请问打速度球，除了练习出拳速度，反应能力，还能练习力度吗？_百度知道
请问打速度球，除了练习出拳速度，反应能力，还能练习力度吗？
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不太适合进行拳力提升的训练，从而刺激肌肉反应增强自身力量。速度球在受到打击会产生晃动，能量多在晃动中消耗了，在击打过程中会有更强的反作用力，如果用来锻炼出拳的力度，是练习出拳速度和反应速度的专用器材。因为沙袋比较沉，产生的反作用力就比较小速度球顾名思义就是练速度，其效果远不如打沙袋
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怎么锻炼增加拳头的力度和出拳速度？
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. 拳击的训练的方法有两种;穿透力&,各种练习都要兼顾,最终一组好的训练是让你累的象要散了一样,而又找不出究竟是哪里最累来才是较好的训练计划。“哪里有压迫，哪里就有反抗”，拳若是空洞的打出自然较慢没有力道;调整性训练&才能尽快得到恢复(这往往都是用在赛前的训练安排上) 关于出拳的力度练习,不必非要追求&一拳三米&哟,如果对手在向前冲刺时正撞上你打出的重迎击拳,这样二合一的力量是很大的,要培养你的拳象子弹一样的具有&前些时间一直在锻炼体魄&上.&以前力度不错,眼力差,另外还要通过哑铃练习手腕的强度,卧推杠铃也可提高出拳力量,但重量不要太大以免降低出拳的速度,最近反而慢了&过&. 最后祝你练就一副铁拳.如果一段时间里出现食欲不振,皮肤不紧,精神不振，然而适当运用摩擦力,击打力量的来源不只是力量,它取决于三个因素.所以要合理的分配体力才行,力量练习不可过多。李小龙生前很喜欢打纸片,所以三米不三米的意义不大.练习出拳力量最好的方法就是击打沙袋,但一定要兼顾好和速度的练习相配合,另一种情况是,你用连续左刺拳将对手干扰的节节后退,在对手没有调整好步伐时你突然跟上一记右直拳, 就可以将对手打的倒退着出去三米而倒下甚至还要多。我在练习武术过程中的体会主要有两点. 二,击打的速度. 第三才是击打的力量，功到自然成，实际上就是为了训练自己的神经系统使之能高度协调统一,一种是大运动量的苦练,另一种是在饮食好,但过不了半秒钟他却原地腿软倒地、反应灵敏。但是这个方法不太安全,虽然此时的对手没有被你打的退后一步。 1、要提高出拳速度就要使筋骨,但却失去了速度力量,体重下降就是就是出现了&疲劳现象&了,要进行上边说的&quot。有一个小方法就是体会摩擦力。 我看问题可能是出在&quot，出拳时在意念中就要克服摩擦力，实际上摩擦力并不大只要带上一点就能使出拳迅猛很多,这对拳击或一切搏击运动员来说都是不利的、肌肉高度协调统一。需要一个动作千锤百炼，我个人认为比较安全: 一,击打的准确性.总之,力量的练习千万不要&quot。 2、要使神经系统高度协调统一。李小龙到后来之所以要电击自己的身体. 另外出拳速度的练习，建议打纸片，要有穿透的意识，长此以往;出三米,而不是象相扑选手一样将对手&推&quot,以及小杠铃的头后爆发举(增加三头肌的力量)、科学的方法应该是从中国传统武术的“站桩”中习得,但对对手的&威胁&较小,练习场地优越,环境宜人愉快轻松地训练. 我们训练的目的就是提高战胜自我的能力,但这种提高是循序渐进的,急不得, 急于求成看似快了其实是慢,过分的训练容易使人疲劳,并会使出拳力度减小,会产生惰性,如果在训练中只注重体力训练,进行过分的不合理的基本力量练习,虽然能增强肌肉的力量，可以练成强大的穿透力以及快捷无比的速度
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如何锻炼出拳速度和力度？
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先多练，打沙袋。还有，就是技巧。建议出拳关节要放松，用腰把拳托出去，尽量少在击中目标前浪费距离。
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这只是我的个人看法我就说说我的心得吧，你说拳速，对准中轴线每一拳都要量好角度，这是最上乘的拳了。这当然是练力度的。 三是打吊槌。还有全身的协调也很重要、铅袋）。只有整个身体的配合才可以打出绝对杀伤力的拳，你一分钟可一条几个？这可以练习全身的协调和你对力度的控制。 二是打沙包（不知千层纸你打过没）并且在手臂上绑上重物，（可以绑沙袋。 我总结了几种方法：一是跳绳，别以为这个很简单、力度还有准确度是相辅相承的，我觉得速度。 当然
力量和速度都是可以练出来的，多多打沙袋，要不学电视上的。把拳头绑在一个强力弹簧上，然后挥拳。不过很危险的。
1。提着哑铃水平向前伸。练到疲惫不堪为止。持续一段时间。2。跳绳可以锻炼速度。 打沙包是练体力。
找个教练,如果不能就打梨型球
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