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  全部

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如果每天吃一把花生热量的摄入就会减少333卡。

三、中午12:00-1:00中午吃发酵食物吃发酵的食物如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上

这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分?解荿了不容易消化的成分?消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了

喝一杯浓茶浓茶中的咖啡因能大大抑制你的食欲，让你的饭量减少35%并将新陈代谢的速度提高5%以上?[page]四、下午2:00-4:00下午来一勺蜂蜜蜂蜜能够在信用后的20分?钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定Τ地保持2个小时降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪让你保持心情愉快！[page]五、下午5:00-7:00正餐加点辣椒日本的一項研究表明，吃一些刺激性的食物如辣椒、生姜、胡椒，可以将身体的脂肪燃烧能力提高25%这种高速的新陈代谢状态餐后保质整整3个小時以上；[page]六、晚上8:00-9:00用乌龙茶来放松养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%脂肪消耗提高10%!苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益能促进生长及Τ发育，能增强儿童的记忆力；