练习甫叮颠顾郯该奠双订晶之前一定要做好热身准备活动，要不然压不下去而且会伤韧带。年龄大的做柔韧性练习也是可以的，只是进度慢一点，但是十五岁并没有问题，我是在二十岁开始练的。

就算是天天压，还要看强度，强度不够天天压也没效果，还要看练习的时间长短。我在二十岁时候练习是疯狂的训练，并没有受伤。但是前提必须是做好热身活动，热身也要因人而异，但必须要出汗，而且感觉到累，还要看自身当时的感觉。

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