPT中单独调整他们的大小/位置/颜色！&/p&&p&换上一件巴西味的纪念衫~&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b3bc54e1bad05c2daa42a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&809& data-rawheight=&455& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&809& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b3bc54e1bad05c2daa42a_r.jpg&&&/figure&&p&或者在旁边配上文字内容也是不错的&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-984fc3f721_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-984fc3f721_r.jpg&&&/figure&&p&&b&还能怎么玩？！&/b&&/p&&p&在前面的&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&干货01—PPT素材全搜罗&/a&里提到过一个网站&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pictogram2.com/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pictogram2.com/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-df1bedbdfeab_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1183& data-rawheight=&603& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1183& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-df1bedbdfeab_r.jpg&&&/figure&&p&提供各种人形素材，而这些素材均有矢量文件下载，因此可以随下随用&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f304eaac11d2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&776& data-rawheight=&585& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&776& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f304eaac11d2_r.jpg&&&/figure&&p&可以选择下方AI/JPG/PNG格式下载，导入PPT方式和上面的矢量图类似。&/p&&p&&b&掌握之后结合上期所讲的布尔运算等操作不难做出下图的效果&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a9a7dfbd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1010& data-rawheight=&1696& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1010& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a9a7dfbd_r.jpg&&&/figure&&p&更多EMF矢量图在PPT中的用法&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a7fb5a1e2b89f287b9c1b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a7fb5a1e2b89f287b9c1b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bb013d1b00ccf466def84_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bb013d1b00ccf466def84_r.jpg&&&/figure&&p&提升效率，加班必备，值得拥有！&/p&&hr&&p&&b&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&3.一懒再懒—好用到爆的PPT插件&/a&&/b&&/p&&p&为什么别人完成一份PPT只要半小时，而我却要花三四倍的时间？Office的功能总归有限，难不成效率不够，手速来凑？（误）&/p&&p&其实自从Office 2013版本开始，已经有大量优秀插件可以作为加载项集成到Powerpoint当中。如果你是PPT的重度使用者，为大量繁复的操作所困，这篇文章或许会让你的效率飞升！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-04052aea6d6fdb5fe612_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-04052aea6d6fdb5fe612_r.jpg&&&/figure&&p&1&i&.&/i&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.islide.cc/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&全能选手-iSlide（原Nordri tools）&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-45a6bfd0ce17d8748cf6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-45a6bfd0ce17d8748cf6_r.jpg&&&/figure&&p&作为国内老牌PPT插件之一，在Nordri tools时代它就已经风靡P圈，同时也是我用的最多的一款插件。简单易用的工作界面，即使是初学者也可以轻松上手。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2db2713168e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&716& data-rawheight=&128& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&716& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2db2713168e_r.jpg&&&/figure&&p&最著名的功能——PPT拼图，可以在瞬间完成PPT长图的拼接，效果如下。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e7ada9df3bcb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&816& data-rawheight=&913& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&816& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e7ada9df3bcb_r.jpg&&&/figure&&p&后来新增的图标库，图片库，色彩库等功能，更是让诸多的专业素材网站汗颜。更为方便（偷懒）的是，其中的图片/图标/配色可以一键插入到PPT当中。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-177dabbe438df0cbd69c0ec_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-177dabbe438df0cbd69c0ec_r.jpg&&&/figure&&p&对于大多数PPT轻度使用者来说，或许一个iSlide就够用了。&/p&&p&&br&&/p&&p&2.&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.papocket.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动画爱好者福音—PA口袋动画&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f9fc89fca5deed09b0ef0f2f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f9fc89fca5deed09b0ef0f2f_r.jpg&&&/figure&&p&某些特殊情况下，需要用PPT实现一些高质量的动画效果，这时候PPT原生的动画编辑器常常让人无话可说，而近几年兴起的PA动画就是为了解决这一问题而诞生。紧凑而强大的界面，会让热衷PPT动画的你无法自拔。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3f1c059c57c8a93c8afc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1069& data-rawheight=&127& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1069& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3f1c059c57c8a93c8afc_r.jpg&&&/figure&&p&更可以一键插入预设的动画效果，拯救动画小白。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-902bade858fd7562dce6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&391& data-rawheight=&210& class=&content_image& width=&391&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&3.&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//oktools.xyz/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&排版/图片神器-OneKeyTools&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-afe6eeae168_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-afe6eeae168_r.jpg&&&/figure&&p&身为三大神器之一的OneKeyTools功能同样强大，相比前两者，它的排版功能尤为突出。无论是文字还是图形的排版，种类丰富强大。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-28fd58a3ed1dd3e64cb2df59600a80bb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&967& data-rawheight=&124& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&967& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-28fd58a3ed1dd3e64cb2df59600a80bb_r.jpg&&&/figure&&p&在选中几个图形之后，一键排版什么的不在话下。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a069ef508f7adaeb2b9283f1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&411& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a069ef508f7adaeb2b9283f1_r.jpg&&&/figure&&p&对于图片的处理也有多种滤镜可选，如一键马赛克/图片极坐标/图片三维折叠等。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-edc141a7eb71bd54ba759_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&496& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-edc141a7eb71bd54ba759_r.jpg&&&/figure&&hr&&p&&b&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&4.突破天际—PPT中3D模型的使用&/a& &/b&&/p&&p&去年开始，Office2016开发者预览版放出了一项炸裂眼球的新功能——3D模型导入。&/p&&p&话不多说，先看效果。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b34d0ab5c9482fcb9ddd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&547& data-rawheight=&303& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&547& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b34d0ab5c9482fcb9ddd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b66cc42e451ccfc103676_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&547& data-rawheight=&303& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&547& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b66cc42e451ccfc103676_r.jpg&&&/figure&&p&刚看到这些效果时，我是一副见了鬼的样子，这也是PPT？！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-933e7aab_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&225& data-rawheight=&225& class=&content_image& width=&225&&&/figure&&p&然而，微软的这波更新已将“未来技术”带到了现实，在某种程度上，Powerpoint已经可以做到一些“发布会”级别的效果。&/p&&p&只需要寥寥几步，你也可以掌握简单的3D演示技巧，到底怎么做呢？&/p&&p&&b&一． 将Office更新至最新的开发者预览版。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ed738ba60f94d0a265fa0ce_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&551& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ed738ba60f94d0a265fa0ce_r.jpg&&&/figure&&p&具体的更新教程可以参考：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//products.office.com/zh-CN/office-insider%3Ftab%3DWindows-Desktop& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&products.office.com/zh-&/span&&span class=&invisible&&CN/office-insider?tab=Windows-Desktop&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&b&二． 建立/寻找3D模型&/b&&/p&&p&目前支持导入的模型格式有fbx/obj/3mf/ply/stl/glb。那么问题来了，这些模型到哪里去找呢？下面推荐几种快速获得模型的方法：&/p&&p&1. Paint 3D&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0c6b070942cbb61e220ff36b93230a4e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1075& data-rawheight=&539& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1075& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0c6b070942cbb61e220ff36b93230a4e_r.jpg&&&/figure&&p&这款是微软自家开发的3D建模软件，操作简洁，适合新手入门，也可以用来制作一些简单的PPT模型&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9c7dd77e1fc0a81f4bf4bb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1282& data-rawheight=&1001& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1282& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-9c7dd77e1fc0a81f4bf4bb_r.jpg&&&/figure&&p&在建模完成之后，可以选择直接输出fbx或者3mf格式的文件，并且能够直接导入PPT当中&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a31fff68cebb4bd547c8d4c70c849ced_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&649& data-rawheight=&290& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&649& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a31fff68cebb4bd547c8d4c70c849ced_r.jpg&&&/figure&&p&Paint 3D下载链接：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.microsoft.com/en-us/store/p/paint-3d-preview/9nblggh5fv99& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&microsoft.com/en-us/sto&/span&&span class=&invisible&&re/p/paint-3d-preview/9nblggh5fv99&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&2.从素材网站下载&br&作为一名爱偷懒设计爱好者，用模板绝对是完成工作省时省力的好方法。平时也收集了一些免费的3D模型网站，今天终于派上了用场，希望对你也有所帮助&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//archive3d.net/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&archive3d.net/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f504fbd7fbd1ff1d443e5be_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1363& data-rawheight=&699& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1363& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f504fbd7fbd1ff1d443e5be_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.sccnn.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&www.sccnn.com&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e4c352fcb357ebfa0acfb3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&954& data-rawheight=&772& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&954& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e4c352fcb357ebfa0acfb3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.top3dmodels.com/products/3d-models/free& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Free 3d Models&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-aef9a8c746b26c6cdafd92d5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1002& data-rawheight=&884& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1002& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-aef9a8c746b26c6cdafd92d5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.dmi-3d.net/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&DMI Car 3D Models&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-660d110e6aff3da5ea1bb8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&834& data-rawheight=&745& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&834& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-660d110e6aff3da5ea1bb8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.scifi3d.com/list.asp%3FintGenreID%3D14%26intCatID%3D36& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&scifi3d.com/list.asp?&/span&&span class=&invisible&&intGenreID=14&intCatID=36&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ce520d311cab1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1069& data-rawheight=&889& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1069& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ce520d311cab1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.model3d.biz/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&3D Furniture Models&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-697ebe67dd3fe82b5df33d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&747& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-697ebe67dd3fe82b5df33d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&3. 使用专业建模软件制作&/p&&p&在找不到合适模型的时候，可以尝试自己建模，例如Cinema 4D/3ds max/Rhino等，但是使用3D建模软件需要较高的软件技巧，建议有时间有精力的同学尝试&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-25c1f0aed0dabaa5c4f3fe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-25c1f0aed0dabaa5c4f3fe_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&三． 导入PPT实现动画&/b&&/p&&p&在更新到最新版的PPT之后，会在插入一栏出现“3D模型”一项，通过它就可以将兼容格式的模型直接导入&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2ffd0ba68db702f5df7e50_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&448& data-rawheight=&158& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-2ffd0ba68db702f5df7e50_r.jpg&&&/figure&&p&导入后的模型如下图所示&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-676d401bb92caf94a112a4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1109& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1109& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-676d401bb92caf94a112a4_r.jpg&&&/figure&&p&单击模型，会在中央出现旋转按钮，按住它拖动鼠标即可实现图像的任意旋转，如下图所示&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a4ee0ac7e61_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&348& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a4ee0ac7e61_r.jpg&&&/figure&&p&但是，要实现模型在PPT中的变化，只靠这一张页面是不够的，我们需要将它复制一次，然后在第二张上对模型进行大小调整，同时也可以添加文字&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b6eca0073011cfa3b2e2fe2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&863& data-rawheight=&243& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&863& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b6eca0073011cfa3b2e2fe2_r.jpg&&&/figure&&p&最后一步，在第二张上添加切换效果——平滑，即可大功告成&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bae91345_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&904& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&904& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-bae91345_r.jpg&&&/figure&&p&最终效果图如下&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-713e5a011af3da071ffe44cdcf62249b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-713e5a011af3da071ffe44cdcf62249b_r.jpg&&&/figure&&p&需要注意的是，目前PPT的3D处于刚刚起步的阶段，支持的格式还不够丰富。相信经过长时间的版本更迭以后，会有更多的素材与功能会加入到其中。&/p&&hr&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/guanhaippt& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic4.zhimg.com/v2-9df34b1eb4eab_ipico.jpg& data-image-width=&541& data-image-height=&541& class=&internal&&做生活的设计师&/a&&p&微信公众号：观海PPT&/p&
作为一只半入行的PPT设计师，分享几个PPT的“隐藏功能“，并且大多数普通人也能迅速掌握！ 布尔运算是个什么鬼？具体来说，布尔运算就是将图形进行相交/组合/剪切等操作。就在这里！菜单栏—格式—合并形状但是只有在选中…
&p&承诺的视频MV完成了，希望大家可以喜欢：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&zhuanlan.zhihu.com/p/32&/span&&span class=&invisible&&062684&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&B站链接:&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.bilibili.com/video/av/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【飞隅视界】DOTAMV：五人齐--叼霸天（歌曲为YYF水友歌会现场版）_电子竞技_游戏_bilibili_哔哩哔哩&/a&&/p&&p&——————————————————————————&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c9ff8b4043dd0ece9ffd9f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1055& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1055& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c9ff8b4043dd0ece9ffd9f_r.jpg&&&/figure&&p&斗鱼、熊猫、火猫、虎牙全平台狂欢，YYF直播间热度峰值400万历史之最，林俊杰心急如焚无奈合约在身不能在直播间唱歌，给鲷哥送了个佛跳墙怒刷一波存在感。最近养成了12点前早睡的好习惯，结果拿手机看了会直播，默默打开了电脑……被关了呀，兄弟们啊！&/p&&p&根据记忆写一份歌单吧，供想要看录像的兄弟们参考。我是快十一点开始看的，全凭记忆记录一些精彩节目，时间点不一定完全精确，请多包涵。&/p&&p&22:50 斗鱼主播觉小牙——牵丝戏&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/937088& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic2.zhimg.com/80/v2-9743761bfc88b904399d_b.jpg& data-lens-id=&937088&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic2.zhimg.com/80/v2-9743761bfc88b904399d_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/937088&/span&
&/a&&p&23:25 阿川——好久不见&/p&&p&&br&&/p&&p&23:30 566小乌贼代表献唱乌鸡国国歌——算什么男人（严重怀疑是暗黑小乌贼）&/p&&p&&br&&/p&&p&23:40
Zard请来了小缘，一首《不为谁而作的歌》引爆全场，歌友会正式进入神仙打架节奏！&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/319616& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic1.zhimg.com/v2-23b017b4ff1955498cdcd6.png& data-lens-id=&319616&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-23b017b4ff1955498cdcd6.png&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/319616&/span&
&/a&&p&此时，核桃在某个阴暗的角落表示要亲自下场。&/p&&p&随后，集团军代表叼霸天一首即兴歌曲技惊四座，现场即兴发挥嘲讽广州什么王！五星推荐这首歌，我明天看看能不能找到录像，最近有时间的话很有一种制作成MV的冲动。&/p&&p&核桃：别急，我找找伴奏。&/p&&p&&br&&/p&&p&00:05 baby半仙——小幸运&/p&&p&566有点慌，饭都吃不下去了。&/p&&p&几首歌之后，核桃还在找伴奏。&/p&&p&&br&&/p&&p&00:20
核桃用十秒钟洗完脸带来粤语歌——单车，赢一手会粤语，不丢人。&/p&&p&&br&&/p&&p&00:25 小龙人的前女友——尽头&/p&&p&龙神亲自爆料，该小龙人因为太喜欢看龙神直播，导致与女友吵架，最后分手！&/p&&p&&br&&/p&&p&00:35
斗鱼二次元主播纳豆nado——离骚 &/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/929600& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic4.zhimg.com/v2-7d819f97acbd72f62cd2f6.png& data-lens-id=&929600&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7d819f97acbd72f62cd2f6.png&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/929600&/span&
&/a&&p&此时，暗中观察的林俊杰默默给雕哥刷了一个佛跳墙，成功混入YY，因为合约限制不能亲自出场唱歌，鲷哥有点慌，正在努力想办法。&/p&&p&&br&&/p&&p&00:40 大mu经过层层面试终于选派出一名小木头代表，YY名“我要去夏威夷”——Wrecking ball&/p&&p&&br&&/p&&p&0050 集团军陈冠希又回来了，专属于DOTA的歌曲—— 五人齐！喜欢这个游戏的大家都可以听听。&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/922816& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic3.zhimg.com/80/v2-fb2f6d341c413bc4b178ff7d07b17ee6_b.jpg& data-lens-id=&922816&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic3.zhimg.com/80/v2-fb2f6d341c413bc4b178ff7d07b17ee6_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/922816&/span&
&/a&&p&01:05 谢彬坐不住了，小奶头代表——大鱼&/p&&p&&br&&/p&&p&01:10 我，周雄，不求人！宝哥亲自出场——不浪漫罪名&/p&&p&一曲唱完，热度下降一百万，宝哥生日快乐！&/p&&p&&br&&/p&&p&01:15 鲷哥终于想到了办法，小刁民带来一首《不为谁而做的歌》直接挑战小缘，依旧是神仙级别的水准，弹幕质疑是林俊杰开了变声器。&/p&&p&&br&&/p&&p&01:25 绝地求生主播斗鸡——电音之王，他沉迷于自己的声音无法自拔！&/p&&p&告辞！！！&/p&&p&&br&&/p&&p&01:40 谢彬DD——说散就散&/p&&p&火猫双雄唱走200W热度，宝哥，对不起！&/p&&p&&br&&/p&&p&01:45 青丘桥神拉来觉小牙合唱——心雨&/p&&p&谢彬，对不起！&/p&&p&&br&&/p&&p&01:55 小鲷民护苏宝自弹自唱——南山南&/p&&p&02:00 狗哥难耐内心的骚动，执意要登台献艺，唱的什么歌没听清楚&/p&&p&大mu：你把八师傅儿子唱哭了!&/p&&p&桥神，对不起！&/p&&p&&br&&/p&&p&02:05 龙神被气氛感染，也骚动了起来——可惜我是水瓶座。&/p&&p&意料之外的还可以，终于不用说“狗哥。对不起”了。如果我没记错，他之前上《游戏麦霸我最6》的时候唱过这首歌，算是练过的吧，在亲自出场的几兄弟里还算OK。&/p&&p&中间还有一些歌曲，不过因为不认识人，不知道怎么描述了，想看的可以去看直播录像。&/p&&p&02:50 收官之战，老陈经典rap——回来吧，兄弟！&/p&&p&枫哥：这个时候，大家就刷一波CNDOTA，BEST DOTA吧！&/p&&p&……………………………………………………………………&/p&&p&有视频贴错了，谢谢提醒。修改视频审核有点慢，我直接删了，直播录像有人在评论区贴了，我已置顶。&/p&
承诺的视频MV完成了，希望大家可以喜欢：B站链接:——————————————————————————斗鱼、熊猫、火猫、虎牙全平…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e92ba60043dae84a92038cb_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e92ba60043dae84a92038cb_r.jpg&&&/figure&&p&导读：&/p&&p&本文来源NGA DOTA2，本文作者：EternaLCastLing&/p&&p&出处：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//news.maxjia.com/maxnews/app/share/detail/dota2/104595& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&7000分辅助心得--热门英雄巫妖攻略&/a&&/p&&p&我看了一下，虽然是说的巫妖的，但是整体思路，非常的清晰，我觉得可以看看&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&天梯排行榜更新了，RUA～感觉非常棒！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e92ba60043dae84a92038cb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e92ba60043dae84a92038cb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9c5bb96bb8d702fd12e7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&590& data-rawheight=&187& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&590& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9c5bb96bb8d702fd12e7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&不少人说，你分享一下巫妖心得吧，lets go！&/p&&p&背景介绍：巫妖生前是一位叫艾斯瑞安的冰霜法师，他曾经威胁要带来毁灭性的冰霜，企图征服整个王国。最后他成为了女装大佬( @清蒸鲈鱼 )&/p&&p&技能1：Nova，伤害技能，附带减攻速移速效果，主目标受到的伤害比周围的单位伤害高。我只有一点想说，1塔打2下远程兵，一个1级nova可以直接收掉。&/p&&p&技能2：冰甲，防御型技能，可以加给包括建筑在内的友方，值得一提的是，这个技能可以加给无敌状态的下的建筑，所以对面推2塔，你可以提前给3塔加兵甲，当然还有兵营。近战攻击带满级冰甲buff的单位会减速30%攻速/30%移速，远程攻击受到的debuff效果减半。对比一下大勋章(炎阳纹章)，五五开吧，但是冰甲可以加给5个人和建筑。&/p&&p&技能3：吃兵，无敌，无解，甚至有些无理取闹，下面会单独拿出来讲，这个技能上限打崩对手，下限打崩队友。&/p&&p&技能4：链环霜冻。注意弹射的距离是600，大多数远程，只要不是luna这种攻击距离特别近的和火枪这种特别远的，射程在550 到 650之间，600大概是这么个感觉。最多弹10次(弹不了10下的，不要出A杖，4200块买点别的东西，4200首付，攒一赞就是一把羊刀。)&/p&&p&现在我们讲重点，就是吃兵这个技能。&/p&&p&根据一个近战兵有40点经验，一个远程兵有90点，一个远程兵比2个近战兵的经验还多。&/p&&p&巫妖吃兵这个技能是一个远强于反补的存在，因为反补会给对方英雄70%的经验，而吃兵不仅不会，还会把这个小兵全部的经验给它附近的己方英雄(之前某个版本把吃兵改成敌方英雄不共享经验了，所以吃兵不需要远离敌方英雄了)。&/p&&p&于是远程兵因为他超高的经验，悲剧地成为了吃兵的首选目标。&/p&&p&所以第一波兵，如果你吃掉了远程兵，那么你们线上英雄会获得40×3(3个近战兵)+90(己方远程兵)+90(地方远程兵) =300的经验，对方只有40×3=120的经验，就凭借这一点，你只要二级无脑学冰甲，CD好了就去吃兵，除此之外啥都不做，你作为一个边路辅助，双人路，你也不可能打不出优势，常见的情况是，你同路的核心(优势路或是劣势路大哥)到6了，你5级，对面大哥才5级，关键是对面的辅助就惨了，只有2级。是不是很无脑，但是很粗暴，是不是“辅助果然是划水位，我也要上个七千！”&/p&&p&不要急，上面讲的，算是复习你在三四千分的天梯里已经学到的东西。现在我们讲一点三四千分往上的东西。(为了方便叙述，我们把我方设定为天灾，敌方是近卫。)&/p&&p&对手会拉野，这是一个很大的问题。不敢说两千分的辅助都会拉野，三千分的辅助大部分都会拉野了吧，我们思考一下对面拉野了会怎么样。有一个非常有用的知识，如果你不知道，现在我告诉你，前期对兵线影响最大的是远程兵(因为他的DPS超高！)，我们吃掉了远程兵，兵线一定会往天灾塔下走，很快你保的大哥就要开始在塔下补刀。我们不考虑塔下补刀难度的问题，因为我们需要解决一个更加严重的问题---对面拉了野。GG！朋友，你姜了啊。你们大哥在塔下有4个近战兵，2个远程兵要补，他不可能去管对面拉的野，你一个包鸡包眼的五号位，鞋都没有，你怎么管对面拉野？你孤军深入，很可能就被三人围剿了。记住你们大哥在塔下补刀，他不可能来野区帮你。于是你们一整波兵被反补了，是那种你连30%经验都没有混到的反补，我们再算一下，这被拉一波野，你一共被反补了40×3+90=210的经验，恭喜你，天湖开局，第一波靠吃兵打出了300-120= 180的经验差，现在全吐出去了，没错，我上面说的打崩队友的下限巫妖就是你这样的。稍等稍等，其实吧，你在四千分的局这么做，可能不一定能打出下限，为什么呢？对面不一定拉双野，他可能拉的是单野，你要知道即使是大野中的王者---大萨特一家也打不过一波兵，嘿！那么可能还能漏一个近战+远程给你，这样你就不是下限了，“哈哈哈，我不是最菜的！”。&/p&&p&这里我想插一句题外话，正如这个例子所说，你是不是打得出巫妖的下限一方面取决于你打得有多差，另一方面是对方打得有多好。经常能在论坛看到一些帖子，诸如剧毒打野5分钟点金，10分钟XX，15分钟拔光对面外塔，然后贴上一张战绩图着这种。高分局和低分局很大的一个区别就是---高分局你犯错误，对面会抓住你的犯的错误，给予你应有的惩罚，而低分局敌方根本不会意识到你犯了错误。水平介于两者之间的局，对手会因为各种不定原因，时不时惩罚一下你犯的错误，比如这里运气就起了主导作用，对手运气好的时候会在50多秒拉野，这么他会拉出双野，运气不好的时候，他在20多秒想到拉野，就只会拉单野，他拉出双野，你就悲剧了。&/p&&p&怎么防止对面拉野呢？有两种方法可以避免这种事的发生。第一种简单粗暴，就是封野，我也建议大家使用第一种方法。&/p&&p&下面几张图里的黄框是阻止野怪刷新的区域(这句话好别扭，就是黄框里有东西就不刷野了，变红就是封野成功，因为我的眼都封野了，所以你们看到的都是红框没有黄框。。)。&/p&&p&我推荐这么封野：&/p&&p&天灾小野(红框右上角)&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8ecbe584f42e78405eb0c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8ecbe584f42e78405eb0c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&天灾大野(红框右下角，树林里)&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5f0c3db3ee5a77e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5f0c3db3ee5a77e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&近卫小野(红框右下角，最右下角和最左下角地形原因，不能插眼)&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-66e7d7815687ebead4a68a4bded3f7d6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-66e7d7815687ebead4a68a4bded3f7d6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&近卫大野(红框右上角)&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4e793ac5c4e4eb25af34f361dbfd7424_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&358& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4e793ac5c4e4eb25af34f361dbfd7424_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&你会发现，这几个封野眼的视野极差，你可以很容易地找到一个同样能封野，但是视野更好的插眼点。你可以插你喜欢的位置，但是正如我上面所说，分数越高的局，对方越可能对你犯的错误做出相应的惩罚。可能你的局对面出门根本不会带真眼，那么你完全可以贪一点，插一个视野更好的位置，但是六千往上的局，辅助基本都是真眼出门的，既能封野又有好视野的眼位他们都知道，你的眼基本会被秒反。&/p&&p&既然我们讲到了插眼，那我们一口气把它说完，之后再回来说第二种防止打出下限的方法。&/p&&p&这里你还做错了什么？或者说对面会怎么惩罚你。&/p&&p&你们插眼是开雾TP出去的吗？&/p&&p&如果你的对手开雾TP出来插了眼，他就能看到你傻乎乎地走出来，看到你插眼的位置，你的眼被秒反，朋友，恭喜你，你还是下限了。&/p&&p&现在你知道为什么职业比赛里的五号位都开雾TP出去插眼了吗？&/p&&p&所以你的出门装会是这样的：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4fbc755fef_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&290& data-rawheight=&321& class=&content_image& width=&290&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&现在我们来说第二种阻止对方拉野的方法。&/p&&p&举一个实例，我们天灾劣势路，对方要拉近卫优势路的野，可能是你没有封野，可能是你的封野眼被反了，这个时候你可以用第二种方法去补救。错误的做法是，对方54秒拉大野往右边走的时候，你在野怪左边A一下，这个时候你会吸引野怪仇恨，让野怪掉头回来打你，这样你就成功阻止了对方的一次拉野。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e7d22e30ea4cb6a03a9c2aae2c9e37ae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e7d22e30ea4cb6a03a9c2aae2c9e37ae_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&为什么这个做法是错误的，因为对方可以通过再A一下野怪的方法把仇恨拉回去，当然你也可以再A一下。但是有的时候你们这样“拔河”的结果会是2个野怪和你跑了，一个野怪和对面跑了。对面并不需要拉走全部野怪，只要一个和他跑了，拉野就成功了。为了防止再度下限，你可以站在黄框里面，强行阻止下一波野怪刷新，但是你看到上面这个图里的情况了吗？已经有2波野了，这个时候人肉封野就不能阻止一整波兵被反补了。&/p&&p&那么正确的做法是什么呢？&/p&&p&对方拉野的时间是54秒，你在50秒的时候去A野怪，这时如果你站在拉野一方的角度思考一下，你会发现你既拉不到野，你囤不了野，因为拉野必须是53/54秒，早了晚了都不行，提前和“拔河”没有任何意义。&/p&&p&为什么我不推荐第二种方法呢？&/p&&p&其实之前提过了，你们大哥在塔下补刀，你做这种事必然是孤军深入，对面2个人，甚至3个人直接能干死你。然而即使你死了，你依然比那些下限巫妖要打的好，为什么呢？因为英雄1/2/3级死亡给出的经验是100/120/140，对，你不如那波兵(210点经验)重要(一血可能会稍微亏一点)，而且对面杀你要花费魔法值，白牛一级只有2个冲的魔，冰女一级只有一个冰箱的魔，这就是为什么很多劣势路选手会告诉你，死一次就能混了，对面杀你不是白杀，他们是要付出魔法值作为代价的，对面大哥可能还会为此放弃线上的1到2个刀，你这次死血赚。场面上看是你支付了，你们大哥甚至还会喷你，但是你看一下你死和不死造成的不同结果，死了的情况你支付的经验(差)更少，还耗费了对方更多的魔法，让对方大哥少补了1到2个刀。(支付，真的是一门学问。)&/p&&p&(插播一句：正如上面所说杀人是有代价的，作为白牛，冰女，这种英雄，出门带净化药水，可以保证你对对方的持续压制，你会发现我上面给的巫妖出门装截图里，最后的50块我带了净化药水而不是树枝，巫妖在三级吃兵之前很缺蓝。)&/p&&p&这时反观上面阻止拉野的第一种方法，第一种方法你甚至不用去支付！活着不好吗？所以请选用封野的方法。&/p&&p&如果你理解了我上面说的，并且也决定不去贪一波雾和TP的钱，那么我还有最后一点要教你，之后你基本上可以去6500+的局打五号位巫妖的前五分钟了。&/p&&p&这就是&/p&&p&我，巫妖，去哪一路？&/p&&p&Dota2的常规分路从上古时代的212分路，到后来的311分路，现在已经演变成了211+一个自由人四号位的分路。这个双人路指的就是优势路的一号位大哥和五号位辅助。但是，巫妖这个英雄不一样，如果你看了今年的TI，你会发现巫妖作为一个大热五号位，走中路，优势路或是劣势路的情况都有。所以你一定想问，我，巫妖，去哪一路？回答这个问题，首先你要看双方阵容，读对面的分路，大多数的局对面的分路是可以读出来的，但是我要承认，还有很多局我依然读不出对面的分路。这个时候就体现了开雾插眼的另一个作用，你提前做了视野，不仅能看到对面走出来做视野的人，也能看到那些觉得游戏还没有开始，在野区闲逛或是挂机等符的大哥，在优势路符点等符的是对方的优势路核心，劣势路符点等符的是他们的中单，在劣势路闲逛的是他们的劣势路核心，如果你像我一样比较僵硬，经常读不出分路，我再次建议你开雾TP出去插眼，亲眼看到了，你总知道了吧。顺带一提，面对刚三最常见的一种应对策略是避开他们，也就是进行优势路和劣势路的互换，但是换路这件事，必须要在出兵前进行，越早越好。因为你等到上线才发被北刚三了，一是你不一定有机会买到TP，二是你从上路TP去了下路，对方也可以TP，这个时候TP进入CD的你就不得不去面对被刚三的现实。但是提前看到了对方劣势路站了他们的大哥和双酱油，你就可以和队友沟通，我们是不是避开对面的刚三，等对面发现你们优势路是一个三号位牛头的时候，他们只能一脸问号，即使他们这个时候TP换路，你也可以让己方大哥TP回自己优势路，这个时候对方TP在CD中，刚三计划只能宣告失败。所以开局前尽量不露头是一个任何一个位置的选手都必须养成的好习惯，作为一个分路不定的巫妖，你更需要知道这一点。&/p&&p&现在我们知道了对方的分路，你可以开始做出选择了，上路，中路，下路哪一路？你先不要把自己算进去，然后分析每条路的情况，一共3种情况，己方占优，对方占优，和五五开。而你基本上可以保证，不管你去哪一路，哪一路都会是优势，因为吃兵这个技能造成的双方经验不平衡太过赖皮。那么你希望哪一路有优势？我们看一个例子，[&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.dotabuff.com/matches/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&dotabuff.com/matches/34&/span&&span class=&invisible&&&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&]，我的判断是：我，巫妖，去中路。我们先只看四个英雄，我方中单血魔，我方巫妖，对方的中单毒龙和对方的自由人白牛。因为白牛的存在，血魔打毒龙是一个大劣势，毒龙线上强，而且基本上有了2级法球，配合白牛的毒球，我们的血魔只要被游就会死，高等级的毒龙甚至不需要白牛的帮助，自己就能把血魔压出经验区。但是这个时候我，巫妖，来了，我只干了两件事---吃兵，加兵甲。结果就是这个毒龙被血魔正反补打炸了。我们再看另外两路，敌方劣势路蝙蝠打我们优势路剧毒，本人作为北美最为臭名昭著的光法选手，我第一时间就判断出这个光法会去劣势路，而剧毒对线光法和蝙蝠毫无技巧可言，就是插棒！因为蝙蝠和光法的技能，拿棒子毫无办法，所以剧毒轻易就能做到和对面互肥。(但是光法可以推线和消耗，推线配合拉野，拉一次野就是反补一整波兵，他们本来是可以打出优势的，但是开局我给了我们剧毒一个真眼，直接封了自己大野，虽然后来的实际情况是光法没来上路，这个野白封了，但是你光法去优势路就是等于打野，因为小骷髅打小牛，有没有光法，没有区别啊，你也就拉野发育，这也是我为什么不去下路的原因，我加个冰甲给牛头，他还是要被点，而我们也基本没有可能击杀小骷髅，所以去下路，赚得就会不够多。&/p&&p&以上是我选择去中路的原因，而这个分析发生在什么时候？发生在选人阶段，在游戏载入的时候我已经知道我要去哪一路了。如果游戏开始了，你才开始思考，那么就有可能晚了。为什么是有可能呢，比如说这一局就没有晚，因为我们的选择是去中路，封野对我们来说没有影响，但是如果你的分析结果是去劣势路配合己方军团打出优势，而你得出这个结论的时候游戏已经开始了30秒，对方可能已经在优势路站着等你来了，你就丧失了封野的机会。&/p&&p&事实上正确分析自己去哪一路的确非常难，当然也不是每一局都只有一个正确答案，这个分析过程需要你对场上的另外九个英雄都有都有符合你所在分数段水平的了解，如果你对某些英雄并不了解，我鼓励大家多去和队友交流，你完全可以在决策阶段向自己相应位置的选手咨询，我就经常问我的中单“我要和你双中吗?”,问优势路大哥“你需要我一起去上路吗？”，我是一个五千分Carry选手，问一问我们六七千分核心选手关于对线的意见，并不是很丢人对吧，而事实上如果你不愿意交流，打辅助上分的确会是一件很难的事。这里为了方便大家能在大多数情况下做出一个分路上的正确判断，总结了下面这个适用于大多数局的原则：1.如果某一路没有你，你们的核心位选手无法对线，你优先去帮助他(是不是有很多一手敌法，一手小鱼人的选手，说的就是这种情况。)2。没有1中所说的情况，而你能把对面中路打炸，把中路的劣势对局变成优势对局，去中路。3.其他情况下，优势路，劣势路，哪条路你们更劣势，你去哪一路(大多是情况是劣势路，不然怎么叫劣势路呢)&/p&&p&我的思路是雪中送炭，而不是锦上添花。根据具这思路，我有了以下的加点方式&/p&&p&1级学吃兵(你要做的是在塔下0：00的时候第一时间吃兵，所以1级击杀这种事和你没关系。但是，有的时候，队友非要开雾，带你开，你不开他们就退，美服有好多这种人，“你不听我的，我就A装备的人”，我的原则是“大哥，只要你不A装备，什么都好说”(但是你敢A装备，我赛后一定举报，然后我会用一局紧张而又刺激的乱战先锋避开你，再排。)。如果他带你开雾了，基本没有例外，能拿一血也不点Nova(你可以走慢一点，假装自己没跟上，所以没有给Nova，你也可以把和他讲道理，这种A装备的人跟你讲道理吗？)，上文算给大家看了，拿一血的经验不如吃个远程兵，一血的钱很多没错，但是你学了Nova，你的兵线就不能被控到你们塔下，你们劣势路大哥就会被压出经验区，你到2级的时候可能已经3分钟了，你们劣势路大哥也2级，对面大哥3级了，你往回翻翻，吃兵的巫妖这个时候是个什么局面，对面这个送一血的人，是懂得支付的艺术啊。那么例外是什么？你是优势路，或者中路巫妖，你一级学了Nova，真的拿了一血，勉强可以接受，经验上你们还是亏了，但是拿到的击杀金钱可能可以让中单速瓶，优势路大哥补鞋，从而扩大优势。)&/p&&p&2级除非有机会击杀否则一律点冰甲(打蝙蝠就不要学冰甲了，有些英雄不是靠普通攻击输出的，变通一下)&/p&&p&3级点nova，之后主吃兵，附冰甲，有大点大。不要点完吃兵点nova，满级冰甲一人一个炎阳纹章，无敌！如果你分数比较高，你应该知道推线的重要性，所以你可能会想主Nova，事实上我一开始就是这个思路，然后先加Nova再加冰甲，之后我慢慢意识到，只要远程兵被我吃掉了，主Nova也推不动线。。。所以走上了全队冰甲的道路。&/p&&p&天赋选择&/p&&p&10级加生命&/p&&p&15级加施法距离&/p&&p&20级加金钱每分钟(150点攻击力，我点过，出装参考大哥沉默，推荐你试试，真是刺激，不过我天梯没这么玩过。)&/p&&p&25级不用我说了吧，取决于你20级点了什么.&/p&&p&对线期之后做什么？&/p&&p&现在，你的巫妖对线应该是很强了，然后以一定想问之后我干什么呢？之后的事可就不是一篇攻略能说的清楚的了，但是关于巫妖的只有一点，就是冰甲不能停。&/p&&p&说点别的东西。&/p&&p&你有没有意识到，上面这些东西，放在巫妖身上合适，放在别的英雄身上也合适呢？可能你玩的不是巫妖，但是对面是大哥是sven，或者辅助是光法，这2个英雄有个共同点就是会推线，他们推线和你吃兵对兵线的影响是一样的---兵线会到你们塔下。所以打他们的时候封野也会是一个非常不错的选择。很多局都要在出兵前考虑分路的问题，即使你不是巫妖，开雾插眼提前看到对方分路也会让你在游戏开始前就占尽先机。这就是为什么，你觉得一些大神不仅厉害而且是英雄海(而我并不是，以后说吧)，因为他们有的不仅是对某一个英雄的理解，而更多的是他们对自己打得位置和Dota的理解。&/p&&p&个人认为辅助选手对辅助位的理解，要远比对某个辅助英雄的理解重要。举2个例子，对于辅助而言，眼这个道具对所有辅助都是一样的效果，你问我“玩巫妖眼做哪？”我反问你“你们大哥是谁？局势是什么样的？对面有没有夜魔？”另外九个人不变，把巫妖换成双头龙，巫医，暗牧，同样的局势下我基本会选择同样的眼位，但是你把你们大哥从sven换成敌法，可能一半的眼位就不一样了，因为我做眼的目的从帮助大哥sven打正面，变成帮助敌法是带球。我们再看道具的选择，推推，微光，炎阳纹章，绿杖，这四件是五号位比较常出的大件，除了少数几个英雄，比如死灵龙出炎阳纹章是为了配合自己大招，冰女巫医出微光是为了配合自己大招，但是基本上辅助从来不因为自己的技能选择某个道具(反观狂战敌法，辉耀血魔/死灵法/幽鬼/炼金，飞鞋修补匠，暗灭TA。。)，我，五号位，出推推是因为对面有米波，出微光是因为对面有死灵法，出炎阳纹章是帮助哈斯卡上高，绿杖是因为对面TA要切我。这些装备的选择和你玩的是哪个五号位，基本没有关系。&/p&&p&为了五号位打上七千，我向很多人学了很多东西，这些知识是关于Dota和辅助的，而非某个英雄的，并且这当中大多数的知识其实非常简答，但是如果没有人教你，你大概会花上几倍甚至几十倍的时间自己才能意识到。我很感谢别人有意无意地教了我这些，现在我想把这些前辈们的智慧写下来，来帮助所有人在天梯里打辅助的朋友。粗略的算了一下，大概会有十三篇攻略，有的会比较长，有的会很短，而你们现在看到这篇会成为第三篇《写作对线，读作拉野》的一部分。&/p&
导读：本文来源NGA DOTA2，本文作者：EternaLCastLing出处：我看了一下，虽然是说的巫妖的，但是整体思路，非常的清晰，我觉得可以看看 天梯排行榜更新了，RUA～感觉非常棒！ 不少人说，你分享一下巫妖心得吧，lets go！背…
&p&大家好，我是涕姆。接下来的这篇是我从无到有的腹肌养成，以及一路过来的心得体会。最后还有一套我所推荐的腹肌训练方法。&/p&&p&&br&&/p&&p&这也收录在（我的微信健身公众号：Tim）当中的《涕姆的健身笔记》这个专栏，今天第一篇，题为&b&《出了腹肌，这个游戏才刚刚开始！》&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&先来一组涕姆同学个人的照片，从2008年到2015年！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/7d48c29ccbfb8c332b10ea_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&458& data-rawheight=&459& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&458& data-original=&https://pic3.zhimg.com/7d48c29ccbfb8c332b10ea_r.png&&&/figure&&p&大二暑假（2008年）的照片，典型的中国大学生，一副打篮球的好身板，一双打DOTA的灵巧的手。之后，由于受伤等原因就不打篮球了，开始跑步并渐渐走上健身的道路。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/5ed382c3e_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&408& data-rawheight=&468& class=&content_image& width=&408&&&/figure&&p&2011年初，在加州Irvine，那个时候刚刚开始正规健身，还戴着健身手套（个人发现，基本上戴手套的都是初级玩家）可以看到这个时候，肚子上是平的，而且腰很粗！&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/754f212eb65b42bae9d99_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&929& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&https://pic2.zhimg.com/754f212eb65b42bae9d99_r.jpg&&&/figure&&p&2012年的夏天，在Worcester经过一个暑假的苦练！无意间看到了腹肌线条而且还有了一点人鱼线，喜悦的拍下这张照片。应该是我拥有腹肌的开始。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/c7ccbae35dce9cbab1d654f7_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&https://pic4.zhimg.com/c7ccbae35dce9cbab1d654f7_r.png&&&/figure&&p&2013年9月，回国之后找了我的发小帮我拍了这一组肌肉照。我感觉他发挥得相当好！用光将肌肉线条的刚硬表现得淋漓尽致。后来，除了自拍，多是女摄影师帮我拍摄的，所以多是在女性的视角在看待肌肉，捕捉到的往往会是一些线条柔美却少了男子的刚毅。（后面有彩蛋，女摄影师拍的肌肉）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/5d0ef16b23adce8c113cf96c4ef50273_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&369& data-rawheight=&431& class=&content_image& width=&369&&&/figure&&p&2014年3月，自拍。比较自恋，见谅见谅，不要报警...那个时候由于体脂低所以腹肌十分明显，但是也非常难以保持，以致渐渐成为生活的负担。&/p&&p&&br&&/p&&p&2014年的4月，那个时候体脂达到了极致4%，也是我性格最最尖锐，饮食最最挑剔的一段时期。商务应酬一筷子不动，和朋友吃小吃都是看着别人吃（面带鄙视的微笑...），见谅见谅。&/p&&p&&br&&/p&&p&2014年底时候，牛仔+腹肌的一组。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ebffaaae486dae61fbbcf6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ebffaaae486dae61fbbcf6_r.jpg&&&/figure&&p&2015年3月，开始思考之前腹肌训练的利弊。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f4bb84dd5b0a960fcea4ab_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2785& data-rawheight=&3481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2785& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f4bb84dd5b0a960fcea4ab_r.jpg&&&/figure&&p&2015年6月，重新换了一套腹肌动作之后。腹肌发生了质的变化。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d2a09af809b9a778ccaf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&908& data-rawheight=&908& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&908& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d2a09af809b9a778ccaf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&先讲一些自己关于腹肌的总结：&/b&&/p&&p&最早传递给我腹肌理念的是我在UCI的法国同学Alex，他告诉我腹肌和其他肌肉不一样，可以每天练习。他给了我一套每天做的腹肌动作，差不多5-10分钟。于是，我就按照这套动作每天运动完都做一做。基本是没有什么效果，但是为我后来增加训练强度打下了一定的基础。&/p&&p&&br&&/p&&p&后来自己摸索发现腹肌动作虽然五花八门，但有两个准则可以鉴定动作是否是好动作。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1，这个动作是否可以提升速度，非常高频率的完成&/b&&/p&&p&&b&2，这个动作是否可以负重，增加重量并受力于腹部&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&如果两个条件都不能满足，那这个动作是一个很废很渣的动作。完全可以不要去练。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&对应想要达到的训练效果的：&/p&&p&&b&1，高频率燃脂出曲线&/b&&/p&&p&&b&2，大重量增加肌肉块&/b&&/p&&p&高频率动作可以减去多余脂肪出腹肌曲线，大重量动作可以增加腹肌的饱满度让其更加清晰。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是在这里要提醒一点，我们所听到的“&b&腹肌可以天天练&/b&”说的是&b&高频率&/b&的腹肌训练。而&b&大重量增肌型&/b&的腹肌动作，和二头肌、胸肌的训练一样不建议每天练。而应该给予肌肉一个修复和生长的时间。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&【我的腹肌训练】&/b&&/p&&p&从无到有并加强巩固大致可以分为&b&三个阶段&/b& &/p&&p&&b&1，三个月腹肌线条&/b&&/p&&p&&b&2，波动与进步&/b&&/p&&p&&b&3，负重腹肌&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第一阶段：腹肌线条&/b&&/p&&p&地点：Worcester， Ma&/p&&p&时间：3个月&/p&&p&当时对于假期的安排是留在学校学习，而锻炼和饮食只是一个时期生活习惯的一部分。紧张的学期结束，我又搬到了离学校很近的公寓。这样就让我有条件也有时间自己准备每天的三餐。那段时间，生活相当规律，甚至可以说是简单重复。&/p&&p&&br&&/p&&p&10:00 am 起床 早午餐：自己做的鸡肉卷&/p&&p&11:30 am 去学校，参加一个桥牌社团&/p&&p&1:00 pm 加一餐：燕麦圈泡牛奶或者香蕉&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4:00 pm 开始健身&/b&&/p&&p&&b&冲10圈操场开始一天的运动&/b&&/p&&p&&b&接下来按照从&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bodybuilding.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&bodybuilding.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&上找的健身计划力量训练一个小时&/b&&/p&&p&&b&结束之后，我会自己跑到瑜伽房做半个小时的腹肌专项练习&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&6:00 pm 训练结束回家&/p&&p&8:00 pm 晚餐&/p&&p&基本每天都一样：2块鸡胸肉 +2个水煮鸡蛋&/p&&p&9:00 pm - 3:00 am 看书、写东西&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&晚餐非常固定，倒不是因为自己真的多么追求水煮鸡肉。而是因为这样的料理非常简单。倒上水放在锅上煮就行了，至于老还是嫩的口感，反正我自己是不讲究的。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&腹肌动作选择&/b&&/p&&p&我首先看了大量的视频，都记下来并且去尝试了几遍，然后对动作进行筛选。比如腹肌撕裂者，我做了3遍之后发现很多动作效率很低明显是为了凑足一个长时间的视频而加进去的。&/p&&p&&br&&/p&&p&接下来就根据自己对每个动作对腹肌的感受，把动作分类，并选出了上、中、下八块腹肌分离性比较高的一套动作。（&b&全是高频率的动作，所以每天都做&/b&）这个动作组合选定之后，我就没有变过。&b&变化的是每天递增的组数和每组次数！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&避免自己偷懒，一定要设定一个“疯狂”的次数。比如，卷腹300个！不做完是不能回家的。于是就咬着牙做完，当你坚持几次之后就会发现你已经可以驾驭这个次数了。接下来再去提高每个动作的标准度或者继续往上加次数！&/p&&p&&br&&/p&&p&在当时那个阶段，并没有想着一定要出什么样的腹肌，只是把它当作每天必做的一件事情去完成。做完之后就可以安心去看书了，这一天也算是充实了。&/p&&p&&br&&/p&&p&每天的训练其实就像一次自我的修行，当你克服了精神的惰性和身体的疲惫完成了最后一个动作。那一刻，闪着晶莹汗水的脸颊，透湿的背心，你会感到一种重生。而第二天一觉醒来，就像西西弗斯一样，这块巨石依旧陈列在山脚等待着你将他推上顶峰。&/p&&p&&br&&/p&&p&点滴的付出总会在你不经意间绽放出艳丽的花朵。在暑假的后半程，有一天我长跑被雷阵雨淋得全身透湿。回家脱下衣服那一刻，我瞥到了镜子里的自己，腹肌已经一块一块分离出来了！欣喜若狂，拿出相机记录下来。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/754f212eb65b42bae9d99_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&929& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&https://pic2.zhimg.com/754f212eb65b42bae9d99_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&如果这篇文章到这里就结束了&/b&，那你们看到的只是一个初入一片仙境的爱丽丝。那是3年以前的事了，之后的三年中本人依旧享受着腹肌变化而带来的惊喜&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&往往很多人会把练出腹肌作为一个终极目标，但是当你真正开始拥有的时候你才发现，&b&The game is just beginning!&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&没错，这个游戏才刚刚开始！这让我想起了《魔兽世界》这款游戏， 推出之时一改传统网游的打怪练级模式。初涉这个游戏之时，总是会觉得60级就到终点了。但真正玩起来才知道，60级这个游戏才刚刚开始。&/p&&p&&br&&/p&&p&其实人生亦是如此，总是在终点和起点间相互转换。&b&你坚持不懈的付出才能换来一个鲜有人可以得到的起点！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&记住：出了腹肌，这个游戏才刚刚开始！！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第二阶段：波动中进步&/b&&/p&&p&之后的日子，由于出了腹肌给了我的训练以极大的鼓舞。不断的增加腹肌训练的时间，同时也不断的减低自己的体脂。让腹肌越来越明显，最后腹部已经到了基本没有多余肥肉的地步。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/a37c3cbb48a3ab34be4e5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&637& data-rawheight=&821& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&https://pic2.zhimg.com/a37c3cbb48a3ab34be4e5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&人总是贪婪的，得到的总是不愿意失去，要一直拥有。但场景在变，时常会碰到无法规律运动的尴尬；情绪在波动，时常心情低落而导致运动无法专注；人群在切换，别人的人生观也会对自己这样苛刻生活产生怀疑。在很长一段时间里，我对自己的饮食和训练都谨小慎微。以前只是为了方便而吃的鸡肉后来变成了非它不可的负担，这也渐渐的让生活变得辛苦。&/p&&p&&br&&/p&&p&腹肌的训练方法很长时间也没有发生很大的变化，还是以速度主导的训练方法，后来就碰到一个很尴尬的困境，就是我每天基本上要做2000次各种腹肌动作。但真正的效果却很有限，基本是保持在原来的状态。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第三阶段：负重训练&/b&&/p&&p&地点：上海&br&&/p&&p&终于有一天，我停下来思考。现在的腹肌是精瘦，但是腹肌的块不大。所以，很怕哪怕一点点的饮食的混乱而使体脂上升。我开始重新去找了很多资料和动作，开始尝试，我决定全部打破重来。最后选定了一套全新的可负重腹肌动作，基本也是分别作用在上、中、下各块腹肌上的动作。并且彻底放弃原来的腹肌动作。&/p&&p&&br&&/p&&p&完全不训练的休息了一个礼拜之后，重新开始！也完全不斤斤计较腹部多出来的一层赘肉。相比得到一个东西，放下它更加不易。当我放下的时候，整个精神状态都轻松了，能够更好的正视自己。这时再看看腹肌，想想自己真的想要的应该是怎么样的！然后带着一种快乐的心情走向训练。&/p&&p&&br&&/p&&p&这里涕姆同学也给大家一些提醒：健身切忌走进死胡同。要经常停下来思考，从其他角度来审视自己的身材、训练和饮食。失去东西并不可怕，大不了再努力一次把它夺回来！当我自废腹肌重新开始整套新的动作时，终于又找到了当时那个暑假初练腹肌时候的那种大口喘气的痛快！&/p&&p&&br&&/p&&p&接下来就到了最后一张图片了，经过了一个月左右的训练之后的成果。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&现在的饮食也完全没有禁欲般的控制，而是有选择的放开吃。因为偏好较为清淡的饮食，所以基本在训练规律并且保证强度的情况下，体脂也是保持在一个令自己满意的水平。&/p&&p&&br&&/p&&p&好了，这就是我关于腹肌的故事，希望你能喜欢。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这张是女摄影师拍的，大家可以感受一下&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-270d7d0a059af62f70819b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1852& data-rawheight=&1852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1852& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-270d7d0a059af62f70819b_r.jpg&&&/figure&&p&当然，我的游戏还在继续...&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ca4a55e6ff2ee4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&635& data-rawheight=&639& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&635& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ca4a55e6ff2ee4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&接下来就把我选出来的一套动作推荐给大家&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&阶段一：高频率燃脂出曲线&/b&&/p&&p&训练规律：每天训练&/p&&p&……方法……&/p&&p&-可以每个动作单独3-5组多次数-&/p&&p&-也可以动作组合大循环-&/p&&p&-掐表记录完成时间！！！-&/p&&p&&br&&/p&&p&这个阶段的动作有一个特点就是&/p&&p&&b&{ 自重 }&/b&&/p&&p&一张瑜伽垫不需要其他任何的器械&/p&&p&酒店房间&/p&&p&公园草坪&/p&&p&居家客厅&/p&&p&都可以是我们训练的场地&/p&&p&&br&&/p&&p&涕姆给初练者的经验是：&/p&&p&追求完成次数和速度&/p&&p&不追求标准度！！&/p&&p&（在你渐渐能够快速完成这些动作的时候，你自然能够hold住了）&/p&&p&&br&&/p&&p&||说白了||&/p&&p&这个阶段是把腹肌动作拿来当&b&有氧&/b&做&/p&&p&强化腹肌&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&…动作如下…&/b&&/p&&p&&b&涕姆亲自上阵示范~&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5b7a6fe1a828_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5b7a6fe1a828_r.jpg&&&/figure&&p&作用部位：上腹肌&br&&br&注意不是做全程&br&&br&而是双臂托着头向上抬起&br&&br&感觉上面有个鱼饵要去吃的感觉&br&&br&60个起&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7d9c6cf1f85cc3d9bdefb7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7d9c6cf1f85cc3d9bdefb7_r.jpg&&&/figure&&p&作用部位：中腹肌、下腹肌&br&&br&100个起&br&&br&&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ecd8fbff36affe095996_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ecd8fbff36affe095996_r.jpg&&&/figure&&p&作用部位：下腹肌&br&&br&100个起&br&&br&&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fe8bba7d25b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fe8bba7d25b_r.jpg&&&/figure&&p&作用部位：下腹肌&br&&br&||这个动作特别推荐||&br&&br&对于下腹肌有非常好的效果&br&&br&坚持一段时间会出现V字型的线条&br&&br&注意：腿部不要碰到地面。&br&&br&50个起&br&&br&&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-96e442b47f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-96e442b47f_r.jpg&&&/figure&&p&作用部位：侧腹肌&br&&br&注意点，全程上胸处于抬起状态，而不是躺下再起来，快速交替触碰&br&&br&100个起&br&&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e624c05b022b443cce5e82d8de8de2cf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e624c05b022b443cce5e82d8de8de2cf_r.jpg&&&/figure&&p&作用部位：中腹肌&br&&br&注意这个动作要水平的打开&br&&br&而不是向下去打开&br&&br&完全可以在地上做以臀部为支点&br&&br&60个起&br&&br&&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bc35abe4df5d2d123e43_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&275& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bc35abe4df5d2d123e43_r.jpg&&&/figure&&p&作用部位：中腹肌&br&&br&这个动作完全可以不负重&br&&br&空手快速进行&br&&br&60个起&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&阶段二：大重量增加肌肉块&/b&&/p&&p&训练规律：每周四次&/p&&p&每次之间最好隔天&/p&&p&……方法……&/p&&p&和其他肌肉训练一样分组完成&/p&&p&&br&&/p&&p&需要负重故需要有一定的腹肌基础&/p&&p&前一阶段的训练质量至关重要&/p&&p&千万不要急于开始这个阶段&/p&&p&&b&盲目开始有危险性&/b&&/p&&p&而且这个阶段需要增肌&/p&&p&摄入大于消耗&/p&&p&原来拥有的曲线是会某种程度的消失&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&{在这个阶段}&/b&&/p&&p&要循序渐进的增加重量&/p&&p&千万不要每组次数过多&/p&&p&这样并不会增加效果&/p&&p&每组做得过多反而说明你选择的重量太小。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&另外！注意保护，防止受伤。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/d74e0bb5b87abe9065ad7_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&291& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/d74e0bb5b87abe9065ad7_r.png&&&/figure&&p&作用部位：全腹肌，侧腹肌&/p&&p&3组 * 20次&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&涕姆动作详解：&/b&&/p&&p&这个动作效率非常高！但是有一定的危险程度，在没有热身或者在没有一定的腹肌基础前，容易扭了腰。&/p&&p&在做整个动作的发力过程中&/p&&p&（1）从起始动作1，即双手握住杆子放在身体一侧开始&/p&&p&（2）用腹部的力量（而不是手臂的力量）去将杠铃杆子顶到身前&/p&&p&（3）慢慢将杆子转动到身体另一侧&/p&&p&这整个过程中，腹部都是在发力的，有时候和主动的力，有时候是维持平衡被动的力&/p&&p&所以这个动作非常棒！选择好自己合适的重量！练3组就有非常强的效果。建议每组20次，3组&/p&&p&这个效果和10次6组是不同的&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/8e672128fcdcdbaaa3b35_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&294& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/8e672128fcdcdbaaa3b35_r.png&&&/figure&&p&作用部位：下腹肌、中腹肌&/p&&p&5组 * 20次&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&涕姆动作详解：&/b&&/p&&p&这个动作有一定危险性。我以前在健身房里做的时候，身体下压头部触底的时候，由于太过靠近器械，杠铃片正好就在头顶的位置！看着着实吓人，边上一个老外比较热心，把涕姆一顿教育。所以建议大家，做这个动作的时候，一定一定离器械远一些&/p&&p&动作的要领方面，绳索的握紧位置对动作有一定影响&/p&&p&1，施瓦辛格训练的时候，绳索是悬在空中的，不和头接触。这样的效率很高，但是动作容易变形，而且容易用手臂发力。重量大的时候，手臂很容易dead，力竭了。连握都握不住。&/p&&p&2，绳索夹在两个耳朵处，这样涕姆认为最好的位置。这里既可以保证训练效率，又可以尽量减少手臂和手指的疼痛，适合做很多次数。&/p&&p&3，如图，放在胸前，这样的动作，感觉整个过程中背部和臀部就有借力了。腹部的效果会下降。但是手臂就解放了。&/p&&p&在训练的时候，一定一定记得要把注意力集中在腹部上，因为这个动作只要稍稍变形就可以用很多部位去分担力的作用，这样对腹部的效果也就自然下降了。不是我们想看到的！&/p&&p&次数方面，5组20次，非常合理。次数少没有效果。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a99c087de5ab0dffd451_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&293& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a99c087de5ab0dffd451_r.png&&&/figure&&p&作用部位：侧腹肌&/p&&p&5组 * 20次&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&涕姆动作详解：&/b&&/p&&p&侧腹提拉！对于侧腹效果非常明显！&/p&&p&这个动作是出人鱼线的关键&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b0dc8be21caf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b0dc8be21caf_r.jpg&&&/figure&&p&这张是涕姆以前的照片，这个角度腹部侧面这一块肌肉非常明显&/p&&p&动作要点：&/p&&p&站直身体，涕姆觉得双脚并拢是最好的，这样重物可以下降到最低点。&/p&&p&将重物一侧下降到最低点，然后用腹部力量！（而不是手臂力量）将重物提拉到直立状态！&/p&&p&然后继续。&/p&&p&另一只手放在头部效果会更加明显，也可以按压在受力的腹部，时刻对腹肌有一个注意力的集中！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a81b14b0fb3fc3b337ba8_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&476& data-rawheight=&483& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&476& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a81b14b0fb3fc3b337ba8_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&作用部位：全腹肌&/p&&p&3组 * 20次&/p&&p&&b&涕姆动作详解：&/b&&/p&&p&这个动作需要一定的手臂力量和体力，在你没有很强的腹肌基础的时候，请不要尝试。}