&p&在说哪些运动可以缓解和避免腰痛之前，先说一个大家经常容易犯的错误。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&相信很多朋友自打开始腰痛后，都会学习这样一个动作：小燕飞。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ff2afe54ab3a5d06bed48a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&848& data-rawheight=&263& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&848& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ff2afe54ab3a5d06bed48a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&就是下面这个样子的动作，基本上在各类缓解腰痛的动作练习里，都会提到：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-920b8cabc1ecde8cef0ff224c02a9819_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-920b8cabc1ecde8cef0ff224c02a9819_r.jpg&&&/figure&&p&甚至许多医生，治疗师也会对前来咨询的患者建议：&b&腰痛要做小燕飞，慢性腰痛要做小燕飞，腰椎间盘突出要做小燕飞......&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&更厉害的是，在央视的某个养生节目里，小燕飞还被赋予了可以缓解痔疮、前列腺炎、四肢不温、夜尿多、尿频、子宫肌瘤、盆腔内脏病变的功效。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7be7af0a94a343e807bdd_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&532& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7be7af0a94a343e807bdd_r.jpg&&&figcaption&图片来源：视频截图&/figcaption&&/figure&&p&按照节目中的理念，你身体抬起来的越高，对健康越好，如果抬不高的话......&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a0eaba8615b12_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&265& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a0eaba8615b12_r.jpg&&&figcaption&我帮你啊~~~~~~~~~~~~~&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&虽然小燕飞对于治疗腰痛效果显著，但是很多人都会疑惑：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-41cbc0eec5ca_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&438& data-rawheight=&245& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&438& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-41cbc0eec5ca_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&这因为你的小燕飞可能没做对。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&小燕飞在训练的时候最忌讳两件事：&b&动作幅度过大，动作速度过快。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&正确的小燕飞是这样子的（拿我司小哥哥出镜演示一下，请忽略花袜子）：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f2c0346bfd169aafd73b25b42d540588_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&动作要领是：双手前伸，掌心相对，胸部大腿稍微离开垫子，脚尖不要高于臀部，慢慢后缩肩胛骨。&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&从上图可以看出这个动作对腰部肌肉需要的力量很多，但大部分腰突患者的肌肉力量本身就不好，为了「完成动作」，他们靠甩动身体练成这样……&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-93742df36cbabba_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&如果强行反复练习，会导致腰部肌肉受力不均，一旦发力过大，增加了对腰椎间盘的负荷…...&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d6525e58efd96eddca94f8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&咯嘣一声，受伤了。&/p&&p&&br&&/p&&p&但除了姿势错误会让人受伤，还有另外一种情况更加普遍，那就是……&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&你的身体状态并不适合小燕飞&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&在生活中，还有很大一部分人的体态就不适合练习小燕飞，因为 ta 们的腰椎曲度太大，呈现骨盆前倾的样子。&/p&&p&&br&&/p&&p&如何判断自己的骨盆是否前倾呢？你可以做一个自测（再拿我司小哥哥做个模特）：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d59612aec9f7aa297bfe5e0c35dfb233_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d59612aec9f7aa297bfe5e0c35dfb233_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&如上图所示：自然靠墙站立，将脚后跟、屁股、背部靠在墙上，此时腰部会留出一个缝隙。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&如果这个缝隙能伸进一个拳头（图左），那你的体态就处在骨盆前倾，假如像图中间那样可以伸进一个手掌，就是正常体态，不用过多担心。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&骨盆前倾这种体态在生活中差不多是下面这样：&/p&&p&&br&&/p&&p&站立喝水时，翘臀又优雅&/p&&p&▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fececbd868df6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fececbd868df6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&久坐打字时，屁股撅着有曲线&/p&&p&▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d1c252fb86ebc25661d0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d1c252fb86ebc25661d0_r.jpg&&&/figure&&p&&b&（除了上面这位小哥哥，我司大部分男性还是正常的，希望各位不要误解）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&回答正题，如果你不幸符合上面几种情况，那么小燕飞真的不适合你。因为它的作用是「加大」腰椎曲度，而此时你的曲度已经「足够大」，继续还要强行折叠身体，那么你的腰就会：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-28cfc72d668bf90d5ce170_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&324& data-rawheight=&439& class=&content_image& width=&324&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&那么除了小燕飞，还有哪些运动可以锻炼背部肌肉，避免腰痛呢？这里丁香医生推荐三个简单的动作：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&动作一：死虫子&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-af634b800405bcdaf0de66b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&动作要领是：仰卧在垫子上，膝盖弯曲让大腿小腿成 90 度，双臂打开伸直，腰部全程平贴地面，缓缓移动对侧的腿和手臂，重复交替。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&动作二：猫拱背&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ff65a7abad2bee26bde55cc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&动作要领是：跪姿在瑜伽垫上，膝盖位于髋关节正下方，吸气准备，吐气同时靠腹部力量收缩，背部顺势上扬，头和屁股向内收，像猫一样弓背，同时憋气保持 1～2 秒。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&动作三：腰压床&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2f72d9dc7c516e048ee742c4e099564a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&动作要领是：平躺在瑜伽垫上，双腿蜷起，此时腰部会有一个浅浅的弓形，双手垫在腰下面，吐气同时收缩肚子对抗腰部，同时憋气 1～2 秒。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&这三个动作可以平时放在一起练习，每个动作重复 8～12 个一组，做五组，坚持两周就会有改善。&/p&&p&&br&&/p&&p&最后提醒大家一下，防止腰痛还是要从日常习惯做起，不久坐，不驼背，气质有型，萌萌哒。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a60cb4764fc5cae0e8c7874_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a60cb4764fc5cae0e8c7874_r.jpg&&&/figure&
在说哪些运动可以缓解和避免腰痛之前，先说一个大家经常容易犯的错误。 相信很多朋友自打开始腰痛后，都会学习这样一个动作：小燕飞。 就是下面这个样子的动作，基本上在各类缓解腰痛的动作练习里，都会提到：甚至许多医生，治疗师也会对前来咨询的患者建议：…
【写在前边】&br&由于知乎上同类问题不少，但由于门列众多，较为分散。&br&&b&故本人在此整理一番，希望大家短时间内找到自己想看的电影。&/b&&br&&br&话不多说，资源奉上。&br&&br&【高智商&悬疑】&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有什么好看的高智商悬疑电影？ - 电影推荐&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些到最后 5 分钟都猜不到结局的电影？ - 调查类问题&/a&&br&&br&【科幻类】&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些经典的科幻电影值得推荐？ - 电影推荐&/a&&br&&br&【文艺类】&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&哪些电影拥有最美丽的风景？ - 艺术&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些好看的文艺片？ - 电影&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些适合一人看的文艺片？ - 电影&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&哪些电影有浓厚的建筑人文意味？ - 电影推荐&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&哪些电影适合推荐给学习绘画的人看？ - 电影推荐&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些画面超美的小众电影？ - 调查类问题&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些画面华丽绚烂、服装道具精致的电影？ - 影视评论&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&电影中有哪些你难忘的舞蹈片段？ - 调查类问题&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些每一帧都是一幅作品的好电影？ - 电影推荐&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&哪些电影对城市的描写堪称经典？ - 电影推荐&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些冷门的高质量外国文艺电影值得推荐？ - 电影推荐&/a&&br&*&a class=&internal& href=&http://www.zhihu.com/question/&&你觉得最温暖的电影是哪部？ - 调查类问题&/a&&br&&br&【恐怖类】&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些看完会心有余悸的影视作品？ - 电影&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有什么好看的丧尸片值得推荐？ - 电影&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有没有让你吓尿的恐怖片或者小说？晒一晒吧 - 电影&/a&&br&&br&【动作类】&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&看完让人热血沸腾的动作片推荐? - 电影&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些值得一看的体育电影？ - 电影推荐&/a&&br&&br&【战争类】&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些场面宏大，气势恢宏的战争片？ - 电影&/a&&br&&br&【情感类】&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有没有推荐超级好看，超级经典的感情电影？ - 情感&/a&&br&*&a class=&internal& href=&http://www.zhihu.com/question/&&哪部电影曾经让你在深夜中痛哭？ - 影视评论&/a&&br&&br&【喜剧类】&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&你认为最搞笑的电影是哪部？ - 调查类问题&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些有节操的喜剧值得推荐？ - 电影&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些好笑且口碑不错的喜剧片？ - 电影&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&求让人笑到停不下来的电影? - 电影推荐&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些值得一看的喜剧电影？ - 电影推荐&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&让你从头笑到尾的喜剧电影是哪部？ - 调查类问题&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些笑点密集的喜剧电影？ - 影视评论&/a&&br&&br&【动画类】&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&2015 年全球暑期档有哪些值得期待的动画电影？ - 动漫&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&除了迪斯尼和宫崎骏，还有哪些值得一看的动画电影？ - 动漫&/a&&br&&br&【性感类】&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&哪些情色电影是称得上色而不淫的电影？ - 电影推荐&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&真正「性感」的电影应该是怎样的？ - 影视评论&/a&&br&&br&【纪录片】&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些值得推荐的纪录片？ - 电影&/a&&br&&br&【音乐剧式】&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些类似《悲惨世界》和《冰雪奇缘》这种音乐剧样式的电影可以推荐？ - 电影推荐&/a&&br&&br&【另类电影】&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些经典的邪典电影（Cult Film） 推荐？ - 电影推荐&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些值得看的微电影？理由是什么？ - 电影推荐&/a&&br&&br&【关键词：韩国电影】&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&求推荐好看的韩国电影？ - 电影推荐&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些值得一看的韩国电影？ - 电影推荐&/a&&br&&br&【关键词：日剧&美食】&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些比较好的关于日式料理或者甜点之类的日本电影或者电视剧？ - 美食&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些值得一看的日本电影？ - 电影推荐&/a&&br&&br&【关键词：华语殿堂】&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&你心目中华语电影的 TOP5 是哪些？ - 电影推荐&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&好看的国产电影有哪些推荐？ - 调查类问题&/a&&br&&br&【关键词：印度电影】&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些好看的印度电影推荐？ - 歌舞片&/a&&br&&br&【同性&异性恋人】&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些比较不错的男同性恋电影？ - 影视评论&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些关于同性恋的影视作品值得一看？ - 电影&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些比较不错的女同性恋电影？ - 影视评&/a&论&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些适合恋人一起看的电影？ - 影视评论&/a&&br&&br&【值得推荐】&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&想要充实自己有哪 10 本书和 10 部电影值得推荐？ - 调查类问题&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些电影看完之后感觉自己仿佛度过了一生？ - 人生&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&影视剧里有哪些情节让你念念不忘？ - 电影&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些票房不高但是非常值得推荐的电影？ - 电影推荐&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些质量很高的冷门电影？ - 影视评论&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&你有哪些舍不得删的好电影？ - 调查类问题&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&你看过感觉很经典的电影有哪些？ - 电影推荐&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些让你从头到尾都感到新鲜奇妙的小说或影视作品? - 电影&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&你认为神作的电影有哪些？ - 调查类问题&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&豆瓣有哪些 9 分以上的电影？ - 电影推荐&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有什么电影重映你会去电影院看？ - 影视评论&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&你有哪些看过五遍以上的电影？ - 调查类问题&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&推荐几部从心理学角度看，非常经典的电影？ - 恋爱心理&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&你觉得最值得反复观看的好电影是哪一部？为什么？ - 调查类问题&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&你看过的「冷门」好电影有哪些？为什么好？ - 电影推荐&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&哪部电影让人有「原来电影还可以这样拍」的感觉？ - 电影推荐&/a&&br&&br&【争议性】&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&世界电影史上有哪些电影的价值观曾经引起巨大的社会争议？ - 文化&/a&&br&&br&【趁早看】&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些电影一定要趁年轻看？ - 影视评论&/a&&br&&br&【关键词：简单暴力，心情舒畅】&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些简单暴力看着很畅快的电影？ - 电影推荐&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些令人心旷神怡的电影？ - 电影推荐&/a&&br&&br&【关键词：压抑】&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些令人压抑的电影？ - 影视评论&/a&&br&&br&【具体影片具体分析（严重剧透）】&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&《肖申克的救赎》好看在哪里？ - 电影&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价《狗镇》这部电影？ - 生活&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&看《复仇者联盟 2》之前要看哪些电影作为铺垫？ - 电影推荐&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价电影《一个陌生女人的来信》？ - 影视评论&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&《泰坦尼克号》剧情俗吗？ - 电影&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&电影《盲井》是想表达什么？ - 影视评论&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价《x战警:逆转未来》? - 电影&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价电影《狩猎》（The Hunt）？ - 影视评论&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价《本杰明巴顿奇事》这部电影？ - 影视评论&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&你怎么看《胭脂扣》这部电影？ - 影视评论&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价电影《栀子花开》？ - 影视评论&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&为什么电影《像素大战》在北美的票房和评价都不高？ - 游戏&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价《我的个神啊》（《外星醉汉PK地球神》）？ - 影视评论&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&怎样评价《Sunny》（阳光姐妹淘）这部电影？ - 电影推荐&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价电影《香水》（Perfume: The Story of a Murderer）？ - 影视评论&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价《布达佩斯大饭店》这部作品？ - 电影&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价《军中乐园》？ - 电影&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价昆汀的处女作《落水狗》？ - 电影&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价电影《荒蛮故事》？ - 影视评论&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&电影《色戒》有哪些不足之处？ - 影视评论&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价电影《等风来》？ - 影视评论&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价电影《冰雪奇缘（Frozen）》？ - 迪士尼（Disney）&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价电影《后会无期》？ - 你如何评价 X&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价电影《无人区》？ - 你如何评价 X&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价电影《环太平洋》？ - 影视评论&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价电影《天注定》？ - 影视评论&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价电影《颐和园》？ - 影视评论&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价电影《地心引力》（Gravity）？ - 你如何评价 X&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价电影《黄金时代》？ - 文艺片&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价德国电影《浪潮》？ - 电影&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价电影《归来》？ - 影视评论&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价电影《安德的游戏》？ - 你如何评价 X&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价电影《西游·降魔篇》？ - 你如何评价 X&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价《喜剧之王》这部电影？ - 影视评论&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价电影《超体》（Lucy）？ - 你如何评价 X&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价电影《绣春刀》？ - 影视评论&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价 2014 年的电影《星际穿越》(Interstellar) ？ - 你如何评价 X&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价电影《亲爱的》？ - 你如何评价 X&/a&&br&*&a class=&internal& href=&http://www.zhihu.com/question/&&如何评价电影《云图》？ - 你如何评价 X&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价电影《让子弹飞》？ - 影视评论&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价《恐怖直播》这部韩国电影？ - 影视评论&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价电影《西游记之大圣归来》？ - 中国动画&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价电影《雪国列车》？ - 你如何评价 X&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&2013 年电影《地心引力》（Gravity）中有哪些科学上的错误？ - 物理科普&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价电影《一触即发》？ - 你如何评价 X&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价电影《一步之遥》？ - 影视评论&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价电影《中国合伙人》？ - 影视评论&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价电影《了不起的盖茨比》(2013)？ - 影视评论&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价电影《守望者》？ - 漫画&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&《不能说的秘密》是部好电影吗？ - 周杰伦（人物）&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价电影《哆啦 A 梦：伴我同行》？ - 动画&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价《盗墓笔记》先导集？ - 影视评论&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价雾霾调查《穹顶之下》？ - 你如何评价 X&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&如何评价电影《夏洛特烦恼》？ - 搞笑&/a&&br&*&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价 2014 年电影《哥斯拉》？ - 你如何评价 X&/a&&br&&br&ps.部分问答中有重复的，望谅解。&br&&br&先这么多，有空再整理。。&br&&br&&b&欢迎收藏，感谢，以及点赞啦(＾－＾)V&/b&
【写在前边】 由于知乎上同类问题不少，但由于门列众多，较为分散。 故本人在此整理一番，希望大家短时间内找到自己想看的电影。 话不多说，资源奉上。 【高智商&悬疑】 * *
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c807fcddd2ca55abb0f638_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c807fcddd2ca55abb0f638_r.jpg&&&/figure&&p&专栏好久没更新了，因为最近在找实习呀！&/p&&p&刚从百度回来就开始准备各大内推面试，好在一切顺利，阿里面了五面，还在等消息中.&/p&&p&腾讯也面了三面，但方向不太切合.&br&&/p&&p&也推了美团、网易、华为、唯品会、蘑菇街，不过都还没开始面试，也不打算折腾了......&/p&&p&总结一下复习时所记的笔记吧&/p&&p&具体的题目可以参照下寒假实习的题目，都大同小异&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&寒假实习面试总结（java后台） - 知乎专栏&/a&&br&&/p&&h2&Java基础&/h2&&ul&&li&java内存模型&br&&/li&&li&多态（重载重写）&br&&/li&&li&object方法&br&&/li&&li&类访问权限&br&&/li&&li&sleep、notify、wait 联系、区别&br&&/li&&li&String、stringbuffer、stringbuilder 联系、区别、源码&/li&&li&Volatile 原理、源码、与syn区别&/li&&li&线程间通信方式&/li&&li&线程的各种状态&/li&&li&等等等等&/li&&/ul&&br&&br&&h2&集合框架&br&&/h2&&p&&b&List&/b&&/p&&ul&&li&ArrayList&br&&/li&&li&LinkedList&br&&/li&&li&Vector&/li&&/ul&&p&三者区别，联系，源码&/p&&p&&b&Set&/b&&/p&&ul&&li&HashSet&br&&/li&&li&LinkedHashSet&br&&/li&&li&TreeSet&/li&&/ul&&p&基于什么实现，内部数据结构，适用场景，源码&/p&&p&&b&Map&/b&&/p&&ul&&li&HashMap&br&&/li&&li&weakHashMao&br&&/li&&li&LinkedHashMap&br&&/li&&li&TreeMap&/li&&/ul&&p&HashMap与hashtable的区别&/p&&p&内部实现原理、源码、适用场景&/p&&br&&br&&h2&并发包&/h2&&p&&b&ConcurrentHashMap&/b&&/p&&ul&&li&原理、源码、与hashmap的区别&/li&&/ul&&br&&p&&b&CopyOnWriteArrayList (set)&/b&&/p&&ul&&li&什么情况加锁、什么情况不加锁、适用场景&br&&/li&&/ul&&br&&p&&b&ArrayblockingQueue (Linked)&/b&&/p&&ul&&li&两者区别，take、put、offer、poll方法原理、源码&/li&&/ul&&p&&b&AtomicInteger (long boolean)&/b&&/p&&ul&&li&功能&br&&/li&&/ul&&br&&p&&b&CountDownLatch&/b&&/p&&ul&&li&功能、场景&br&&/li&&/ul&&p&&b&CyclicBarrier&/b&&/p&&ul&&li&功能、场景&br&&/li&&/ul&&p&&b&FutureTask (Callable)&/b&&/p&&ul&&li&源码、场景&br&&/li&&/ul&&br&&p&&b&ReentantLock&/b&&/p&&ul&&li&与syn的区别、好处、场景&br&&/li&&/ul&&br&&p&&b&Condition&/b&&/p&&ul&&li&与wait、notify的区别、好处&br&&/li&&/ul&&br&&p&&b&Semaphore&/b&&/p&&ul&&li&好处、场景&br&&/li&&/ul&&br&&p&&b&ReentrantReadWriteLock&/b&&/p&&ul&&li&读写分离的好处、适用场景、源码&br&&/li&&/ul&&br&&p&&b&Executors&/b&&/p&&ul&&li&线程池种类、各个作用、适用场景&/li&&/ul&&br&&b&ThreadPoolExecutor&/b&&br&&ul&&li&重载方法的参数、各参数作用、源码&br&&/li&&/ul&&br&&br&&h2&虚拟机&/h2&&p&&b&JVM五大区&/b&&/p&&ul&&li&每个区的存储、作用&/li&&/ul&&p&&b&JVM内存模型&/b&&/p&&ul&&li&类加载机制&br&&/li&&li&双亲委派模型&/li&&/ul&&br&&b&垃圾收集器&/b&&br&&ul&&li&常用gc算法&br&&/li&&li&收集器种类、适用场景&/li&&li&fullGC、MinorGC触发条件&/li&&/ul&&br&&b&JVM优化&/b&&ul&&li&可视化工具使用&/li&&li&日志查询&/li&&li&各项参数设置&br&&/li&&li&四种引用&/li&&/ul&&br&&br&&h2&IO流&/h2&&p&&b&BIO&/b&&/p&&ul&&li&字节流：类型、适用场景&br&&/li&&li&字符流：类型、适用场景&/li&&/ul&&br&&b&NIO&/b&&br&&ul&&li&类型、适用场景&br&&/li&&li&三大组件的联系、使用&br&&/li&&li&内存情况&/li&&/ul&&br&&br&&h2&大数据&/h2&&ul&&li&zookeeper&/li&&li&kafka&br&&/li&&li&redis集群&br&&/li&&li&storm&br&&/li&&li&hadoop&br&&/li&&li&spark&/li&&li&solr cloud&br&&/li&&/ul&&br&&p&挑一两个组件深入理解下就好&/p&&br&&br&&h2&数据库&/h2&&p&&b&三范式&/b&&/p&&p&&b&主从复制&/b&&/p&&ul&&li&原理、实现&br&&/li&&/ul&&br&&p&&b&读写分离&/b&&/p&&ul&&li&原理、实现&br&&/li&&/ul&&br&&p&&b&事务&/b&&/p&&ul&&li&类型&br&&/li&&li&使用&/li&&li&可能引起的问题&/li&&/ul&&br&&p&&b&存储引擎&/b&&/p&&ul&&li&InnoDB&/li&&li&MyISAM&/li&&li&区别、联系、锁机制、适用场景&/li&&/ul&&br&&p&&b&索引&/b&&/p&&ul&&li&类型&/li&&li&使用&/li&&li&什么样的字段适合做索引&/li&&/ul&&p&&b&SQL优化&/b&&/p&&br&&br&&h2&web&/h2&&p&&b&Tomcat&/b&&/p&&ul&&li&结构、流程、源码&br&&/li&&/ul&&p&&b&Servlet&/b&&/p&&ul&&li&生命周期&br&&/li&&li&三种实现方式&/li&&/ul&&br&&b&springMVC&/b&&br&&ul&&li&使用&br&&/li&&li&请求流程&br&&/li&&/ul&&br&&p&&b&spring&/b&&/p&&ul&&li&IOC/AOP 原理、源码、联系&br&&/li&&li&两种动态代理实现&/li&&/ul&&br&&p&&b&mybatis&/b&&/p&&ul&&li&使用&br&&/li&&li&#、$区别&br&&/li&&li&一级、二级缓存&/li&&/ul&&br&&br&&h2&设计模式&/h2&&ul&&li&&b&单例模式&/b&&br&&/li&&li&&b&工厂模式&/b&&br&&/li&&li&&b&观察者模式&/b&&br&&/li&&li&&b&适配器模式&/b&&br&&/li&&li&&b&模仿方法模式&/b&&br&&/li&&li&&b&策略模式&/b&&br&&/li&&li&&b&责任链模式&/b&&br&&/li&&li&&b&装饰者模式&/b&&br&&/li&&/ul&&br&&ol&&li&常用的八种掌握就行，原理，使用&br&&/li&&li&单例、工厂、观察者重点&br&&/li&&/ol&&br&&br&&h2&数据结构&/h2&&p&&b&二叉树&/b&&br&&/p&&ul&&li&平衡二叉树&br&&/li&&li&二叉查找树&br&&/li&&li&红黑树&br&&/li&&li&完全二叉树&br&&/li&&li&满二叉树&/li&&/ul&&br&概念、适用场景、时间复杂度、好处坏处&br&&p&&b&B树&/b&&/p&&ul&&li&B-Tree&br&&/li&&li&B+Tree&br&&/li&&/ul&&br&两者的联系、区别、适用场景&br&&br&&h2&算法&/h2&&ul&&li&&b&直接插入排序&/b&&br&&/li&&li&&b&二分插入排序&/b&&br&&/li&&li&&b&希尔插入排序&/b&&br&&/li&&li&&b&冒泡排序&/b&&br&&/li&&li&&b&快排&/b&&br&&/li&&li&&b&选择排序&/b&&br&&/li&&li&&b&堆排序&/b&&br&&/li&&li&&b&归并排序&/b&&br&&/li&&/ul&&br&&ol&&li&各种排序的思想&br&&/li&&li&实现复杂度&/li&&li&稳定性如何&/li&&li&可以手写&/li&&/ol&&br&&h2&网络&/h2&&p&&b&TCP&/b&&/p&&ul&&li&三次握手、四次挥手、各种状态、状态改变&br&&/li&&li&和UDP的区别&/li&&/ul&&br&&p&&b&IO模型&/b&&br&&/p&&ul&&li&同步、异步、阻塞、非阻塞概念&br&&/li&&li&模型种类、各自特点、适用场景&/li&&li&如何使用&br&&/li&&/ul&&br&&h2&Linux基础&/h2&&ul&&li&常用命令&br&&/li&&li&管道符&br&&/li&&li&查看日志相关命令&/li&&li&CPU使用命令&/li&&/ul&&h2&祝各位都能取得好offer&/h2&
专栏好久没更新了，因为最近在找实习呀！刚从百度回来就开始准备各大内推面试，好在一切顺利，阿里面了五面，还在等消息中.腾讯也面了三面，但方向不太切合. 也推了美团、网易、华为、唯品会、蘑菇街，不过都还没开始面试，也不打算折腾了......总结一下复…
&p&钟宝儿。之前我还不知道怎么回答这个问题。但是昨天看了红楼梦小戏骨以后，答案瞬间出来了。给几张图大家感受一下。我追星只追过周杰伦。现在要加上这整个剧组了…&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f2ccb74561ffda_b.jpg& data-rawwidth=&576& data-rawheight=&719& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&576& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f2ccb74561ffda_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-64bedefa3_b.jpg& data-rawwidth=&2449& data-rawheight=&3461& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2449& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-64bedefa3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f94edbcc67b93_b.jpg& data-rawwidth=&2527& data-rawheight=&3461& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2527& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f94edbcc67b93_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5a477c7ab6a2d9c0ffe0ec_b.jpg& data-rawwidth=&2444& data-rawheight=&3461& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2444& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5a477c7ab6a2d9c0ffe0ec_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7cbcdfac83e27b30e33f630b_b.jpg& data-rawwidth=&730& data-rawheight=&1079& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&730& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7cbcdfac83e27b30e33f630b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f0cbecd52059abe5be33_b.jpg& data-rawwidth=&626& data-rawheight=&1146& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&626& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f0cbecd52059abe5be33_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-aaeeb728364dff8f06a6b12_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1294& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-aaeeb728364dff8f06a6b12_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&要演技有演技。要颜值有颜值。&br&新声代演员。不是她们又是谁？&/p&&p&多说一句。我来知乎，主要是来推广宣传哲学的。&br&这些小孩子，从哲学上来分析，可以发现他们的感性能力是非常之强的，感性能力就是内外感官获取材料的能力。内感官感知时间和情绪，外感官则通过五觉来感受空间和外部世界。&/p&&p&感性能力越强，获取的材料就越多。&br&再由悟性通过因果律识别处理这些材料，因而有了现在这样精彩的表演。&/p&&p&这恰恰说明了演技这个东西是一门艺术，需要天赋的支撑，也需要后天的机会，环境给予材料的给养。&/p&&p&从小就能有这样的机会，得到锻炼，并且获得正向的反馈。这个剧组我大胆预言，会成为新一代中国演员的黄埔军校。&/p&&p&随着我们的热捧和喜欢，无数热爱表演有天赋的孩子将通过这种方式崭露头角，并且始终以演技立足于娱乐圈。&/p&&p&从这个角度讲，我们往后看电影有福了。流量明星将成过往。&/p&&p&娱乐圈终将尘归尘，土归土。&br&观众即将告别辣眼睛的时代。&/p&&p&这真是一大幸事！&/p&&p&最后做一波广告，喜欢哲学并且感兴趣的，可以关注我。我将给你们演示，哲学强大而又神秘的力量！&/p&&p&哇哈哈哈
&/p&&p&感谢大家居然都跟我一样的口味。各自认领一个回家吧哈哈哈哈哈&/p&&p&&br&&/p&&p&下面是链接：&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.qq.com/detail/6/6kad60dktxie6cp.html%3Fptag%3Dbaidu.aladdin.tv& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&小戏骨放开那三国&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//v.qq.com/x/page/g0361m1rtx2.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&小戏骨白蛇传1-5话完整版_腾讯视频&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.qq.com/detail/1/13wu89whib00rqd.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&小戏骨红楼梦刘姥姥进大观园&/a&&/p&
钟宝儿。之前我还不知道怎么回答这个问题。但是昨天看了红楼梦小戏骨以后，答案瞬间出来了。给几张图大家感受一下。我追星只追过周杰伦。现在要加上这整个剧组了… 要演技有演技。要颜值有颜值。 新声代演员。不是她们又是谁？多说一句。我来知乎，主要是来…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d1bbb3b0d5f_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d1bbb3b0d5f_r.jpg&&&/figure&&p&前几天和朋友一起吃饭，他跟我抱怨团队最近新招了一名新人，让这位新人去下载一份行业的调查报告，他竟然硬生生地耗费了三天的时间，结果还什么资料都没有找到，把朋友给气到爆炸。&/p&&p&照理说这份行业报告也不难找，只是这位新人一点&b&“搜商”&/b&都没有，不知道怎么样才能提高搜索效率，也没有主动学习，更没有主动和领导反映情况，只是等到最后的时候，才说：啊，这个我没有找到！&/p&&p&在这个信息爆炸的时代里，虽然说信息越来越透明，但不是每个人都能获得自己想要的信息，有些人主动地学习如何高效地获取需要的信息，而有些人却被动消极地等待，以为有人拯救他，正如罗素先生所言：&/p&&p&&b&人人理应平等，实际上却远不是这样——特别是人与人有知识的差别。&/b&&/p&&p&如果你如我所说的这样使用搜索引擎，我相信你能比别人走得更快一点。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1，善用搜索指令，做到事半功倍&/b&&/p&&p&很多人一有什么样的问题，立刻就原原本本地拿去百度，结果搜索出来的结果，往往不尽人意。你可以理解为人做事情的时候，天生就喜欢速战速决，容不得有半点纠缠在里面。&/p&&p&但如果在搜索信息的时候，知道如何去使用相关的搜索指令，只需要你花费很少的时间去记忆，但却可以提高你搜索的精度和速度，何乐而不为呢？&/p&&p&以我最近在读的《富爸爸，穷爸爸》为例，看什么样才是搜索引擎的正确打开姿势。&/p&&p&&b&1）intitle:关键词&/b& &/p&&p&这个搜索指令是想告诉搜索引擎，搜索出来的结果，标题一定要包含你输入的关键词。&/p&&p&不然有时候你搜索网页里面也会包括所输的关键词。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-18ac999e5f3953afa997e2cb9bacec16_b.jpg& data-rawwidth=&1717& data-rawheight=&1602& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1717& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-18ac999e5f3953afa997e2cb9bacec16_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&2）“关键词”&/b&&/p&&p&把关键词放在双引号里面，是想告诉搜索引擎，搜索出来的结果，必须包含双号里面的所有词语，且顺序一个也不能打乱。&/p&&p&这样做可以排除一些打乱后的搜索结果呈现给你，节省时间。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0d319d584b1e37f0f39dc22368e11cff_b.jpg& data-rawwidth=&1712& data-rawheight=&1613& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1712& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0d319d584b1e37f0f39dc22368e11cff_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&3）关键词A -关键词B&/b&&/p&&p&这个搜索指令是想告诉搜索引擎，搜索出来的结果不能带有关键词B，使用这个指令时，关键词A后面必须得加一个空格。&/p&&p&例如很多人在搜索“公务员考试”的时候，经常会弹出大量的垃圾广告，这些广告都是各种培训机构在百度上花钱购买的竞价排名，如果你正常输入“公务员考试”之后，会是以下的结果：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5fe65d96da8ba_b.jpg& data-rawwidth=&1725& data-rawheight=&1611& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1725& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5fe65d96da8ba_r.jpg&&&/figure&&p&搜索结果的前三位都是百度推荐的广告。&/p&&p&但如果你用“&b&关键词A -关键词B&/b&”这个搜索指令，输入“公务员考试 -推广 -推广链接”，结果会干净许多。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a15c5e89ada025cc27dfc6a4ec91e26e_b.jpg& data-rawwidth=&1718& data-rawheight=&1618& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1718& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a15c5e89ada025cc27dfc6a4ec91e26e_r.jpg&&&/figure&&p&广告全都不见啦。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4）filetype:文件格式 关键词&/b&&/p&&p&这个搜索指令是想告诉搜索引擎，结果只显示关键词为某类文件格式的链接。&/p&&p&例如我想下载《富爸爸，穷爸爸》的pdf格式，只要搜索栏中输入“filetype:pdf 富爸爸，穷爸爸”即可。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2beaf0c09f8d3a0eae6ce9a7_b.jpg& data-rawwidth=&1718& data-rawheight=&1621& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1718& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2beaf0c09f8d3a0eae6ce9a7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&5）site:网址&/b&&/p&&p&这个搜索指令是想告诉搜索引擎，只在这个网站上对该关键词进行搜索。&/p&&p&例如我想在知乎上查找有关于《富爸爸，穷爸爸》的问题，只需要在搜索栏中输入“site:&a href=&http://zhihu.com& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&zhihu.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a& 富爸爸，穷爸爸”即可，搜索出来的结果，全部都局限在知乎这个网站而已。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cbd14bd50c5cd1a3ae91b9e_b.jpg& data-rawwidth=&1712& data-rawheight=&1613& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1712& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cbd14bd50c5cd1a3ae91b9e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&2，专业的问题，交给专业的搜索引擎&/b&&/p&&p&鲁迅老先生曾经说过：这世界上除了百度和谷歌，还有巴拉巴拉以下的几个搜索引擎可以解决你稍微专业的问题。&/p&&p&我试了试，他老人家说得都对。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1）&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.sci-hub.cc/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&sci-hub.cc/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/b&&/p&&p&大四或者研二需要写论文的童鞋，经常会遇到这样的一种窘境：自己学校竟然没有花钱购买论文数据库！即使学校购买了，但自己没有在使用校内网，也查看不到想要的论文！在各大网站求助于网友或者强大的朋友圈，往往也无济于事！&/p&&p&如果你有这些困扰，相信Sci-hub这个搜索引擎能让你爽翻过来。&/p&&blockquote&全球最大的论文免费下载网站 Sci-Hub 是由哈萨克斯籍女研究员亚历珊德拉·艾尔巴金（Alexandra Elbakyan）于 2011 年 9 月 5 日创办的。她因为研究论文成本过高，每篇论文在付费墙机制下通常需要花费 30 美元，因而决定成立 Sci-Hub 。&/blockquote&&p&具体的使用方法如下：&/p&&p&复制上面的网址链接，将需要下载论文的URL地址，或DOI，或Pubmed ID直接复制到搜索栏中，按下“open”即可下载。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d45d6e5fb3a05c53304a89ddf0153d40_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&756& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d45d6e5fb3a05c53304a89ddf0153d40_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&2）&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.google.com/publicdata/directory& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&google.com/publicdata/d&/span&&span class=&invisible&&irectory&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/b&&/p&&p&谷歌的公开数据中心。&/p&&p&里面汇集了中国历年的人口自然增长率、人口出生率、人口死亡率以及欧盟的失业率、最低薪资、政府盈余\赤字等专业数据。&/p&&p&可惜的是，这个搜索引擎需要梯子才能登上去。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-26c5c5b0e503bdb023da1e2_b.jpg& data-rawwidth=&2736& data-rawheight=&1616& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2736& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-26c5c5b0e503bdb023da1e2_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-71b6af426c5a404d415a7_b.jpg& data-rawwidth=&2736& data-rawheight=&1609& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2736& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-71b6af426c5a404d415a7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&3）&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.gapminder.org/downloads/income-distribution-2003/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&gapminder.org/downloads&/span&&span class=&invisible&&/income-distribution-2003/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/b&&/p&&p&这个搜索演示工具是由一位TEDer创建的，主要是为了将世界各大国的历年GDP增速进行对比，动态的过程，还是值得观看的。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3e6dedeaad09_b.jpg& data-rawwidth=&2736& data-rawheight=&1609& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2736& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3e6dedeaad09_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&4）&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//haisouwang.com/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&haisouwang.com/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/b&&/p&&p&这个搜索引擎，对从事进出口贸易的人来说非常有用，需要的话，请自行探索。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c59b94d57e92e92b547e5_b.jpg& data-rawwidth=&2736& data-rawheight=&1618& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2736& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c59b94d57e92e92b547e5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&5）&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//xue.glgoo.org/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&xue.glgoo.org/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/b&&/p&&p&每个大学生最为烦躁的，应该就是写毕业论文了。除了上面提到的Sci-Hub这个搜索引擎可以帮到你之外，接着应该就是谷歌的学术搜索，但由于某些不可抗的因素，谷歌学术是需要梯子的，但利用glgoo这个镜像网站，就可以轻松登上啦。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-91d8fe5d931f1c5b4f428_b.jpg& data-rawwidth=&2736& data-rawheight=&1611& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2736& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-91d8fe5d931f1c5b4f428_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&6）&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//en.booksee.org/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&en.booksee.org/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/b&&/p&&p&这个搜索引擎汇集了250万本电子书籍免费合法下载，实在是学习的一把利器。&/p&&p&例如我想下载《富爸爸，穷爸爸》的英文版本，只要在搜索栏输入“Rich Dad Poor Dad ”即可。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-deb09f46b688_b.jpg& data-rawwidth=&2736& data-rawheight=&1612& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2736& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-deb09f46b688_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&7）&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//linggle.com/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&linggle.com/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/b&&/p&&p&对于英语非母语的人来说，看到一个单词经常不知道它后面跟着是什么词语，或者不知道这个这词用得对不对，抑或是意思相近的两个单词，哪个的用词频率会高点？&/p&&p&所有的这些问题，都能在这个搜索引擎上得到回答。&/p&&p&例如我想查询“discuss the issue”中的discuss后面需不需要再加介词，只需要按照它给的提示，在输入栏中搜索discuss ?about the issue”即可，结果会显示discuss后面不需要再加任何介词。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-54e5cfd40c6ee2_b.jpg& data-rawwidth=&2734& data-rawheight=&1613& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2734& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-54e5cfd40c6ee2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-da55eff891956cfc9558a2bef37a94e5_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&本文首发于公众号“曾少贤”，现在关注，后台回复&b&“成长”&/b&，不带引号，就可以获得曾少为你精心准备的电子书——&b&《大学生成长通关指南》&/b&，我在那里等你！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-edcebeb2a19d8baaab76b3_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&&/p&
前几天和朋友一起吃饭，他跟我抱怨团队最近新招了一名新人，让这位新人去下载一份行业的调查报告，他竟然硬生生地耗费了三天的时间，结果还什么资料都没有找到，把朋友给气到爆炸。照理说这份行业报告也不难找，只是这位新人一点“搜商”都没有，不知道怎么…
在一把快速里，有一个单排小姐姐。&br&她玩的天使，我玩的dva。开局没多久我掉了机甲躲在角落里等血包瑟瑟发抖，然后小姐姐飞过来给我奶满了，我就习惯性的说一句c右上角，结果按错，说了一句“Dva爱你呦”然后小姐姐开语音说了一句“我也爱dva喔”&figure&&img data-rawwidth=&372& data-rawheight=&356& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-be0cf5da836fb56e707b4_b.jpg& class=&content_image& width=&372&&&/figure&
在一把快速里，有一个单排小姐姐。 她玩的天使，我玩的dva。开局没多久我掉了机甲躲在角落里等血包瑟瑟发抖，然后小姐姐飞过来给我奶满了，我就习惯性的说一句c右上角，结果按错，说了一句“Dva爱你呦”然后小姐姐开语音说了一句“我也爱dva喔”
这个问题简直太适合我了。&br&由于长期异地恋、担心与搭子口味不和、担心与搭子持续战斗力差异大等原因，我已经习惯了一个人吃饭。&br&因为我长期处于“这家店难得来一次我想要吃两份那个招牌的主食两份有口皆碑的前菜两份特别难见的甜品可我只有一个人怎么办”的处境，不经意间，胃口变得很大，我终于练就出一人去餐馆，消费两人份的技能。&br&这不，前不久的事，那段时间不自量力发下了“我一天只吃一顿”的誓，于是早晨出门后，吃了一个紫米油条粢饭团，一个脆饼加辣的煎饼果子，三个手掌大小的萝卜饼，一杯浓豆浆，还有二两底脆多汁的锅贴——然之后，感到八分饱意的我，才想到“吃撑就不好了”，停下了前往豆浆油条店的步伐，心满意足地转道回家……&br&跑题了。我想说的是，在“适合独自吃饭的餐厅”上，我还是很有发言权的。&br&在具体推荐餐厅之前，我认为，厘清“什么类型的餐厅适合一个人”，是更重要的事。&br&首先，绝大多数中餐厅都不适合。与西方不一样，采取合食制的中国，每道菜的菜量是以复数人数为标准来准备的。去中餐厅，意味着你必须独自吃完很多前几口惊艳，越吃越沮丧的菜，意味着你一顿饭只能点两三道菜，难以体会到它的优点，意味着你必须经受一轮轮由情侣，家庭，闺蜜，兄弟，同学，同事关系组成的人群的目光攻击。&br&所以，除非你已经练就了如我一样根本不care他人眼光的大心脏，以及巨大的食量，不然还是别踏上独自吃中餐的修罗道。&br&同等情况也适用于在其他合食制的餐厅，以及在用餐特点上具有社交、聚会性质的餐厅，比方说火锅，烧烤（尤其中式和韩式）。&br&自助餐算是一个特例。虽然它的用餐特点完全满足独自吃饭的需求，但实际上它是最不适合独自吃饭的场所——比如离开座位去取菜的时候，包得随身带上；比如离开座位，选了半天菜，拿着餐盘高高兴兴地回来，却发现桌布已经换了张新的，其乐融融的一家人围桌而坐，困惑而尴尬地打量着你和你手上盛满的餐盘，而你却百口莫辩，只有悻悻离去，另找孤桌；比如你去上个洗手间，心满意足地回来，却发现桌布已经换了张新的，浓情蜜意的小情侣对桌而坐，迷惑但警惕地注视着你和你手上的餐盘，而你已经溃不成军，无力回天，在踉踉跄跄地寻找新座位的时候，还得默默承受小情侣持续的目光鞭笞与轻浮调笑；比如你任何问题都没有遇到，面前盛满了美味可口的菜肴，你大快朵颐，撕咬，咀嚼，吞咽，一切都在沉默中进行着，然而左右尽是欢声笑语，周围全是蜜语浪言，而你仍只能默默撕咬，咀嚼，吞咽，进食时一脸严肃太悲情，满脸幸福又太做作，吃太少显得厌食，吃太多又显得无节制，无论如何看上去都像是一个刚失恋的傻逼……所以，别轻易尝试独自自助餐，它的难度系数绝对最高级别的，唯有火锅堪能一战。&br&如此观之，一般的合食制餐厅没那么可怕了，而且，如果那家餐厅的招牌是主食的话，一个人吃就更自在自然了。比方说去越南餐馆吃PHO，去马来餐馆点laksa或是肉骨茶，去日本餐厅吃盒装鳗鱼饭，去粤菜馆吃煲仔饭……一个人吃也显得很正常，并且除了主食以外，大多数人还有余力再点一道小食，如此既不容易浪费，又不至于让你因为点太少而忐忑。&br&当然，还是那句话，只要脸皮厚，这些都不是问题。服务员拿着菜单，问我“您看看还需不需要点些别的呢”，我淡定地说“这样就行了”，初涉世事的小服务员哪里见过这等场面，在桌前踌躇一番，又忍不住咬牙问“那要不要看看我们的酒水和甜品呢？”我继续淡定道“不用了，谢谢”，这种事情至今已做过不下二十次，从未感到窘迫。毕竟与之截然不同却有异曲同工之妙的“您一个人吃不了这么多”，“另外一份主食和前菜要等您的朋友来了再上吗？”我也听了很多次……&br&&br&扯远了。总之，只要脸皮厚，你可以把一切餐厅都转化为适合一个人吃饭的餐厅。但如果你做不到，又想优雅地一个人吃饭，那么以下几种餐厅是可以选择的：&br&1，有招牌主食的餐厅。它们并不是一个人吃饭最合适的场所，但至少不是最糟糕的。其中日料店有额外加分，因为日料普遍菜量较小，服务意识普遍比较好，同时不少日料店有吧台，独自吃饭可以吃得很自然得体。&br&2，以主食为中心的餐馆。例如面馆，汉堡店，煲仔饭餐厅，三明治餐厅，等。&br&3，以轻食为主的餐厅。比如做生煎的，做锅贴的，做小笼包的，做鲜肉月饼的，做沙拉的，做卷饼的，做馅饼的……等等。&br&4，西餐厅。西餐采取分食制，从菜量到内容都是为一个人设计的。&br&&br&&br&下面开始推荐。店尽量会推荐一些相对小众的，名气太旺的店容易被人群围观……&br&&br&&br&老上海的经典生煎——大壶春。&br&小杨生煎名声在外，然而水平实在平平。丰裕也是很多上海人的选择，然而在我心中，大壶春是最好的。&br&传统发面馒头，虽然略厚却显松软，底薄而脆，汁水适度，一切都恰到好处。&br&&figure&&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& src=&https://pic1.zhimg.com/50/b4dc3abd06d3f40aeacfb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/b4dc3abd06d3f40aeacfb_r.jpg&&&/figure&&br&新开的日式拉面馆——Ramen Shop&br&&figure&&img data-rawheight=&480& data-rawwidth=&640& src=&https://pic3.zhimg.com/50/685af5e095ab77c41d44_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/685af5e095ab77c41d44_r.jpg&&&/figure&店很小但挺精致，时尚气息挺强。&br&炸鸡在我心中是上海拉面馆最佳。丰盈的汁水，香脆的表皮和细嫩的肉质，棒。&figure&&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& src=&https://pic3.zhimg.com/50/e0d15c02acdd72f3411caf967b807717_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/e0d15c02acdd72f3411caf967b807717_r.jpg&&&/figure&拉面点的是黑玉，既东京酱油汤底配上黑面。与大多数用荞麦面的店不一样，为了顾及到某些荞麦过敏的人，他家的黑面是用黑米做的。&br&面价不便宜，均价50一碗，但味道比同等价位的一风堂之流好多了……看面的成色就懂了。&figure&&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& src=&https://pic3.zhimg.com/50/ec398ef6b517ffd8ddcc1f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/ec398ef6b517ffd8ddcc1f_r.jpg&&&/figure&&br&深夜食堂——有喜屋&br&这家店一直开到凌晨5点，半夜想吃东西的有福了。&br&&br&日本客人很多，普遍都推荐他家的乌骨鸡汤拉面&figure&&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& src=&https://pic4.zhimg.com/50/95019addbaa26cf5c2a378c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/95019addbaa26cf5c2a378c_r.jpg&&&/figure&&br&听名字就知道这碗面很滋补，汤非常鲜甜，同时与豚骨拉面相比，少了一分厚重，多了几分轻盈。硬要说缺点的话，或许吃口偏重者不会喜欢。面条，溏心蛋，鲜笋也都表现不错，但在汤的对比之下倒是相形见绌了。&br&&figure&&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& src=&https://pic2.zhimg.com/50/de4cd52de86b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/de4cd52de86b_r.jpg&&&/figure&&br&牛肝刺身……调味很用心，口感也挺新奇。&br&&br&&br&可能是上海最有竞争力的鳗鱼饭——蓬莱&br&&br&&br&中午有优惠，一份中鳗鱼饭定食，一份鳗鱼肝和冰咖啡，才150块。&br&&figure&&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& src=&https://pic1.zhimg.com/50/badb49a843e1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/badb49a843e1_r.jpg&&&/figure&&br&鳗鱼处理得很有水平，皮又脆又糯，鱼肉毫无腥味，口感绵密。调味也不会起腻，虽然稍稍咸了一两分，但下饭再适合不过了。配上山椒粉，可以缓解几分咸味，更添风姿。&br&说起来，米饭也选得不错，颗粒分明。&br&&figure&&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& src=&https://pic3.zhimg.com/50/ce8c28acc42a13dccbf40a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/ce8c28acc42a13dccbf40a_r.jpg&&&/figure&&br&鳗鱼肝串好吃，这么一串得好几条鳗鱼才能做。烤的火候和调味都不错，有肝脏的厚重又有鱼的鲜味。&br&这碗鳗鱼饭，放到如鱼藏、植藤等店卖，至少也是200朝上，品质或许还略有不及。总之是家好店，鳗鱼饭也是一种适合一个人大快朵颐的主食。&br&&br&&br&新开的简约风意大利餐厅——La casetta&br&&br&&br&环境简约，大气，舒适。在一楼用餐，餐厅和厨房之间用透明玻璃隔开，可以看到厨师的动作。&br&&figure&&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& src=&https://pic1.zhimg.com/50/46c3cdff5aab18eacd4e4aa5f3bfe73b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/46c3cdff5aab18eacd4e4aa5f3bfe73b_r.jpg&&&/figure&&br&牛油果蜜柚沙拉伴陈年黑醋，水准以内，食材新鲜度不错。&br&&figure&&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& src=&https://pic2.zhimg.com/50/965db2fadfc6f2923aaae87a7aac2f72_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/965db2fadfc6f2923aaae87a7aac2f72_r.jpg&&&/figure&&br&海鲜手工墨鱼宽面，海鲜都挺新鲜，手工的墨鱼面有劲道，佐上些许辣味的鲜美汤汁，值回票价。&br&&figure&&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& src=&https://pic4.zhimg.com/50/50fcfc081f1c5ae046e2017e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/50fcfc081f1c5ae046e2017e_r.jpg&&&/figure&&br&煎澳洲鲜带果圣丹尼火腿，如果你去这一家，这道菜不会让你失望的。带子品质出色，回口鲜甜自然，肉质软且弹牙，顶部煎出了微微焦脆，带出了撒在上面的火腿的咸香，而带子底部和内部汁水盈沛，是一道层次丰富，做法讲究，口味丰满的菜品。&br&&figure&&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& src=&https://pic1.zhimg.com/50/f5dce7a5b5c23ab1ebdb67_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/f5dce7a5b5c23ab1ebdb67_r.jpg&&&/figure&&br&提拉米苏配水果和薄荷巧克力冰淇淋。提拉米苏品质过关，顶层的可可粉可以再浓一些，顶部没什么酒味，不过尚且合格。薄荷巧克力冰淇淋的口感顺滑，甜且自然，没有劣质香精的腻感。适当的巧克力碎和垫在下面的饼干碎适当中和了甜味。&br&这家店服务意识也还算到位，我觉得还不错。&br&&br&超市式的健康食品店——Pret a manger&br&这个名字源自法语，是“准备开吃”的意思。主打健康食品和有机咖啡。&br&他家店挺有意思的，客人拿个食物篮子，自己在冷柜或者热柜选择心仪的食物（燕麦酸奶，牛油果蔬菜沙拉等一听名字就感觉很健康的食物），然后到柜台买单。&br&食物素质都挺不错的，虽然价格也不便宜，平均主食（卷，三明治，panini等）的价格都在40元以上。&br&&figure&&img data-rawheight=&814& data-rawwidth=&569& src=&https://pic3.zhimg.com/50/538bc212efc050ceaeb0d5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&569& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/538bc212efc050ceaeb0d5_r.jpg&&&/figure&&br&这家店我因为不是堂吃的，所以没有拍照，在网上找了几张……这是香蕉蜂蜜酸奶。看图片就知道分量不小，食材品质都挺不错的。&br&&figure&&img data-rawheight=&640& data-rawwidth=&640& src=&https://pic2.zhimg.com/50/15fc0bd8eb4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/15fc0bd8eb4_r.jpg&&&/figure&&br&鸡肉帕尔玛芝士三明治。热气腾腾的三明治，浓香的芝士，一点也不柴的鸡肉以及软硬适中的面包，在不充裕的午间享受美味再合适不过了。&br&&br&&br&----------------------更新标记-------------------------------&br&话说本来很早之前就应该更新了，结果当时花费几个小时写了好多最后居然没保存成功.......回想起了当年玩仙剑，从乱坟岗一路打到锁妖塔，因一路顺风顺水而得意忘形，迟迟未存档，结果被镇狱明王干死，发了半个小时的呆，最后怒删游戏的经历......&br&&br&&br&上海最具性价比的煲仔饭餐厅——一升米&br&坐落在太仓路新天地旗舰店对面，旁边是富民面馆和鹅庄、赵小姐不等位等餐厅，实在是一个夜宵好去处，可惜一升米本身开得并不晚，十点左右就关门了。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/bebaf24bbf6c2cc96335d3_b.jpg& data-rawwidth=&525& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&525& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/bebaf24bbf6c2cc96335d3_r.jpg&&&/figure&&br&去了很多次，但翻了翻手机好像没照到什么拍得很好的，所以拿网上的图片来凑数吧。&br&腊味煲仔饭，此前价格还是18，如今涨价到20了。不过在上海还是算很平价的.....无论饭、锅巴、豉油、腊味，都表现正常，在上海已经是难得了——说真的，除了比较贵的几家粤菜馆，大多数一顿饭吃下来人均100左右的餐厅，真心没吃到过过得去的煲仔饭。。。这家的难能可贵，可见一斑。&br&&br&性价比超高的台湾菜餐厅——鹅庄&br&深夜食堂系列。这家店晚上开到凌晨3点还是2点，忘了，反正很晚......蚵仔煎，卤肉饭，都是水准之上，关键是价格还挺便宜，卤肉饭一份才9块，蚵仔煎也就十几块。卤肉饭比较精致，但是肉燥实在比很多餐厅都好吃......&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/702ec61fb72ecfd0ca8ce504ec0638ca_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&393& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/702ec61fb72ecfd0ca8ce504ec0638ca_r.jpg&&&/figure&&br&从名字就可以知道，这家店主打的是鹅。鹅肉面，鹅肉饭......不一而足，但最具代表性的菜品，必须是这份“冻顶茶鹅”，价格32元，由图可观之，份量真的不少.....胃口稍大一点的男人，点一份主食，一份冻顶茶鹅，可以吃得非常满足。&br&另外，他家的花生冰沙也不错，份量很大.....有一次凌晨两点去鹅庄，点了一份花生冰沙，硬是没吃完......&br&&br&&br&高逼格geek气息的面馆——莫乙安&br&面馆是个十分适合独自用餐的地点。把头埋在碗里，面对扑腾而来的热气，呼啦呼啦地大口吸入沾满香味的面条，实在是人生一大快事。&br&但是在一个高逼格的面馆，一切又不一样了。在一个三米左右墙高、设计元素统一协调、桌距惬意、全自动点菜、支付宝买单的面馆里用餐，吃面仿佛具有了一种仪式感......&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/fa4b9d7096_b.jpg& data-rawwidth=&525& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&525& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/fa4b9d7096_r.jpg&&&/figure&&br&大概是这么个感觉。&br&说回餐品。面条卖得不便宜，对应了装修的水平，基本价格都在20以上，吃过红油销魂面和辣爆小公鸡面。用料吃得出挺好的，没有偷工减料。&br&除了川面系，还有台湾系和上海系面。缺点是上菜速度比较慢，当然，你可以连上WIFI玩手机.....反正，追求新奇、逼格又想吃面的朋友，可以来这家试试看。&br&&br&如今已经将近700赞，那就更新吧。&br&&br&个人偏爱的沪上意料馆——ll bambino&br&这家店开在田子坊里，小洋房。当然谈不上什么风景，装潢墙桌也不华丽或独特，只是一切都井然有序，规规矩矩，却也不简单。不算特别好找，反正是靠泰康路的这边。btw，我记得在巨鹿路那边还有一家分店或是主店，不过我以这家为主。&br&这是家......怎么说，在人均300的价位，可以做出不错吃的牛排的好店。不仅牛排，其他的食材也很实诚，在同等价位的上海西餐厅里鲜有敌手。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/0ed591cf134d0af355242_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/0ed591cf134d0af355242_r.jpg&&&/figure&生牛肉，从色泽就知道味道不会差。没有犯牛肉冻得太久而出现的“砂质感”的问题。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/bf1ee7e05d_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/bf1ee7e05d_r.jpg&&&/figure&招牌的2KG谷饲牛排。虽然同行的朋友强烈要求做成8成熟，实在可惜.....&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/bcfee0ced3fb_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/bcfee0ced3fb_r.jpg&&&/figure&鹅肝品质也不俗。&br&总而言之，如果想在上海吃意料，既想体会一下真正的好意料，又不愿意花七八百乃至上千元去8 1/2 Otto e Mezzo BOMBANA，这家是个很不错的选择。&br&&br&个人心目中上海最好的西点店之一——Aime Patisserie&br&店址在淮海中路上，靠近陕西南路。附近还有家做得还不错的快餐小店，暂且不表。这家甜品店，据说是原PH大师东京店的行政经理，回到上海开的“山寨店”。&br&至于为什么是我心目中上海最好的甜品店之一呢，只因为他家的一款蛋糕。&br&虽然招牌是马卡龙，但不得不说………玫瑰覆盆子荔枝芝士蛋糕实在太棒啦！&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ea046153adc7f2b8893e60abbe6d7ef3_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&394& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ea046153adc7f2b8893e60abbe6d7ef3_r.jpg&&&/figure&用了自己传到大众点评上的照片......顶层是玫瑰奶油芝士，放了一瓣玫瑰花瓣，花瓣中间还点了一滴水珠。第二层放了荔枝果肉与覆盆子，第三层是玫瑰芝士，最后饼干底，原料都不错，口感层次与口味层次同样丰富，荔枝的甜，覆盆子的酸，玫瑰的香，糅合得默契。&br&一口下去，先是食到玫瑰酱与奶油芝士，细腻甜美的奶油，伴随着第二层覆盆子与荔枝果肉的酸甜，一同在口中迸发。而最为厚实的芝士层，湿润度过关，味觉层面也合格。最后是微湿的饼干层，我最钟意这种湿度。&br&我个人的审美倾向于复杂。我认为有层次的，糅合的，多元素的，往往是美的。因此，我听音乐喜欢巴赫，看小说喜欢博尔赫斯，就算听朋克也喜欢television。这款芝士蛋糕挺符合我的审美的，无论是外形，口感，抑或口味。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/73fa1b461a3c09d195f87c7e64652f21_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&394& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/73fa1b461a3c09d195f87c7e64652f21_r.jpg&&&/figure&&br&倒是另外一款无花果樱桃芝士蛋糕，却不是太喜欢。层次还是有的，却不如前者明显;无花果与芝士搭配起来………怎么说，见仁见智吧，我个人不太喜欢，而且可能加了什么别的食材，芝士部分吃起来，口感偏沙质，不是说不好，但是更容易起腻;樱桃只剩甜了，无酸味，不但没有协调甜腻，反而雪上加霜了。&br&&br&&br&上海最好的素菜馆之一——福和慧&br&福记旗下，与福1015一同入选今年Asia's 50 Best Restaurants，福记老板要笑开花了。去吃的时候才刚刚开业，那时候还有满300减100的活动，不知道现在如何。&br&环境其实不错，只是细节有待改善。例如用的木桌，在反光情况下很容易映射出痕迹。无论擦得再干净，仍不免会有痕迹，容易给人“脏”感。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/33a933bdc57a0d5fa7c278_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/33a933bdc57a0d5fa7c278_r.jpg&&&/figure&&br&其次，无餐垫，陶瓷器皿制造出的声响很大。&br&三种价位，380，680，880。同样是八道菜，区别在于食材搭配。&br&11点点菜，吃到1点，法餐的节奏。&br&菜名都是以菜品的主食材来决定，如“竹笙”，“松露”。&br&整体来说，食材新鲜，创意处处可见。最喜欢的是一道“白灵菇”，即用嫩煎的白灵菇为主角，辅以香脆的炸腐竹切丝，春饼打底，甜酱定下基调，黄瓜增添层次，做了一道素菜版的“北京烤鸭”，尤为亮点的还是白灵菇，既还原了烤鸭肥美的口感，又不失素菜特有的清新甘甜，各中曼妙，唯有亲自体会才能领悟。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ef62eb4d9_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ef62eb4d9_r.jpg&&&/figure&&br&又有竹笙汤。一整条竹笙充盈于碗中，无论是外形还是口感，唯有充满肉欲的“丰腴”一词，可堪形容。这其中，自然有一种美丽的矛盾感。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/e785a8f9a7cceae6b0823_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/e785a8f9a7cceae6b0823_r.jpg&&&/figure&适用于不差钱，不排斥甚至乐于尝试素菜，并且追求高逼格的男女。&br&&br&&br&我心目中的超级好店——串鑫&br&强烈推荐！！&br&位于紫云路上，靠近遵义路。听名字就可以大概知道，这是一家日料店，并且是吃烧鸟的地方。&br&为什么这么推崇它呢？道理很简单，东西真的好吃......&br&环境就是一般的日本烧烤店。既然是这种店，自然也免不了充斥耳际的窃窃私语和高谈阔论、啤酒瓶的乒乓作响，永不停歇的烟雾缭绕……不过在这种地方吃饭，会有种异常亲切的心情。&br&东西都很好吃。烤鸡胗的功力实在到位，芝士豆腐口感绵密。&br&算是招牌的鸡肝酱配法棍，听起来古怪，吃起来居然也是种享受，虽然如果一个人单吃，不辅其他酱料的话，吃到最后会有点甜腻，但整体效果还是很好的，超越一大票打鹅肝、鸭肝牌的西餐厅了。&br&由于我自己拍得不好，所以发别人的吧..&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/c46c0b773e_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&465& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/c46c0b773e_r.jpg&&&/figure&&br&最喜欢还是地鸡刺身，没想过居然那么鲜嫩。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/ac9c4facdc854a2a9572_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&525& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/ac9c4facdc854a2a9572_r.jpg&&&/figure&价格不贵，正常的小型烧鸟店价格，性价比很高。反正是我时不时就要去一次的好店。&br&&br&&br&环境一流食物很棒的东南亚菜馆——Cafe Sambal&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/fa0e2f2d86dcef9297a2_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&489& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/fa0e2f2d86dcef9297a2_r.jpg&&&/figure&环境在人均100出头的餐厅里，是我最为心水的。&br&单独一张图难以说明问题，只有亲自到了店里，大概才能体会到我的感受。整体既有设计却保持了协调，各种元素搭配得自然大方，舒适感也强。细节之处见功力。&br&印象最深刻的是，当沿着楼梯走向二楼时，原本悠闲随意的节拍音乐逐渐被厚重的电子和鼓点取代，完全登上二楼后，整个人立刻置身于热闹的酒吧之中，楼下那个安静休闲的餐厅仿佛是个幻象。&br&换句话说，每层楼的主题非常明确，彼此差异很大，却在元素上又有重合，双方互相补充却不显突兀。&br&瑕疵之处，一楼大厅的两盏灯不一致。&br&服务员偏少，毕竟不是高级餐厅，至少态度不错。&br&拉茶好喝，茶味重但又不失奶的醇厚和香甜。&br&招牌豆腐里有四季豆，虾仁和鱼豆腐。虾肉偏老，其他的都还不错，不过分量略少，顶多两个人吃。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/61d121c64d68e9b3a0b499dc56a8f554_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&525& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/61d121c64d68e9b3a0b499dc56a8f554_r.jpg&&&/figure&咖喱牛肉很好吃。其实应该是沙爹牛肉？很入味，牛肉也不是特别老。&br&&br&先更到这。
这个问题简直太适合我了。 由于长期异地恋、担心与搭子口味不和、担心与搭子持续战斗力差异大等原因，我已经习惯了一个人吃饭。 因为我长期处于“这家店难得来一次我想要吃两份那个招牌的主食两份有口皆碑的前菜两份特别难见的甜品可我只有一个人怎么办”的…
&p&-------------------------------------------第一次更新--------------------------------------------------&/p&&p&感谢知乎的朋友关注收藏这篇回答。&/p&&p&&b&为让更多人缓解疼痛，此次特意来补充关于缓解坐骨神经痛运动的须知&/b&。&/p&&p&首先解释快速缓解坐骨神经痛运动的&b&原理&/b&。&/p&&p&这3个运动属于&b&神经拉伸&/b&运动，是&b&通过拉伸坐骨神经以及附近肌肉等软组织，降低坐骨神经的张力，从而缓解坐骨神经痛。&/b&&/p&&p&所以需要注意：&/p&&p&1.此运动更适用于快速缓解，是一个拉伸的运动，并非针对肌肉锻炼的运动。&/p&&p&而坐骨神经痛，多与肌肉无力而增加坐骨神经压力有关。&/p&&p&若想要从根本上缓解，则需要增加深层肌肉的训练，以减少坐骨神经受压情况。因此我会&b&推荐下载WELL健康App，定制腰部方案，坚持每天运动打卡。2-3个月后，肌肉锻炼会有较好的效果。&/b&&/p&&p&2.为避免过度拉伸，要求每次拉伸不可超过10次。&/p&&p&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&我看了一下其他答者的答案，基本上都有提及到通过运动来缓解坐骨神经痛，如屈体神经牵拉运动等，而不恰当的运动方式会影响运动的效果，甚至起反效果，因为缺乏图片，大家理解会有差别，所以特意整理了一下照片，以便帮助大家理解。&/p&&p&另外，需要注意的是坐骨神经痛主要是由于坐骨神经&u&&b&受压&/b&&/u&致使以坐骨神经径路及分布区域疼痛}