苹果葡萄菠菜汁的做法【步骤图】_菜谱_美食杰
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“之前用这种健康的排毒果蔬汁代餐，9天瘦了10斤，棒极了！现在还时不时会喝，健康营养，一次打3杯的量，我和家人都喝，能量满满的呐~
因为之前问的人也很多，接下来Ling就你分享下9天的准备食材和注意事项：
【食材准备注意事项】
1. 9日果蔬排毒汁中只能包含三种材料：绿色蔬菜 + 水果 + 水，请千万千万不要加入其他任何不是绿叶的蔬菜，如胡萝卜，红薯等；
2. 尽量购买深绿色的绿色蔬菜: 它们提供叶绿素和其他营养物质，颜色越深，营养程度越高；
3. 能购买到有机蔬菜的话当然最好！但是如果买不到或者又觉得太贵的话，可以用以下方法清洗蔬菜：清水或者是加入10%白醋的清水浸泡10-20分钟， 然后清洗，这样可以有效去除表面的化学物质。大家可以放心，我自己也百度过，查过很多资料，食谱中的蔬菜都是可以生吃的，而且非常健康；
4. 9日内不能食用的食物有（非常重要!）：米面，奶制品，糖类，酒精，咖啡，碳酸饮料，加工或者炒制的食物；
5. 如果有需要再加上键身的帅哥美眉，可能会需要更多的蛋白来保持身体能量: 比如我，那你可以加入蛋白粉，当然要注意一定是纯植物蛋白，不能包含乳清蛋白；
6. 早起后喝三小碗水，这样可以清除肝脏和肾的垃圾: 喝的方式是：先喝一碗水，加入2勺海盐， 之后再大口喝下两碗水，一杯水大约为250ml。并且要保证每天喝至少6杯水 （~1500ml）, 这对于这九天排毒计划是非常重要的， 液体环境下身体可以更加有效的运作，加速新城代谢，排除毒素；
7. 每天或者每隔一天称一次体重:或者量下自己的腰围：你也可以选择在我的博文下留言，大家一起来分享和互相激励！还有就是如果体重有明显变化，也别忘给你自己买个漂亮的衣服什么的小小奖励下自己，要多爱自己一些！！
8. 蔬菜要变换着加入：因为绿色蔬菜中含有植物碱基，如果每天都食用同一种，之后很可能导致身体中含有相同的植物碱基导致出现病症。所以你可以选择前一个星期买菠菜，后个星期买卷心菜或是生菜，或将它们混合加入；
9. 用到的水果要是熟的：由于熟的水果中含有更多的酶类物质，可以更好的加速你的新陈代谢，如果你买的水果不是很熟，可以先放放，直到熟透之后再在加入搅拌机；
10. 如果你是糖尿病患者的话要注意使用低糖的水果: 如苹果，葡萄柚，柠檬，草莓，蓝莓等等，中糖的水果有：桃子，橙子，梨，李子，高糖的水果有：瓜类，猕猴桃，芒果，木瓜，菠萝，香蕉，葡萄等；
12. 千万不要挨饿！果蔬汁减肥计划绝对不是节食计划，我也体验过节食的痛苦，这种做法既对身体不好，也对减肥不利，还很可能导致之后暴饮暴食，那饿的话可以怎么办呢？还记得我们所说的零食么，饿的时候就喝果蔬汁或者吃我们之前提到的零食；
13. 不要过食水果：是的，水果非常健康，但是过度食用会增加你的血糖含量，造成头痛等症状，所以可以每天选择一种新的水果，或者几种水果混合搅拌。
14. 如果是身体比较弱的女生，害怕影响生理期的话，可以将其中的水换为温水，但就是要尽快食用，不然味道会很受影响~
所列的食材为一日三餐的量／三个人的量，这样代餐可以非常有效的帮助减肥，但是如果适应不了的话就相应减少食材用量好了，比如只是想代一餐，那就减少其中食材用量的2/3便可。”
3把1杯1个1杯1小串
苹果葡萄菠菜汁的做法
准备好食材（这个食谱的图片我忘拍了，但是大家可以看看具体用量）
先放2杯水，放绿叶蔬菜，放入水果和亚麻籽粉
高速搅拌机搅拌20秒钟即可
烹饪技巧搅拌机的话我用的是2200w的高速搅拌机，20秒就搅拌成功。你也可以用家用搅拌机，但是时间可能就是会长一些。我推荐那种高速的搅拌机，还可以自己来打各种五谷粉之类的^^
苹果葡萄菠菜汁的版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。
肚子小了不少！关键还很美味！！简直太感谢了~
这个果蔬汁非常健康，我这几天尽管没有3顿都喝，但是肚子也小了不少！关键还很美味！！简直太感谢了~
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LOL可以下菠菜吗怎么下？下载方便吗
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我有更好的答案
供贮藏的菠菜宜在傍晚等气温相对较低的时候进行采收，将采收的菠菜整齐地码在菜筐内，在蔬菜库中仅有10天左右的保鲜期。
由于菠菜能耐受-9℃的低温，因此一般采用冷藏加塑料薄膜敞口包装的保鲜方法菠菜是一种典型的绿叶菜，在贮藏过程中食用品质下降很快。剔除黄叶、机械损伤、褪绿黄化和腐烂。
3.贮藏环境的控制。菠菜的贮藏适宜温度一般控制在2℃左右。2℃的低温环境能显著抑制叶菜类蔬菜水分散失。
2，过老或过嫩的菠菜，选择大小，从而有效抑制水分的损失，显著地延长保鲜期。
具体的操作步骤如下：
1.适时采收，每包盛装3kg左右，用湿麻袋覆盖，如果运输不太方便可以就在菜圃内过夜。以降低菠菜的温度。塑料袋最好不封口，这样可创造并保持高湿度条件，从而降低菠菜水分损失，减缓失绿黄化，低温还能抑制微生物繁殖。
经试验表明，用不封口的塑料保鲜膜贮藏菠菜.整理、包装、成熟度基本一致的菠菜，并根据每蔸菜的大小进行分级。选用食品级的叶菜类塑料薄膜保鲜袋（如国家农产品保鲜中心生产的叶菜塑料薄膜保鲜袋、海军医学研究所研制的高密度聚乙烯塑料薄膜袋），从而保持叶菜的弹性和光泽，降低叶类蔬菜细胞膜的膜透性，抑制叶绿素的降解，将分好级的菠菜装入塑料袋内，主要表现为脱水萎缩
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